1: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:53:59 ID:pry
どれくらい乗ればええ
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2: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:54:36 ID:QcO
痩せない
走れ

5: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:55:18 ID:pry
>>2
足悪い

4: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:55:04 ID:nly
太ももがさらに太くなる

6: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:55:34 ID:pry
>>4
元々ムキムキや

7: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:55:43 ID:M3W
サウナとかどう?

10: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:56:17 ID:pry
>>7
水分抜けるだけやん

8: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:55:47 ID:fTT
痩せると思うわ
朝飯食ってチャリ乗って学校行ってた時、学校着いたらもう腹減ってたもん

9: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:55:55 ID:J8Y
一日15キロ以上乗ってた時は痩せたってかげっそりした

11: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:56:27 ID:M3W
脚悪いのにチャリはまずくないか?

15: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:56:58 ID:pry
>>11
関節に負担少ないからチャリならできる

12: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:56:30 ID:ka1
プールで水中歩行をやるとええぞ
足腰が傷みにくい

19: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:57:17 ID:pry
>>12
中耳炎なりやすいから断念した

14: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:56:34 ID:ffR
20キロとか乗ると

16: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:57:05 ID:3Mg
100kmくらい走ってた頃あるけど
痩せたなぁ

21: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:57:44 ID:pry
>>16
毎日?

26: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:58:50 ID:3Mg
>>21
毎日は流石に無理だよw
休日の時間ある時にね

17: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:57:07 ID:nly
筋肉細くなりたいなら有酸素運動やけど………

23: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:58:28 ID:pry
>>17
十分あるから多少減っても問題ない

18: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:57:07 ID:ASX
20キロ位走れば

25: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:58:43 ID:pry
>>18
ランは厳しい

30: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:59:33 ID:ASX
>>25
チャリでやで
その代わり毎日

20: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:57:19 ID:ZaT
食事制限のほうが効果ありそう

28: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:59:21 ID:pry
>>20
極端なんはしてへんけどセーブはしてる

24: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:58:38 ID:J8Y
活動量計着けろ

27: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)17:59:08 ID:Aok
痩せるけど食ったら太るから食事制限も加え入れろ

34: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:00:57 ID:pry
>>27
少し足らんくらいを続けてる

33: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:00:18 ID:3Mg
自転車の20kmなら慣れれば大したことないやで

39: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:02:07 ID:pry
>>33
毎日となるとなかなか大変やな雨の日とか

37: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:01:53 ID:40G
仕事中に毎日移動してた数キロを雨の日以外は自転車にするようになって2年ほど経つけど痩せた
酒と揚げ物を控えたのもあるかもやけど

41: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:03:07 ID:pry
>>37
ワイ基本的に移動はチャリやけど痩せんわ

53: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:07:58 ID:40G
>>41
そしたら揚げ物と酒かな?
いうても7kg~8kgぐらいやけど

55: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:09:07 ID:pry
>>53
揚げ物はあんま食べへんけど酒は毎日飲むな

40: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:02:28 ID:3Mg
サイクルコンピュータでカロリー計算してくれるやつあるよ

45: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:04:09 ID:pry
>>40
そんなにカロリー知りたいか?

51: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:06:44 ID:ASX
>>45
重要やろ
炭水化物抑えるのも効果あるわ
ワイ炭水化物夜抜いただけで5キロ痩せたわ

54: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:08:26 ID:pry
>>51
ワイでも昔毎日毎日2万kcal摂取してたけど太らんかったで
今は2000でも太るけど
その理屈が分からん以上は信じられへん

56: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:09:54 ID:ASX
>>54
2万キロカロリーって ?
どんだけ食うねん?

57: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:11:06 ID:3Mg
>>56
バケモンで草

58: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:11:09 ID:pry
>>56
大量のお菓子と大量の飯を四六時中食べるんやで

59: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:11:37 ID:3Mg
>>58
自転車が痩せないんじゃなくて
太る原因はそれやんw

46: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:04:41 ID:2E8
足は痩せるんとちゃうかな
ワイは全身に脂肪ついたから普通に走る予定やが

52: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:07:05 ID:pry
ランニングとかでもそやけどモチベーションってどうやって保ってんの?

60: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:13:06 ID:X6C
いっち今は2000しかとっとらんの

62: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:14:10 ID:pry
>>60
そんなもんやろね
普通の食事量やとおもうで

65: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:16:19 ID:ASX
>>62
具体的な1日のメニュー
あげてみてくれや

68: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:20:43 ID:pry
>>65
昨日やと
昼カルパス
夕ソーセージ1本とビール2杯
夜焼きうどん半玉と漬物類ハイボール2杯

72: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:23:08 ID:ASX
>>68
普通やな
酒ビール多いん?

61: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:13:41 ID:pry
昔富士山初めて登った時に5000kcal補給持っていったけどハンガーノック起こしたわ
2度目は2万kcal持って行ったら片道耐えたけど下り途中でまたハンガーノック起こした

63: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:14:51 ID:3Mg
>>61
ちゃんと補給食食べてる?
お菓子とか食ってるんやないの?

66: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:16:56 ID:pry
>>63
ボッカさんやないから当然効率のええとされる補給食持って行ったで
でもワイの感覚やとカロリーベースというより重量ベースの方がハンガーノック起こしにくいわね

64: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:15:18 ID:ASX
>>61
登山なら納得やわワイのトッモも登山やるやついるけど、消費カロリー見たら7000kcalとかやった

67: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:16:56 ID:X6C
どんな自転車かにもよるが
チャリで20~30キロ走れば700~900カロリーは消費出来る
あとは油っこいもの取りすぎないことやな

73: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:23:16 ID:pry
>>67
ママチャリで2-30はげんなりするな

76: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:25:51 ID:X6C
ママチャリならもう少し短くてもええかも
同じ距離進むにしてもスポーツ車よりエネルギーがいるからな
ただ変速は出来た方が坂道にぶつかっても嫌にならんから続きやすくてええ

43: 名無しさん@おーぷん 20/03/20(金)18:03:36 ID:J8Y
何食っててどんだけ消費したかを把握したらいけるやろ

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ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1584694439/

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