1: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:21:54.52 ID:tZyM7ZMT0
4月までに10キロ落としたい
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2: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:22:21.55 ID:p9a5716P0
水泳

7: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:22:56.70 ID:tZyM7ZMT0
>>2
プールまで行くの面倒臭いなあ

16: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:22.95 ID:euVEogVM0
>>7
痩せるの面倒じゃね?

19: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:53.44 ID:tZyM7ZMT0
>>16
ほんそれ

4: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:22:26.66 ID:37d9Z6U10
徹底的なケトジェニック

8: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:23:11.77 ID:oBcnehShr
糖質抜け

161: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:43:57.48 ID:BDcnOvEsd
>>8
これ
3ヶ月で7キロ痩せたわ

11: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:23:44.77 ID:tZyM7ZMT0
やっぱ糖質制限は効果ある?

340: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 16:11:31.09 ID:qXZpayIlM
>>11
糖質制限は便秘になるぞ
ケツから血を出す覚悟あるやつだけがやれるんや

13: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:09.09 ID:Cbpe/heea
気軽に痩せようという考えが駄目

14: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:14.58 ID:lnZhEZl/0
食べなきゃ痩せる簡単な話

17: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:23.85 ID:BZ4voiTU0
ワイはジョギングで体脂肪落とした
元々太りにくい体型やからすぐ一桁になった

20: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:59.81 ID:Cbpe/heea
>>17
何が一桁なんや

27: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:25:30.53 ID:BZ4voiTU0
>>20
体脂肪や
2ヶ月で19%から8%まで落とした

18: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:36.61 ID:8eCdmZQVM
なんでデブて無理なことばっか言うの

22: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:25:10.22 ID:sso/piR40
太った月日と同じだけダイエットはかかるで

24: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:25:16.66 ID:r14xQApya
山登り低山のハイキングコースで充分毎日行けばすぐ痩せる適度に鍛えられる

25: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:25:28.30 ID:ty+NxX7q0
糖質ぬいて走ってればいやでもやせる
ただ死ぬほどきつい頭くらくらや

29: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:25:47.08 ID:lCdKNXrk0
食べたもの全文記録してみろ

31: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:25:56.78 ID:MM8vTgbb0
シャドーボクシングで汗かけばやせたうえにスタイルも抜群になるで

33: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:26:12.19 ID:uMZbJkMRp
一口30回噛む

35: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:26:15.69 ID:+MkJzF/u0
水泳いいよな 筋肉もつくし

38: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:26:40.32 ID:cY6bTSUAp
うつ病発症したら1ヶ月で15kg痩せたで
おすすめはしないけど

40: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:26:40.56 ID:0B9r4wNA0
消費カロリー>摂取カロリーにすれば
自然と痩せるってきんにくんが言ってた

44: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:28:13.28 ID:dtnYIuaNM
ご飯はよく噛んで口中調味を止める
これだけで滅茶苦茶変わるで

48: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:28:31.76 ID:aeUHCvt/0
3週で10キロはハードな食事制限しかない

52: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:29:05.95 ID:wU0+Nj/6d
カロリー制限&脂質オフが結局一番脂肪落ちる

60: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:29:51.20 ID:tZyM7ZMT0
みんなわざわざサンガツや
早速今日から飯抜いて筋トレするで

61: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:29:58.43 ID:fAumobC4d
食べなきゃ痩せるなんて子供でもわかるやろ、後はやるだけや

64: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:30:17.96 ID:mbGRmd+LM
脂肪1キロ 7000キロカロリー
成人男性の基礎代謝 1500キロカロリー

脂肪1キロ落とすのに断食して基礎代謝だけなら5日
これから20日間だと4キロしか減らんな

69: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:30:41.05 ID:+MkJzF/u0
で、歳はいくつなん? 30代だときついで

72: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:31:22.48 ID:tZyM7ZMT0
>>69
20代や

70: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:30:47.44 ID:dtnYIuaNM
買い物も車自転車使わない
一つ遠くのコンビニなりスーパーまで足を伸ばすようにする
最初は運動の意識付けが大事やで

71: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:30:48.11 ID:kEMMa1EM0
ランニングて実際痩せるんか?
週2で20分ランニングしたけど痩せなかったんやけど

116: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:37:40.93 ID:Jou5p3LPM
>>71
2時間走ってようやく500-600㌔カロリーなんだかど
20分はないわ

83: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:33:27.10 ID:FzgcGwKG0
頑張り過ぎは続かんで
食事制限も運動も「おいおいこんなんでええんか?楽勝やろ?」レベルから初めて毎日習慣付ける事が大事や

88: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:33:40.52 ID:dtnYIuaNM
運動はそれ自体で痩せるっていうよりも運動したぶん一品でもおかずが増やせるっていう
精神的充足感が得られる
食事制限中はありがたいで

92: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:34:43.20 ID:ZE5de5IEM
・17時以降は絶食
・毎日階段を使う
・コーラ・お酒は週一のみ
・コメをいつもの半分にして汁物でお腹を満たす
・毎日一万歩歩く

これやれば2ヶ月10キロ以上は軽く痩せれる

93: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:34:54.83 ID:nfunHkaad
ジョギングして筋トレして飯抜いたら痩せる?

96: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:11.35 ID:G8q2CZ2t0
部活生とかスポーツ選手でもない限り満腹になるまで食べる必要とかないからな

98: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:14.77 ID:Yque4b9Dp
白米やめてもち麦にしたら全然太らなくなった

99: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:15.87 ID:wKCI7JQCd
毎日ほどほどに食べてしっかり歩いて、しっかりねる!シンプルでいいやろ

100: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:29.96 ID:dtnYIuaNM
ランニングはダッシュ系が強烈に効くで

101: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:30.52 ID:oEJ2bSqY0
カロリー制限以上に簡単に痩せる方法ないやろ
タンパク質は欠かさず筋トレするとなお良い

102: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:51.30 ID:6YzpSqOzd
カルパスダイエット
小腹が空いたらカルパスをよく噛んで食べる

104: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:57.83 ID:SAf2SqV/0
体重と速度にもよるけどウォーキング1時間で200キロカロリーくらいか
食事そのままでこれを1ヶ月続けて1kg落ちるかというところ
まあ1年かけて10キロ減くらいが妥当なところやな

111: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:37:08.22 ID:dtnYIuaNM
食いすぎちゃう奴はよく噛んで食事時間を長くするのが第一や

115: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:37:33.50 ID:TPARZz9Ja
間食やめたら自然と痩せたわ

119: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:37:52.30 ID:+CvjND1O0
脂肪燃焼スープダイエットやったとき1週間で6キロ落ちたわ

132: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:39:54.54 ID:kYvf9XXnd
入院するといやでも痩せるよ

136: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:40:31.95 ID:Jou5p3LPM
2時間エアロバイクこいで700㌔カロリーや
水泳もやっていたけど、帰り支度に時間がかかる

140: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:40:47.70 ID:S7qhh2IV0
ワイ1日野菜とアーモンドだけで過ごす生活を1年くらいしてたら若ハゲになったからマジでやめとけ

146: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:42:06.08 ID:EmYsDWqba
>>140
そらそうや
髪もたんぱく質でできてるからな
糖質も必要だし

141: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:40:54.07 ID:zTGt2c8b0
糖質制限なんて大げさな話やなくて
白米という主食が絶対に必要みたいな個体観念捨てるのが大事だと思うな
あとお菓子をストックしない

147: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:42:07.25 ID:dtnYIuaNM
>>141
おかずは白米を美味しく食べるためのものって考えは捨てるべきやな

143: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:41:29.95 ID:Jou5p3LPM
一時的に痩せるのはすぐリバウンドするで
あすけん入れてレコーディングダイエットすすめるわ 日常生活を痩せ体質にせなあかん

145: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:41:50.76 ID:AC89Zix30
普段の食事で米を豆腐や納豆に置き換えるだけでみるみる痩せたわ

153: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:43:13.33 ID:MNh3dBz80
エアロバイク良いぞ
うちで出来るし

158: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:43:31.63 ID:PAMYx/OSa
踏み台昇降とかどうなんあれ

190: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:48:11.05 ID:hpSiivs20
>>158
まじでやめとけ
スマホしながらしてたら足踏み外して頭うちかけた

163: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:44:38.42 ID:lJxQtUc10
毎日有酸素運動しながらたまに筋トレで脂肪は落ちる

164: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:44:50.57 ID:MNh3dBz80
まあ一番はダイエットってのは持続だから
自分の精神から鍛えないと体も痩せない

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