1: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:55:32.37 ID:Q/vA6NBz0
・疲れなくなった
・足に筋肉がついた
・いくら食べても体重をキープできるようになった
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3: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:56:23.89 ID:scXfcvyw0
ランニングって痩せこけて顔も老けるのに何でやるんや…何でや…何でや…

5: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:56:46.72 ID:ZPeDMuha0
>>3
デブだから

41: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:00:46.07 ID:1RDyQAl+0
>>3
毎日30分程度なら老けんと思う

6: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:56:57.52 ID:9vDrcq9a0

7: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:57:09.78 ID:ZPeDMuha0
グルテンフリーダイエットおすすめ
まずラーメンうどんお好み焼き焼きそばなどが選択肢から消える

8: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:57:33.59 ID:ZPeDMuha0
次に間食が減る
なぜなら世の中のお菓子の大半が小麦粉でできてるから

21: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:58:34.41 ID:wvlJXVmv0
>>8
ていうか体鍛え始めると「ここで今までの努力無駄にしたくない」ってなるから
自然と余計な食事は減るな

29: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:59:22.78 ID:SyKfgzOwd
>>21
これはある 夜ラン帰ってきて、まあヨーグルト程度にしとくかってなるしジュースじゃなく水にしてるわ

11: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:57:40.09 ID:R5fd7d4j0
ランニングは仕事の休憩
仕事はランニングの休憩

12: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:58:00.97 ID:EDnPWxxq0
老けるってマジなん?

26: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:58:48.89 ID:ZTpMNopF0
>>12
肉が落ちて瘦せこければ老けて見えるやろ
そういうことや

32: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:59:46.53 ID:EDnPWxxq0
>>26
それだけなんか

86: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:05:17.31 ID:8fxPt1Nud
>>32
夜に出ればいいよ

14: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:58:12.37 ID:ZPeDMuha0
そのうち小麦粉を食べないことが苦にならなくなる

16: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:58:19.18 ID:RRd1oJVq0
いくら食べてもは嘘やわ

19: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:58:30.12 ID:2ObJhDIO0
続けるコツが欲しいわ

39: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:00:25.79 ID:m/KAiTVU0
>>19
続けること自体を目的にメニュー組むことかなあ
何事も最初からがっつりキツめにするとたいていは続かん

49: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:01:35.05 ID:uSdFolwa0
>>19
週末にザバス用の賞味期限1週間の低脂肪牛乳買う

20: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:58:33.19 ID:ruJByaOd0
ノリノリの曲やとペース上がっちゃうから緩い曲にするわ

23: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:58:40.55 ID:Ia4gH8200
no title

4月からしか記録つけてないけど78.8キロから11キロ落としたわ

33: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:59:58.70 ID:XdwsTaOf0
>>23
どうしたらそんな順調に痩せれるん?

47: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:01:10.88 ID:e2fvZvid0
>>33
食事管理と有酸素と筋トレ全部やることと自分のモチベを維持することに全力注ぐことやな
モチベが全てや

24: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:58:46.84 ID:VSXrReBaa
マスクつけてランニング云々って結局だめなん?

45: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:00:58.35 ID:AHPpnWk3d
>>24
単純にキツくて続かない
10分以上は走り続けないと効果少ないって言われてるから

25: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:58:47.56 ID:25ulemBS0
腰に来るんや
フォームがおかしいんかな

53: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:01:46.62 ID:AHPpnWk3d
>>25
反り腰なんやないか?姿勢の問題もあるやろうし整体とか行って見てもらうとええやろ 筋肉が凝り固まって筋肉痛になってるのかそれだけだと分からんし運動で改善することもある

37: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:00:10.86 ID:8fLT54xXd
デブは歩けば痩せる
走る必要ない

31: 風吹けば名無し 2020/05/31(日) 23:59:28.90 ID:rTctCZjDd
初心者なんやけど1時間のウォーキングと例えば40分のジョギングだったら脂肪燃焼の効率ってどっちがいいの?

44: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:00:56.33 ID:mHudk6IU0
>>31
速度が同じでもジョギングのが効率良い
上半身も動かすから
なので最初は歩くくらいのスピードで形だけ走ると一番良い

38: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:00:22.92 ID:l7lYkR3E0
ダイエット始めてから痩せた後まで飲み物ほぼ炭酸水になったわ
オレンジ風味のやつ美味い1番好きなのはコーラ風味

46: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:01:08.60 ID:8fLT54xXd
>>38
そんなのあるんか?
コーラとか見たことないわ

64: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:02:43.08 ID:l7lYkR3E0
>>46
no title

これやで最近あんま売ってないけど
ゼロカロリーコーラ糞まずいけどこれは美味い特に走った後とかに飲むとめっちゃうまい

48: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:01:20.83 ID:jahQTXxna
糖質制限って越えちゃいけないラインの見極めが難しすぎへんか
いつの間にか頭ボケるやろあれ
ワイは毎週マガジン読んでるんやけど、あるとき先週の内容が全く思い出せなくて「あっこれヤバいわ」って気がついた

76: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:03:56.89 ID:O3AkCG4vd
>>48
アレは1~2ヶ月やるにはええんやけど結構知識ないと厳しいで

50: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:01:40.20 ID:96WuA3zF0
ラン歴7年ワイまだ飽きない模様
月だいたい200kmいかんくらい

52: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:01:43.15 ID:xZvOcoRXa
近くに公園無いからなぁ
汗かいたまま歩いたり電車乗るのは辛いんンゴ

54: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:01:56.07 ID:bgeNRse90
部屋の中でその場で走るのって効果ある?

63: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:02:41.06 ID:AHPpnWk3d
>>54
下の階に響くからやめとけ

55: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:01:56.78 ID:8dEMQQyd0
走るのや運動するのは楽しくてええんやが食事制限が鬼門や
特に今のコロナ渦のなか食うのがストレス解消になっとるしヤバい

56: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:01:57.04 ID:eEMJxJR8r
5km歩く→10キロ歩く→5キロ走る→10キロ走る

やってけ

60: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:02:15.57 ID:yh+L8C8h0
有酸素ランニングするときの呼吸法ってどれがええんや?
やっぱり鼻から吸って口から出すのがええんか?

69: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:03:19.70 ID:eEMJxJR8r
>>60
意識しないで走れ

いずれ無意識に最適化される

82: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:04:44.76 ID:DgilDmW4M
>>60
口から吸った方が酸素量は増えるってなんかで見たな
鼻のフィルター通さない分空気の質は下がるけど
ワイは呼吸に関してはあまり気にしないのが一番だと思う
考えると疲れるし

61: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:02:33.67 ID:QOMl1HN2a
なわとびでもランニングの代用になるんか?

73: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:03:39.47 ID:AHPpnWk3d
>>61
代用になるかは知らんが消費率高いで
なおダサい模様

65: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:02:54.05 ID:zUKMQwY/a
ほとんど歩くくらいのスピードで2時間くらい走ってる
恥ずかしすぎて日中は無理や

68: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:03:14.25 ID:EpY00G4Y0
ダイエットしたいならスクワットかランジしとけばいいのになんでわざわざ時間かかるランニングするんだ
ランニングのほうが楽だから続くのかもしれんが

75: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:03:51.17 ID:bgeNRse90
>>68
答え言ってるやん。スクワットなんか続かんわ

79: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:04:22.29 ID:m/KAiTVU0
>>68
それはあんまダイエットにはならんのとちゃう?
筋肉はつくから基礎代謝は長い目で見れば向上するけど
そこまで即効性はないと思う

81: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:04:42.59 ID:AHPpnWk3d
>>68
単純に脂肪の燃焼率が違うんや

71: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:03:24.29 ID:nG1tVhDs0
格安シム使ってるとGPS機能悪すぎてシナシナになっとったんやがスマートウォッチよさそうやな
前見たgarmin245Mを買っておけば間違いなさそうやし検討中や

70: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:03:21.89 ID:NC8yt5UY0
体重110kgなんだが年末までに70kg代を目指したい 膝のこともあるから週4回の頻度で1日1時間水泳しようと思うんだが、無謀な数字だろうか?

77: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:04:03.09 ID:rCK4B+P60
>>70
全く無謀じゃないよ
ただ運動より食事のほうが遥かに大切

80: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:04:31.54 ID:eEMJxJR8r
>>70
1時間水泳はきついから30分水の中を歩く、30分クロール→30分道を歩くを続ければいいと思うで

83: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:04:53.86 ID:e2fvZvid0
>>70
ダイエットは長く続けることを考えた方がいいよ
週4で余裕でできるならそれでいいけど週1でも2週に1回でも続けることのがよっぽど大事

72: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:03:24.71 ID:jg9/LOhA0
ワイがランニングやるひとつの目的として好きな時に好きな物を好きなだけ食べたり飲んだりしたいからや
食事制限をするのは完全に目的と違う
そもそも元が太ってないし

78: 風吹けば名無し 2020/06/01(月) 00:04:03.29 ID:l7lYkR3E0
ランニングすると飯上手くなるから痩せてもやめられんわ

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1590936932/

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