1: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:21:54.52 ID:tZyM7ZMT0
4月までに10キロ落としたい
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2: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:22:21.55 ID:p9a5716P0
水泳
7: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:22:56.70 ID:tZyM7ZMT0
>>2
プールまで行くの面倒臭いなあ
プールまで行くの面倒臭いなあ
16: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:22.95 ID:euVEogVM0
>>7
痩せるの面倒じゃね?
痩せるの面倒じゃね?
19: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:53.44 ID:tZyM7ZMT0
>>16
ほんそれ
ほんそれ
4: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:22:26.66 ID:37d9Z6U10
徹底的なケトジェニック
8: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:23:11.77 ID:oBcnehShr
糖質抜け
161: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:43:57.48 ID:BDcnOvEsd
>>8
これ
3ヶ月で7キロ痩せたわ
これ
3ヶ月で7キロ痩せたわ
11: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:23:44.77 ID:tZyM7ZMT0
やっぱ糖質制限は効果ある?
340: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 16:11:31.09 ID:qXZpayIlM
>>11
糖質制限は便秘になるぞ
ケツから血を出す覚悟あるやつだけがやれるんや
糖質制限は便秘になるぞ
ケツから血を出す覚悟あるやつだけがやれるんや
13: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:09.09 ID:Cbpe/heea
気軽に痩せようという考えが駄目
14: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:14.58 ID:lnZhEZl/0
食べなきゃ痩せる簡単な話
17: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:23.85 ID:BZ4voiTU0
ワイはジョギングで体脂肪落とした
元々太りにくい体型やからすぐ一桁になった
元々太りにくい体型やからすぐ一桁になった
20: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:59.81 ID:Cbpe/heea
>>17
何が一桁なんや
何が一桁なんや
27: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:25:30.53 ID:BZ4voiTU0
>>20
体脂肪や
2ヶ月で19%から8%まで落とした
体脂肪や
2ヶ月で19%から8%まで落とした
18: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:24:36.61 ID:8eCdmZQVM
なんでデブて無理なことばっか言うの
22: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:25:10.22 ID:sso/piR40
太った月日と同じだけダイエットはかかるで
24: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:25:16.66 ID:r14xQApya
山登り低山のハイキングコースで充分毎日行けばすぐ痩せる適度に鍛えられる
25: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:25:28.30 ID:ty+NxX7q0
糖質ぬいて走ってればいやでもやせる
ただ死ぬほどきつい頭くらくらや
ただ死ぬほどきつい頭くらくらや
29: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:25:47.08 ID:lCdKNXrk0
食べたもの全文記録してみろ
31: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:25:56.78 ID:MM8vTgbb0
シャドーボクシングで汗かけばやせたうえにスタイルも抜群になるで
33: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:26:12.19 ID:uMZbJkMRp
一口30回噛む
35: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:26:15.69 ID:+MkJzF/u0
水泳いいよな 筋肉もつくし
38: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:26:40.32 ID:cY6bTSUAp
うつ病発症したら1ヶ月で15kg痩せたで
おすすめはしないけど
おすすめはしないけど
40: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:26:40.56 ID:0B9r4wNA0
消費カロリー>摂取カロリーにすれば
自然と痩せるってきんにくんが言ってた
自然と痩せるってきんにくんが言ってた
44: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:28:13.28 ID:dtnYIuaNM
ご飯はよく噛んで口中調味を止める
これだけで滅茶苦茶変わるで
これだけで滅茶苦茶変わるで
48: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:28:31.76 ID:aeUHCvt/0
3週で10キロはハードな食事制限しかない
52: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:29:05.95 ID:wU0+Nj/6d
カロリー制限&脂質オフが結局一番脂肪落ちる
60: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:29:51.20 ID:tZyM7ZMT0
みんなわざわざサンガツや
早速今日から飯抜いて筋トレするで
早速今日から飯抜いて筋トレするで
61: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:29:58.43 ID:fAumobC4d
食べなきゃ痩せるなんて子供でもわかるやろ、後はやるだけや
64: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:30:17.96 ID:mbGRmd+LM
脂肪1キロ 7000キロカロリー
成人男性の基礎代謝 1500キロカロリー
脂肪1キロ落とすのに断食して基礎代謝だけなら5日
これから20日間だと4キロしか減らんな
成人男性の基礎代謝 1500キロカロリー
脂肪1キロ落とすのに断食して基礎代謝だけなら5日
これから20日間だと4キロしか減らんな
69: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:30:41.05 ID:+MkJzF/u0
で、歳はいくつなん? 30代だときついで
72: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:31:22.48 ID:tZyM7ZMT0
>>69
20代や
20代や
70: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:30:47.44 ID:dtnYIuaNM
買い物も車自転車使わない
一つ遠くのコンビニなりスーパーまで足を伸ばすようにする
最初は運動の意識付けが大事やで
一つ遠くのコンビニなりスーパーまで足を伸ばすようにする
最初は運動の意識付けが大事やで
71: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:30:48.11 ID:kEMMa1EM0
ランニングて実際痩せるんか?
週2で20分ランニングしたけど痩せなかったんやけど
週2で20分ランニングしたけど痩せなかったんやけど
116: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:37:40.93 ID:Jou5p3LPM
>>71
2時間走ってようやく500-600㌔カロリーなんだかど
20分はないわ
2時間走ってようやく500-600㌔カロリーなんだかど
20分はないわ
83: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:33:27.10 ID:FzgcGwKG0
頑張り過ぎは続かんで
食事制限も運動も「おいおいこんなんでええんか?楽勝やろ?」レベルから初めて毎日習慣付ける事が大事や
食事制限も運動も「おいおいこんなんでええんか?楽勝やろ?」レベルから初めて毎日習慣付ける事が大事や
88: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:33:40.52 ID:dtnYIuaNM
運動はそれ自体で痩せるっていうよりも運動したぶん一品でもおかずが増やせるっていう
精神的充足感が得られる
食事制限中はありがたいで
精神的充足感が得られる
食事制限中はありがたいで
92: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:34:43.20 ID:ZE5de5IEM
・17時以降は絶食
・毎日階段を使う
・コーラ・お酒は週一のみ
・コメをいつもの半分にして汁物でお腹を満たす
・毎日一万歩歩く
これやれば2ヶ月10キロ以上は軽く痩せれる
・毎日階段を使う
・コーラ・お酒は週一のみ
・コメをいつもの半分にして汁物でお腹を満たす
・毎日一万歩歩く
これやれば2ヶ月10キロ以上は軽く痩せれる
93: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:34:54.83 ID:nfunHkaad
ジョギングして筋トレして飯抜いたら痩せる?
96: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:11.35 ID:G8q2CZ2t0
部活生とかスポーツ選手でもない限り満腹になるまで食べる必要とかないからな
98: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:14.77 ID:Yque4b9Dp
白米やめてもち麦にしたら全然太らなくなった
99: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:15.87 ID:wKCI7JQCd
毎日ほどほどに食べてしっかり歩いて、しっかりねる!シンプルでいいやろ
100: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:29.96 ID:dtnYIuaNM
ランニングはダッシュ系が強烈に効くで
101: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:30.52 ID:oEJ2bSqY0
カロリー制限以上に簡単に痩せる方法ないやろ
タンパク質は欠かさず筋トレするとなお良い
タンパク質は欠かさず筋トレするとなお良い
102: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:51.30 ID:6YzpSqOzd
カルパスダイエット
小腹が空いたらカルパスをよく噛んで食べる
小腹が空いたらカルパスをよく噛んで食べる
104: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:35:57.83 ID:SAf2SqV/0
体重と速度にもよるけどウォーキング1時間で200キロカロリーくらいか
食事そのままでこれを1ヶ月続けて1kg落ちるかというところ
まあ1年かけて10キロ減くらいが妥当なところやな
食事そのままでこれを1ヶ月続けて1kg落ちるかというところ
まあ1年かけて10キロ減くらいが妥当なところやな
111: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:37:08.22 ID:dtnYIuaNM
食いすぎちゃう奴はよく噛んで食事時間を長くするのが第一や
115: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:37:33.50 ID:TPARZz9Ja
間食やめたら自然と痩せたわ
119: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:37:52.30 ID:+CvjND1O0
脂肪燃焼スープダイエットやったとき1週間で6キロ落ちたわ
132: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:39:54.54 ID:kYvf9XXnd
入院するといやでも痩せるよ
136: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:40:31.95 ID:Jou5p3LPM
2時間エアロバイクこいで700㌔カロリーや
水泳もやっていたけど、帰り支度に時間がかかる
水泳もやっていたけど、帰り支度に時間がかかる
140: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:40:47.70 ID:S7qhh2IV0
ワイ1日野菜とアーモンドだけで過ごす生活を1年くらいしてたら若ハゲになったからマジでやめとけ
146: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:42:06.08 ID:EmYsDWqba
>>140
そらそうや
髪もたんぱく質でできてるからな
糖質も必要だし
そらそうや
髪もたんぱく質でできてるからな
糖質も必要だし
141: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:40:54.07 ID:zTGt2c8b0
糖質制限なんて大げさな話やなくて
白米という主食が絶対に必要みたいな個体観念捨てるのが大事だと思うな
あとお菓子をストックしない
白米という主食が絶対に必要みたいな個体観念捨てるのが大事だと思うな
あとお菓子をストックしない
147: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:42:07.25 ID:dtnYIuaNM
>>141
おかずは白米を美味しく食べるためのものって考えは捨てるべきやな
おかずは白米を美味しく食べるためのものって考えは捨てるべきやな
143: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:41:29.95 ID:Jou5p3LPM
一時的に痩せるのはすぐリバウンドするで
あすけん入れてレコーディングダイエットすすめるわ 日常生活を痩せ体質にせなあかん
あすけん入れてレコーディングダイエットすすめるわ 日常生活を痩せ体質にせなあかん
145: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:41:50.76 ID:AC89Zix30
普段の食事で米を豆腐や納豆に置き換えるだけでみるみる痩せたわ
153: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:43:13.33 ID:MNh3dBz80
エアロバイク良いぞ
うちで出来るし
うちで出来るし
158: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:43:31.63 ID:PAMYx/OSa
踏み台昇降とかどうなんあれ
190: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:48:11.05 ID:hpSiivs20
>>158
まじでやめとけ
スマホしながらしてたら足踏み外して頭うちかけた
まじでやめとけ
スマホしながらしてたら足踏み外して頭うちかけた
163: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:44:38.42 ID:lJxQtUc10
毎日有酸素運動しながらたまに筋トレで脂肪は落ちる
164: 風吹けば名無し 2020/03/11(水) 15:44:50.57 ID:MNh3dBz80
まあ一番はダイエットってのは持続だから
自分の精神から鍛えないと体も痩せない
自分の精神から鍛えないと体も痩せない
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