1: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:13:27.09 ID:WLh0Pjkj0
話聞かせてくれや
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2: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:14:26.96 ID:ouhwOESm0
認知行動療法ってのがええぞ

7: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:17:46.58 ID:Buid2wAS0
克服なんて無理やで
共存や

10: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:18:55.62 ID:WLh0Pjkj0
>>7
うーんやっぱそうなんか

9: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:18:42.41 ID:YBXKcYDkd
環境変えるしかないわ

16: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:20:10.19 ID:WLh0Pjkj0
>>9
せやな
ワイもストレス源から離れたとこやが、エネルギーが枯渇したようで何もできんのや

11: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:19:22.83 ID:h9bwG8+7a
完治はしないぞ
いやマジで

12: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:19:25.35 ID:y+v6oqlod
ワイは思い切って原因の大学辞めて一年間フリーターしながらハロワ通いで社会復帰したわ

13: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:19:44.73 ID:ouhwOESm0
ワイも統失だからわかるけど治すなんて無理
共存していくしない
治ったとか言うあたり認知行動療法はなんかヤバい

19: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:21:38.89 ID:S6MnntOdp
>>13
認知行動療法自体は一応プログラム有るんやなかったっけ
日本やとプログラムが決められて無いから自称認知行動療法士が金だけ取ってカウンセリングするとかいう無法地帯なってるけど

14: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:19:48.03 ID:8ERe/MKyd
完治はしないな確かに

18: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:21:35.46 ID:Zuw/YODCd
うつ病つうか双極性障害やったけど、
ひたすら筋トレ打ち込んだらなんとか治った
筋トレは「別に生きててもええんや」っていう底力みたいなのが付くと思う

21: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:23:42.65 ID:S6MnntOdp
>>18
三島由紀夫みたいな事言ってるけどもう筋トレする気力も起きひんねん

20: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:22:55.37 ID:WLh0Pjkj0
>>18
躁うつか
筋トレでもなんでも、どうにか何かやると悲しくなってしゃあないねん

23: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:24:51.24 ID:Zuw/YODCd
>>20
>>21

趣味とか、何か好きなことさえ出来んぐらいなんか?

25: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:26:12.02 ID:WLh0Pjkj0
>>23
なにか創るのが好きやったんやが
全くもってエネルギーが湧かない

27: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:27:30.66 ID:S6MnntOdp
>>23
風呂入られへんとか歯磨き出来ひんとかそのレベルやしもう無理や
画期的な抗うつ薬開発されへんかな

29: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:28:41.99 ID:WLh0Pjkj0
>>27
ワイもや
風呂歯磨き、トイレも腹痛くなるまで行けん
食事もむなしくなる

30: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:28:48.30 ID:Ahb6JiWE0
筋トレはやったらやっただけ結果が出るから
学習性無力感のカウンターメジャーとしては優秀やからな
ジョギングもええで
誰に何を言われることもなく黙々とできるし走ってる間は何も考えんでええからな

33: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:30:33.02 ID:WLh0Pjkj0
>>30
なるほど
頭を空にするのはいい気がする

46: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:36:35.46 ID:Ahb6JiWE0
まずナンも考えずにできて
結果が目に見えることをやれ
筋トレ
ランニング
他のスポーツでもええぞ

59: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:42:28.25 ID:WLh0Pjkj0
>>46
よし
明日から走る

68: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:46:18.14 ID:Ahb6JiWE0
>>59
距離とかペースとかその日気分で適当でええからな
コースもあっちへフラフラこっちフラフラでええ
ただ呼吸とフォームには集中しろ
何も考えんでええなるからな
そしたらなんでもなかった景色もキレイに見えてくる

38: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:32:18.38 ID:S6MnntOdp
前にうつ病治そうと一年くらい毎朝ラジオ体操しとったけど病状悪化したわ

41: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:33:46.37 ID:Ahb6JiWE0
>>38
毎朝やるからあかんねん
どうせ毎朝起きるために睡眠削っとったやろ?
結果の出ることをやりたいときにやりたいだけやれ

43: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:34:48.77 ID:Ahb6JiWE0
>>38
あとうつ病を治そうとというのがいかん
ラジオ体操でうつ病治ると思うか?

45: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:36:12.60 ID:S6MnntOdp
>>43
三島由紀夫の本真面目にとったんや
朝ラジオ体操と30分の筋トレ毎日しとったけど精神論やと治らんな

54: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:40:43.63 ID:Ahb6JiWE0
>>45
やりたいからやれることをやりたいときにやりたいだけやれ
んで結果が見えるやつがええて
ジョギングとかSTRAVAっていうアプリあれば走った区間のタイムわかるからめっちゃおすすめゾ

24: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:26:03.03 ID:OsjX2Wt3d
この前精神科行ったらプロの精神科医の精神攻撃を怒号で食らって鬱がひどくなった

26: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:26:53.80 ID:WLh0Pjkj0
>>24
災難やったなあ

28: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:27:32.61 ID:Zuw/YODCd
>>24
精神科医の人もイカれかけとる人多いと思う
学校に講義にきた精神科医の先生もヒステリックやったし

32: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:30:25.39 ID:X54Gu4cX0
鬱じゃない鬱じゃないと言い聞かせながら生きて来たけど、去年の夏から薬飲み始めたで
職場も変えてバイトになったけどそこで最近ボロクソに言われてる、キツイ

34: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:30:47.51 ID:Ahb6JiWE0
簡単な目標作れ
んでそれを達成していけ
風呂入るでもええぞ

36: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:31:53.30 ID:WLh0Pjkj0
あと禁煙するとええって聞いたんやがマジなんか

39: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:32:41.58 ID:Ahb6JiWE0
>>36
うーん
喫煙悪いことやと思ってるか?

44: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:35:14.02 ID:WLh0Pjkj0
>>39
罪悪感でいっぱいになりながら吸ってる

50: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:38:33.31 ID:Ahb6JiWE0
>>44
それやと辞めたほうがええで
罪悪感は学習性無力感と相性良すぎる
逆に辞めれると俺でもタバコやめれたと言う結果が生まれるからぜひ辞めとけ
禁煙内科がええで

64: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:44:14.76 ID:WLh0Pjkj0
>>50
俺は社会のクズや・・・と思いながら吸ってるからな
チャレンジしてみる

74: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:49:12.03 ID:Ahb6JiWE0
>>64
頑張る必要はないで
とりあえず禁煙外来行って帰りにガムやらお菓子買って口寂しくなったらそれ食えばいい
なんなら、ちょっとくらいは吸ってもええで
結局無理でもまぁ、こんなもんかと思ってほとぼり冷めたらまた禁煙外来行きゃいいのよ

48: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:37:46.81 ID:Zuw/YODCd
やっぱり所謂「病む」状態とガチのうつでは明確に違うんかな
「病む」ぐらいやったら筋トレでなんとかなるひと多い気するわ

51: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:39:17.27 ID:S6MnntOdp
>>48
確かうつ状態とうつ病で診断自体が別れとった気がする
うつ病はうつ状態が数年以上続いてからやっと診断名つくんやなかった

52: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:39:51.06 ID:WLh0Pjkj0
>>48
鬱は身体症状が非常に辛い
胸が締め付けられたり
あとは、本当に何もやる気がおきんのや

58: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:42:16.47 ID:fEayKdHe0
毎日日向ぼっこしてたらだいぶ良くなったわ

67: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:45:58.82 ID:WLh0Pjkj0
>>58
もうずっと日に当たらない生活してるわ
日向ぼっこから始めようかな

76: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:49:57.81 ID:Zuw/YODCd
>>67
日に当たらんかったり外の空気すわんとそもそもホルモンの分泌とかが淀んで物理的に悪化するで
精神的なことは簡単には変えられんからまず形のある物理的な行動を重ねてマシになっていくのがええで

66: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:44:55.67 ID:Buid2wAS0
環境変えた方がええんやろな
簡単ではないが

96: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:54:19.60 ID:WegbxI2t0
スマホいじらずに寝てたほうがうつの治り速いんかな

102: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:55:21.78 ID:Ahb6JiWE0
>>96
いらんこと考えんからな

107: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:56:41.07 ID:S6MnntOdp
>>96
スマホ無かったら無かったで寝られへんしなんとも言えん
スマホポチポチしてないと一日中なんか余計な事考えてるしなあ

118: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 03:00:19.54 ID:WegbxI2t0
>>102
>>107
スマホ見るのと睡眠の切り替えが重要そうやな
なんJ見るときもリラックスしながらなのか肩の力抜かずピリピリしながらなのかでまったく変わってくるやろし

104: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:56:13.21 ID:yOEtnMaz0
寝れんのが辛いわ
酒飲まないとこんな時間でも眠くない

106: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:56:22.55 ID:vDvh817t0
ああそうそう動物ええで
ワイは当時飼ってたイッヌに相当助けられたわ

110: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:57:57.05 ID:WLh0Pjkj0
>>106
ええな
またネッコ飼いたいなあ
死んだネッコのこと考えて涙でるわい

115: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:59:36.16 ID:vDvh817t0
>>110
動物は人と違って嫌なこと言ってきたりもせんからな
イッヌとかネッコが無理なら小さい水槽買ってきて熱帯魚とかメダカでもええと思うで
ぼーっと見てるだけて癒してくれる

113: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:58:41.43 ID:Zuw/YODCd
後は行動のハードルを徹底的に下げることやな
「最低限このくらいはせなあかん」とか思っとっても行動できんかったらその使命感もゴミでしかないこらな
マジで一ミリだけ行動したらそれでOKくらいのノリの方が結果的に動ける

119: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 03:01:06.74 ID:Ahb6JiWE0
>>113
これは、そう
めちゃめちゃ小さな目標作って
成功体験を積み重ねるのがええ

126: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 03:02:32.19 ID:WLh0Pjkj0
>>119
そうか
最近のワイは何かしようと思って結局何もできなくて
ワイはなんてダメな人間なんやって罪悪感でいっぱいになる
いわば失敗体験ばかり積み重ねてた気がするわ

134: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 03:05:53.48 ID:S6MnntOdp
>>126
失敗は必ずするもんやと初めから決めたら気持ち的に楽になるとこはあるわ
どっかで諦めたり妥協できたら一番ええわなあ

142: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 03:07:50.86 ID:Ahb6JiWE0
>>126
なんかしようとしてできなくても
まぁ、ええやんけ
なにかしようと考えたことが偉いんやで
治そうという気概がみえるやん
何回かやってりゃその内実行に移すこともできてくるよ

130: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 03:04:49.98 ID:KWUjnXhj0
自己肯定感は凄く大事や。
ゲームでもなんでも良いから、「俺って意外とできるやん」って事を見つける事が大切。
あと散歩はクッソ効果あるから是非やってみて欲しい

145: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 03:08:02.32 ID:gqrCD3lO0
どんなに辛くても朝は1回起きて夜は1回寝る
時間があるなら1回玄関より外に出る
毎日1回腕ぐるぐる回してみる
なんでもいいから動かしてみないと動けなくなるで

62: 風吹けば名無し 2020/03/24(火) 02:43:25.42 ID:HnoKQGvj0
ガチ鬱になったら自尊心とかナニソレ?になるし、長文もつらいし、趣味も好きだった物も苦痛になる

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1584983607/

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