1: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:24:43 ID:iqP
貧乏料理下手大学生には難関すぎるわ
米、パスタ、パン全部炭水化物やんけ…
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2: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:25:21 ID:JJS
こんにゃく、こんにゃく、寒天、もやし、キノコで行ける

6: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:25:58 ID:iqP
>>2
腹減らん?間食したくなるわ
しっかり食べた方が間食しない

14: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:28:33 ID:JJS
>>6
それはしゃーない
炭酸水飲んで腹膨らませろ

4: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:25:45 ID:92r
茹でた鶏肉もりもり食ってろ

5: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:25:48 ID:uQ4
若いんだから運動したらええやんけ

8: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:26:13 ID:iqP
>>5
運動「も」してるんやで

10: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:26:51 ID:A0O
単純に今より量減らせ

12: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:27:55 ID:vj4
痩せようとしてるのに一切腹減らないとかありえないからな

15: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:29:25 ID:iqP
>>12
たしかに…
ちな今朝昼晩取ってるんやがこれは継続でええんよな?

16: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:30:37 ID:vj4
>>15
今んとこ運動してるって事しか知らんのに継続の是非とか分からんなあ

17: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:31:15 ID:iqP
>>16
条件によって変わるんか

19: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:32:27 ID:vj4
>>17
朝昼晩山盛りチャーハン食ってるかもしれねーだろ

25: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:33:37 ID:iqP
>>19
そんなわけないやろ
朝パンorバナナ
昼パスタ
夜ご飯1合プラスおかず一品
って感じや

32: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:35:17 ID:T5U
>>25
炭水化物とりすぎやん

36: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:36:22 ID:iqP
>>32
食べないんか…減らしてみるわ

炭水化物の代わりになるもん教えて

41: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:38:22 ID:T5U
>>36
米減らせばおかずも自ずと減るぞ

52: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:41:55 ID:xjk
冷凍品は??
筋トレニー御用達の冷凍ブロッコリー

54: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:42:53 ID:iqP
>>52
おお、それやってみるか
物足りなくなりそうやが昼なら夜飯があるから我慢できそう

18: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:31:53 ID:T5U
間食とジュース止めてる?

21: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:32:49 ID:iqP
>>18
一日三食にしてやめた、早めに歯磨きするようにした
酒は家で1人では飲まん

20: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:32:34 ID:41Y
炭水化物0は流石に頭働かなくなるからやめた方がええな、1日無駄にする感じあるで

炭水化物を断つんやなくて減らすのがワイ的にはベストやった

22: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:33:03 ID:BLN
夏場毎日素麺食って汗流せば痩せるで

24: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:33:24 ID:xjk
>>22
素麺食った気がしない割にはカロリー多いんだよなあ

26: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:33:49 ID:A0O
身長体重ハラデイ

28: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:34:00 ID:iqP
>>26
164/62

27: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:33:57 ID:fGj
完全に断つよりも一食だけ主食をコンニャクやらゆで卵やらにしたらええんや

30: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:34:30 ID:iqP
>>27
そう聞くとワイ少ししっかり食べすぎやな

37: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:36:42 ID:41Y
ダイエット終わったら筋トレしようや
身長が高い人より低い人の方が大きさの関係で筋肉も付きやすいみたいやし

43: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:38:44 ID:T5U
運動は何してるん?

46: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:40:08 ID:iqP
>>43
40分のランニング週5、毎日30分筋トレ
ランニングは徐々に増やしていった感じ目標は毎日にしたい

51: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:41:48 ID:T5U
>>46
ランニング30分前にブラックのホットコーヒー飲むのおすすめ

53: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:42:01 ID:iqP
>>51
なんで?

57: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:43:32 ID:T5U
>>53
単純にいうと身体が温まって事前アップの効果あり
他にも空腹紛らわせることもできる

44: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:38:48 ID:xjk
白米を玄米に変えるだけでも、そこそこ効果あるで

65: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:46:59 ID:xjk
やる事ないと、口が寂しくてなんか食いたくなるよな
忙しいと、食欲なんて誤魔化せるんやが

67: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:47:33 ID:T5U
ジョギングはぜぇぜぇしてたら効果薄いからね
息上がらない程度のスロージョギングのほうがいいみたいよ

69: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:48:21 ID:iqP
>>67
はぇー、部活のイメージで限界までやってたわ
止まりそうになったら田岡茂一のあの言葉思い浮かべながら

71: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:49:16 ID:T5U
>>69
時速5キロ~4キロくらいで走っても痩せれたぞ

73: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:50:04 ID:iqP
>>71
それ最早歩くのに近いな、そんな発想なかったなー

75: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:51:01 ID:T5U
>>73
歩く速さを走るんだよ
最初はスピード出さないようにするのが難しかった

72: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:50:02 ID:xjk
結局1番痩せるのは、食事管理なんやけどな
運動なんてダイエットに関しては、補助にしかならん

76: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:51:08 ID:iqP
>>72
せやから大学生で料理下手でも満足できる案をだな…と思ったけどだいぶ出して貰ったわ
こんにゃくと豆腐、ブロッコリーだな

80: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:52:47 ID:WXR
>>72
まあな
食事管理は不健康!もっと運動しろ!って言う奴いるけど過激な運動の方がどう考えても不健康

82: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:54:04 ID:iqP
>>80
それはなんとなくわかるわ、断食と管理は別物やんな

84: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:54:40 ID:T5U
>>80
嫌だって思うダイエットは続かんもんね
痩せるの楽しい~くらいでいかなきゃ

78: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:52:29 ID:xjk
食ったものメモるのもええで、こんな食ったんか、控えよう...と思えるし
しまいには、書くのが面倒やから、食べるのやめようってなる

79: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:52:38 ID:iqP
>>78

81: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:53:57 ID:4Ys
普通に勉強とか仕事に集中してると食欲なくなるわ
座ってダラダラおんJやってるほうがお腹空く

85: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:55:40 ID:xjk
痩せるの楽しいーってことやと、毎日体重計乗るのも大事やね
体重減り出すと楽しくなって、食事制限も運動も苦じゃなくなる

95: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)23:02:19 ID:4Ys
たぶん太る人って無意識にほとんど咀嚼せずに飲み込んでる、つまり食欲がコントロールできてないと思うんや
まずは咀嚼回数を意識することから始めるとええかもや
犬に待てができるんやからイッチにもできるはず

97: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)23:03:49 ID:XXc
ワイも一時期低炭水化物ダイエットしてたけど、どうも下痢になりやすいんよな
適度に炭水化物摂るようにしたら下痢しなくなったわ

98: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)23:05:14 ID:iqP
>>97
食べなくても下痢になる
一日三食にしてからだいぶ快調や、まあ出すモノの違いやしワイは大して下痢を不健康には感じないがな

99: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)23:05:55 ID:qR4
>>97
4年間独り暮らし?
ワイは寮やったから値段気にせず栄養とれた飯が食えたわ

独り暮らしだったらワイも炭水化物中心やったやろうな

100: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)23:09:49 ID:iqP
夏には脱げる身体を目指すわ!

88: 名無しさん@おーぷん 20/05/03(日)22:58:36 ID:FjH
レコーディングダイエットしてみたら自分がカロリー摂りすぎなの分かるで

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90日つけるだけ健康ノート
福田 千晶
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2011-08-18

ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1588512283/

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