1: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:38:59.32 ID:3DnR/yLia
どうすりゃええんや
ランニングして腹筋してればええ?

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4: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:39:30.26 ID:cC9U40t+0
タンパク質が足りない

6: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:39:38.26 ID:OkVIu2qAM
進撃の巨人に出てくる巨人みたいな感じか

8: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:39:50.17 ID:0IoSyqwh0
スクワットや
30回×5セット毎日やれ

9: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:40:08.25 ID:8xDiBWCJ0
腹筋しまくればええで

10: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:40:22.42 ID:nJTaiVPSM
内臓脂肪だから割とすぐ痩せると思う

11: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:40:40.51 ID:nTsDff4Rd
走りまくればいい

13: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:41:10.87 ID:bAmGA8jHa
ビールっ腹やね

15: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:41:33.01 ID:nWDY7Q2g0
餓鬼かな

16: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:41:47.62 ID:xx05lcAR0
糖質少し減らせ

19: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:42:05.91 ID:b28bjae9a
まず食べるところからだろ
肉つけずにトレーニングだけしても無意味だぞ

20: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:42:10.86 ID:AHxE1dBjd
スクワット腹筋ランニング酒飲まないか

21: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:42:20.48 ID:3DnR/yLia
自分の体醜すぎて女の体型にどうこう言えんわ

22: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:42:36.71 ID:P9PMrBbld
陰獣におったやつよな

101: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:58:32.50 ID:L9LzOurOp
>>22
あれは割と筋肉あるやろ

23: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:42:41.44 ID:N3RES54ya
それより顔の肉取るのはどうすればええんや……
転職してからぶくぶくやで

25: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:43:30.63 ID:3DnR/yLia
>>23
顔もやな
カラテカ矢部みたいな体してんのに顔と腹だけプヨプヨしとる

27: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:44:12.61 ID:MsQlPJsya
>>23
一時期85キロくらいあったけど自転車乗って今65キロまで痩せたで

177: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:14:48.76 ID:5vURbX1p0
>>23
有酸素するときにこのマスクしてたらあご周りめっちゃすっきりしたで、周りからの視線は気にしたら負けや
no title

209: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:20:04.39 ID:w4LTbsca0
>>177
部分痩せは無いって聞いたけどこれは顔に特化した器具なんか?

215: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:20:58.22 ID:qDmR0u+tM
>>209
これ本来は高山トレーニングみたいに空気薄くして心肺強くするもんやろ

24: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:43:04.90 ID:OLoybLg+r
毎日ウォーキング1時間は足痛くなるだけで全然痩せなかったけどロードバイク1時間に替えたら一瞬で5キロ痩せたわ

39: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:46:01.96 ID:qMljWKUh0
>>24
なんキロ位走るの

250: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:24:08.21 ID:3T1tu8x70
>>39
1時間なら25キロから30キロぐらいじゃね

26: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:44:01.68 ID:eYz5ZdJn0
妖怪の餓鬼みたいな奴おるよな

28: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:44:19.17 ID:f1xmKaqoa
15回3セットでええからスクワットしようや

29: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:44:28.19 ID:Iq3z33cB0
酒はほんまやばいわ

31: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:44:39.25 ID:dPis9qmEd
公園で一人ノックがええで
打球を自分で追いかけるんや

32: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:45:13.55 ID:rmCmyIg+0
やっぱり酒か
やめなきゃとは思ってるんやが

33: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:45:19.93 ID:PnfnzLo3p
1週間コンビニサラダチキンのみ
腹筋、腕立て、スクワットx100回
驚くほど腹へこむぞ

45: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:47:30.84 ID:S6kjJYzF0
>>33
それが出来る時点でだいぶ筋肉付いてるのでは…?

54: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:48:39.68 ID:1wnNwzl+a
>>33
さすがに栄養のバランス無茶苦茶や

57: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:49:18.28 ID:f1xmKaqoa
>>33
そんなん素人がいきなりやれ言われてもきついで

36: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:45:28.12 ID:sb8TH+mrd
ワイは最近酒週1に変えて
エナドリもひかえらようになった

38: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:45:52.64 ID:3DnR/yLia
腹と一緒にガリガリ体型もどうにかしたいんやけどまずは腹凹ますことに尽力したほうがええんかな

84: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:56:01.66 ID:CzxB6hpp0
>>38
腹の脂肪は最後に落ちるらしいで
腹筋だけ鍛えても見た目はちっとは楽になるが体重はあんま落ちん
食事を切り替えていけ

98: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:57:52.04 ID:3DnR/yLia
>>84
とりあえずジュースとお菓子我慢するわ..

112: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:03:18.39 ID:CzxB6hpp0
>>98
いきなり辞めるのも難しいやろうからなんか代わりの物見つけられるとええな

49: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:48:03.99 ID:sb8TH+mrd
プランクがかなりええな
動画見ながら出来るし
態勢整えるとかなりきついからアメリカの軍隊じゃ結構筋トレで採用されてるし

50: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:48:08.12 ID:ZnEOdAul0
30過ぎたら今まで痩せてたやつでも下腹だけ出てくるぞ
全体的に太らないから昔から痩せてるやつは要注意や

56: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:48:55.21 ID:0ZGyN2jiH
ポッコリの腹は内臓落ちてきてるから
腸骨筋きたえろ

59: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:49:39.46 ID:OhCC5Uk1a
ワイも学生の頃から腹だけでてるの嫌で常に胸張ってごまかしてたら男なのに反り腰になったで
ケツも強調されて最悪な模様

61: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:50:01.03 ID:rmCmyIg+0
単に20キロも太ってしまった
痩せたい

66: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:51:16.98 ID:0IoSyqwh0
>>61
20キロ増えるまでに気付かないん?

73: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:52:28.31 ID:rmCmyIg+0
>>66
気づかなかった
やっと気づいた

81: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:55:19.36 ID:0IoSyqwh0
>>73
ま?
服のサイズ変わりまくりやろ

91: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:57:07.08 ID:rmCmyIg+0
>>81
そうや
きれなくなってやっと気づいた
ショック

67: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:51:18.86 ID:cOuuUmaha
腹筋鍛えても腹出てたら引っ込まんて、痩せな

69: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:51:38.76 ID:3DnR/yLia
ワイやんけ!
no title

74: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:52:28.78 ID:MsQlPJsya
>>69
電撃ネットワークの人やん!

80: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:55:16.72 ID:f1xmKaqoa
ちなみに足が太くなるからスクワットしないとか言ってる奴の言うことは聞かん方がええぞ

89: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:56:59.54 ID:fl2Lhg49a
ハリウッドザコシショウ

100: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:58:22.46 ID:3DnR/yLia
>>89
ちゃんと満遍なく脂肪ついてる人やんあれ筋肉もあり層やし

92: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 07:57:07.53 ID:cOuuUmaha
三日おきくらいに腹筋ローラー軽くやっとるで

111: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:02:17.33 ID:3DnR/yLia
酒減らす
食事の見直し
スクワット
自転車

ワイがすぐできそうなんはこんなとこか

114: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:03:22.35 ID:MsQlPJsya
>>111
コンビニで物買ってしまうんやったら買う前にカロリー見る習慣つけるとええ

126: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:05:56.43 ID:1wnNwzl+a
まあキッチリやろうとし過ぎると続かんから適度にやりーや

130: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:06:22.77 ID:G9vV11rUp
ワイもそんな感じの体型なんやけどこれって痩せにくかったりするん

138: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:08:48.09 ID:FKFpO18Rp
>>130
腹だけでてるのは太ってるというより腹筋なくて内臓はみ出てるだけだから腹筋鍛えれば改善するで
力入れて腹凹ませれば腹引っ込むやつとかはそう

132: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:06:52.39 ID:lgZf09uS0
ウォーキング始めようと思っとるんやが1日何キロくらい歩いた方がええんや?

137: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:08:22.23 ID:jByjKIM40
>>132
変に決めないで無理の無い範囲でええんやで

135: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:07:53.67 ID:+d5UvZkSd
食糧難の国の子供達がぽっこりお腹なのはどういう理由なん?

141: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:09:12.85 ID:oz2Q/FnOM
>>135
あれは水分や
栄誉足りなくなると水分が腹に貯まる

149: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:10:28.67 ID:XKeTU/wU0
続かん新しい事しても一瞬ちょっと変わるだけなんだよなあ
結局歩く距離増やす、食事メニューを考え直すの二本柱

150: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:10:38.40 ID:TflR3cVpa
筋肉は脚と体幹に集中してるから痩せたいならそこ鍛えろって聞いた

170: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:13:46.44 ID:B1IYGOuX0
有酸素と筋トレとたんぱく質どか食い平行してやればええんか?

176: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:14:37.80 ID:EtSyIeT00
>>170
そうや、痩せるというかアスリート方向にいったほうがええと思うで

203: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:18:58.50 ID:2mLyR3hP0
ジムでいうところの、何をしたらええんや

207: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:19:43.94 ID:qDmR0u+tM
>>203
ベンチプレスとサイドレイズと懸垂だけやっとれば上半身はある程度かっこよくなるで

212: 風吹けば名無し 2020/03/23(月) 08:20:36.29 ID:Rs33EVPO0
筋肉無いと脂肪は全部内臓行くからな
まず最低限の筋肉付けな

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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1584916739/

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