1: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:42:50.23 ID:YeyAd+ro0
今んとこ

厚揚げ豆腐トースト
ツナキャベツ

これのループなんや、、、、
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2: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:43:24.39 ID:YeyAd+ro0
頼むで
できたら1食100円以内にしたい

3: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:43:24.87 ID:tH7pOR8S0
おからハンバーグええで

5: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:43:46.96 ID:YeyAd+ro0
>>3
サンガツ
ハンバーグええな

10: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:44:50.64 ID:tH7pOR8S0
>>5
肉の半分くらいおからに変えるんや
100%に比べてさっぱりしてるから和風にも合うで

13: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:45:28.33 ID:YeyAd+ro0
>>10
ええね
豆腐でもいけそうや

17: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:46:01.24 ID:tH7pOR8S0
>>13
パサつき抑えるなら少し混ぜるとええかもな

9: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:44:43.95 ID:etFGVcxKa
むね肉茹でて梅肉和えろ

12: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:45:18.81 ID:xbKUDaACd
断食

16: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:45:39.37 ID:YeyAd+ro0
>>12
それは最強やけど辛い

14: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:45:32.37 ID:IGwVGzd10
そりゃ鍋物だろ
野菜とキノコ、豆腐に糸こんにゃく
それをポン酢で食べる

15: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:45:32.97 ID:6J1T3SxC0
糖質制限じゃなく脂質制限しろよ
スポーツ選手とかみんなそうだぞ

19: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:46:17.47 ID:YeyAd+ro0
>>15
どっちの方が痩せるん?

35: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:48:35.58 ID:TK651O550
>>19
最初ガクんと体重落ちるのは糖質

21: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:46:34.44 ID:kI2cIcyod
しゃぶしゃぶ

22: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:47:03.48 ID:Z/ge8F/Sa
ささみチャーシューはガチや
醤油酒みりん砂糖適当に混ぜて開いたささみにかけて裏表レンチンするだけで簡単にできる
食べごたえもあるし安いし簡単だし最高やで

23: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:47:06.95 ID:reswHljmd
ごま油塩コショウで炒めたもやし(&挽肉入れてもヨシ)を量産して、
塩コショウマヨネーズコンソメ辺りテキトーに入れた卵2つでオムレツにしてトンペイヤキみたいなの作ってよく食べてたな。

30: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:48:01.75 ID:YeyAd+ro0
>>23
うまそうやな!しかも安いしええやん!

25: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:47:23.45 ID:ztour64X0
糖質制限3ヶ月続けたら、ケトンが尿検査からでて1日1食はご飯食べろって言われたわ

26: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:47:32.72 ID:2PfHHUiua
ひたすら胸肉

36: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:48:36.61 ID:YeyAd+ro0
>>26
胸肉パサついてうまくないんだよなぁ

56: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:52:00.88 ID:2PfHHUiua
>>36
ジップロックに胸肉入れて炊飯器でじっくり熱入れろ

29: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:47:48.18 ID:AQT39afa0
夜とん平焼きばっか食べてダイエットしとる

38: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:49:03.53 ID:YeyAd+ro0
>>29
とん平焼きええのかサンガツ

51: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:51:06.65 ID:AQT39afa0
>>38
豚肉はバラじゃなくて、ロース70グラム
マヨネーズはハーフカロリーのものをほどほどに
卵2個、もやし一袋、きゃべつ
これでカロリー550ぐらいでかなり満腹や

32: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:48:19.58 ID:X89BkaMO0
ライ麦パンええぞ
ワイは毎日サンドイッチや

33: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:48:23.73 ID:NA3AntQp0
糖質制限って寿命縮めてるだけだぞ

43: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:49:45.93 ID:YeyAd+ro0
>>33
それでも痩せたい

55: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:51:58.00 ID:NA3AntQp0
>>43
糖質や食事制限だけやと絶対リバウンドする
せやから食事を見直してバランスよく食べつつ適度な運動で長期間に渡って痩せてくのが理想なんや

63: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:53:32.51 ID:YeyAd+ro0
>>55
そうだよな~
でもとりあえず1ヶ月で顔シュッてしたいんや

69: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:54:42.27 ID:NA3AntQp0
>>63
そんなすぐ戻る痩せ方しても体に負担掛けるだけやで春なんやしひたすら歩け

105: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:04:32.65 ID:RofHZy6qM
>>69
2週間で元戻るからな特に顔だけは
腹周りとかはそこまで急激にリバウンドせんけど顔だけはすぐ戻るな

34: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:48:25.09 ID:gxlP/UuN0
ナッツが最強や

40: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:49:18.71 ID:Xblc2bgtH
ダイエット中は夕食にササミをレンジで蒸したのとサラダばっか食べてたわ
5日で1キロぐらいのペースで痩せた。一食計400円ぐらいか

46: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:50:12.85 ID:YeyAd+ro0
>>40
めっちゃええやん
ただ1日1200円はちと高いな

84: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:58:48.92 ID:Xblc2bgtH
>>46
ササミとサラダだけなのは夜や。昼は普通にご飯も食べてた。それに職業柄外食ばっかりだったんで、むしろ食費抑えられて助かったわ

54: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:51:51.10 ID:NzTBjHDU0
>>46
そもそも3食って概念をやめろよ

44: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:49:52.59 ID:41zzWKE+M
むね肉を半冷凍してうすーく切ってさっとしゃぶしゃぶすると柔らかくてうまいよ!

45: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:49:56.25 ID:XuyLTMCI0
ワイは完全に停滞期に入ってモチベ下がりまくりや
何しても体重落ちへん

47: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:50:16.50 ID:tH7pOR8S0
むね肉はいかに水分を閉じ込めるかが勝負や
ぶつ切りに粉付けて表面の色変わったら一度取りだして5分後再加熱するとええぞ
塩コショウだけでもええしレモン絞ったり照り焼きに変えてもうまい

59: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:52:34.70 ID:zl0CwZPj0
こういう生活してると無性に白飯食いたくなるよな
というか自分がいかに白飯が好きだったかよくわかる

67: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:54:12.38 ID:NzTBjHDU0
>>59
それは糖質制限で正しく必須な栄養がちゃんと取れてないからや
ガチの糖質制限に成功したらマジで米というか炭水化物食べたいと思わんし味も塩味だけで十分になる

73: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:56:11.79 ID:PpWOJTt70
>>59
米や麺は油しっかり取ってたら食う気起こらんな
それより調味料がかなり限定されるのがいつも苦労する

64: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:53:44.57 ID:PpWOJTt70
サーモンの刺身に叙々苑ドレッシング、これ最強
油もとれるし糖質ほぼゼロ

66: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:53:57.56 ID:m89D22zH0
鍋、唐揚げ、サラダチキン(自作)ノローテーションでいい。一生糖質制限するわけじゃないのならさっさと痩せて食生活戻せ

68: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:54:12.65 ID:inN57/Vcd
糖質制限で節約て無理やろ

71: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:54:57.37 ID:Z+iLkzKqM
こんにゃくパークのこんにゃく麺うまい

72: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:56:11.04 ID:UVEM5fG80
おからのポテサラ風も腹いっぱいになってええで

74: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:56:14.30 ID:tH7pOR8S0
ヘルシーにしようとすると極端に油を減らそうとするがそれはよろしくない
鳥皮とかを外して植物油に変えるだけでもええんや

78: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:57:19.25 ID:+ie78amo0
家二郎麺抜き(豆腐入れてもいい)

80: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:58:04.30 ID:UVEM5fG80
マヨネーズはハーフより赤キャップの方が糖質制限にはええんやで

82: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:58:17.75 ID:2PfHHUiua
完全にカットするんじゃねーぞ

85: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:58:51.19 ID:X89BkaMO0
貧乏メシで低糖質高タンパク高カロリーなら煎り大豆がおすすめやで

86: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:58:55.39 ID:Q6ipDIXI0
糖質制限の奴に胸肉勧める奴なんなんや
糖質も脂質もカットしたらカロリー足らなくなるぞ

92: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:01:28.03 ID:2PfHHUiua
>>86
MCTとかフィッシュオイルくらい別で取るやろがい

93: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:01:31.85 ID:PpWOJTt70
>>86
ワイ鶏モモ好き、この時期は天国

88: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:00:02.22 ID:NzTBjHDU0
ワイはラードをおすすめする
植物油より臭くないし良質な脂質が手軽に取れるから炒め物はもちろんコーヒーに入れたりもするで

89: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:00:19.97 ID:+ie78amo0
糖質制限、ケトジェニックって、「糖質を取らない」以上に「脂質をたっぷりとる」が難しいし、忘れられてる
脂質入ってないレシピはあかんわ
MCTオイルぶっかける前提ならええけど

96: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:02:27.36 ID:+ie78amo0
糖質制限は、辛党は成功して甘党は失敗しやすいらしい

102: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:03:44.46 ID:5/TUHAqz0
ワイは腹にたまるのが一番大事だわ
すぐ腹減るもん

107: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:05:07.87 ID:+ie78amo0
ストレス溜めないのも大事やで
コメの代用に、豆腐かカリライス
パンの代用に、低糖質パン、プランパン
ブランパンは旨くないが、専門の低糖質パンはうまくて続けられる

90: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:00:35.76 ID:UVEM5fG80
あと 体重減っても見た目に現れるのは減った2カ月後くらいやからな
1カ月で目標体重減って人に分からなくても気にすんなよ

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1585881770/

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