ダイエットにチートデイって必要か？：お料理速報

ダイエットにチートデイって必要か？

2020年06月16日23:30

カテゴリ: 健康・メンタル

1: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:41:31.17 ID:InBQbBCc0

経験者教えて

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4: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:42:02.61 ID:6ApUVI2t0

半年で20kg落としたけどいらない
停滞しても続けろ

5: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:42:02.91 ID:YMgBsyQc0

チートデイのために頑張れるんやで

21: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:18.14 ID:InBQbBCc0

>>5
ダイエット始めて2週間だけど特に爆食いしたいって思わんわ

6: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:42:35.48 ID:WjdW52DJ0

たまには息抜きしないと続かないってことや

16: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:07.58 ID:1OT2PXPp0

>>6
これもあるで

10: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:43:13.72 ID:eWrlQbPL0

要らない

11: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:43:26.03 ID:qkRZev3vp

息抜きの意味やないんやけどな
摂取カロリー少ないと体が脂肪を燃焼せんくなるからその緩和のためなんや

13: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:43:37.72 ID:0ZIsSwar0

必要やぞ
停滞したらチートデイ入れないと中々落ちない
一日くらいじゃ体重もそんな増えんし、ストレスも解消やで

15: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:02.58 ID:2Ft8g4g00

ワイは一度チートデイ設けると次の日もチートデイになってもうそこから崩壊していくから

25: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:37.17 ID:YMgBsyQc0

>>15
わかる

17: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:08.04 ID:LDm7E5Lq0

メンタルに良い作用をするってだけでトレーニング的には一切無意味

19: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:09.48 ID:OTb3CdKa0

筋肉をつけたいんか？
それともただただ痩せたいんか？
前者なら必要やし後者なら太るで

20: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:11.50 ID:LluHmuxV0

3週間ずっと摂取カロリー落としてて停滞してたからチートデイ入れたら次の週は気持ちよく落ちたで

23: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:23.14 ID:CmXP86z60

2週に一回腹一杯になるまで食べておいたほうがその後楽

26: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:41.28 ID:umw4idwtr

いらんぞ
数日間の苦労が水の泡になる

27: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:44:51.16 ID:Gue53IlKr

チートデイとかいう甘え

30: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:07.14 ID:yySMZ5NAM

最終的に毎日チートデイになるそ

34: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:18.26 ID:dmJLuR4G0

付き合いで飲みに行かなアカン日をチートデイ扱いすると続けやすかったな

35: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:21.92 ID:4rsxFkNa0

自分がいらんと思うんなら要らんやろ

36: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:29.78 ID:InBQbBCc0

あとチートデイって何を食うのが一番なんや？

43: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:04.02 ID:LluHmuxV0

>>36
三食毎回腹いっぱいにすることだけ考えればなんでもええよ

38: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:37.76 ID:1geY5qDcd

毎日体重計乗るから減らないことに気になるんや
月1でいい

39: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:38.19 ID:s4Q+cyWH0

てかよう1日で止められるわ
ワイなら確実に依存コースや

40: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:52.59 ID:kJ97F6M/d

2週間で5キロ痩せたのに
焼肉食い放題行ったら1日で5キロ太ったわ死ね

41: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:45:52.95 ID:vQOUhUn40

体脂肪率による

42: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:03.77 ID:Gue53IlKr

ワイは常時増量期やから
関係無いわ

44: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:07.09 ID:iVBvJcT/a

甘えるな
タバコだって1回でも吸ったら復活するぞ

64: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:48:06.60 ID:dmJLuR4G0

>>44
しばらく禁煙したあとの1本目って吸うとこんなまずかったのかってなる
それで2本目吸ったら美味さ復活する

45: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:07.96 ID:F+xsWC4T0

筋肉モリモリとかの健康的じゃない肉体作るには必要だけどダイエットにはいらんだろ

46: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:15.46 ID:f/3IFdLAM

一週間食事控えたら全然腹減らんようになって食いたくても食えん

48: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:22.37 ID:sO3lNDr8a

肉体的にはなんの効果も認められてないで
ただ気分がリフレッシュできるなら一日くらいOK
ちなワイは一切やらない

50: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:32.34 ID:kbWCF7Ex0

たまにチートデイを入れんと精神が持たん

51: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:38.74 ID:vQOUhUn40

きんにくんはほとんどチートデイしないでちょっと米多めに食うぐらい

55: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:18.07 ID:Gue53IlKr

>>51
白米とおしんこ喰ってたな

59: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:45.48 ID:YMgBsyQc0

>>51
きんにくんの普段飯がおかしすぎる

72: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:49:47.84 ID:1rsGUqOia

>>51
きんに君のチートデイってかなり控えめよな

80: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:50:39.46 ID:zdE7ctGT0

>>72
他のYouTuberの見てたからびっくりしたわ

53: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:46:57.65 ID:GopQR2r8d

健康には死ぬほど悪そう
ボデービルダーとかすぐ死ぬやん

54: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:08.98 ID:jZWYSlHod

体脂肪率１桁目指すなら
15%程度なら要らんやろ

56: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:20.89 ID:10DM+KO8d

10%切ったら設けてもいい
デブのチートデイは甘え

57: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:24.13 ID:iVBvJcT/a

チートデイだと考えるからダメなんや
週くらいならシュークリーム食べてもええやろ

58: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:28.11 ID:j1ouFwZC0

細身になるには筋トレとジョギングどっちがええの？
170/73kgや…

63: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:48:00.08 ID:Gue53IlKr

>>58
食事制限と筋トレでええよ
有酸素いらん

69: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:49:33.32 ID:s4Q+cyWH0

>>58
ジョギングや
腹から下はそれで普通に筋肉つくし健康になるしスタミナつくしいい事づくめ

85: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:51:47.54 ID:j1ouFwZC0

>>69
どっちや…
明確なデータはない感じなんかな

61: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:47:47.74 ID:InBQbBCc0

ぱっくり意見割れてて草

76: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:50:29.08 ID:+OG3ywhfp

>>61
てか身長体重言わないお前が悪いわ
んなもんでわかるかよ

90: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:52:28.80 ID:InBQbBCc0

>>76
181の90や
三年ぐらい運動してない

66: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:48:19.34 ID:NUWg1M7G0

大会出るようなガチってるやつしか要らんやろ

67: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:48:51.48 ID:BxWb+Yf30

チートデイ言うても1800kcalが限度やで
勘違いして4000くらいドカ食いしてるバカいるけど

71: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:49:46.81 ID:eM8Ap4qlM

めちゃくちゃデブるようなやつは精神が弱いんだからチートデイなんかやらせたら週5でチートデイとかになりそう

77: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:50:29.98 ID:Kap0ATWhH

デブならいらないぞ

79: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:50:32.24 ID:3RPdbSls0

わらわらと要る要らないとか言っとるけどお前らそんなに挙ってダイエットしとるん？

81: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:50:54.14 ID:qkRZev3vp

ワイの勝ちでええか？
論文探してくるのは反則っぽい感じもするけど
ロジハラするの癖なんや

83: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:51:13.55 ID:OAlMU+DC0

不要
習慣化を妨げるだけで何の意味もない

91: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:52:49.64 ID:flTiFdC10

>>83
コレメンス
ダイエットに必要なのは精神力ってそれいちばん言われてるから
食わなかったって足跡だけが自分を支えるんだよなぁ

97: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:53:43.30 ID:j1ouFwZC0

>>91
ほんまそれな
継続できるだけですごいわ

84: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:51:24.35 ID:3gBHiGvb0

ワイ短期間に20kg落としたことあるけどそんなもんいらんで
完全に食べたい理由づけ

94: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:53:16.66 ID:BxWb+Yf30

強い意志持ってるプロフェッショナルならチートデイは効果あるけど
一般人の場合才能なくて意志も弱いからデブってるわけやからチートデイなんてやったら自分に甘くする言い訳作るきっかけになるだけや

96: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:53:33.12 ID:nb20EVyV0

体脂肪15切ったくらいからは設けていいんじゃないか

100: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:54:06.57 ID:yvKP549R0

体脂肪率高いうちはいらん

101: 風吹けば名無し 2020/06/14(日) 12:54:21.88 ID:a05Xttx3a

いらんと思うけどチートデイって単語知っとると稀に訪れる誘惑に負けてもうた日をチートデイやった事にしてやり過ごして翌日から仕切り直す事が出来る

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井藤漢方製薬

2013-03-10

ソース：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1592106091/

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コメント( 33 )

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:hlvViURn0
- だからデブなんだよ

- ID:jZoqiBOQ0
- やりたきゃやりゃ良いよ
  どうなるのかは目に見えてるけど

- ID:N6C369VL0
- チートデイ、理屈は分からんでもないけど
  ガチガチのトレーニーでも無いと自分が本当に停滞期なのか正確に把握できないと思う

- ID:YwU2.n1s0
- 毎日がチートデイ

- ID:92zGk1Fs0
- チートデイが怖いって人はリフィードがおススメ
  簡単に言うと米パンとか炭水化物爆食いしてもいいけど
  脂質は控えようなって日
  実は炭水化物も脂質と一緒にとるからやばいんであって
  単体ならそんな太んないらしい

- ID:0XBzxgqt0
- 吉田製作所ってデブのダイエット動画見てるとチートデイとかなにかにつけ理由こじつけて爆食いしてるから、デブに口実を与えるのは逆効果だと思う
  アスリートや格闘家の減量みたいなガチなやつなら効果あるらしいけど

- ID:92zGk1Fs0
- 経験者だけど1日の爆食いは1日で取り戻せる
  逆にいうと1年かけて太ったなら一年かけなきゃ痩せない

- ID:KoLCAI9H0
- ID:qkRZev3vpが>>81で意味不明な勝ち宣言してるから元スレ見たけど
  やっぱり意味不明だった

- ID:W35bvnSQ0
- チートというかたまに普通の食事をする日は作ってるしアルコールは毎日飲んでるけどウォーキングのみで月2キロペースでダイエットしとるわ

- ID:5rV54hE.0
- それボディビルがやってるやつだろ。
  ダイエットは食下量をゆるく下げて運動少しずつ上げていくもんだろ。
  女が梅雨時に焦ってダイエットして自爆すると長生きしない

- ID:W8GC5.To0
- だからラーメンでも焼き肉でも食べて良いんだよ。
  食べる量をちゃんと減らせば嫌でも痩せる。
  「満腹以上まで食べ続ける」のを諦めればいいだけ。
  「もったいないから出されたものは全部食べる」とか寝言はやめろ。
  そんなんだから痩せられないんだよ。
  エコだなんだってのは健康なやつに任せとけ。

- ID:XKug9PtH0
- チートデーを舐めすぎ

- ID:gT5IpxzZ0
- デブ→普通体型になろうとしてる奴は必要なし
  痩せようとすることにストレス感じてんなら一生出来んだろ
  だからデブなんだよ

- ID:Q7WhbKzY0
- 体温下がって寒いくらいまで追い込んでて週に１回なら入れたほうが良い。そこまで追い込んで無いとか一回食うと止まらないなら入れない方がいい。

- ID:FkXhOXNw0
- 糖尿治療中だけど炭水化物を抑えて
  甘い物は口にし無い、此れだけで
  一気に減るよ医師には一月に1~2回は
  好きな物食べて良いとは言われてるけど
  で無いと続きませんよと言われた

- ID:iahzegZW0
- 減った脂肪の分だけ水分増えて浮腫む人には必要
  むくまずスッキリする人にはいらない

- ID:7MD1XMNh0
- >>11
  話題からズレてて草
  アスペかな？

- ID:gIY.25cj0
- 僕のチートデイは休日の昼にしゃぶしゃぶ食べ放題で飽食してその後2時間程度散歩して夜は食べない

- ID:KJHqxPKD0
- 飲み物を緑茶に変えるだけで5キロは痩せれる

- ID:vm2QwBZU0
- 10代の頃万年ダイエッターで、チートデイとか言うの入れたら3キロ太った
  そこからモチベーションが下がってダイエット続かなくなった
  まあ単に低栄養状態だったから吸収されまくったんだろうけど

- ID:4NT.k8RH0
- いまだにダイエットが一時的なものと認識してる奴ばかりで草
  食事減らすだけで運動ゼロなら元の食事に戻した途端にリバウンド必至なのに

- ID:F4.oB87A0
- あんま気にすんなよ。太ってる君、ちゃんと寝ているか?よく噛んでたべなさいね

- ID:6wzMsZ1Z0
- 食欲を我慢して小食でいると、たまに飢餓感みたいな感じになるからそうなったらチートデイとしてる
  それすら耐えてしまうと栄養失調気味になるのか風邪ひく

- ID:OWXpvrR10
- 自分の身体と相談してから決めるんだね。チートデーは、個人的には良いかと思うけど

- ID:OY6nPVWA0
- なぜなんJで聞くのか

- ID:bpJqlRxc0
- 精神安定剤の役目があるのは確かだけど
  摂取カロリー計算と体重と組成測定を常にやってるような人じゃないと「3歩進んで3～4歩下がる」だけになりかねない

- ID:NmskmECC0
- >>21
  なんでせっかく痩せた後に以前の食事に戻す前提なんだよ？そんなバカは滅多にいないから運動せんでもリバウンドはしないよ。

- ID:ROorVy1o0
- 必要ない、単なる甘え
  BMI15を保っている20年手談

- ID:F1TS5A0T0
- 必要かどうか聞くことか？
  自分が欲しいかどうかなんじゃね

- ID:uWJKC8dm0
- 科学的に必要かは分からんが
  しっかり食ったり食べ放題行っても
  週単位や月単位のトータルで見てアンダーカロリーになってれば痩せる
  
  やる時は徹底的にやらなきゃってタイプもいるだろうし
  気を抜きながら長い目でってタイプもいるだろうし
  好きにしたらええ