1: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:44:39.90 ID:rKRWRpmk0
例えばダンベルカールをした後にスクワットして腹筋ローラーして懸垂してってやってたら初めのダンベルカールから30分は余裕でたってまうよな?
その上筋トレ後に有酸素してたらさらに時間経つし
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3: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:45:14.22 ID:rKRWRpmk0
30分以内って全てのルーティーン終わってからでもええん

4: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:45:17.71 ID:WVYEU3G00
いつ飲んでもいいぞ

5: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:45:50.41 ID:rKRWRpmk0
有酸素が終わった段階で初めの筋トレのダンベルカールから1時間は経ってるけど、やっぱそれはあかんのかな

6: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:46:18.40 ID:g//9GheW0
普通飲みながら筋トレするよね

7: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:46:39.78 ID:rKRWRpmk0
>>6
ま?
やっぱ逐一飲まなあかんのか

114: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:19:28.95 ID:dWDMJN2N0
>>7
ガチ勢はまじでドリンクに入れてるぞ

8: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:47:05.50 ID:esKPimKU0
有酸素運動の前やな

9: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:47:09.57 ID:v+tbmxEx0
筋トレ後30分だし最近否定された理論だから今さら取り入れる必要はないで

20: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:50:10.95 ID:g//9GheW0
>>9
逆に最近の研究でやっぱゴールデンタイムあるわってなった
ソースは中山きんにくんのブログ

10: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:47:43.93 ID:Rj/c5FeGM
100人いたら100人とも違うこと言うのが筋トレ
でも100人全員いい体してるからなんでもありなんだろうな

13: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:48:38.05 ID:esKPimKU0
>>10
これ
ダイエットと筋トレは諸説あり過ぎや
気にし過ぎたらあかんな

15: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:49:23.52 ID:rKRWRpmk0
>>13
筋トレ有酸素終わらせてからでええんやろか
全部終わった後に飲むのが一番気持ちいいんよな

11: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:47:46.17 ID:Su0nTICA0
今はトレーニング中にエネルギーが消費されて筋肉が萎むから筋トレ前に飲むらしいぞ
誰だかスポーツ選手が言ってた

14: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:48:48.93 ID:rKRWRpmk0
>>11
まじかよ
ワイが調べたのと正反対やん

18: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:50:07.81 ID:SPxx95bu0
別に適当でええで
普通に飯食ってれば十分

25: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:51:32.68 ID:rKRWRpmk0
>>18
飯があんまりちゃんと取れてないんや
だからタンパク質はプロテイン頼み

19: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:50:09.18 ID:KWhuYeUJM
トレーニングがどうとかより1日中こまめに飲む方がええやで
体からタンパク質を切らさないようにするんや

24: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:51:08.68 ID:PHH4xoAI0
>>19
これ
重要なのは血中のアミノ酸濃度を高めておくことと筋肉の分解を防ぐこと

74: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:05:07.20 ID:8dNfJVGc0
>>19
これ

27: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:52:00.58 ID:FRWi4QOl0
最近はいつ飲んでも変わらん1日の摂取量が大事ってのが主流やろ

30: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:53:21.81 ID:rKRWRpmk0
筋トレとかって諸説ありすぎてわからんわ

33: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:53:54.12 ID:G/6woKqm0
別に不安ならトレーニング前、トレーニング中、トレーニング後全部飲めば?

34: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:54:16.96 ID:PHH4xoAI0
>>33
これが確実や

57: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:00:17.92 ID:4geaEBrY0
>>34
トレーニング前,中,後に粉末プロテイン飲めば良いって言うのには落とし穴があって、
タンパク質は一回の摂取で30g以上吸収されないという研究成果がある
消化器官は一度の消化で30gまでしかタンパク質を吸収せす、それ以上は排出するということ
一回の消化には2時間かかるから、タンパク質を大量に取るなら30gごとに2時間は空けないと意味ない

42: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:55:52.31 ID:n5SgqFev0
家で簡単な筋トレを1セットしかしないワイでもSAVASとか効果あるの?

45: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:56:44.50 ID:Ed2dA5Pv0
>>42
あるぞ
たんぱく質とれ

46: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:56:59.89 ID:s7Qt76c5M
いつ飲んでも一緒
1日にタンパク質を120g以上摂取する方が大切

47: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:57:05.82 ID:4geaEBrY0
スポーツ学科専攻だった俺が教える
この研究成果を示した元の論文では「ワークアウト後に30分後,1時間後,4時間以上後」で比較した結果、30分後が最も筋合成が盛んになったと書かれている
つまり、全ての筋トレが終わった後で構わないということ

49: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:57:52.85 ID:rKRWRpmk0
>>47
有酸素20分やってから飲んでもええん?

61: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:01:44.68 ID:4geaEBrY0
>>49
プロテインを飲む意味は筋肉の合成を促進する事にあるから、筋肉にあまり影響の無い有酸素運動の後に飲んでもあまり意味は無いよ

48: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:57:37.24 ID:Si1EWZH50
筋トレに関してはマッチョの言う事を信じる事にしたわ

51: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 06:58:22.05 ID:rKRWRpmk0
>>48
多分マッチョが書いてあるであろうサイトでも書いてる事正反対なんよなぁ

58: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:01:10.46 ID:rKRWRpmk0
きんにくんのブログに筋トレ有酸素20分プロテインがおすすめって書いてたからそれ信じるわ

64: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:02:52.03 ID:esKPimKU0
>>58
成功者の言うこと聞くのが確実やね
なんJのホントに筋トレやってんのかどうか分からん人の話聞くよりは

66: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:03:24.01 ID:rKRWRpmk0
まぁワイ身長172センチ体重70キロ体脂肪率25パーのデブやから、こんな事気にする前に継続しろって話やな

70: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:04:12.04 ID:8Yho5v6n0
ちょくちょく飲むでええぞ
ワイは1項目終わったらちょい飲みして全て終わったあとガブ飲み

71: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:04:13.16 ID:gR6h1an5M
口に入れてからそんなすぐ吸収するもんなの?
筋トレ前に飲むくらいでいいんじゃないの

72: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:04:15.00 ID:NgGnvZ+w0
プロテイン高すぎやろ
安もん買ったら損しそうや

92: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:11:06.78 ID:3VOJyU9v0
>>72
セール時にマイプロテインで買うとくっそ安いぜ
ワイは毎回ノンフレイバー5kg買ってる

78: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:05:53.97 ID:rKRWRpmk0
>>72
ワイ、ザバスのホエイプロテインココア味飲んでるけどめっちゃうまいで

107: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:17:23.08 ID:oc/i6kUr0
>>78
ワイもこれ飲んでるわ大谷がおる

82: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:06:50.03 ID:/uEJnmik0
コンビニに売ってるザバスのミルクプロテインってどうなん?

93: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:12:29.23 ID:Ed2dA5Pv0
>>82
バニラ以外は旨い

84: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:07:22.98 ID:XBiqh+UT0
その日のうちに飲めばセーフやろ

87: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:08:11.12 ID:xQhOMCaOp
ダイエットとか筋トレ失敗する奴に共通する特徴

情報情報情報で常に最大効率上げたがる
そんなに身体動かすの嫌ならやめちまえ

88: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:08:38.55 ID:rKRWRpmk0
>>87
そやな
やっぱ継続が一番

111: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:19:00.38 ID:esKPimKU0
>>87
まず体動かすことからだよな
動かしつつ効率の良い方法を模索していく
動く前から効率考えたらあかんよな

94: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:12:31.96 ID:n5SgqFev0
筋トレしない日も飲んだほうがええんか?

98: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:13:14.53 ID:mvprxIAX0
>>94
当たり前やろ
どんどん筋肉消費されとるぞ

96: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:12:57.73 ID:lAbsqt6w0
上でも言ってる人いるが栄養は基本こまめにとったほうがええんや 
食事回数は分けたほうがいいんだ

97: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:13:03.26 ID:4geaEBrY0
日本のプロテインが高いのは、タンパク質だけでなく筋合成を促進する必須アミノ酸やビタミンも含有しているため
あとドーピングに絶対引っかからないよう厳しい検査を通しているため
だから効き目と信頼性のぶん値段は高い
ガチのトレーニーマイプロとかレジェンドとかで安く抑える

132: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:26:27.18 ID:ccG0BeOfa
>>97
ガチのトレーニーはそもそも食事に気を使うからプロテインなんて飲めればなんでもいいってシャイニー薊が言ってたぞ

120: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:21:31.19 ID:bTrhZ+wrM
>>97
ガチ勢で大手国産メーカー商品の信者って見たことないけどな
あとマイプロとレジェンドの並びが違和感あるわ

129: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:25:29.53 ID:4geaEBrY0
>>120
ガチトレーニーはアマチュアのガチで筋トレしてる人って意味で言った
頻繁に筋トレしてる分、国産プロテインでは高過ぎるからマイプロとかレジェンドに切り替えてる人が多いって意味
この2銘柄を挙げたのは特に理由無い

99: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:14:36.82 ID:SVR6I9J+a
運動してないけどとりあえず朝飯がわりに飲むわ

102: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:16:12.16 ID:IG+N7pEQ0
1日3回の食事を4回にしたら1週間で2キロ減ったわ
消化はエネルギー使うから食事回数増やすと痩せるでって聞いたけどマジやったわ

105: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:16:43.60 ID:K3KH1obXd
筋トレとダイエット界は見るたびに新説出てんな

112: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:19:09.81 ID:g//9GheW0
ダンベル持てる?アニメの影響強いな

113: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:19:24.89 ID:4geaEBrY0
一番大事なのは継続することで、継続しながら試行錯誤してれば段々合うのが見つかるから、是非頑張ってほしい

119: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:20:50.86 ID:zBZ+HLCqF
筋肉増量より脂肪削減を優先したい場合はBCAAだけ飲むってのでええかな

124: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:23:21.63 ID:bTrhZ+wrM
>>119
プロテイン一杯くらいなら気にすんな、気になるならアイソレート水溶きにすればいい、普通の食事変えた方がええで

121: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:21:51.26 ID:rKRWRpmk0
プロテインと一緒に亜鉛も飲んでるから地味に身長の方も期待してるんや
プロテインってタンパク質やし案外伸びるんちゃうかって

122: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:22:40.45 ID:qj13c/pA0
最新情報で悉く否定されとる昔ながらの筋トレ方法
でも昔からマッチョはおる
どういうことやねん

130: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:26:22.05 ID:bTrhZ+wrM
>>122
トレーニングを継続すればそれだけでええってことや、効率が良くなるか良くならないかの誤差をあーだこーだいうとるわけ
100%やり切っとる人達はそれにボーナスつけるのに必死なだけで初心者らはまずゼロを非効率だとしても100やり切る方向に持ってくことが重要

極論しっかり学ぶべきはウェイトのフォームだけでええで

125: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:24:13.69 ID:lxyTok6Fa
有識者「プロテインは30分以内に飲めって風潮なのムカつくなぁ…」
有識者「ダイエットには無酸素運動→有酸素運動って風潮なのムカつくなぁ…」

ぶっちゃけ諸説あるのこれが原因だと思ってるわ

128: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:25:20.05 ID:qMuYvD3n0
筋トレ先進国のアメリカのビルダーが言うことが正しい
トレ後30分どころか一日中なんか喰ってるわアイツら

135: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:27:02.84 ID:dWDMJN2N0
>>128
結局デカくなることが目的なら隙あらば胃に詰め込んでほぼ毎日トレーニングするのがいいんやろな

69: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:03:45.65 ID:xaSaSGyKM
毎食くらいにしっかりタンパク質取るくらいでええんや
変に意識しすぎても無駄やろ

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1583444679/

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