1: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:15:59.31 ID:WJaPUZ7k0
歩くのもおぼつかない
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3: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:17:00.30 ID:WJaPUZ7k0
500メートルくらい走ったら激痛

4: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:17:19.96 ID:TFxkHVh30
急な運動で関節の肉痛めてるだけだからやり続ければ慣れるで

5: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:18:16.08 ID:WJaPUZ7k0
アスファルトの道をサンダルで走ったのもよくなかった

68: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:39:13.94 ID:zn2gzWN+d
>>5
馬鹿

6: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:18:19.12 ID:1oCB8GVWF
ワイもダイエットしようと初日に急激に走ったらふくらはぎ痛めて1週間くらいまともに歩けなかったわ

8: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:18:28.86 ID:gijTuA750
ストレッチが足りないだけ

10: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:19:02.29 ID:ULlJYNTbr
最初はウォーキングにしとけ

11: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:19:05.33 ID:eB10V85o0
アスファルトをサンダルで走るってなに?

12: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:19:08.90 ID:dnqHdZM7a
サンダルで走るのは草

13: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:19:32.67 ID:J7vBaWaRa
ワイ半月板損傷で入院2週間目や

14: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:19:52.79 ID:12aBxbpyp
ありがちなパターン
走る→走ったからとご褒美に食う→翌日以降痛くて走るのサボる→太る

15: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:20:21.25 ID:WWePAfk90
スポーツクラブに20年通ってるがプールウォーキングがノーリスクハイリターンだよ

18: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:21:11.90 ID:gijTuA750
>>15
まあ一番故障リスク低いのは間違いないな

44: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:28:33.17 ID:oPUIzQmO0
>>15
デブワイ脂肪が水に浮いてしまうんやけど
スキューバダイビングみたいに重りつけたりするんか?

49: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:31:52.67 ID:j4Y6Htm+0
>>44
息をしっかり吐け

16: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:21:06.32 ID:WJaPUZ7k0
166cm80kgくらい

平均的日本人

40: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:28:17.35 ID:ir/TDvcU0
>>16
あーこれは絶望的なスタイルやな

126: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:59:42.04 ID:P/Xqvx/q0
>>16
サンダルとかいうもっともアホな事してんの反省しろ。

19: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:21:40.79 ID:orAY57O/0
ワイ120kgあるけど半年以上リングフィットしててまだ怪我とかはしてへんわ

21: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:22:03.68 ID:VYgMFbpJr
まず歩けアホ

23: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:22:33.69 ID:HU3nU9JT0
デブはまずチャリや

25: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:23:39.05 ID:9h7Ur9wf0
朝っぱらにサンダルで走ってるデブ

29: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:24:26.92 ID:2l05FxNzp
サンダルでランニングは舐めすぎで草

31: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:25:03.95 ID:Hxk3gNem0
スクワット100回毎時間やれ

32: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:25:20.21 ID:4LcFJWTR0
162センチ100キロやけどコンビニ夜勤で毎日死にそうになってる

34: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:25:46.39 ID:WJaPUZ7k0
ワイの夏の靴が便所サンダルしかないんや

41: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:28:20.96 ID:uYA2Xojo0
>>34
お前家にグラブがないからって鍋つかみ持って野球してる奴がいたらどう思う?

37: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:26:38.90 ID:+9bzKiuM0
デブがランニングとか自殺行為やろ
デブがランニングとかどんだけ膝に体重かかるんや…

39: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:27:54.63 ID:XYFIn7SE0
キロ9分くらいなのに心拍数が有酸素運動ゾーンまでいくんやが
ダイエット目的ならこれでええんか?
早歩きおじさんより遅いで

42: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:28:24.57 ID:ASXhZFTW0
>>39
ええで

43: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:28:29.71 ID:gijTuA750
>>39
ワイの早歩きぐらいやな

47: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:29:50.05 ID:Cs6iDMcV0
デブはランニングやなくてエアロバイクやとあれほど言ったのに…

48: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:30:09.21 ID:wFDbrCDtp
スレタイだけで草生えるわ

51: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:32:10.67 ID:wII0ClNk0
80キロでランニングはあかん

52: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:32:28.97 ID:JH5QktmK0
ワイはエアロバイクやわ
チャリ乗るの好きやから楽しいで
扇風機使えば割と心地いい

53: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:32:30.36 ID:YfGc1bSX0
ワイもぶっ壊したわ
せっかく10km走れるようになったのに

54: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:33:15.45 ID:WJaPUZ7k0
食べたらやせるラーメンとかないかな

56: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:34:32.99 ID:WtTmiG3S0
>>54
どんなラーメンでも食いまくれば糖尿病で痩せそう

59: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:36:21.99 ID:qf4Jko410
>>56
これやな
楽に痩せられるで~

ガチで言うと今からの時期はプール+ジョギングやな

57: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:35:01.72 ID:+KZ/ngmn0
ワイ、左足甲骨折知らず走ってたらヘルニアなって走れんくなったわ。いてえよぉー

63: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:37:19.06 ID:Y/zl/pKK0
毎日チャリで50km走ってりゃ勝手にやせるぞ

66: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:38:47.64 ID:/BPXiBMCp
10km50m目指して走ってた頃は膝痛くなったけど70mくらいで流したら痛くないどころか夜風も相まってすごい気持ちよかった
あんまり無理するもんでもないな

67: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:39:02.83 ID:SjsteMGb0
きんに君の世界一簡単な筋トレとかでまず運動する習慣だけつけろ
いきなり慣れないことやるとなんでもよくない

69: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:39:41.60 ID:TSVYPkgGp
チャリって痩せるんか?
ワイの足が太いのは毎日のチャリ通学通勤のせいだと思ってたんだが違うんか

79: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:41:28.91 ID:gijTuA750
>>69
チャリで長距離はふくらはぎが育つ

81: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:41:47.55 ID:4INikRVJM
>>69
運動にはなるだろうけど重い自転車はただ疲れるだけ

70: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:39:45.83 ID:4iCdYGL70
太ってるやつは筋トレよりも有酸素運動をするべきというのはホント?

137: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 07:03:43.57 ID:RwD1if+A0
>>70
ほんとやで
とにかく痩せたいなら脂肪を燃やす有酸素運動
マラソンとか
筋肉付けたいならウエイトやればいい

73: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:40:09.43 ID:Y9krovNMd
サンダルで走ったらサンダルぶっ壊れると思うんですが

74: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:40:26.83 ID:iiCBwAXSM
体重落ちるまでは水泳とか自転車の方がいいんしゃない

82: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:42:29.31 ID:LTqzll9Z0
靴はちゃんといいの買え

86: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:45:44.45 ID:Mm/eNN3u0
なぜいきなりランニングしようとするのか
デブのレベルによるけどウォーキングなり食事制限からでも十分効果あるだろう

87: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:46:32.44 ID:4iCdYGL70
ウォーキングって何分くらいやればいいの?30分くらいでもいい?

93: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:49:22.74 ID:Mm/eNN3u0
>>87
20分~2時間の間で無理ない程度にやればいいと思うよ
もちろん暴飲暴食は無しでね

94: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:49:23.06 ID:l/UeFNJJd
>>87
30分やるならスロージョギングの方がいい

92: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:49:14.62 ID:YfQkrJn/0
最近水泳始めたけどランニングに比べたら負担送料軽すぎて痩せるか不安になる
2キロぐらいは泳ぐんやが

107: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:53:58.23 ID:qf4Jko410
>>92
水圧って派手に負荷ヤバいで
疲労感以上にエネルギー使っとるから効率的や
余力で軽くウォーキングとか筋トレとかして食事だけ気を付ければランニングとかより楽に痩せる

128: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 07:00:09.69 ID:RwD1if+A0
>>92
ワイ、ボクシングと水泳経験者だけど
水泳の方がきつかった
ボクシングは慣れればシャドーやロードワークは出来るが水泳は水の抵抗がほんと体に負荷かかる
そらスイマーはマッチョになるわ

136: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 07:03:42.99 ID:StuqOYdDM
>>128
シャドーボクシングええよね
家から出たくないからパッキャオの動画見ながらやってる

150: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 07:08:02.25 ID:RwD1if+A0
>>136
シャドーはエクササイズとして若い女もやってる人多いからな
ランニングと同じ効果あるからいい運動になる
ランニングと違って室内で出来るのも手軽で継続しやすい
それこそテレビ見ながらでも出来る

96: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:49:45.78 ID:0VOaSu9E0
デブは自転車おすすめだわ

97: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:50:05.41 ID:onyGMep9a
エアプ乙
膝より先に股関節と土踏まずが死ぬわ

100: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:50:47.85 ID:4LcFJWTR0
>>97
土踏まずが死ぬのはガチ
痛すぎて動けなくなる

111: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:55:05.50 ID:WNiyUm5G0
デブもある程度超えるとウォーキングもきついぞ
わいの場合は股ずれで痛かったわ

113: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:56:28.79 ID:4LcFJWTR0
プールってやっぱりCRAWLじゃないとだめ?平泳ぎのほうが楽でいいんだけど

119: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:57:54.05 ID:WNiyUm5G0
>>113
ずっと続く方でええよ
あと慣れてるやつからするとずっとスローで泳ぐならクロールのが楽やで平泳ぎより足使わんくていいから

122: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:58:21.85 ID:WTjcGW70a
継続する方が大事だからウォーキングにしとけ

145: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 07:05:32.07 ID:qf4Jko410
とりあえず言えるのはウォーキングせずにいきなりランニングから始めて、しかもサンダルの舐めプした>>1はどアホ

114: 風吹けば名無し 2020/06/13(土) 06:56:32.80 ID:CyfC0gCs0
最初はウォーキングにしろとあれほど言ってるのに
まあ痛めたのは仕方ないからスイムとバイクに挑戦や

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1591996559/

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