1: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 02:56:54.37 ID:8PMjBzrT0
今顔にめっちゃ肉ついてるんやけど糖質制限したら顔がシュッってなるんか?
ちな174センチ82キロ
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2: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 02:57:19.92 ID:8PMjBzrT0
糖質制限に自信ニキ教えてや
具体的に何食べたらええんや?

4: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 02:57:36.45 ID:4/W4+Mfxd
痩せるけど太る

8: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 02:58:15.87 ID:8PMjBzrT0
>>4
???

17: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 02:59:27.92 ID:4/W4+Mfxd
>>8
痩せた後痩せる前の体重超すぐらいのリバウンドするんや

5: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 02:57:44.75 ID:oJJMBfaId
気休め程度

68: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:08:14.90 ID:e9aYLtCl0
>>5
これ
効果イマイチで1ヶ月もしたら無かったことになる

6: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 02:57:51.80 ID:W1K9bVKJ0
付け焼き刃の知識で糖質制限しない方がいいぞ

9: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 02:58:35.35 ID:j0EC6wvX0
なんでもだけど極端な事はやらない方がいい
糖質完全に抜くとかは危険

12: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 02:58:50.57 ID:wiqX2lhXa
痩せたけど金かかった

14: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 02:59:02.37 ID:0t9wJsMQa
制限までならええやん0まで極振りするバカはあかんけど

16: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 02:59:19.71 ID:n7drel/h0
夜のごはん減らすぐらいにしとけ

21: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 02:59:50.61 ID:mmDP5mY30
正直色物やったな
目新しいからいろんな本が一時的にドンドン出て儲けてただけやろ

23: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:00:05.66 ID:j0EC6wvX0
ワイは朝だけ糖質カットで少し痩せたで

28: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:00:47.87 ID:8PMjBzrT0
>>23
ええやん

38: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:02:01.53 ID:j0EC6wvX0
>>28
ほんとは夜の方がええらしいけどな

25: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:00:28.50 ID:wxacjkwJ0
糖質制限しても摂取カロリーを他で補填したら無意味

29: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:00:56.94 ID:09Jd7tEj0
普通にカロリー管理しとけばええで

32: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:01:17.63 ID:S2iqFcaha
速効性はあるがすぐ戻る
結局は代謝上げないと

33: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:01:17.75 ID:LfqpZHBod
今は脂質制限がいいってなってんぞ

34: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:01:30.84 ID:0a3fFrWr0
糖質制限しても運動しても全く痩せん
ダイエットってほんまクソやな

35: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:01:31.51 ID:n7drel/h0
夜に糖質抜くと睡眠の質下がるらしいわ
ほんまかどうかは知らん

36: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:01:32.73 ID:09Jd7tEj0
走ってカロリー管理しろ

40: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:02:37.28 ID:VhRPzgXD0
糖質美味すぎワロタ
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50: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:04:48.33 ID:8PMjBzrT0
>>40
飯テロで草

42: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:02:52.36 ID:vPIVbL4G0
痩せるっていうかフラフラして仕事にならなくなる

49: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:04:36.61 ID:8PMjBzrT0
>>42
今学校もバイトもないしチャンスやと思ってな

43: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:02:54.34 ID:0t9wJsMQa
多分やが70キロくらいまでは楽勝やと思う顔もシュッてなる
炭水化物完全に抜くような落とし方するとお爺ちゃんみたいなコケた顔つきになる奴多い

48: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:04:12.48 ID:8PMjBzrT0
>>43
はえ~完全に抜くのはあかんのね

44: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:03:13.20 ID:VzxaLtd4a
目的がダイエットなのかビルドアップなのかで方法も効果も変わってくるわな

47: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:03:49.82 ID:8PMjBzrT0
>>44
ダイエットや

52: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:05:14.74 ID:VzxaLtd4a
>>47
なら極端に糖質食べなくなるのはリバウンド不可避やろな

45: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:03:19.39 ID:nECfrt4Rd
デブって変な知識持って痩せようとするからな
食わなきゃいいのに
馬鹿だよなほんと

51: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:05:02.78 ID:AjaEQrqS0
好きなもの食べる人生がしあわせ

53: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:05:18.76 ID:wxacjkwJ0
夜ご飯の米抜くくらいでちょうど良い
あとは1日の摂取カロリー1500くらいに制限しとけば勝手に痩せる

54: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:05:24.85 ID:TAC8IK1p0
法で禁止したほうがいいレベル
こんなん推奨してたら糖尿病激増するわ

70: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:08:37.96 ID:VzxaLtd4a
>>54
つか医師指導の下やするもので自称専門家のもとや自己流でやるから変なことになる

60: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:06:18.19 ID:px4Js2mv0
食う量減らして毎日走ったらシュッとするで

61: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:06:21.52 ID:qxTZfoH/r
玄米とサバ缶だけ食ってりゃええんや
後は糖質カットのパスタ

62: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:06:48.90 ID:W1K9bVKJ0
とりあえずあすけんでもやればええんちゃう

67: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:07:57.19 ID:9FTdrDbgM
体重増減はカロリーによるだけだからな

72: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:09:04.93 ID:VhRPzgXD0
旨いものは脂肪と糖質で出来ているんやぞ
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73: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:09:10.19 ID:rlODz0pW0
逆に糖尿病になる
インスリンの分泌異常おこす

76: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:09:36.79 ID:0a3fFrWr0
>>73
詳しく

91: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:14:26.32 ID:rlODz0pW0
>>76
定期的に糖質取ってるからインスリンは正常に分泌される
稀にしか取らないとここぞとばかりインスリンが分泌される
それを繰り返していくと正常に分泌されくなるから糖尿病になる

74: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:09:23.92 ID:gUVoKkCL0
ガチでやったらめちゃくちゃ早く痩せるけどめちゃくちゃハゲるで

75: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:09:34.48 ID:ivNllCF60
体動かせよデブ
楽して痩せれると思うな

77: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:09:39.47 ID:+7o6Yo5cM
ラーメン1杯で他の人の8倍くらい太っちゃう感じ
二度とやらない

79: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:10:01.53 ID:e9aYLtCl0
ホンマに効果あるんはケトジェニとローファットを繰り返すこと

80: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:10:22.64 ID:AuJD2Tnn0
玄米良いよな
便秘解消される

81: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:10:48.89 ID:wxacjkwJ0
ダイエット成功するとリバウンド怖くてラーメンとか食えんくなるわ
揚げ物も無理

82: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:10:59.92 ID:vs6ZJXJi0
一年間やって体重は落ちたけど血がドロドロになって痛風になった

83: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:11:39.31 ID:1gEeuz3Up
運動したらええやん

89: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:14:06.45 ID:BD7BZcRpd
ワイは毎日色んなスープに春雨入れて食いまくってるわ
1ヶ月くらい続けてるけどもう5kgくらい落ちた

90: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:14:10.74 ID:ht6PbDs90
ダイエットは糖質、タンパク質、脂質の内糖質か脂質を減らすのが一般的

両方実践してみた感じ、糖質制限も結局はカロリー制限にはなるんだけど同じカロリー食べてても明らかに脂質を制限してたときより空腹感は少ない
かつ脂肪が減る速さも早く感じる
個人的には脂質制限より精神的にかなり楽

オススメの食材はローソンのブランパン
これとMCTオイル摂って、後は色々試そう

94: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:16:34.65 ID:3HWzDCRd0
糖質制限は西武秋山みたいな感じになる
具体的には頬がコケて肌の色が黒くなる

103: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:19:21.04 ID:yCW2pN6q0
糖質制限はカロリー計算とかクソめんどくさい人にはおすすめ
糖質を減らして後は通常通りの食事というのはわかりやすい

97: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:17:57.47 ID:vSpyQB3j0
ビタミンミネラルタンパク質脂質ちゃんと取るなら糖質制限は初心者にも悪くない選択肢やで
頭ごなしに否定するのはたいていエアプやわ

104: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:19:43.89 ID:4Bse4WML0
テストステロンの分泌下がるっていうからなあ
炭水化物は必須栄養素じゃないと言う人いるけどやっぱりホルモン減っちゃうよ

109: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:21:23.71 ID:GbLEN/k50
朝飯どら焼き
昼飯社食
夜飯サラダチキンと枝豆
運動はウォーキングと軽い筋トレ
脂質減らす方向で頑張ってるけどなかなか落ちてくれんわ

129: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:28:31.75 ID:ht6PbDs90
>>109
どら焼きは血糖値上がってその後の空腹感辛くない?
他に主食の候補はあったの?

110: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:21:25.29 ID:SqO2ZUZv0
そばとかダイエットにはあかんか?

121: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:24:27.22 ID:9FTdrDbgM
>>110
そばはダイエット向き
血糖値が上がりにくいしね
ゆで鶏とか卵と一緒に食べるとたんぱく質とれる

111: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:21:32.29 ID:vSpyQB3j0
糖質制限それ自体はいいけど金かかるから貧乏人には厳しい

112: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:21:34.59 ID:ht6PbDs90
インスリンの異常分泌の話が出てるけど、これは事実だと思う

糖質制限試し初めは糖質カット+十分な脂質かつカロリーを摂っていたのに常に寒気がして、2日で2kg体重が増えた。胃の辺りもボコって出た。

αリポ酸にアルギニンを摂るようにしたら体調は良くなって反応も進むようになったから、サプリメントも大事だと思う

117: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:22:57.91 ID:qT8sWe/xM
摂取カロリーを減らすための方法の一つとして有効やけどそれにこだわりすぎると身体壊すで

125: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:25:53.18 ID:zqsvKKyV0
昼飯食って眠くなるっていうのがなくなっただけでも少々の糖質制限してよかったわ

96: 風吹けば名無し 2020/04/11(土) 03:17:32.97 ID:IgpsIDw+0
結局バランス良く食うのが結論だろ

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1586541414/

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