1: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:20:50.23 ID:wWcPMMoi0
体重50キロで一日に100グラム摂取が目安って不可能じゃないんですかね
no title

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3: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:21:00.57 ID:wWcPMMoi0
こんなん無理ゲーやろ…

4: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:21:21.50 ID:wWcPMMoi0
プロテイン1杯で25gしか取られへんねんぞ

15: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:23:07.20 ID:StwhCFKcp
>>4
二杯飲め

24: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:23:56.13 ID:wWcPMMoi0
>>15
体壊すわ

99: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:34:14.50 ID:BUKpnUNU0
>>4
1日四杯飲めばいいだけで草

108: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:35:15.30 ID:UCrp1dexd
>>4
一度に飲んでも吸収できる量は40グラムくらいが限界や
何度かにわけなあかんで

7: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:21:52.09 ID:wWcPMMoi0
鯖缶食ってプロテイン飲んでも50gしか取れないってヤバくない?

11: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:22:41.65 ID:xC/lEHeYa
初心者ほどそういうの気にするな

14: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:23:05.82 ID:wWcPMMoi0
でも刑務所の囚人が筋トレしまくってムキムキになってるの見たことあるし意外とタンパク質いらんのか

117: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:36:14.99 ID:WoAhG5A40
>>14
必須アミノ酸だけ外さんかったら大概生合成出来るんやろな
コスト高になるのはしゃーないけど

16: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:23:15.12 ID:3hfZ0+qpa
普通に米肉卵野菜のバランスを考えた食事するだけで足りるけどな

29: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:24:21.77 ID:wWcPMMoi0
>>16
食事作るのめんどい

446: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 10:06:00.23 ID:7IWnmyAta
>>29
冷凍豆とか買ってきておいてレンチンで毎食入れるだけでも変わる

18: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:23:18.07 ID:sLrlKKVD0
抗体や免疫細胞を生み出すのにそもそも必要だったり
割と大事な栄養素なんだけど日本人は不足しがち

32: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:24:50.48 ID:aqtfdHgtM
ご飯やうどんだって一食10前後入っとる
かまぼことか肉食えばわりとすぐやで
そもそも体重の二倍も取る必要ないけど

40: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:26:43.05 ID:TYQ2oMvSr
>>32
本気でやるなら2倍はとる必要あるわ

37: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:26:25.04 ID:lF5U8khnH
どうせガチガチのマジでやってないだろ?
1.5倍で十分

62: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:29:17.88 ID:wWcPMMoi0
>>37
体重の?
それでも無理なんやが

43: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:26:56.59 ID:Rmsei5VF0
ビルダーじゃねーんだからそんなに摂る必要は無い

50: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:27:33.84 ID:7NtMHEhZ0
普通に飯食ってプロテイン3回とれば達成やぞ

79: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:31:34.67 ID:wWcPMMoi0
>>50
三回も飲んだら死ぬわ

53: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:27:50.28 ID:lF5U8khnH
プロテイン25g=たんぱく質25gって思ってそう

ピュアピュアなプロテインパウダー使ってるんか?

63: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:29:18.83 ID:auO/20/ja
プロテインサバ缶納豆牛乳ツナ缶ゆで卵で100いくぞ

92: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:33:17.70 ID:wWcPMMoi0
>>63
そんなもん毎日食えません

107: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:35:15.22 ID:auO/20/ja
>>92
むしろ食材のバリエーション豊富じゃないの毎日キツくない?
プロテイン三食三回取るなら別だけど

67: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:30:02.10 ID:v42E0d430
卵四個食えば

75: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:31:05.19 ID:e7GR3717d
こんなんだからこじるりに気持ち悪いって言われるんやぞ

83: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:32:18.06 ID:GTuYN3pWa
最近業務スーパーで鶏むね肉買いはじめたわ 

105: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:34:54.16 ID:wWcPMMoi0
>>83
調理めんどくさいやん

114: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:35:58.53 ID:GTuYN3pWa
>>105
茹でるだけだぞ

156: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:40:10.25 ID:wWcPMMoi0
>>114
まずいやろ

160: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:40:51.28 ID:GTuYN3pWa
>>156
パサパサ感はあるけどめかぶと一緒に食え

86: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:32:40.78 ID:gUGF0jYe0
1日2400キロカロリーとして
そのうちの100グラム400キロカロリーやぞ
6分の1がタンパク質や

96: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:34:00.75 ID:cdRxPDgm0
この前10キロ13000円のソイプロテイン買ったで
コスパ最高や

101: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:34:22.94 ID:DRZ9Iv3U0
卵黄入り納豆食べや

109: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:35:21.51 ID:OgIuL/g40
プロテインほど過大評価されてるものも無いわ
牛乳で十分

177: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:42:50.43 ID:usvKMi/u0
>>109
牛乳から作ったのがホエイプロテインやぞ
牛乳でたんぱく質摂ろうとしたら脂質多すぎる

111: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:35:36.56 ID:DKcNovXQ0
初心者なら2倍は多すぎ
1.2倍のタンパク質取って歩けなくなるまで筋トレしろ

149: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:39:41.35 ID:wWcPMMoi0
>>111
ほーん、それでええん?
最短距離目指してんねんけど

168: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:41:37.81 ID:DKcNovXQ0
>>149
1番良いのはジム行ってトレーナーに見てもらうことやで
金無かったらできないけどな

120: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:36:29.99 ID:Mar9zF/j0
難しく考えすぎ
初心者は1日5食腹一杯まで食え

121: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:36:32.91 ID:PgtXIpFH0
間食でゆで卵食え

122: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:36:42.90 ID:H8UFsgfCr
ご飯一杯4g×3で12グラム
鶏肉150gにつき24×3で72グラム
これだけで84グラム
あと一品なんかつけるか肉の量増やせばいいだけ

175: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:42:37.38 ID:wWcPMMoi0
>>122
毎日鶏肉三食食ってたら頭おかしくなるぞ

185: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:43:50.90 ID:H8UFsgfCr
>>175
別に鶏肉じゃなくてもいい
鶏肉は例として挙げただけ
肉のタンパク質なんて種類で大して変わらん

そもそも脂質とか絞る気なければ普通の肉料理でいいのに
形から入りたがるやつが胸肉ばっか食いたがる

136: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:38:06.52 ID:U1Y9rOhQH
肉からも米からも取れるし言うほどでもないぞ

193: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:44:34.47 ID:wWcPMMoi0
>>137
飯食い過ぎたら内蔵痛める

158: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:40:16.30 ID:RyLqk3OSM
タンパク質取りたくて鯖缶カレー作ったけどめっちゃ臭いからやめたほうがいいで

166: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:41:27.89 ID:a8mop053a
>>158
タマゴ、鶏肉、納豆、豆腐、牛乳で十分
これくらい毎日食えるだろ

233: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:48:28.39 ID:wWcPMMoi0
>>158
鯖缶の水煮を味噌汁に入れる計画しとる

161: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:40:56.22 ID:auO/20/ja
鶏胸肉のハムいいわ
柔らかいし美味しい

163: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:41:06.09 ID:v42E0d430
飯食えないなら消化酵素増やすわかもととか飲んどけば食欲増すよ

174: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:42:01.91 ID:Tc53wYjw0
プロテインが必要になるような筋トレの強度ってどんくらいを言うんだろ
10分もやれば一部位終わっちゃうんだけど

182: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:43:37.86 ID:a8mop053a
>>174
今の体型によるけど、余程のマッチョ以外、
普通に飯食ってりゃ1時間みっちり追い込んで必要かどうかってとこだぞ

179: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:42:55.14 ID:uaQNEN5T0
豆乳プロテイン 鮭 卵 冷奴

これだけでかなり取れてるわ

275: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:52:24.98 ID:wWcPMMoi0
>>179
豆腐って取れるん?

280: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:52:49.59 ID:qceFy6zN0
>>275
1丁300gで20gや

181: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:43:37.29 ID:kP06WJOqp
体重x2は多過ぎという説もあるしな

190: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:44:24.86 ID:HvkIWsc5d
no title

ワイこれに生クリーム入れて飲んでる
ほぼデザート

192: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:44:31.92 ID:C1Uek85Ba
これでいいらしい
no title

198: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:45:17.25 ID:JsZ4X4Gm0
>>192
きんに君飯有能

195: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:44:46.11 ID:GTuYN3pWa
筋トレしてない奴でも1日平均60g必要なんだよな

220: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:47:08.82 ID:auO/20/ja
>>195
普通に三食食べてたら60はクリアできるから一食毎に一品タンパク質多めの食べ物を意識して食べるだけでいいと教えられた

203: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:45:55.48 ID:SWy6Atdi0
最短でマッチョになるならトレーナーにトレメニュー組んで貰って毎日ジム行って無理してでも完璧な食事続けるしか無いやろ

207: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:46:09.55 ID:GTuYN3pWa
きんにくんは毎日卵5個食ってるけど血液に異常が出たことはないらしい

217: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:46:42.29 ID:fwrFQiBG0
>>207
え、卵ってそんな毎日食べてはいけないものなのか?

223: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:47:32.55 ID:GTuYN3pWa
>>217
ちょっと前までは1日1個までみたいに言われてなかったか

143: 風吹けば名無し 2020/05/11(月) 09:38:54.38 ID:UX2THYCg0
別に最高効率目指さなくてもええんやで
タンパク質足りてなさそうやな摂取しとこくらいの軽い気持ちでええで

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1589156450/

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