1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:07:55.842 ID:+Op97Tdb0
水泳とかはしたくないからなしで
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3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:08:29.469 ID:Euc1kMzo0
どっちもやらないの?

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:09:40.281 ID:+Op97Tdb0
>>3
しんどいじゃんなるべく楽して痩せたい

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:09:27.822 ID:P16Zd7R50
体重を減らしたいのか体型を良くしたいのかによるだろ

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:10:28.995 ID:+Op97Tdb0
>>5
体系を良くしたい

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:11:26.785 ID:P16Zd7R50
>>9
じゃあ筋トレだろ
体重減らしたいだけなら筋肉の方が脂肪より重いんだから意味ないし

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:09:38.236 ID:kvlW54oC0
時間の長い方が痩せる
同じ時間なら筋トレの方が痩せる

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:09:53.560 ID:Wp3B3dQC0
続けられる方

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:10:57.262 ID:J5oEnYTW0
ランニングとか言ってる奴はダイエットエアプか元から痩せてるかどっちか両方やった俺からすると筋トレ一択

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:14:16.196 ID:+Op97Tdb0
>>11
じゃあランニングって意味ないの?

259: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:44:27.928 ID:dXBxBPtUM
>>23
持久力がついて疲れ難くなる
長期間続ければ基礎代謝を上げられる

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:11:14.772 ID:GJyotlEc0
楽して痩せたいと思ってるうちは痩せない

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:11:47.957 ID:ZUw32K1D0
超短期ならランニング、中期なら筋トレ、短期なら微妙

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:12:00.475 ID:d3NnQdx70
どっちもやせない
食事減らすしかない

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:15:47.655 ID:+Op97Tdb0
>>15
それ一番意味ないだろ

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:16:31.697 ID:kvlW54oC0
>>28
どれだけ運動しても、食べ過ぎてたら永遠に痩せないよ

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:12:10.361 ID:ICbauCRI0
たしかスポーツって思ったほどカロリー消費しないみたいだから食べる量を減らした方がええやろ

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:13:21.699 ID:ZUw32K1D0
>>16
筋トレはそれ自体で消費する脂肪やカロリーを目的としていない

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:12:33.505 ID:Euc1kMzo0
筋肉ないとリバウンド必須だから筋トレがいいと思う

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:13:05.585 ID:J5oEnYTW0
カロリー消費は基礎代謝上げれば上がるつまり筋肉つけろ

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:14:04.955 ID:d3NnQdx70
>>20
筋肉つけても基礎代謝はほぼ変わらない
体重から算出するもんだから

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:14:50.681 ID:ZUw32K1D0
>>22
ソースくれ

294: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:09:18.266 ID:FQQMoQt00
>>25
筋肉付けても基礎代謝はほとんど変わらないよ
大きく変わるのは生活活動代謝
つまり筋肉付けても寝てるだけじゃカロリー消費しない
筋肉付けて掃除でも洗い物でもなんでもいいから動けばめっちゃカロリー消費する

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:16:33.595 ID:pBwVp2K7a
ランニング
脂肪も筋肉も落ちるから

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:17:18.244 ID:+Op97Tdb0
意見分かれるなあどっちが良いんだろ

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:17:33.079 ID:GJyotlEc0
どういう体型になりたいの?

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:18:58.556 ID:+Op97Tdb0
>>34
中性的なイケメンみたいな

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:17:36.526 ID:bWFWuxsh0
ちなみに筋トレ後にランニングすると効率がぐんと上がる
ただしケガ率も上がる

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:18:09.727 ID:J5oEnYTW0
体重落としたいだけなら食事制限でいいんじゃね体脂肪率は変わらないか上がるけど

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:18:34.626 ID:+Op97Tdb0
だからさ食事量減らして痩せても
元々の食事量に戻したらまた太るじゃん?

じゃあ永遠に満足するまで食べれないことになるだろ

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:22:07.199 ID:ZUw32K1D0
>>38
最近はチートデーってのがあって体に脂肪やカロリーの吸収率をあげたら駄目ですよって誤認させるために時々気が狂うくらい食べるって方法がある

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:20:18.660 ID:kvlW54oC0
>>38
満足するまで食べても太らないような、しっかり筋肉がついた身体になればいいだけでは?

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:21:56.606 ID:+Op97Tdb0
>>45
つまり筋トレを毎日永遠に続けたら
好きなだけ食べても太らない体になるってこと?

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:24:17.134 ID:kvlW54oC0
>>50
Yes
オリンピック強化選手だっけ?ものすごい食事量だけど太らない訳だから、運動量が凄まじければ大食いでも太らない

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:18:41.533 ID:pBwVp2K7a
体重じゃなくて体型目的なら筋トレだな
ランニングは筋肉落ちるからしなくていい

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:19:37.963 ID:+Op97Tdb0
>>39
これマジ?走ると筋肉って落ちるの?

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:22:36.713 ID:pBwVp2K7a
>>43
落ちるよ
脂肪だけ落ちるなんて都合のいい話はない
但し、下半身使ってるから下半身はあまり落ちず上半身ばかり落ちる
体型目的なら上半身落としちゃダメだろ

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:24:30.621 ID:+Op97Tdb0
>>53
なるほどなあつまりランニングって意味ない行為だったのか
学校とか体育で走らすのやめるべきだろ

67: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:27:47.087 ID:nEZ0DXxs0
>>58
心肺機能はあがる

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:26:04.039 ID:ZUw32K1D0
>>58
子供は代謝がいいし、体育は太らせないためじゃなく、バランスのよい運動能力の開発と維持の為にあるだろうからね

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:19:08.288 ID:XoLtQhvjd
現時点での食事ってどんなもんよ?
ちょっと昨日のメシ書いてみ?

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:21:13.403 ID:+Op97Tdb0
>>41
朝 ラーメン 餃子 ご飯(150g)
昼 野菜炒め ご飯(150g)
夜 焼きそば 春巻き ご飯(150g)

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:25:23.910 ID:GJyotlEc0
>>49
まず炭水化物多すぎたんぱく質少なすぎ
肉や大豆製品食った方が満足感あるし脂肪付きにくいよ

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:24:55.283 ID:nEZ0DXxs0
ランニングは気力がいるからオススメしない
短時間スクワットとドカ食いやめたら痩せてきた

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:26:29.904 ID:HHCnoTbId
筋トレで体型良くなるはわかるけどランニングで痩せない論は嘘やろ
マラソン選手みんな痩せてるやんw

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:26:52.552 ID:1ZTEXSOJ0
筋トレもランニングも食事の改善も全部やるのが1番効果出る

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:29:43.322 ID:sVANmpDD0
すまん、ちょいちょい出てる基礎代謝ってなんだ?
一日中寝っ転がってても勝手に消費されるカロリー?
それとも普通の生活(出勤や通学時の運動等含む)での消費カロリー?

74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:32:11.666 ID:GJyotlEc0
>>70
前者

基礎代謝+運動エネルギー=1日の消費カロリー
これらが摂取カロリーより多ければ痩せる
少なければ太る

77: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:33:25.700 ID:zjWkulQ00
大体デブがランニングとか悪い事しか起きないからやめとけ
心臓発作でぶっ倒れたり膝がぶっ壊れて一生まともに歩けなくなるぞ

81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:34:55.328 ID:fZoknZ0/d
ダイエットで筋トレするのは脂肪を減らすためじゃなく筋肉を減らさないようにするため

87: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:37:26.379 ID:No206cdd0
運動せずとも摂取カロリーを減らせば痩せるけど
体型はだらしなくなる

92: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:40:04.392 ID:+Op97Tdb0
マジかデブは走ったら危ないのかやめとくわ怖いし

96: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:42:16.654 ID:ZUw32K1D0
>>92
デブだとひざを痛めやすいのは間違いないのはそうだからね

ただ、ある程度やせたらバランスのいい運動能力と体作りのためにも個人的には時々はやることを勧めたい

113: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:53:41.804 ID:2Z/VWXgy0
>>92
普通にお勧めされるのはプールだよね
やりたくないだろうけどさ

117: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:54:57.180 ID:+Op97Tdb0
>>113
潔癖で入れないんだよねあと肌弱すぎて
すぐかき傷とかできものできるし

119: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:55:54.719 ID:2Z/VWXgy0
>>117
あとは自転車とかも膝には優しい

97: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:43:18.522 ID:8LU5VkKt0
短期的に見たら腕立て腹筋スクワットの筋トレで痩せて見えるようになるよ
内勤とかばっかで普段運動してない人は筋トレちょっとやるだけで姿勢が変わって、見た目にわかるくらいスマートになる
その先の中期的なゾーンでは筋肉がしっかりついてくる変化が乏しくていきなりは痩せて見えないゾーンに入る
中期的に見るとこのこの期間にも有酸素運動系で確実な脂肪燃焼してた方が痩せるけど、代謝が上がらないから頭打ちになる
長期的に見れば筋肉がしっかりついて代謝も上がって、食っても太らない筋トレが痩せるけど、クソガリにはこの筋肉を維持するのがかなり大変で、筋トレ中毒みたいになる

105: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:50:54.098 ID:Q5oFJAubd
毎日10キロ走ってるのに体重変わらないんだが食い過ぎってこと?

116: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:54:11.130 ID:ZUw32K1D0
>>105
よくいうけどランニングってそんなに思ってるよりカロリー消費量はないっていうよね
多分、10キロでも500カロリーとかじゃないかな
適当だからどれくらいかはわからんけど

99: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:45:35.283 ID:tikeQ9MG0
てかカロリー制限だけみても糖質制限派と脂質制限派が未だに何年もレスバ続けてるくらいどっちが正しいとかないし結局は自分に合ったやり方だよね重要なのは

106: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:51:24.469 ID:+gc1bivwM
有酸素運動の方が痩せるとか言っちゃう奴って、初任給から給料高いから派遣社員やるみたいな奴だよな
累積ってものを考えず目先のことだけしか見てない

112: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:53:34.103 ID:jzzY8kKBd
>>106
その例えで言うとランニングは初任給20万で筋トレは1万とかそう言うレベルになる
ダイエットしたい奴なんて筋トレで効果出始めるまでまてなずにやめてしまう人が多いだろうからランニングから入るのは間違いでもないと思うが

108: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:52:18.213 ID:+Op97Tdb0
なんか見てると筋トレの方が大事そうな気がしてきた

109: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:52:24.422 ID:2Z/VWXgy0
ある程度有酸素するとエネルギー消費の中心は脂肪になるんだっけ?
だからゆるくてもある程度長時間続けたほうがいいとか

110: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:53:24.940 ID:YRFk2+Y70
こういうご時世だし外出て走るより自宅でスクワットしてた方がいいぞ

114: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:53:45.811 ID:+Op97Tdb0
ちなみに体力ないから走っても筋トレしても30分くらいが限界だと思う

120: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:56:35.208 ID:ZUw32K1D0
>>114
筋トレもランニングもまずは続けられることが絶対の第一だからね
それに最初はほんとにちょっとでもきついのはしょうがないし、徐々に負荷をあげていくしかない
だからちょっとしかできないのはまったく問題ないし、めちゃくちゃやって短期でやせるとかじゃなく長い目で考えた方がいいと思う

127: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:58:19.483 ID:kvlW54oC0
>>114
一日の中で、睡眠時間以外で、横たわる時間と座っている時間を減らして立っている時間を増やすのも痩せると思う

142: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:03:00.250 ID:A2CX4hBR0
正直ウォーキングでいいぞ
ランニングは普段運動してる奴ならいいけど痩せようと思ってやるやつなんて30分もできない
だったらウォーキングで30分からはじめて1時間とかやった方が効果的

98: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:44:38.812 ID:YRFk2+Y70
有酸素運動(ランニング)は怪我の率も高いからね
まず食事制限と筋トレから始めよう
筋トレも自重トレーニング中心で、器具とか使う場合もペットボトルに水入れたもので大丈夫

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ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1588795675/

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