1: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:41:31.17 ID:InBQbBCc0
経験者教えて

823618_s

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4: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:42:02.61 ID:6ApUVI2t0
半年で20kg落としたけどいらない
停滞しても続けろ

5: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:42:02.91 ID:YMgBsyQc0
チートデイのために頑張れるんやで

21: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:18.14 ID:InBQbBCc0
>>5
ダイエット始めて2週間だけど特に爆食いしたいって思わんわ

6: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:42:35.48 ID:WjdW52DJ0
たまには息抜きしないと続かないってことや

16: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:07.58 ID:1OT2PXPp0
>>6
これもあるで

10: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:43:13.72 ID:eWrlQbPL0
要らない

11: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:43:26.03 ID:qkRZev3vp
息抜きの意味やないんやけどな
摂取カロリー少ないと体が脂肪を燃焼せんくなるからその緩和のためなんや

13: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:43:37.72 ID:0ZIsSwar0
必要やぞ
停滞したらチートデイ入れないと中々落ちない
一日くらいじゃ体重もそんな増えんし、ストレスも解消やで

15: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:02.58 ID:2Ft8g4g00
ワイは一度チートデイ設けると次の日もチートデイになってもうそこから崩壊していくから

25: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:37.17 ID:YMgBsyQc0
>>15
わかる

17: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:08.04 ID:LDm7E5Lq0
メンタルに良い作用をするってだけでトレーニング的には一切無意味

19: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:09.48 ID:OTb3CdKa0
筋肉をつけたいんか?
それともただただ痩せたいんか?
前者なら必要やし後者なら太るで

20: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:11.50 ID:LluHmuxV0
3週間ずっと摂取カロリー落としてて停滞してたからチートデイ入れたら次の週は気持ちよく落ちたで

23: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:23.14 ID:CmXP86z60
2週に一回腹一杯になるまで食べておいたほうがその後楽

26: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:41.28 ID:umw4idwtr
いらんぞ
数日間の苦労が水の泡になる

27: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:51.16 ID:Gue53IlKr
チートデイとかいう甘え

30: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:07.14 ID:yySMZ5NAM
最終的に毎日チートデイになるそ

34: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:18.26 ID:dmJLuR4G0
付き合いで飲みに行かなアカン日をチートデイ扱いすると続けやすかったな

35: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:21.92 ID:4rsxFkNa0
自分がいらんと思うんなら要らんやろ

36: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:29.78 ID:InBQbBCc0
あとチートデイって何を食うのが一番なんや?

43: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:04.02 ID:LluHmuxV0
>>36
三食毎回腹いっぱいにすることだけ考えればなんでもええよ

38: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:37.76 ID:1geY5qDcd
毎日体重計乗るから減らないことに気になるんや
月1でいい

39: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:38.19 ID:s4Q+cyWH0
てかよう1日で止められるわ
ワイなら確実に依存コースや

40: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:52.59 ID:kJ97F6M/d
2週間で5キロ痩せたのに
焼肉食い放題行ったら1日で5キロ太ったわ死ね

41: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:52.95 ID:vQOUhUn40
体脂肪率による

42: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:03.77 ID:Gue53IlKr
ワイは常時増量期やから
関係無いわ

44: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:07.09 ID:iVBvJcT/a
甘えるな
タバコだって1回でも吸ったら復活するぞ

64: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:48:06.60 ID:dmJLuR4G0
>>44
しばらく禁煙したあとの1本目って吸うとこんなまずかったのかってなる
それで2本目吸ったら美味さ復活する

45: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:07.96 ID:F+xsWC4T0
筋肉モリモリとかの健康的じゃない肉体作るには必要だけどダイエットにはいらんだろ

46: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:15.46 ID:f/3IFdLAM
一週間食事控えたら全然腹減らんようになって食いたくても食えん

48: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:22.37 ID:sO3lNDr8a
肉体的にはなんの効果も認められてないで
ただ気分がリフレッシュできるなら一日くらいOK
ちなワイは一切やらない

50: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:32.34 ID:kbWCF7Ex0
たまにチートデイを入れんと精神が持たん

51: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:38.74 ID:vQOUhUn40
きんにくんはほとんどチートデイしないでちょっと米多めに食うぐらい

55: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:18.07 ID:Gue53IlKr
>>51
白米とおしんこ喰ってたな

59: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:45.48 ID:YMgBsyQc0
>>51
きんにくんの普段飯がおかしすぎる

72: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:49:47.84 ID:1rsGUqOia
>>51
きんに君のチートデイってかなり控えめよな

80: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:50:39.46 ID:zdE7ctGT0
>>72
他のYouTuberの見てたからびっくりしたわ

53: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:57.65 ID:GopQR2r8d
健康には死ぬほど悪そう
ボデービルダーとかすぐ死ぬやん

54: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:08.98 ID:jZWYSlHod
体脂肪率1桁目指すなら
15%程度なら要らんやろ

56: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:20.89 ID:10DM+KO8d
10%切ったら設けてもいい
デブのチートデイは甘え

57: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:24.13 ID:iVBvJcT/a
チートデイだと考えるからダメなんや
週くらいならシュークリーム食べてもええやろ

58: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:28.11 ID:j1ouFwZC0
細身になるには筋トレとジョギングどっちがええの?
170/73kgや…

63: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:48:00.08 ID:Gue53IlKr
>>58
食事制限と筋トレでええよ
有酸素いらん

69: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:49:33.32 ID:s4Q+cyWH0
>>58
ジョギングや
腹から下はそれで普通に筋肉つくし健康になるしスタミナつくしいい事づくめ

85: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:51:47.54 ID:j1ouFwZC0
>>69
どっちや…
明確なデータはない感じなんかな

61: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:47.74 ID:InBQbBCc0
ぱっくり意見割れてて草

76: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:50:29.08 ID:+OG3ywhfp
>>61
てか身長体重言わないお前が悪いわ
んなもんでわかるかよ

90: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:52:28.80 ID:InBQbBCc0
>>76
181の90や
三年ぐらい運動してない

66: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:48:19.34 ID:NUWg1M7G0
大会出るようなガチってるやつしか要らんやろ

67: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:48:51.48 ID:BxWb+Yf30
チートデイ言うても1800kcalが限度やで
勘違いして4000くらいドカ食いしてるバカいるけど

71: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:49:46.81 ID:eM8Ap4qlM
めちゃくちゃデブるようなやつは精神が弱いんだからチートデイなんかやらせたら週5でチートデイとかになりそう

77: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:50:29.98 ID:Kap0ATWhH
デブならいらないぞ

79: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:50:32.24 ID:3RPdbSls0
わらわらと要る要らないとか言っとるけどお前らそんなに挙ってダイエットしとるん?

81: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:50:54.14 ID:qkRZev3vp
ワイの勝ちでええか?
論文探してくるのは反則っぽい感じもするけど
ロジハラするの癖なんや

83: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:51:13.55 ID:OAlMU+DC0
不要
習慣化を妨げるだけで何の意味もない

91: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:52:49.64 ID:flTiFdC10
>>83
コレメンス
ダイエットに必要なのは精神力ってそれいちばん言われてるから
食わなかったって足跡だけが自分を支えるんだよなぁ

97: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:53:43.30 ID:j1ouFwZC0
>>91
ほんまそれな
継続できるだけですごいわ

84: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:51:24.35 ID:3gBHiGvb0
ワイ短期間に20kg落としたことあるけどそんなもんいらんで
完全に食べたい理由づけ

94: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:53:16.66 ID:BxWb+Yf30
強い意志持ってるプロフェッショナルならチートデイは効果あるけど
一般人の場合才能なくて意志も弱いからデブってるわけやからチートデイなんてやったら自分に甘くする言い訳作るきっかけになるだけや

96: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:53:33.12 ID:nb20EVyV0
体脂肪15切ったくらいからは設けていいんじゃないか

100: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:54:06.57 ID:yvKP549R0
体脂肪率高いうちはいらん

101: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:54:21.88 ID:a05Xttx3a
いらんと思うけどチートデイって単語知っとると稀に訪れる誘惑に負けてもうた日をチートデイやった事にしてやり過ごして翌日から仕切り直す事が出来る

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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1592106091/

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