1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:08:33.876 ID:r2v7TNC7M
運動以外で
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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:08:52.236 ID:fJh5ngoZ0
克服とか無理だぞ

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:08:56.564 ID:lbHLNd5N0
筋トレ

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:12:06.430 ID:r2v7TNC7M
>>3
最近ジム通ってる

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:13:14.271 ID:BBbkV/TMr
>>17
マジレスすると認知行動療法
医学的に最も効果が認められてる

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:14:07.877 ID:r2v7TNC7M
>>20
それってカウンセリング的なやつだよね?

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:16:14.688 ID:BBbkV/TMr
>>24
セルフカウンセリングとは言われてるな
簡単にいうと考え方の偏りが減って現実を認知の歪みなく認識できるようになる

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:25:19.108 ID:lCWznHR50
>>27
これ効果あるか?
世の中は厳しいことにかわりないわけじゃん

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:26:05.492 ID:q2a4CRMX0
>>37
俺も正直そう思う
結局自分に対する洗脳だよなって

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:27:50.289 ID:BBbkV/TMr
>>37
うつ病などの不安障害は認知機能に歪みが生じてるんだよ
現実がたいしたことなくてもマイナスに考え込む傾向がある
現実が厳しいときはその原因を取り除かないといけないけどそれとは別

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:08:57.896 ID:/WmraTBF0
睡眠

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:09:22.438 ID:gIl1ZaL/M
鬱だと言う事を忘れる

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:09:25.513 ID:d6HaqmLia
その思考傾向やめて寝て休め

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:10:20.460 ID:UMKeZjxH0
鬱じゃないと常に独り言のように呟く

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:12:03.535 ID:KBCdv+iQ0
一生懸命勤労

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:12:34.883 ID:FEdma0nG0
睡眠と日光浴

を十分にさせてくれる環境

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:13:39.964 ID:hbSLN8pS0
歌を歌うと結構気が晴れる

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:13:41.670 ID:BBbkV/TMr
認知行動療法の本いっぱいあるからアマゾンで調べてみろ

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:14:18.479 ID:nJk4gikb0
日差し浴びながら露天風呂入る

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:15:40.661 ID:qwSXT3Bb0
鬱は2年くらいかかる
嫌われる勇気を読んでいろんなことを諦めるところからスタートしよう

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:17:39.107 ID:kH7V6Bfy0
克服という考え方が間違い
鬱との付き合い方を覚えるべき

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:22:47.401 ID:q2a4CRMX0
マジレスすると病気だから薬と認知行動療法と休養以外手はない

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:29:19.499 ID:BBbkV/TMr
現実の捉え方を変えることを洗脳というのなら洗脳せずにうつ病が治ることなどないだろ

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:35:24.914 ID:iBUmUgDz0
必須
・朝、陽にあたる
・朝、シャワー浴びて、夜にも風呂(湯船)に入る
・午前中散歩する
・とにかくぼーっとする
・誰かと穏やかに会話する
・3食きちんと少しずつ食べる(過食禁止)

禁止
・飲酒禁止
・FPSとかアクション性高いゲームとか、効率追及するゲームとか、熱中するゲームとか厳禁

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:38:19.891 ID:FcTwRK490
>>44
うつ病治そうとしてるのに必須事項や禁止事項つくってどうする

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:41:48.266 ID:iBUmUgDz0
>>47
・他人がうつ病の人に頑張りを求める→厳禁
・うつ病の人間が自分自身に最低限のノルマや制約を課す→治るために必須

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:36:59.802 ID:iBUmUgDz0
一定の学力あり、文章書くのが得意な奴
・認知行動療法

読み書きあんまり得意じゃないやつ
・マインドフルネス
・自律訓練法

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:39:37.876 ID:FcTwRK490
ってか認知行動療法も自律訓練法もド素人が勝手にやっていいもんじゃないからな

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:42:43.523 ID:BBbkV/TMr
>>48
認知行動療法について個人的に学ぶことは間違いじゃない
心理教育ともいう

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:44:34.901 ID:FcTwRK490
>>51
ちゃんと訓練受けて資格もつ医師か臨床心理士の指導の下にな

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:42:11.390 ID:qwSXT3Bb0
認知の基準を外的に変えるって洗脳そのものだよ

でもその洗脳にもいいのと悪いのがあって、認知行動療法ってのは生きやすくなるための認知ってのをインストールするやり方

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:44:10.291 ID:qwSXT3Bb0
手っ取り早いのは嫌われる勇気って本読むといいよ

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:48:16.205 ID:BBbkV/TMr
>>53
哲学は一番信用してない
エビデンスがないから

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 23:11:45.886 ID:qwSXT3Bb0
>>56
哲学っていうより認知の話だよ
認知行動療法の流れを汲むような話だよ?

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:44:54.974 ID:7gcQm+lJ0
毎日陽に当たってりゃ治る
横着せずに外に出ろ

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:50:19.298 ID:FcTwRK490
>>55
基本これなんだよな
陽に当たるのもだけど外に出るって行為のためにいろいろやらなきゃいけないことがある
体力のために食うだったり身だしなみ整えるだったりそれが基本
そっから自分の望む環境作る為の考え方や目標をたてるのが次ステップ

うつで社会から一旦ドロップアウトしたならもうそれは自助は不可能で医療が必要
自立が厳しいなら公助も視野にいれて地道にじっくり足元固めりゃいいそれが治療

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 23:19:22.900 ID:TgWWyO+g0
うつ病って認知歪ませる病気だから自分一人で学ぼうとしたって悪影響しかなさそう
結局専門家に教育してもらうのが一番だと思う
あと嫌われる勇気を読むくらいなら認知行動料の入門書みたいなのを読んだほうがいいと思う

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/23(土) 22:32:25.397 ID:V0Iz+Krh0
リハビリ中に自転車のベル鳴らされただけで凄く落ち込んでんだぜおかしいだろ
その時はおかしいなんて思わずただ邪魔な存在なんだいらない存在なんだって思い込んでたぜぇ

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川本 義巳
扶桑社
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ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1590239313/

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