ダイエットするぞ！→味気ない食事とキツい運動を数ヶ月に渡り続ける必要：お料理速報

ダイエットするぞ！→味気ない食事とキツい運動を数ヶ月に渡り続ける必要

2020年04月28日18:00

カテゴリ: 健康・メンタル; ダイエット・筋トレ

1: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:24:11.79 ID:d/jwCBNf0

続くわけないじゃんこんなの

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3: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:25:46.89 ID:d/jwCBNf0

脂肪切除とかした方が早い

4: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:26:02.76 ID:/at6x3jm0

間食と主食を減らすだけで良いで

5: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:26:35.33 ID:d/jwCBNf0

>>4
それを何ヶ月も続けるの？

9: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:27:38.37 ID:/at6x3jm0

>>5
せやで

6: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:26:37.96 ID:ppbw1FvKa

血糖値上がらないようにすると食欲なくなるぞ
食事後20分は積極的に動くようにするといい

22: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:31:46.76 ID:ZDAloM6Lr

デブはダイエットできないよ
減量する強い意志があればデブにならないからね

25: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:33:12.44 ID:gCrxPh2O0

お前は何年かけてデブったんや

31: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:36:27.49 ID:d/jwCBNf0

>>25
23年くらいちゃうか

37: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:39:23.55 ID:7liw9rg30

>>31
じゃあ23年かけて減らせ

38: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:39:53.62 ID:d/jwCBNf0

>>37
ほら見ろ
つまり23年も質素な食事続けんとあかんのやろ
そんなん痩せられるわけないやん

28: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:35:30.18 ID:bXs/Uwkx0

脂肪吸引ってワンチャン死ぬ可能性あるって聞いてビビった

32: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:36:56.35 ID:Hp05BfVq0

腹だけ出てて他はガリガリなんやけどやっぱり腹筋鍛えるしかないんか

40: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:40:16.89 ID:QqkpQNZt0

>>32
腹筋鍛えて腹が凹むは幻想やぞ

33: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:38:16.48 ID:d/jwCBNf0

痩せたいけど数ヶ月も唐揚げ食べれんとか無理

35: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:39:00.31 ID:MopbLG290

>>33
週一回くらいはええで

43: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:40:45.31 ID:tfrnHL2Ya

1日2食にしろ
朝と晩

46: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:41:53.40 ID:QqkpQNZt0

3ヶ月25キロプランは毎日2142キロカロリー消費プランになるぞ

48: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:42:26.86 ID:7liw9rg30

>>46
3ヶ月断食で余裕だな

56: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:44:44.79 ID:Y//EHb+p0

>>46
ほぼ一日中ウォーキングせんと無理やろ

47: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:42:11.39 ID:d/jwCBNf0

今から１ヶ月何も食わなくてもワイは痩せない
断言出来る

50: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:42:52.82 ID:d/jwCBNf0

世の中には努力しても痩せない人間がおんねん

60: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:45:04.98 ID:7liw9rg30

>>50
でもお前努力してないデブじゃん

53: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:43:43.70 ID:SELsN7Jf0

糖質抜いたら痩せるぞ

55: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:44:40.04 ID:QqkpQNZt0

モチベって大事やぞ

62: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:45:21.37 ID:d/jwCBNf0

>>55
痩せたところでどうにかなるビジョンも見えないしな

57: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:44:49.98 ID:9UTw8DUa0

腹八分を意識すりゃ勝手に痩せる

58: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:44:55.04 ID:UfBEYz0sa

自制心が無いからデブになる自制心が無いからダイエットが続かない
デブってただの無能やろ

61: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:45:11.89 ID:5AxgspkA0

普段食う量減らして空腹で我慢出来なくなったらスープに春雨入れて腹一杯食ってるけどもう10km.g近く痩せたで
ラーメン食ってる気分になれるし結構色んな種類のスープ売ってるから味も飽きんし

71: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:46:23.46 ID:bpYYanGYa

>>61
春雨結構カロリーと糖質あるで

104: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:51:40.16 ID:5AxgspkA0

>>71
春雨なんて50g食えば十分腹一杯になるから
スープのカロリーと入れても200kcal程度やで200kcalで腹一杯になるなら十分や
そうやってあれはダメコレはダメ言ってちょっとでも入ってるのを極力断とうとするから続かんねん

64: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:45:38.02 ID:JVDbFCE+0

デブの人は痩せたあとの生活も考えて痩せたほうがいい
死ぬまで太らない食生活していくんやで

70: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:46:16.50 ID:SELsN7Jf0

130キロから65キロに減ったけど
慣れたらそんな辛くないで

72: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:46:39.08 ID:d/jwCBNf0

>>70
だからそれ何年で？

76: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:47:15.64 ID:SELsN7Jf0

>>72
8ヶ月

77: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:47:27.86 ID:YWR7imGQ0

入社3週間で8kg痩せて草
ただ食べ物が喉通らなくなっただけやから一時的な減少なだけだろうけども

82: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:48:02.63 ID:bH2YEYTS0

>>77
なんか嫌なことあったの

92: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:49:06.68 ID:YWR7imGQ0

>>82
嫌というか単純に新しい環境で緊張しっぱなしなだけだと思う
だいたい環境変わると毎回こんな感じや

78: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:47:32.64 ID:Y//EHb+p0

そういや胃癌になった知り合いのオッサンはがんがん痩せていったな
胃切れば痩せるんじゃね？

81: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:47:58.04 ID:Keci8jXd0

ダイエットはずっとその食生活続けるんやで
数カ月だけやってもすぐに戻る

90: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:48:57.58 ID:d/jwCBNf0

>>81
じゃあもう一生無理じゃん
世の中の痩せてる人はみんなそんな修行みたいなことしてんの？アホだろ

86: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:48:35.74 ID:gCrxPh2O0

根本的に改善せんと一生ダイエットになるで

87: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:48:38.03 ID:SELsN7Jf0

春雨はこんにゃくみたいな扱いする人おるけど糖質多いよね

95: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:49:43.18 ID:F5fPxGPj0

１ヶ月やると意識変わるから意外と続けられるで
ソースは３ヶ月で25キロ落としたワイ

98: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:50:23.45 ID:d/jwCBNf0

>>95
どうやったんや？

117: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:53:59.45 ID:F5fPxGPj0

>>98
普通にカロリーコントロールと運動
野菜食って脂質少なめ
糖質はある程度は取った

96: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:49:50.00 ID:0GX1Z7Rgr

デブは言い訳ばっかりやな
まぁワイもデブやけど

97: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:50:05.22 ID:d/jwCBNf0

ワイも週2でジム通ってるんやが痩せへんねん

102: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:51:23.30 ID:n2LliW7bM

>>97
ジム行かん日はお外の日にするとええで
ゆっくり走るの30分に公園で自重トレ15分
1時間におさまるでー

99: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:50:31.29 ID:SELsN7Jf0

ジムは痩せるために行くところちゃうやろ
あくまで食事メインやぞダイエットは

103: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:51:38.82 ID:oWxaKD4+0

週一回爆食いする日を設けるとかしたらええんちゃうか

105: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:51:52.09 ID:RXzTUz6IM

揚げ物や外食中心で太ったデブならケトジェニックで楽勝
ラーメンや甘いもので太ったデブならケトジェニック無理

107: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:52:22.15 ID:d/jwCBNf0

>>105
ケトジェニックって何ンゴ？

115: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:53:46.37 ID:lMhs4yj0r

>>107
体脂肪をエネルギーにするんや

119: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:54:10.06 ID:d/jwCBNf0

>>115
どうやって？

127: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:54:36.91 ID:lMhs4yj0r

>>119
糖質を徹底的にカットするんや

106: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:52:02.26 ID:CL4IleV5a

つーか普通に飯食ってれば太らねーよ
食事制限なんかしなくてもな

デブのやつら全員に言えるんだけどあいつら満腹まで食うからダメなんだよ
普通は腹8分目でやめてりゃ太らん

111: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:53:25.82 ID:RXzTUz6IM

満腹度数がそれぞれあるから高いものだけ食えばええわ

113: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:53:33.19 ID:CL4IleV5a

マジでデブってもうなにも入らなくなるまで食べるからな
信じられんわ

114: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:53:44.90 ID:q9U5TbNjd

チャリを趣味にすれば勝手に痩せるぞ

129: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:55:03.07 ID:9tAB48Zk0

ワイカロリー調べたら春雨がカロリーあってビビったわ
あんなこんにゃくレベルでうまくもないものにカロリーとかバカげとる
マロニーちゃんはうますぎるから多分カロリーあると思ってたわ

143: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:57:04.68 ID:J8PU7sDq0

色々試したけど結局は基礎代謝＞摂取カロリーにしたら運動とかせんでも痩せた

144: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:57:06.56 ID:HXBCfxAE0

スポーツでも始めたらどや
脂肪が邪魔やから必然的に痩せざるを得ない
人間必要性を感じないと行動できないもんや

149: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:57:20.91 ID:CL4IleV5a

ダイエットなら好きなものなんでも食って腹7分目くらいでやめてりゃ自然と落ちるだろ

なんで極端な方法をとるのか

152: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:57:42.82 ID:SDU+b6rFM

いまだに過剰な糖質制限おしてるやついて草枯れる
そこまでしなくても太ることの逆やれば痩せんだよ

156: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:58:18.04 ID:lMhs4yj0r

>>152
太るのが過剰な糖質摂取やからな

153: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:57:49.25 ID:2Vfhx/Dz0

痩せる必要あるんか？
結局ダイエット成功するやつは本気で痩せる気持ちがあった奴だけやぞ

172: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:59:43.47 ID:D7MwpvmvM

リバウンドって病気以外どんな痩せ方でもあるからしょうがない

176: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:00:11.07 ID:CL4IleV5a

そもそもリバウンドだって痩せたから元の食事量に戻したら太るって当たり前やろ

ダイエットって永遠に続けるものなのに

198: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:02:41.32 ID:gX80odN9a

太るのも才能やしポジティブに受け止めろよ
氷河期きても長生きするんちゃう

199: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:02:47.09 ID:9hfUqWs8r

別に味気ない食事してないぞ
おやつ我慢するだけ
モンスターは唯一自分に許した楽しみ
そんで筋トレは週に一回ジムにいく程度

痩せてきたら食うのもちょっとずつ我慢するだけ
ちょっとっつっても適量食うようにするだけ
簡単

221: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:04:50.36 ID:uEPWU1pz0

>>199
糖質気にしだすとおやつの高糖質ぶりにおののくわ

227: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 10:05:34.58 ID:9hfUqWs8r

>>221
ぐうわかる
とりあえず後ろの栄養素的なの見るよな

126: 風吹けば名無し 2020/04/20(月) 09:54:34.95 ID:TR+UTGVFa

ダイエットに終わりなんて無いで
痩せたら維持するために一生続けるもんや

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思い込みから解放されたらするっとやせて２０年リバウンド知らず！　精神科医の脳ダイエット

奥田弘美

主婦の友社

2016-02-01

ソース：https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1587342251/

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コメント( 32 )

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:aIQg2LZ60
- むち打ちになって10日で8kg痩せたよ
  吐き気と頭痛で強制ドライ断食食らい50→42kg
  水分入れても気持ち悪くて吐くから水分も抜けて身長160あるのにこれだけすぐ減った

- ID:JvB0uo.F0
- 人間って習慣を急に変えるのはストレスになるんだよな。
  自分はありがたいことに小さい頃から「腹八分目」を習慣にしてもらえていたおかげで、大人になって代謝が減った今もその習慣を続けること自体がそんなにしんどいと感じない。
  でも昔から「腹十分目」や「腹五分目」が習慣だった人に「健康のためにこれから一生腹八分目にしろ」というのは、かなりストレスフルな要求だと思う。
  体も脳も価値観も、それが良いものとして固定されているわけだから。
  だからこそ、大人になってからダイエットが成功した人は本当に尊敬する。

- ID:qE3j5j6r0
- 朝食→フルグラ
  昼食→外回りなんで好きなものをそれなりに食う
  夕飯→納豆、3日に一回サバ缶
  これだけで1年で10キロ痩せた。178センチ62キロ。

- ID:wl4l6BLZ0
- 大学くらいから食べる量減らしたら25くらいでそんな無理に飯食わなくてもいいやって思うようになったな
  食べようと思えば食べられるけどね、コントロール出来るようになったというか
  結局ただの慣れでしかないから、続けるしかない

- ID:Fmzfw4Aj0
- 数ヶ月？
  ダイエットとは食生活の事だし運動も習慣つけるものでつまりは一生続けるもんだろ

- ID:kd0.Ifh80
- 数ヶ月やっても元の生活に戻れば元の体型に戻るだけ。
  恒久的に減らさないとダメよ。
  ラーメンでも唐揚げでも食べていいけど、その食べる量を減らすのが一番楽だわ。
  もう二度と食べれないわけじゃないからね。

- ID:5aFi0ttT0
- 別に運動したら食っても大丈夫だろ
  いままでとんでもないカロリー摂取してたんなら適正なカロリーにする必要はあるけど

- ID:R7znTxEh0
- 一時期太ってたけど毎日体重計乗るようにしたらちょっと間食控えようとか晩酌を二杯から一杯に減らそうとか、つまみのナッツも味付きのやつじゃなくてローストしただけのやつに変えようとか、大盛り無料の店でも並盛りで止めとこうとかブレーキかかるようになる。
  そして昨日より少し体重減ってたら達成感出て続けようとなるし、逆に体重が少し増えてたら気をつけようってなる。
  急に食生活180度変えるみたいな極端なことは絶対に続かない

- ID:TUZ.qE770
- 運動で痩せようとか体重を維持しようなどはそもそもムリ
  
  簡単にいってる奴は人間が一食ぶんのカロリーを運動で消費するのにどれだけの運動が必要かホントに判ってるのか？普通に働いてる一般人にそれを毎日のようにやる時間があると思ってるのか？50代60代になっても続けられると思っているのか？全盛期のプロスポーツ選手並みの運動量だぞ？
  無理に決まってるから体重管理は食事でするしか無いんだ。

- ID:qE3j5j6r0
- >>9
  自覚ないと思うけど、すげーデブっぽい意見だよ。

- ID:FLawPlFY0
- ご飯食べる時に何もしない、ご飯に集中。半分食べたら1分休む。お腹いっぱいになったら残す、捨てる。
  なるべくタンパク質を摂るようにする。卵、納豆、豆腐。
  なるべく野菜を摂るようにする。
  をしてれば痩せるよ。
  あとなるべく超加工食品食べない。ハンバーガー、ポテチなど。

- ID:jFyyM5jy0
- 食制限だけより運動とか筋トレもしたほうが間違いなく効果的だよ。大学時代一食で米2合とか食ってたけど体脂肪率一桁だった。燃焼する体になると思う。

- ID:9fqxfmru0
- 一日中乱取り稽古を三日連続でやったときは４ｋｇ痩せたわ
  その後しばらく体調が戻らなかったから
  短期間で痩せるのは確実に体へのダメージになる

- ID:NnLO1fI40
- 食のリボ払いやで。浪費した分は返さなあかん。

- ID:ctT5PmkI0
- ダイエットは体重を落とす作業と捉えるのではなく、偏った生活習慣の矯正と考えたほうがいい。
  継続的に体重が増減する生活習慣は、特に意図しない形での増減はどちらであっても生活習慣が歪んでいるのだと気づいたほうがいい。

- ID:CCuPpNGI0
- 一度太ったら小さくなれど細胞の数は減らない、人によっては数千万個～億個、水風船が増えたようなもの。腸絨毛上皮細胞などの成長した消化能力が人並みに下がるわけでもない、イソギンチャクの触手が増えたようなもの。ダイエットに成功したとしても世間の言う普通の食事をしてたら太るのは当たり前、一度太った分太りやすい体になってるんだから。
  太りやすい体を理由にダイエットをあきらめるのも自由、努力を重ね続けて減量して細い体を維持するのも自由。
  ただ食生活を改善できないのに脂肪切除(吸引)するのはやめとけ、内臓疾患やホルモン異常のリスクが高くなるし、吸引した箇所が太らない分他の箇所が太るようになるから。

- ID:qE3j5j6r0
- >>16
  言い訳くさいな。

- ID:IeAZVuDD0
- >>10
  というか運動してまで食いたいんかデブって思うわ

- ID:.8QHaNl50
- マジレスすると、年齢で違うのさ。身体作りと技の習得で若さのエネルギーを使った人、使わなかった人の違いもある。
  歳をとればまともな人なら摂取エネルギーの多寡は分かるはず。ただな。それでは面白くない。
  戸愚呂弟になってもいいんじゃないかな？

- ID:gLNjgpGq0
- こんなんデブエリートじゃん

- ID:zBXq.Glw0
- >>9
  運動して燃焼するというより運動の継続で燃焼しやすい身体を作っていくってのが正解な

- ID:8GLcznHv0
- >>21
  筋肉死ぬ気で増やしても上がる代謝なんてごく僅か
  いかに食べないかが大切

- ID:pq2uwim.0
- ちゃんと運動して筋肉もつければ
  前と１食分くらいの消費カロリーが変わるんだよねｗ
  普通に全然違うんだけどｗ

- ID:pq2uwim.0
- 全盛期のプロスポーツ選手並みの運動量したら
  普通の人間は最低２倍食べないといけないんだよねｗ
  全盛期のプロスポーツ選手（野球のみ
  ってことかなｗ？

- ID:THvWdveO0
- 痩せる為に栄養や運動について知識を入れれば脂っこいものやジャンクフードがいかにデブれるか分かって避けるようになるし、食べなければ食べたいと思うことも減るからそれほど辛くはないよ

- ID:Qf0rlb8p0
- >>2
  自分は子供の頃から腹一杯になるまで食ってたけど何故か太らなかった
  むしろガリガリ
  その代わり身長伸びて今180
  
  成長期に飯食わないとチビにならね？
  お前身長は？

- ID:ebbqZ7GX0
- >>3
  ガリガリでキモいよ
  筋肉つけろよ
  デブと同じぐらいガリガリはキモいわ
  その身長なら70キロから80キロで腹筋割れてるぐらいの体脂肪がベスト

- ID:.2SDyQG40
- >>14
  上手い事言ったとか思ってそう
  リボじゃなくて分割でも返済必要なんだが

- ID:B29X1KUW0
- 筋トレでボディメイクとか
  目的と目標意識を持てば自然と毎日の食事や体重に気をつけるようになる
  消費カロリーマイナス300Kcal程度の摂取カロリーにしてゆるやかに続けていくのがコツかな
  まあ要するに食生活の改善矯正だわな
  
  筋トレで体が変わっていく楽しみと
  普通にラーメンやジャンクも食えるからそんな辛い思いしてる感はなく3年続いてる