1: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:02:41.60 ID:OF3tesMn0
じゃがいもって炭水化物だったのか…
サラダ枠でポテトサラダ毎日食べてたわ
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2: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:02:55.84 ID:OF3tesMn0
どうりで痩せないはずだ

3: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:03:13.22 ID:OF3tesMn0
炭水化物って米とパンと麺だけじゃないんだな

5: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:04:45.60 ID:ZX3I8tt30
炭酸飲料の炭酸抜いて飲んでたわ

9: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:06:14.87 ID:OF3tesMn0
>>5
コーラゼロ飲んでるで

13: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:08:22.10 ID:y/lLSTIo0
>>9
ゼロコーラって糖の吸収を促進する働きがあるとかないとかで糖尿病に普通のやつよりよりなりやすくなるらしいぞ

6: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:04:53.02 ID:tsLIjnzM0
砂糖も炭水化物やで

10: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:06:37.97 ID:OF3tesMn0
>>6
甘いものはあんまり食べてない

7: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:05:31.59 ID:UMIucZV40
ポテトって小麦粉よりはマシやろ

12: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:08:13.50 ID:4NFl797p0
ポテサラとかマヨネーズどばどば使ってるだろうになぜ毎日食おうと思ったのか

14: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:08:33.62 ID:OF3tesMn0
>>12
サラダの中では1番美味いやん

17: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:09:41.52 ID:LXqLmvu6a
>>14
糖質が多いからうまいんやで

15: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:08:54.82 ID:OF3tesMn0
毎日400gくらい食べてたわポテサラ

16: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:09:18.45 ID:jRE5qsCF0
サラダの中で一番うまいのは春雨サラダかゴボウサラダやぞ

19: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:09:58.95 ID:4eRGBIeUa
完全に抜くと貧相な痩せ方するからなそれでええんやないか

20: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:10:01.12 ID:306UWxsoa
ポテサラなんかほぼ主食みたいなもんやろ
食っててやばいと気付けよ

26: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:11:51.92 ID:OF3tesMn0
>>20
ポテト”サラダ”やぞ?
サラダって聞いたらヘルシーやと思うやろ

21: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:10:23.13 ID:A0BwQzrwa
糖はうまいよなぁ

22: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:10:51.53 ID:4eRGBIeUa
完全に抜くんやなくてあくまでも制限やで

25: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:11:37.11 ID:nitn4xIs0
普通のご飯じゃなく水多めのお粥食べるようにしてみ?
痩せるで

31: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:12:24.88 ID:OF3tesMn0
>>25
ご飯は一切食べてないんや

29: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:12:14.50 ID:VgkJExMY0
大根サラダにするやで

34: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:12:47.07 ID:OF3tesMn0
>>29
大根嫌い
おでんのは好きやけど

42: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:13:59.32 ID:VgkJExMY0
>>34
じゃあ豆の水煮買ってきて豆サラダや

35: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:12:52.66 ID:ucw7x1xh0
体重痩せるより体脂肪率

36: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:12:54.71 ID:TR0YCJA30
どうせ運動してないんやろ
運動しろや

40: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:13:34.37 ID:EhrUI9Wk0
>>36
どんな運動や
水泳とランニング以外でおすすめないか

50: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:15:39.61 ID:TR0YCJA30
>>40
水泳はともかくランニングは大したこと無い
50分くらい走ってもカップラーメン1個分のカロリーしか消費できん
有酸素運動やるならきちんとジムに行って15分おきに違う器具をやらなあんまり意味ない

そんでもって身体引き締めるためには筋トレは必須
特にスクワットと四股踏みはかなり効率よく痩せられる

53: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:17:15.13 ID:EhrUI9Wk0
>>50
ワイ潔癖症でジム苦手なんよね…
とりあえず下半身の筋トレはやてみる!サンガツ

60: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:18:24.16 ID:jRE5qsCF0
>>53
わい毎日踏み台昇降1時間で1年間で20kg痩せたで
食事にも気を使ったけどほぼ主食をスープに置き換えるくらいや

63: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:18:47.54 ID:TR0YCJA30
>>53
あとひとつアドバイスしとくと、下半身のトレーニングは「苦しくなったら終わり」やないからな
先に肺がギブアップするから、苦しくなったら2分くらい休んでまた再開して限界まで追い込まないと意味無いで

68: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:20:36.24 ID:TR0YCJA30
ランニングの何がアカンって、走っとるとそのうち身体が慣れてきて勝手に効率化するんや
せやから15分位走ったらポイしてエアロバイクやら何やらに乗り換えないと効率悪い
やらんよりはマシやけど「苦しい思いした割には思ったより効果ないやんけ…」で嫌になるんや
ソースは昔のワイ

38: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:13:09.66 ID:b6se2hHx0
マカロニサラダもサラダやから明日から切り替えろ

44: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:14:09.40 ID:OF3tesMn0
>>38
割とマジで今更ポテサラ食べるのやめれないんだけど

41: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:13:51.44 ID:aSrC2yIE0
そもそもこんな時間まで夜更かしすると食事の頑張りがパーになるほど太るけど

49: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:15:37.09 ID:OF3tesMn0
>>41
なんか関係あるんか?

91: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:29:26.22 ID:aSrC2yIE0
>>49
消化

43: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:14:08.15 ID:4eRGBIeUa
野菜のおひたしをちょいちょい作り置きしておくことやな
麺類の具で乗せたり汁の種にしたりすると排便も良くなる

56: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:17:32.93 ID:gGsGYpuG0
根菜はあかんで
春雨もあかんで
調味料もタレ系はあかんで

61: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:18:44.45 ID:cIpmeBiQ0
でもそのくらいのバランスで丁度ええんよな
ごはんだけ食わないと丁度いい塩梅やわ

62: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:18:46.07 ID:XYdD45P80
アホやろ
サラダって名前だからセーフとかさ
フライトポテト食いながら芋は野菜だからって言ってるデブと一緒やん

67: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:20:25.13 ID:9/DPb8D10
ポテトサラダとか太る要素詰め込んだ食いもんやぞ
ポテトサラダにマヨネーズの総量40gだけで400kcalはある
やせ形の女ならそれだけ食ってても太るレベル

73: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:22:13.86 ID:3J59XkNcd
ローカーボは口に入れる食品の糖質にかなりシビアにならないとだめだぞ
めんつゆなんかもあかんのやで
ローファットに切り替えた方がいい

82: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:25:30.92 ID:58y0nmvQa
>>73
ガチの糖質制限は醤油ですら駄目やとは聞くけど、そもそもそこまでガチに制限せんでええやろ
1日100g以内に抑える緩い糖質制限でもゆっくりではあるけど痩せるはずや

83: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:25:59.35 ID:YHaupKnS0
>>73
ローファットは食える種類がゴッソリ減るからアカン
ロカボは金かかるけど肉と魚と緑黄色野菜食えばええからな

78: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:24:15.87 ID:XaQ/8nFmM
昔から米 パン 麺みたいな主食を食べてなかったワイは太るタイミングを逃したわ
181センチ 56キロ

79: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:24:25.26 ID:9/DPb8D10
つーか結局総カロリー決めれば焼肉食おうがポテサラ食おうが太らんぞ
バクバクカロリーあるもん食ってるのに痩せたらそれは病気や

88: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:26:50.22 ID:aAhm6Ld+p
戦時中に芋食ってた時点でなんとなく分かるやろ

93: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:32:45.45 ID:mJczMxQI0
炭水化物で太るんじゃなくてカロリーで太るんやぞ
炭水化物は美味くて消化しやすいからバクバク食ってカロリー取りすぎるんや

105: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:39:53.15 ID:gGsGYpuG0
>>93
糖質が脂質を脂肪に変えるとかなんとか
ダイエット目的で食事制限するときは糖質か脂質をおさえなきゃあかん
糖がなければ脂肪になりにくくなるからカロリーは気にせんでガブガブ食べてオッケー

糖質抑えたら自然と食欲もあまりわかなくなるからカロリー摂取する事が大変

94: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:33:05.75 ID:4mr7Ok5lM
ガチの炭水化物抜きは普通に危険やしポテサラ食べるぐらいがちょうどええやろ
主食レベルで食ってたらあかんやろけど

97: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:34:35.92 ID:VzjKr6Yya
結局三食腹八分バランス良くが一番って所に落ち着く

98: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:34:41.76 ID:SdOZ5tdBa
ご飯の代わりに茶碗にブロッコリー盛るくらいでちょうどいい

104: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:39:30.74 ID:bZt9ujno0
好きに食って飲んでるけど
ジム通いでジワジワ減ってるわ
ジムで走るのたのC

108: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:40:27.41 ID:4eRGBIeUa
昼はある程度欲求満たして夜あっさりめにするのが持続できるし一番効率ええ気がするわ

71: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:21:47.53 ID:XYdD45P80
何かを抜く時点で不健康だからな
バランス良く食べた上で食べる合計量を減らすべき

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