1: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:45:57.32 ID:Im09sAVT0
なにも変わらない
walking-1694137_640_R

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

3: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:47:15.77 ID:Im09sAVT0
本当はジョギングしたいけど
膝が痛くなるから歩くようにしてる

4: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:47:18.14 ID:QJyoK/Ne0
やめると一気に体力落ちるから続けろ

6: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:47:49.97 ID:Im09sAVT0
なんでみんなはあんなに走って平気なんや

7: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:48:26.46 ID:n6Gk559P0
クッソゆっくりジョギングした方が良さそう

9: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:48:53.82 ID:C/v1xsRM0
前よりも体力ついたろ

11: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:49:37.98 ID:miiPYzY60
ワイも通勤で3kmの往復やってるけど何も変わるわけないぞ
というか何か変わるってなんやねん

12: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:49:39.97 ID:Im09sAVT0
ご飯やビールがとてもおいしい

15: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:50:23.61 ID:2IIk2hDf0
>>12
それで十分やんけ

229: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:31:10.15 ID:a3pidOiH0
>>12
美味しいからいっぱい食べたら変わらんやろ

13: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:49:51.61 ID:Mkjjqvio0
3月から月間100km走るようにしてるけど4kg体重落ちたで
運動する分、食事が抑えられたのが大きいかもしれんけど

16: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:50:35.65 ID:4G7bmKMd0
>>13
運動したら腹減らない?

23: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:52:29.74 ID:Mkjjqvio0
>>16
腹減るから飯はちゃんと食べるけど、5km走っても300kcalくらいしか消費されないから無駄な間食とかしなくなった
しんどい思いしてんのにシュークリーム1個で500kcalとか食べたくないやろ

14: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:50:13.71 ID:nHCDUNEd0
運動したらその分食うから余計太った

17: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:50:55.52 ID:yBEDD2zrd
歩くだけでもいいぞ
何もしないとガチで体力なくなる

18: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:51:12.64 ID:RPhjgYre0
ウォーキングはただしい姿勢で歩かないと意味ないらしい

20: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:51:43.74 ID:qSDmjHRX0
筋肉増脂肪減で体重かわらんならええんやで

21: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:52:12.88 ID:cY+Mr5L40
運動すると本当に腹減るよな あれを抑える精神力がほしい
腹をうめるのに炭水化物は使わずにサラダチキンとかにしてるけれど量を取り過ぎてだめ

166: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:17:41.95 ID:KKaGT5Vz0
>>21
それかなり効率よく筋肉に変換されてる
体重減らなくても体脂肪率はめっちゃ下がってるはず

24: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:52:39.56 ID:zbPM2q6Ua
もう少しや
3ヶ月過ぎてからが本番や

26: オワッチ ◆BoIM32ygm2 2020/05/24(日) 06:53:03.65 ID:YT5H7f+Y0
自分へのご褒美におかわりしてそう

28: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:53:25.21 ID:sKQ9+wbE0
毎日30キロチャリ乗れば絶対痩せる

186: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:21:50.80 ID:XPGUM/lR0
>>28
チャリで公道はしるならば・・・田舎で良好な道路ないとつらいぞ 
東京だと普通にトラックにひっかけられて死ぬ

30: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:53:43.88 ID:Im09sAVT0
来月も続けてみるわ

31: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:53:52.21 ID:Qs5A8wV70
酒と炭水化物やめただけで4ヶ月で16kg痩せたわ

42: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:56:04.93 ID:TrvDun8N0
早歩き→ゆっくり→早歩きってメリハリつけないと
ただ一定のペースで歩いても無意味って
ガッテンでやっとったで

44: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:56:37.46 ID:dth6G7JjM
no title

月500キロ目標に自転車乗ってるけどええぞ

46: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:57:35.60 ID:aNo8qczSa
あと炭水化物抜きは絶対にアカンな
頭がボーッとして常に寝起きみたいな状態になったわ

68: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:01:59.48 ID:r4FZXUb50
>>46
そんなん初期症状や、ワイランニングしならがら一週間くらい完全に抜いたことあるけど

手足が痺れる→声が弱々しくなる→常時心臓が辛くなる(ここまで実体験)→伝聞では意識を失う

この先まで行くと多分死ぬと思うで、第二段階あたりで白米やパンやジュースで補充してる

81: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:03:59.53 ID:hs8q5mAX0
>>46
手っ取り早く痩せるけど死ぬリスクも上がるからね
カロリーの最低でも3割、通常なら5~6割程度は炭水化物は取ったほうが身体には良い

53: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 06:58:49.23 ID:60c4TuSL0
7キロて2時間弱ぐらい歩いてるんか?
すっごいなあ

59: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:00:03.71 ID:Im09sAVT0
>>53
きっかり70分

75: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:02:57.62 ID:dth6G7JjM
>>59
同じ70分なら自転車のが効果あるで

60: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:00:10.43 ID:aNo8qczSa
ジョギングは確実にカロリーは燃やせるんやろけど遅すぎてな
10キロなんて走れば1時間くらいやけど歩いたら2時間以上かかるし
効率を考えたらやってられん

62: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:00:30.16 ID:tzPmEj4da
ドラクエウォークで1日3万歩歩いてた時は効果あったぞ
1日一万歩程度じゃ何も変わらんわ

66: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:01:51.18 ID:aNo8qczSa
はようプール開いてや
もうワイの身体は水中でしか動けんわ

71: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:02:16.10 ID:UgK8HyTB0
ウォーキングとかマジで運動しないよりマシ程度の効果しかないで

76: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:02:58.13 ID:JB07H+24d
>>71
ウォーキングでもなんでもいい
それを続けることに意味があるんやで

77: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:03:23.10 ID:SI6mq4Bx0
結局カロリー制限で痩せて
ダイエットで落ちた筋肉をジムでカバーするのがええの?

78: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:03:23.40 ID:VDWZpijs0
毎日10キロジョギングすりゃ嫌でもやせるよ
1時間程度だから時間的にも掛らんし時間ないなら早く走りゃいい

86: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:05:23.38 ID:Im09sAVT0
>>78
ワイは走ると膝が痛くなって2週間くらいお休みになってしまうんや

82: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:04:19.64 ID:tzPmEj4da
同じ距離移動するなら歩くより走ったほうがいい

結局長い時間のだらだら運動って効果ないからな。
負荷強くして短い時間で運動した方が痩せる

83: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:04:22.44 ID:n6Gk559P0
腹の肉は落ちにくいわ
運動継続せなあかんな

84: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:04:50.10 ID:NC74bRyS0
体力つけるのとダイエット目的ならやっぱ走った方がええ?
久々に走ったら体力なさすぎて危機感覚えたわ

89: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:05:44.61 ID:hs8q5mAX0
>>84
最初から昔のように走れないし怪我するから段階的にやってくべきだね

85: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:04:51.53 ID:QFsCnV3Ma
自転車ってやせる?

92: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:06:48.82 ID:hs8q5mAX0
>>85
自転車だろうが何だろうがカロリー計算すれば痩せるよ

87: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:05:23.61 ID:Bnirvywh0
結局飯ヘラさねぇと痩せないんだよな

91: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:06:43.55 ID:JB07H+24d
ダイエットで一番重要なのは
どの方法が一番痩せれるというより
どの方法が一番続けられるか
なんやで
どんなに効率いい運動でもやる本人がその運動に合わなければ意味ないんやで

101: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:08:33.07 ID:hs8q5mAX0
食事9割運動1割くらいで考えたほうが痩せそう

98: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:07:52.82 ID:aNo8qczSa
自分で走るとマラソン選手のエグさがようわかるよな
42キロ2時間とかマジで頭おかしいやろ
1キロ3分以下のペースとかワイは全力で走っても無理やと思う

103: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:08:54.43 ID:r4FZXUb50
例え500mでもヒザの痛みが出たら直ぐ止めて歩くんや
ほんで寝起きが痛みに一番敏感やから、布団の中で膝曲げして朝イチで痛みの確認をするんやな
違和感ある日は休みや、そんかわりメシを適度に減らす

ほいで痛くない範囲で走ってたら最初の500mがいつのまにかワイは10km超まで伸びてた、今月トータル150km走れそうな勢いや

111: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:10:08.64 ID:Im09sAVT0
>>103
参考にしてみます

105: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:09:13.95 ID:h4NcNgKF0
ダイエット失敗する人っていきなり無理な食事制限とか運動するよな
段階的にやってたらいいのに

113: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:10:23.34 ID:hQ1zGd3r0
食事量減らすと確実に痩せていくけど筋肉も落ちるからバランスが難しいんよな

162: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:17:23.24 ID:r4FZXUb50
>>113
体脂肪率から逆算すると脂肪2:筋肉1~1.3くらいの割合で落ちてるわ

まぁワイの場合サイズアウトした昔の服を着たいってのが目的やから筋トレは痩せ切ってからやる予定やけど

114: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:10:33.92 ID:EaF1eNp+0
運動でカロリー消費したかったらプールやな
ただ、水入ってる時間そのものはボーナスステージやけどその前後に時間や手間を取るのが難や

117: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:11:20.77 ID:pDB3KtLz0
親父にポケモンgo勧めたらめっちゃくちゃハマって4ヶ月で15kg体重減ってガリガリになってたわ

119: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:12:21.86 ID:tzPmEj4da
まぁ、痩せたいだけならご飯の際は満腹にせず腹8分目にする

腹減ったら合間合間に少しだけ間食をする
これだけで痩せてくわ

とにかく満腹まで食うのが悪い

124: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:13:10.97 ID:kbYJwh+8d
バイトで2万歩あるいてるわ

143: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:15:37.18 ID:n6Gk559P0
>>124
なんのバイト?

199: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:24:15.17 ID:kbYJwh+8d
>>143
パチンコ屋やで
大型店やからめっちゃ歩く

125: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:13:11.36 ID:x/CATx3t0
ドラクエウォーク始めてから毎日片道5キロ歩いてるけど、体力ついた気がするだけで痩せん!

131: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:14:13.37 ID:JB07H+24d
>>125
それを続ければ良いんやで
体力つくということはダイエット運動する為の下地を作ってると思えばええ

146: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:16:15.72 ID:x/CATx3t0
>>131
コロナでこの2ヶ月サボり気味 またイチから頑張ってみるわ

156: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:17:03.13 ID:JB07H+24d
>>146
あくまで自分のペースでやればええ
継続が力なりや

130: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:14:06.91 ID:CBmvQ+vT0
足腰が強くなるからええで
体重減らしたければ運動+食事や

104: 風吹けば名無し 2020/05/24(日) 07:09:03.45 ID:aNo8qczSa
食事制限だけでも痩せるけど運動したほうが効率が段違い
早く痩せたいなら運動は欠かせない

\ SNSでシェアする /


【PR】楽天市場・楽天ブックスでのお買物がいつでもポイント2倍!


ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1590270357/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事