1: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:35:08.60 ID:mYyCujekd
とりあえず毎日走ってるけど筋トレもした方がええの?
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2: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:35:28.63 ID:oWTn5ZKV0
貧相な体になりたくなかったら筋トレもしろ

8: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:36:02.78 ID:mYyCujekd
>>2
むしろヒョロガリになりたい

4: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:35:32.11 ID:M5uQt19Id
した方がええで

12: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:36:38.00 ID:mYyCujekd
>>4
どんな筋トレすればええんや?
プランクがええって前になんJで見たが

19: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:37:34.62 ID:M5uQt19Id
>>12
基本的に大きな筋肉をつける
BIG3ってやつやな

6: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:35:43.75 ID:YBf0kJMo0
どんな身体にしたいかよ
身体が丈夫なら基本はランニングでええで

14: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:37:02.56 ID:mYyCujekd
>>6
ヒョロガリになりたい
もやしみたいな足に憧れる

7: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:36:00.05 ID:SYeLC4670
月間300k走って補強で筋トレしたら半年で6キロ痩せたから両方や

18: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:37:28.70 ID:mYyCujekd
>>7
それしか痩せへんのな
元々脂肪なかったやろキミ

41: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:39:52.71 ID:SYeLC4670
>>18
もともと体脂肪率18%やったから太ってはなかったな

9: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:36:17.52 ID:M5uQt19Id
筋肉つけると消費カロリーが増える

10: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:36:27.99 ID:kPtfv6Y6p
筋トレした後に走るんやぞ

11: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:36:31.22 ID:odq1dT3x0
カロリー制限に勝るものはない

15: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:37:11.28 ID:oWTn5ZKV0
>>11
食事制限はしてる前提やろ

20: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:37:40.90 ID:mtw7SgT40
筋トレは筋肉がつく
ランニングは(筋肉と)脂肪が落ちる
それだけや

32: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:38:40.14 ID:mYyCujekd
>>20
ランニングって筋肉も落ちるんか?

37: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:39:20.09 ID:mtw7SgT40
>>32
すまん筋肉が多少はつくって意味や

63: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:42:49.97 ID:za0zEG660
>>32
マラソン選手見てみガッツリしとるか?

22: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:37:48.98 ID:mYyCujekd
ちな174センチ64キロ

28: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:38:24.30 ID:KiWMTKuxa
ガリガリのマラソン選手みたいな身体になりたいならマラソン
男らしい身体になりたいなら筋トレ
中途半端が1番良くない
個人的には有酸素する時間でしっかり高負荷筋トレした方が遥かに有益だと思う

31: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:38:29.17 ID:5U3BHWHr0
ランニングできんほど体力クソザコナメクジなんで歩きでもええ?

38: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:39:25.08 ID:iy+WMKiD0
>>31
最初はバテたらウォークかスローペースのジョギングでええで
継続してりゃ体力つく

39: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:39:29.54 ID:mYyCujekd
元野球部でケツと太ももの筋肉バカみたいについてるから全部削ぎ落としたいンゴ

169: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 11:01:39.42 ID:cA9AAtor0
>>39
馬鹿みたいについてるやつはそんな体重軽くないよ

53: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:42:01.92 ID:K+UvYE5nd
>>39
たらたら長距離やってたら持久力寄りのマラソン選手みたいな細い筋肉に育っていくと思うで

40: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:39:52.68 ID:QgMWaAjWM
筋トレ後の数時間は代謝上がるから筋トレのほうが痩せるで

45: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:40:45.02 ID:gXwcL8k1H
無酸素有酸素関係なく動けば脂肪燃焼するのが最近言われてる

48: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:41:21.65 ID:UvvbonXG0
摂取カロリー次第でどっちも痩せるやで

49: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:41:22.87 ID:oA/uP8FR0
体重が減ると脂肪と筋肉が減ります
筋トレをすると体が筋肉を維持しようとするから
筋トレしなかった場合と比べて脂肪がより多く減ります

体重を減らすのが目的なら筋トレやらなくてもいいが
体を細くするのが目的なら筋トレやらない奴は馬鹿

56: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:42:18.32 ID:mYyCujekd
>>49
筋トレしたら体太くなるんちゃうの?

66: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:43:16.76 ID:gXwcL8k1H
>>56
筋トレも筋肥大狙ったものかそうでないものかあるから一概に言えない

73: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:44:05.48 ID:cKDpO+nZ0
>>56
消費カロリー>摂取カロリーなら筋トレしても減る
ボディビルダーも減量期はそうやってる

74: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:44:42.69 ID:oA/uP8FR0
>>56
体重減らすのになんで体がデカくなるんだよ
体積は脂肪>筋肉なんだから
同じだけ食ってる奴なら筋トレしてる奴の方が体は細い

50: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:41:34.52 ID:dWT12haKM
ジョギングじゃあかんのか?
ランニングはきつい

58: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:42:34.48 ID:mtw7SgT40
>>50
ジョギングでええで
脂肪を落としたいなら息が切れないくらいの運動がええ

54: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:42:10.08 ID:at7Bxw2I0
ジョギング毎日で1年で5位キロ痩せたわ
その程度

55: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:42:15.96 ID:8uhJ0Gtad
ランニングの季節になりましたね
外で走って汗だくになるの気持ち良い

57: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:42:28.15 ID:gXwcL8k1H
あと有酸素20分以上というのも大嘘というのが最近分かってる

60: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:42:45.91 ID:RbfxPFVu0
わりとガチ目にランニングすればめっちゃいいからだになるで
ジョギング程度なら筋トレのほうが上や

68: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:43:23.38 ID:at7Bxw2I0
>>60
肥ってるとひざ傷めるで

61: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:42:47.99 ID:n1dzqNsb0
筋トレここ2ヶ月やったら5キロくらい痩せたわ
あとカップ麺食わないようにした

62: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:42:49.20 ID:b9L4lSfG0
腹の脂肪を落としたいわ
やっぱ走るか泳ぐかやるしかないんか

70: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:43:43.35 ID:yVR1pV8x0
>>62
運動しながら食事制限すればすぐや

65: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:43:06.36 ID:DLIkRvUDa
ランニングって筋トレ要素あるしな

72: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:44:01.48 ID:QyK8JJYf0
普段筋トレしてないならランニングだけでええで

75: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:45:14.60 ID:jsASb7JXa
同じランニング量でより痩せたいなら筋トレ必要
筋肉が脂肪を燃やすんや

78: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:46:16.36 ID:sB8ib6Uhd
月ローテーションでランニングと食事制限と筋トレ交互が正解
先に筋トレからやで

80: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:46:35.78 ID:RMuaCdYn0
ランニングは筋肉も溶ける
せやから両方やるべきや

83: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:46:50.93 ID:7iSDcCkI0
ワイ、筋トレしてプロテイン 飲みながら基礎代謝分しっかり取っただけで10キロ痩せたよ

86: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:47:30.80 ID:23Q/46r/a
ワイは筋トレと食事制限のみで半年で15kg

91: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:48:34.25 ID:hziMD0Nfd
例えば1日1時間運動できる時間があるとしたら筋トレとランニングどっちの方が効率よく痩せるんや?

99: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:49:39.37 ID:sB8ib6Uhd
>>91
圧倒的筋トレやけど週7筋トレとか無理やからな

105: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:51:15.78 ID:hziMD0Nfd
>>99
マジ?
わいの場合1時間走ったら600~700キロカロリー消費できるらしいが筋トレでもそれ以上消費できるんやな
ジムで器具使う前提か?

115: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:52:58.92 ID:sB8ib6Uhd
>>105
筋トレはカロリーでみるんやない
筋肉量増えると普段から消費カロリーガンガン増えて食事の必要量増えるんや
いっぱい食っても太らなくなるんや

92: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:48:40.86 ID:1SYfYFdva
両方してついでに水泳もやれ

94: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:49:13.32 ID:hziMD0Nfd
>>92
これからの時期水泳良さそうやな

93: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:48:59.77 ID:sB8ib6Uhd
筋トレ後は自転車のが身体に負担かかりにくらしいで

110: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:51:38.70 ID:4hociHvNa
ランニングしたら筋肉落ちるって言うけど一般人レベルのトレーニングでも落ちるんか?

120: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:54:13.58 ID:sB8ib6Uhd
>>110
腕まわりは落ちるけど背中足は鍛えられるしむしろ増えるぞ

133: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:56:05.99 ID:mtw7SgT40
>>110
あんまりにも食事制限してるとエネルギー不足で筋肉落ちるけどどっちかいうと筋トレせずランニングだけしとるから筋肥大しないだけなことが多いと思う
ちゃんと食べて筋トレしてランニングしてたら絶対落ちひん

167: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 11:01:36.57 ID:4hociHvNa
>>120
>>133
せやろなぁ筋トレもランニングもしてないデブに煽られてムカついたわ

184: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 11:03:24.03 ID:SsgexwTkd
>>167
というか脂肪落とすってどうやっても筋肉落ちるからな
食事制限だけでやるほうが筋肉量やべえわ

119: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:53:36.36 ID:wk5AOjwsM
腹だけ引っ込めたいんやけど
ライザップとかの方がええんか

124: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:54:48.60 ID:7iSDcCkI0
>>119
あれ、ただの食事制限やで
君の体が皮下脂肪で太っているのか内臓脂肪で太っているかで変わるわ、皮下脂肪を短期で落とすのは無理やから自分で痩せた方がええで、内臓脂肪は1ヶ月もありゃ無くなる

127: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:55:10.02 ID:WAuHQIX+d
走るのってつまらないから困るわ

148: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:58:25.14 ID:t/nypKLC0
短期的に見るならランニング長期的に見るなら筋トレ

147: 風吹けば名無し 2020/06/08(月) 10:58:22.42 ID:bodkVsFo0
何でもいいから毎日継続して運動して菓子とかあまり食わなきゃそのうち痩せるぞ

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1591580108/

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