1: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:41:34.01 ID:dsNMTo6Wd
そろそろ痩せたい
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3: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:41:49.48 ID:zZ1OMPaka
食わない
これに尽きる

7: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:42:24.50 ID:dsNMTo6Wd
>>3
どうしても食ってしまうんや

41: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:48:43.51 ID:34DQ82rx0
>>7
空腹時に焼酎ストレートで飲んで胃を荒らせば食欲減る

45: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:50:22.43 ID:dsNMTo6Wd
>>41
酒飲めへん

4: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:41:58.20 ID:dsNMTo6Wd
アドバイス求む

8: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:42:34.68 ID:otYo4mnq0
>>4
だから有酸素でHIITやれ言うてるやろ

14: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:43:45.94 ID:dsNMTo6Wd
>>8
Hiit???

23: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:45:31.91 ID:otYo4mnq0
>>14
high intensity interval traning
高強度インターバルトレーニングやな

5: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:42:16.90 ID:d1R3Fv080
毎日食事減らして筋トレしつつ走ると激痩せするぞ

12: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:43:14.19 ID:dsNMTo6Wd
>>5
食事は減らしてるんやが痩せん
やっぱり運動が必要なんやな

13: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:43:42.92 ID:xWYtivoqp
>>12
それ答え出てんじゃん。甘えんな動けデブ

16: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:43:51.86 ID:zZ1OMPaka
>>12
今の食事書いてみ

25: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:45:54.56 ID:dsNMTo6Wd
>>16
朝と夜だけ食ってる

32: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:46:58.01 ID:/ZUs95Zla
>>25
何を食っとるんや

34: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:47:23.10 ID:dsNMTo6Wd
>>32
最近はパスタばっかりや

10: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:42:55.07 ID:zZ1OMPaka
食っちゃうならその分動くしかない
走れ

17: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:44:13.07 ID:cIG9oP1o0
スクワット安定や

19: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:44:38.15 ID:t4TJ8btaM
hiitって痩せないんやろ?

22: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:45:11.36 ID:zZ1OMPaka
>>19
常人にはキツ過ぎて痩せる程出来ない

28: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:46:25.07 ID:otYo4mnq0
>>19
筋力方向でやったらそら痩せんやろ
有酸素、心拍数ベースでやったらええだけや

37: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:48:00.78 ID:t4TJ8btaM
>>28
無酸素運動なんでっしゃろ?

49: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:51:01.88 ID:otYo4mnq0
>>37
大きな力を使うのが無酸素運動や
重いもん持ってると筋肉ピリピリと痛みだすやろあれが無酸素
負荷が小さく心拍数があがるのが有酸素

59: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:53:26.71 ID:t4TJ8btaM
>>49
短距離走も無酸素やぞ hiitも無酸素だから痩せないって知人が言ってたんやがなあ

68: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:55:53.25 ID:otYo4mnq0
>>59
だらだら走って回復→全力ダッシュ→ダラダラ走って回復→繰り返し
これだけやで
短距離一本ならそら無酸素よ

20: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:45:07.77 ID:dsNMTo6Wd
ちな 165cm 62kg

一年前は70キロ

26: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:46:08.11 ID:zZ1OMPaka
>>20
標準体重近いと痩せるの難しくなるからな

カロリーを今以上に基礎代謝ギリギリまで持っていくか運動しかない

29: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:46:28.08 ID:nC/BvVxn0
食べる量減らす
ビリーやれ
これで20kg減らしたぞ

39: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:48:20.34 ID:zZ1OMPaka
とりあえずダイエット初心者はカロリー計算から始めた方がいいよ
パスタもなんg食ったかとかソース何使ったで計算出来るしな

44: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:49:52.42 ID:dsNMTo6Wd
>>39
自己流で1年やってる

46: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:50:31.61 ID:zZ1OMPaka
>>44
それで8kg痩せたんなら続けたら良いんでない?

54: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:52:03.58 ID:dsNMTo6Wd
>>46

70キロから、半年で13キロ痩せて6キロリバウンドした

4月から再開してちょっと痩せた

42: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:49:22.21 ID:Qr9ebmSG0
食事管理9:1運動やってなんJ民に聞いたわ
炭水化物少なめにしてカロリー計算しながらやると特に運動してなくてもするする痩せるで

43: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:49:36.14 ID:kDNGJbzS0
体重を減らしたいだけなら昼飯だけの1日1食生活しろ
顔の肉も落としたいならランニングしろ

48: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:50:55.46 ID:dsNMTo6Wd
>>43
ランニングって余計に腹減らんか

52: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:51:30.01 ID:kDNGJbzS0
>>48
それでバカ食いするアホのことなんか知らんわ

60: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:53:42.94 ID:otYo4mnq0
>>48
腹は減るけど身体がさっさと糖使わなあかんなって認識するようになるからやったほうがいい
太るやつの身体は糖が入ってきても
使わんしまぁええか脂肪にして貯めといたろ!ってなるから太る一回脂肪になると分解遅くなるしな

56: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:52:33.79 ID:Eilr2tFFa
たんぱく質とると腹減りにくい

57: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:52:45.96 ID:L6LT2fVD0
ガムやで

63: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:53:59.19 ID:dsNMTo6Wd
結局なにがええんか分からんわ

65: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:54:41.82 ID:kDNGJbzS0
>>63
こいつ運動しなくていい理由探してるだけやん

69: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:55:53.85 ID:dsNMTo6Wd
>>65
ちょっと前までは歩いたり筋トレしてたんやが、コロナで外出れんのや

75: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:57:12.88 ID:kDNGJbzS0
>>69
もう出れるやん
夜なら人も少ないし走れや

73: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:57:04.91 ID:sil6kZYX0
毎日会社帰りに遠回りして1時間かけて帰ってるけどご飯のうまいこと!逆に太ったわ

77: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:57:16.20 ID:UghtejgM0
痩せるだけなら食事制限が1番やろ
体型も整えたいなら筋トレ必須やけど

86: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 16:59:28.92 ID:dsNMTo6Wd
>>77
食事制限はしとるつもりや
ジュースは1年飲んでないで

90: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:00:49.61 ID:otYo4mnq0
インターバルトレーニングのウォームアップ、クールダウン、インターバルはしっかり取ることじゃないと血中乳酸濃度高くなりすぎて次の日しんどいぞ

93: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:01:10.90 ID:i0o4wz590
デブってまず食事制限する発想に絶対ならないよな

98: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:02:30.31 ID:W//pAHsg0
>>93
飢餓感で頭おかしなりそうになるからな
エアロバイクガチってた時ほんま気が狂いそうやった
延々イカ食ってた

102: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:03:45.05 ID:otYo4mnq0
>>98
エアロバイクやるなら
低負荷で高回転でペダル回せ
常に90rpm以上や

96: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:01:57.69 ID:XBdjvjiDM
腹一杯食べたいならキャベツかじるんや

103: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:04:24.05 ID:vh0Z4JbFM
デブがヤダというより糖尿が怖いンゴねぇ

104: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:04:42.07 ID:dsNMTo6Wd
炭水化物食べんかったら痩せるんやけどなぁ

106: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:05:54.28 ID:vh0Z4JbFM
>>104
パンは1日1枚までとか量を決めればええんじゃないか
米は玄米にするとか

112: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:06:57.62 ID:dsNMTo6Wd
>>106
米作ってるから無理やわ。そもそも米食べてないけど

105: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:04:56.68 ID:DPSrgh9cM
自転車乗りまくってたら174/65だったのが55まで落ちてガリガリや

107: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:05:55.20 ID:vvZ61U7Vx
運動なんて必要ないで
おかずそのままで炭水化物半分にして飲み物をお茶か水にするだけで人並みの体型になるよ

108: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:06:03.79 ID:ArZuv4OTM
3食バランス良く食べつつ全体の食事量減らして運動すれば痩せる
1食抜いたり、炭水化物を取らないとかは逆にリバウンドしやすくなって太る

113: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:07:44.79 ID:dsNMTo6Wd
>>108
ワイ運動せんから3食も食べれんで

118: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:08:55.83 ID:otYo4mnq0
>>113
やから身体が糖質入ってきても脂肪に変える癖付いてるんやで
さっさと入ってきた糖質使ってまわんとって思わせんとあかん

116: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:08:31.06 ID:Ikp+Ufdxa
何をするかは効率の話であって、とりあえずなんでもいいから動け
今この瞬間もスクワットしながらなんjやれカス

119: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:09:55.80 ID:M6OlYjeP0
まず炭酸飲料とお菓子やめるとこからや

121: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:10:34.44 ID:vvZ61U7Vx
間食しない、ジュース飲まない、米とパンはいつもの半分
これだけでええぞ
運動も必要ない

129: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:12:42.86 ID:ReWq/D0/d
歩けば痩せるで
時間かかるけど地道にやってな

137: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:14:50.52 ID:vvZ61U7Vx
食っても太らない体質はあっても痩せない体質なんてないからな
摂取カロリーが基礎代謝を下回れば必ず痩せる

138: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:14:55.49 ID:RLzsct1Va
走っても意味ないって言うけどワイは走ってかなり痩せたわ

142: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:16:28.56 ID:dsNMTo6Wd
>>138
ランニングって老けるんちゃう?

148: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:17:42.30 ID:otYo4mnq0
>>142
日光あたるならな
早朝か日没後にやりゃいいだけ
日焼け止めでもええけど限界あるから

139: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:15:43.79 ID:vh0Z4JbFM
マラソン選手は痩せてるしな

145: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:17:02.47 ID:kDNGJbzS0
こいつどんだけ走りたくないんや

152: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:18:30.18 ID:RoGOr7nMp
あすけん使って食事管理しろおじさん「あすけん使って食事管理しろ」

159: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:20:52.61 ID:9C5Oy+cA0
ワイきんに君が紹介してた世界一楽なスクワット始めたけどそこそこ筋肉痛なってやってる感あるからええで

165: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:21:53.40 ID:t1TlrDv50
運動はあくまで補助ってマジなんだよな
結局食ったもんに合ってる体型になんねん

163: 風吹けば名無し 2020/05/26(火) 17:21:35.05 ID:zRnhVWJQM
痩せるのって簡単だけど維持するのって地獄だよな

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1590478894/

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