1: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:31:11.48 ID:/bL1j1c90
今日2時間ウォーキングしたンゴ
ウォーキングの消費カロリーは500
摂取カロリーは2000
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2: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:31:34.71 ID:/bL1j1c90
順調や

7: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:32:48.98 ID:NW0AukwZ0
かしこい
ワオの自粛生活で10キロ太ってもて、しかも下半身の肉落ちへん

8: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:33:07.70 ID:/bL1j1c90
>>7
ウォーキングしよう

15: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:35:10.22 ID:NW0AukwZ0
>>8
犬の散歩ついでに30分くらい歩いたわ
ダイエットは野菜主食やろって思ってレタスとトマト食べてたんやけど、逆に体冷えて代謝悪くなるらしいな

17: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:35:49.89 ID:/bL1j1c90
>>15
野菜意識してないな
カロリーしか気にしてないンゴ

10: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:33:30.90 ID:X8PTPLmy0
カロリー計算がばがばでは?

12: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:34:15.59 ID:/bL1j1c90
>>10
ワザと多めに計算してるから
実際は1950とかその辺だと思う

11: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:33:40.44 ID:/bL1j1c90
カロリー計算ダイエットええぞ
初めて1か月で既に5㎏痩せた

14: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:35:08.05 ID:/bL1j1c90
今85㎏や

23: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:36:40.17 ID:2/nIlWiR0
>>14
身長は?ホンマにデブなん?

29: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:37:28.96 ID:/bL1j1c90
>>23
180

22: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:36:33.67 ID:7qqUGQHy0
腹の脂肪は一年くらいかけんとおちんのか
過度に食事制限してもすぐリバウンドしそうやし

28: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:37:27.10 ID:0wWuCXC40
>>22
内臓脂肪ならすぐ落ちるぞ

25: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:36:49.49 ID:/bL1j1c90
カロリーの足し引きしか気にしてないわ

31: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:38:11.78 ID:/bL1j1c90
痩せたいなら徹底的にカロリー計算しろ

36: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:39:32.22 ID:dOuczgFQa
カロリー計算とかダイエットって言ってええん?
普段からするけど

40: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:40:11.10 ID:/bL1j1c90
>>36
しないからデブになるんやで

41: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:40:19.41 ID:0wWuCXC40
>>36
デブは自分の摂取カロリーが高過ぎることに気付いてないからな
まずはそこからや

39: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:39:52.82 ID:DSomJPEzr
エアロバイクおすすめ
ゲームしながら漕げるし外に出ないから面倒やないで

42: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:40:48.82 ID:/bL1j1c90
>>39
相性悪いみたいで膝痛くなる
ラジオ聞きながら外を散歩するのは気持ちいいぞ

46: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:41:43.18 ID:DSomJPEzr
>>42
それは仕方ないな
自分にあったやり方で痩せればええな

44: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:41:33.70 ID:GxqLbWKe0
今日リングファットアドベンチャー始めたけどクソしんどいなこれ
10分でヘロヘロや

45: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:41:37.07 ID:dOuczgFQa
してもデブなんですがそれは
身長高いと基礎代謝高くてええな
2千カロリーとか食べ放題と同義よ

50: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:42:45.30 ID:/bL1j1c90
>>45
ダイエット前は3500とか平気で食べてたもんや

51: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:43:06.25 ID:0wWuCXC40
>>45
計算ちゃんとできてないんやろ
消費カロリー>摂取カロリーで太るとかお前は光合成でもしてんのか

68: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:47:58.43 ID:dOuczgFQa
>>51
ある程度のところまで落ちたら食事制限じゃ限界ある
体重は減ったけど筋肉落ちすぎて色々悲惨やからタンパク質取りつつ筋肉生き返らせようとしてるけどしんどすぎ

48: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:42:00.39 ID:/bL1j1c90
ウォーキング2時間でもコンビニ弁当1個分のカロリーすら消費出来てないんやな

49: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:42:03.75 ID:99c1JKoM0
4ヶ月で17キロ痩せたで!コツは鬱になることやな

52: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:43:55.42 ID:/bL1j1c90
例えばカロリー280って表示されてる食材があったとしたら300として計算してるンゴ

53: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:44:09.32 ID:nT0Gx7gR0
デブはボルダリングがお勧め
ボルダリング好きな人はデブは居ない
つまりボルダリングすると痩せる

61: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:45:56.86 ID:0wWuCXC40
>>53
全身鍛えつつ背中も大きくなりそうだしボルダリングやりたいけど
近くに出来そうなとこないのがね

54: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:44:26.74 ID:TGfiPIgHd
筋トレと食事制限で3ヶ月で15kg痩せたわ
やっぱ基礎代謝上げるとええんやね

56: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:44:52.09 ID:sG5JAdPc0
ワイの体重推移
no title

no title

59: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:45:42.89 ID:/bL1j1c90
>>56
緩やかやな

83: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:51:13.46 ID:X4pgZH9R0
>>56
ようやっとる

57: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:45:09.51 ID:/bL1j1c90
今の体脂肪率25ぐらいかな

58: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:45:37.65 ID:2d2j0VNXa
ワイ「ハァハァ…ランニング頑張るぞ…」-300kcal
ワイ「動いたら腹減ったンゴ……チーズ牛丼特盛に温玉をお願いします。」+1500kcal

64: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:46:43.65 ID:/bL1j1c90
>>58
牛丼屋とかダイエット始めてから行ってないわ
ワイもよく特盛食べてた
特盛でも満足しないけど

67: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:47:34.26 ID:2d2j0VNXa
>>64
運動すると死ぬほど腹減って我慢できんわ
運動しなければ飯も我慢できるけど

60: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:45:52.06 ID:d7SU8uBed
デブると睡眠時無呼吸なるってマジ?
最近眠ると逆に体調悪くなる感じでそう言われたわ

62: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:46:00.92 ID:7zjTHT5p0
チートデイとかいう言葉に甘えるのやめろ!食うな!

65: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:46:48.93 ID:DSomJPEzr
今日もチートデイ!明日もチートデイ!
自分へのご褒美や!

70: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:48:09.58 ID:/bL1j1c90
>>65
チートデイで失敗する理由って翌日も前の日の快楽が忘れられなくなって
ダイエットの覚悟が無くなるんだよね

73: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:49:14.99 ID:DSomJPEzr
>>70
せやね
ワイも食事管理しとるがたまにドカ食いするとめっちゃ気持ちええのよ

77: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:50:00.32 ID:/bL1j1c90
>>73
ワイもそれで何回もダイエット失敗したよ

88: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:51:52.22 ID:DSomJPEzr
>>77
飯食うのが怖くなるよな
せやから昼にドカ食いして夜はプロテインだけとかにしとる

72: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:49:00.55 ID:/bL1j1c90
腕の血管浮いてきてスゲー嬉しい

75: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:49:42.89 ID:nqdrS0WO0
バストダウンしたいんやけど何の運動したら良いんや?
胸周りってアップのトレーニングばっかりやから困ってる

80: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:50:40.25 ID:0wWuCXC40
>>75
部分痩せはないから結局筋トレと有酸素運動して脂肪落とすしかないと思う

76: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:49:57.17 ID:b8mOze/b0
ステイホームのおかげで痩せてきたンゴ

79: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:50:37.95 ID:/bL1j1c90
血管浮くとほんまカッコいいなワイの腕

82: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:50:51.24 ID:cdsgm80P0
尻の肉はやく落としたいんやがスクワット以外で効くのあるか?

86: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:51:35.88 ID:/bL1j1c90
>>82
脂肪って全身均等に落ちていくんやで

87: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:51:50.95 ID:X4pgZH9R0
>>86
腹だけ残っとるわ

97: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:53:45.39 ID:TGfiPIgHd
>>87
腹回りが1番蓄えるのに向いてるからな
最初に付いて最後に落ちるのが腹肉らしいで

85: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:51:32.16 ID:/hRHoO+Op
オートミールとかいうねちょねちょした生ゴミみたいな食べ物ほんとダイエットに向いてる慣れたらそんなに不味く思わんし

90: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:52:42.16 ID:/bL1j1c90
ワイはドカ食いするとき一気に5000kcalぐらい食べちゃう

91: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:53:16.10 ID:cdsgm80P0
>>90
クロちゃんがギブするレベル

92: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:53:18.43 ID:cmSTh95U0
ウォーキングじゃなくて遅くてもジョギングのほうがええぞ

94: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:53:33.82 ID:/bL1j1c90
>>92
しんどい

101: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:53:56.37 ID:0wWuCXC40
>>92
息が軽く上がるくらいの運動の方がええね

95: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:53:37.69 ID:O0tqxNJe0
毎食後に20回スロースクワットやってるんやけど
普通に脂肪落ちてきて草

98: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:53:46.29 ID:57ZWhQUZr
ランニングて緩めに長い距離走るのとキツめに短いのだったらどっちがええんや

105: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:54:48.52 ID:s2snS7/t0
>>98
脂肪落とすなら緩く長くがええらしい

102: 風吹けば名無し 2020/05/16(土) 21:54:04.73 ID:7zjTHT5p0
デブはとにかく食べるのをやめろ
あと最近全然食べてないのにやせないとか言うのもやめろ

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痩せない豚は幻想を捨てろ
テキーラ 村上
KADOKAWA
2019-11-28

ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1589632271/

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