1: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 09:58:53.33 ID:35OTGLv10
なぜなのか
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3: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 09:59:57.03 ID:WywqnJXh0
15kmなんてせいぜい消費カロリー500とかだぞ

8: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:00:46.24 ID:35OTGLv10
>>3
毎日500カロリーアンダーなら絶対痩せるやん

5: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 09:59:59.02 ID:VedhwAaR0
15kmぽっちじゃねえ

6: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:00:14.43 ID:BY7ab4xy0
全力で短時間繰り返した方がええって記事を最近読んだど

7: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:00:40.96 ID:Va7A22ila
食いすぎや

10: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:00:58.91 ID:A97fWCkDd
500キロは走ってから文句言え

11: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:01:12.75 ID:SV3/ZnGca
自転車で15とか大した距離じゃないやん

18: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:01:58.39 ID:GMq3XfT30
>>11
毎日1時間弱走ってるならそこそこやろ

19: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:02:18.07 ID:35OTGLv10
>>11
いうて1時間くらい漕いでるで

13: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:01:35.72 ID:VedhwAaR0
チャリって痩せないよな
200とか走ってもメシがうますぎて食いすぎるわ

14: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:01:37.42 ID:SRQda2mR0
ダイエット目的なら運動と食事制限いっしょにしなきゃ意味ないぞ
炭水化物をバクバク食べてたらどんだけ運動しようが全然痩せない

15: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:01:48.09 ID:2FDo3Nu+0
心拍数高い状態を長時間維持するとええらしいで

16: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:01:50.49 ID:LwX5+Uhh0
往復15やろウォームアップやん

17: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:01:52.53 ID:icoak7n20
それぐらいのちょうどいい運動だと飯が旨くなって太りそう

20: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:03:14.55 ID:yXDX/2mvd
なんかの研究で有酸素運動毎日は効率悪いみたいなの聞いたわ 現に毎日ジョギングしてるジジババ痩せてないし

21: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:03:15.62 ID:yE1IAK96M
そのぶん食ってるだけだろ

22: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:03:31.57 ID:69/QmhHy0
痩せないって何をもって言ってるんや
まさか体重やないやろうな

28: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:04:33.27 ID:35OTGLv10
>>22
体重やで
ちな171/68/23

45: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:08:28.15 ID:JI0MEc88M
>>28
そんなデブってないやん

23: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:03:47.62 ID:+l/IYhslM
軽い運動にはなるけど15じゃ痩せんわ
15走って家帰って縄跳び30分ぐらいやれば痩せるで

24: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:04:01.30 ID:mn1j3Cnf0
足止めずに15kmケイデンス90くらいで回さんと無理やろ

25: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:04:06.74 ID:wL7tn8c60
脂肪より筋肉の方が重いんやからそんな体重は減らんで

31: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:05:04.98 ID:GMq3XfT30
ワイは通勤往復8キロチャリ漕いでたら半年で13キロ痩せたから継続しかないやろ

36: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:06:31.90 ID:+Yl/Wdbv0
痩せるためには足りないけど辞めたら太るからとりあえず続けとけ

43: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:07:46.80 ID:35OTGLv10
>>36
運動してこれやからな
やめたらエグいことなりそう

37: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:06:40.64 ID:6os9jZXW0
自転車って平地だとそんなにカロリー消費しない気がする

52: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:10:25.66 ID:eL4UpCCi0
>>37
これ
歩きのが絶対ええ
チャリは坂で立ち漕ぎか猛スピード出さないと全く運動にならん

38: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:06:53.55 ID:P0vRzgZad
ギアを軽くして常にこがないとエアロバイク以下や

40: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:07:08.42 ID:TiEmEjwjp
毎日15キロチャリ漕いでてその体型ってことは、それがお前にとって一番いい体型ってことだと思うけどなあ

42: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:07:29.56 ID:9BPEh/1U0
食べる量減らせ
運動すれば痩せるなんて絵空事や

44: 風吹けば名無し(異世界) 2020/05/18(月) 10:08:17.90 ID:pOzcX4zla
そらそうやで
自転車は徒歩の6分の1の体力しか使わない
自転車でマジでカロリー消費したいならガチガチにフルスロットルで自分の最速で走りまくったり山チャレンジしかない

46: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:08:38.06 ID:UCCxN8ie0
体重より体脂肪率気にしろ

50: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:09:15.40 ID:viVOj45l0
荷物背負って一月使って北海道周ったけどむしろ太ったで
食事変えなあかんわ

51: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:10:00.72 ID:4zI8NnSRa
68ってことはその辺が適正体重ってことなんやろ

54: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:10:31.12 ID:kWnMvcGn0
ワイ毎日チャリ乗ってたら50kg切った(小声)

58: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:11:29.97 ID:l2KfyLFJ0
チャリだと太もも太くなりそうだから嫌

64: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:13:26.46 ID:GMq3XfT30
>>58
スプリント系の走りやらなきゃ逆に細くなる
競輪選手は太いけどロードレースの選手は細い

60: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:12:00.07 ID:URH7E74hd
痩せるためにチャリて
走れや

74: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:14:59.44 ID:35OTGLv10
>>60
膝こわすやろ

96: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:19:33.90 ID:Td5CuOxT0
>>74
ワイ170で85キロやったけど先月110kmほどジョギングアプリのログあったやで

膝痛いかな?で、痛かったら走らない、もしくは走ってもすぐ歩いて帰る
実質110kmのうち20kmくらいはそんな感じであるいてたけど一か月で10キロ落ちたわ

61: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:12:10.78 ID:/9Ncj43Z0
一日おきに1時間走ってた全盛期はラーメンもりもりくっても腹筋割れてたのに
挫折してウオーキングにきりかえてからは二時間歩いても全然やせないんやが、ウオーキングでやせるって無理ゲーなん?

76: 風吹けば名無し(異世界) 2020/05/18(月) 10:15:32.31 ID:pOzcX4zla
>>61
ウォーキングは基本リハビリみたいなもん老人がやるもの
ウォーキングでがっつり汗かくとか夏場とかデブじゃないと無理だろ
ランニングなら冬でもがっつり汗かく
それだけ消費カロリーが違う

89: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:18:35.32 ID:/9Ncj43Z0
>>76
やっぱそうだよな
ウオーキング気持ちいからすきなんやけどな

101: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:20:55.84 ID:K/uc3xCH0
>>89
ウォーキングやと運動強度がランニングの1/3くらいになるから
カロリー消費の面だけ見るならざっと3倍の時間歩いてようやく同等や

62: 風吹けば名無し(異世界) 2020/05/18(月) 10:12:22.17 ID:pOzcX4zla
ちなみに自転車より徒歩よりカロリー消費するのがスクワット
自転車乗ってる時間家の中でスクワットした方が痩せれる
どうしても外でっていうならランニングとか徒歩の方がマシ
自転車はほんと痩せないやで

84: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:17:35.00 ID:viVOj45l0
>>62
どんな感じで負荷かけんの
一時間スクワットするような筋力あらんで

108: 風吹けば名無し(異世界) 2020/05/18(月) 10:22:34.69 ID:pOzcX4zla
>>84
最近は有酸素運動にもなるスロースクワットっていうのが流行ってる
手を水平に伸ばしてゆっくりと膝を曲げていく感じの
まあスクワットは長時間無理だけど自転車に乗る時間の10分の1やれば同等のカロリー消費
だからそれ以降はやればやるほど自転車よりマシなカロリー消費になる

63: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:13:10.31 ID:DZcOqSc/0
80キロとか走って疲れて寝てた時は痩せたな

65: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:13:34.37 ID:K/uc3xCH0
月250km走っとるけど痩せない

69: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:14:40.42 ID:MeTd5B3A0
>>65
何食ってんだよ

79: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:16:14.48 ID:K/uc3xCH0
>>69
夕飯は白米抜きにしとるんやけどな
出張で宿の飯食うのがアカンかもしれん

66: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:13:58.81 ID:JuuusNKXM
そら座りながら半分惰性で前進してる乗り物使って痩せるわけないやろ

チャリで痩せたいなら直線をかっ飛ばすか山しかない

67: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:14:09.22 ID:IsrWCnLa0
その時間で5キロ歩いた方がましや

68: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:14:32.00 ID:mkFcE4AnM
あんパンとか羊羹くうよな
自転車選手って

75: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:15:20.48 ID:GMq3XfT30
>>68
普通にハンガーノック起こすし

72: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:14:53.31 ID:yXDX/2mvd
エアロバイクと自転車の違いなんや

78: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:16:13.11 ID:GMq3XfT30
>>72
視覚的負担の差

73: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:14:54.92 ID:Td5CuOxT0
痩せたかったら食うもん減らすのが一番やで

一日の摂取カロリーを決めて厳守するのは社会生活してると、まずもって無理やから
メシの誘いとか色々あるんやな、一週間で7000kcalとかで二日おきに運動するとかで速攻体重は減るで

82: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:17:02.93 ID:vVsuhBpL0
自転車通勤ってクロスバイクで何キロまで無理なく出来るンゴ?

91: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:18:42.95 ID:GMq3XfT30
>>82
能力にもよるけど15キロ(1h位)が現実的なんじゃない?
信号少ないところなら20キロ位ならありとは思うけど

83: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:17:29.84 ID:vfu/fprn0
どのくらい食べとるんやイッチ

90: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:18:41.89 ID:35OTGLv10
>>83
ざっと計算して3000カロリーいくかいかないか、くらいや

112: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:22:43.53 ID:lWz6kMcd0
>>90
1700キロカロリーが適正

85: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:17:36.69 ID:K8JLK0Qzp
結局泳ぐ走るが最強ちゃうか?
部活の時も引き締まったやつしかおらんかったやろ

94: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:19:19.06 ID:thWJI95J0
スクワット毎日やってるけど言うほど痩せないで
有酸素運動やるしかない

113: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:22:48.24 ID:K/uc3xCH0
これで体重ギリ現状維持や
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114: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:22:50.63 ID:1Mn2QqpzM
楽に移動するための道具で痩せようとするのがまずおかしいやろ

117: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:23:33.43 ID:FeS5NUe7a
食わなきゃ痩せる、ないしはローファットローカロリーしてたら痩せるが真理や
普通の社会人ができるレベルの運動は補助程度にしかならん

77: 風吹けば名無し 2020/05/18(月) 10:15:53.07 ID:EzgU7SMcM
現状維持してるなら食べるものちょっと変えたら痩せるんちゃう?
ご飯に雑穀混ぜるとか

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1589763533/

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