1: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:18:27.06 ID:n4TgQzEzM
食いまくっても太らんやん
broccoli-1238250_640_R

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2: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:18:50.95 ID:/77Yi6BD0
マヨネーズかけても?

10: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:22:03.35 ID:n4TgQzEzM
>>2
かけまくって5日で3キロやせた

3: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:18:56.82 ID:oHuWmT5P0
ゆで卵も食え

11: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:22:29.01 ID:n4TgQzEzM
>>3
仕事前とか小腹空いたときは卵ときにしとるで♡

5: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:19:40.73 ID:SGbFThxqd
アスパラの方が好き

6: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:19:48.51 ID:m4770aLVa
ブロッコリーの必要性よ
普通にキャベツ千切りでええわ

9: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:21:48.74 ID:pEExPfyWM
>>6
ブロッコリーの方が食べた感あるんやないかな
ワイキャベツも好きやけどブロッコリーの方が満足感あるわ

7: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:20:09.93 ID:OsR2vfppa
ツマミにはするけどおかずにはせんなぁ

8: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:20:27.15 ID:xQZ7Xyepa
味ポンでもいける

13: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:23:16.09 ID:n4TgQzEzM
ブロッコリーマヨネーズかけは野菜の中でもかなりのうまさやからくえるわ

14: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:23:22.53 ID:pEExPfyWM
ぐでんぐでんに煮込んだブロッコリーほんとおいしい

15: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:23:42.98 ID:n4TgQzEzM
最初はほうれん草どか食いしよったけど尿路結石できやすいらしいからブロッコリーに切り替えた♡

16: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:24:03.54 ID:MnJRBxG30
ブロッコリーはね、栄養素が抜けやすいから茹でる時に気をつけてね

21: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:24:52.47 ID:n4TgQzEzM
>>16
卵でねカバーするからね

18: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:24:25.26 ID:n4TgQzEzM
マヨネーズて糖質低いから結構ダイエットに向いてんねんな
ケチャップは危険

93: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:54:51.55 ID:F5cfEo7L0
>>18
カロリーハーフの方が糖質高いからダイエットには普通のやつの方がええらしいな

19: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:24:31.53 ID:65FRgFT70
蒸したブロッコリーほんま最強

23: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:25:10.66 ID:+XMGwokx0
ご飯をブロッコリーに置き換えるみたいなのよく見るけどそんな効果あんのか

25: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:26:37.25 ID:n4TgQzEzM
>>23
ごはん100グラムは168カロリーやけど
ブロリーは33カロリーやからな
500グラム食べてやっとごはんいっぱいぶん

26: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:27:14.18 ID:n4TgQzEzM
ワイは冷凍やけど他にええコスパの買い方あるか?ブロッコリー

27: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:27:32.16 ID:krWjhtgG0
カリブロ(ロマネスコ)っていうカリフラワーとブロッコリーかけ合わせたやつすこ
なかなか見かけんけどな

28: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:28:26.22 ID:n4TgQzEzM
ほうれん草が石作らんならほうれん草一択やったけどな

30: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:29:36.08 ID:SGRYiJj70
レンジでチンと茹でるのどっちが栄養無くならないんやろか

64: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:38:57.13 ID:NaAKBuB0M
>>30
後者
ビルダーのほとんどが茹でを推奨してる

32: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:30:07.90 ID:VEW1jbxC0
子供3人を東大に入れた母親が弁当に絶対ブロッコリー入れて持たせてたの
ドキュメンタリーで見たぞ

62: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:37:40.63 ID:qJyEWBHWd
>>32
葉酸が頭に良いとかどうなんかね、ボケに効くとかも

33: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:30:17.14 ID:G8OQi/hV0
保存きかんやん

38: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:31:22.10 ID:n4TgQzEzM
>>33
冷凍

34: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:30:17.82 ID:+XMGwokx0
ブロッコリーにはシーザードレッシングが一番合う気がする
シーザーかけたらモリモリ食えるわ

35: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:30:40.79 ID:2h/P20370
たかくね?

37: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:31:11.25 ID:n4TgQzEzM
>>35
ワイの近くの激安スーパーは300g99円

43: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:32:08.70 ID:bjBxGuYfa
ワイはサラダチキンダイエットや
夜これだけにしとる

49: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:33:17.61 ID:n4TgQzEzM
>>43
仕事帰りに小腹がすいてサラダチキンだけ買ってワインと一緒に味わったけど朝起きたら体重減ってて感動した

46: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:32:46.30 ID:w7l2yVx/M
ブロッコリーて吸収するカロリーより消化に使うカロリーのが多いからいくらブロッコリー食ってもカロリーにならんで

47: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:33:01.28 ID:SqoR/Man0
最悪塩ふるだけでも美味しくいただける

53: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:34:44.35 ID:MnJRBxG30
茹でたブロッコリーにマヨネーズをソースで溶いたの付けて食ってる

55: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:35:11.20 ID:pEExPfyWM
フライパンに水と冷凍ブロッコリーと豚肉入れて醤油とかオリゴ糖とか鷹の爪とか入れて蓋してぐっでんぐでんになるまで煮込んで大きい器に移してむしゃむしゃ食べとった
体温まるし最っ高においしかったなあ
冷蔵庫捨ててから食べられてないわ
部屋で簡単に煮込みできるようなのAmazonで探してみようかな

58: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:36:19.45 ID:n4TgQzEzM
みんなブロッコリーを愛せ

59: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:36:32.94 ID:krWjhtgG0
100㌔痩せたお相撲さんが言ってたけど夜七時以降は全く食べずに胃を休ませるのが大事やってさ

61: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:37:40.29 ID:dlI++I2R0
ワイ半年で75→62kgまで落とした
褒めて

63: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:37:56.83 ID:pEExPfyWM
>>61
えらい!

67: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:39:32.01 ID:dlI++I2R0
>>63
ありがとう

夜ご飯は結構どか食いしてたけど
それ以降何も食べないって決められるなら案外平気やで
あとお昼はササミ+ヨーグルトとか低糖質を徹底しとった

72: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:41:32.81 ID:nlstm7uCr
冷凍ブロッコリーなんか冷凍前に1回茹でとるから栄養抜けぬけホイホイやろ

77: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:47:17.84 ID:Wo2xltCXM
ブロッコリーとか凝縮した森やん

87: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:52:18.21 ID:J9Tga4Dar
>>77
せやからよく洗わんと虫出てくるよね

79: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:47:54.20 ID:PuNZ5gCp0
薄い塩味がついてれば十分や
マヨネーズなど不要

95: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:55:09.22 ID:n4TgQzEzM
>>79
マヨネーズはいる(確信)

82: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:49:30.19 ID:gqryPKDqp
こんにゃくがええって聞いたけど味気なさそうやな
ワイもブロッコリー食うか
3食全部ブロッコリーで間食もなしか?

85: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:51:59.78 ID:n4TgQzEzM
>>82
仕事中は水分だけ
家にいるときは小腹減ったらブロッコリー
どうせどか食いしてもマヨネーズ込で150カロリくらいやし

84: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:51:40.67 ID:eFn1N7G40
分かるで、ワイもブロッコリー、ゆで卵、ベーコンのみで半年
で80kgから65kgまで落とした、どうや?

86: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:52:10.26 ID:n4TgQzEzM
>>84
かっこよすぎ

88: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:52:56.96 ID:pv3995Yv0
ワイの常備食流行らすのやめーや

89: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:54:14.58 ID:dlI++I2R0
夜にご飯二杯とか食ってたのに落ちたワイ
運動も混ぜてたのがよかったんかな

92: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:54:39.57 ID:n4TgQzEzM
>>89
まだ若いからやろ

91: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:54:37.52 ID:bDJMx+F90
ワイデブも絶賛ダイエット中や
ええ仕事してるのは千切りキャベツとインスタントのフォー

96: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:55:16.59 ID:yEanNWA8M
ブロッコリーと茹で卵とプロテインが最強だよな

102: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 04:57:28.91 ID:J9Tga4Dar
こう極端やと反動すごそうやな
ホメオスタシス利用して上手に通常食に戻していくんやで

115: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 05:05:02.31 ID:tttnK6oZ0
カーボ50%ファット20%プロテイン30%で基礎代謝の-15%取り続けるだけで健康的に痩せる

116: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 05:06:29.52 ID:m4770aLVa
導入にならええけどな
結局同じもんばっか食うてるとストレスになって(実感なくても)いつか崩壊する
だから食事制限もながーい目で見るのが大事や

122: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 05:08:56.13 ID:tttnK6oZ0
>>116
最初から期間決めて段階的に摂取カロリーを制限する幅を変えていくのがええやろな
期限まできたら一旦は通常の食事にするんや
でもそこでもクリーンな食材にすれば筋肉も残るやろし内蔵に負担はかかりにくい

128: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 05:11:49.62 ID:pdUAMgfZa
自制できないデブがアレは意味ないコレも意味ないとかレスしてるけど無視してええで
個人で継続することが一番大事

138: 風吹けば名無し 2020/06/03(水) 05:18:15.43 ID:tttnK6oZ0
茹→蒸→焼→煮→揚
の順番でカロリーは上がるからやむを得ず自炊以外で食事することあれば揚と煮を避けてメニュー選びをするといいぞ

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1591125507/

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