1: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)09:47:31 ID:v8c
寧ろ順調にちびちび太っていくんやが(怒
walking-2_R

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3: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)09:48:17 ID:Xhz
その程度では

4: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)09:48:19 ID:GPy
イライラでめちゃくちゃ食べてそう

6: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)09:48:50 ID:4Gm
歩いた分食ってたらそらそうよ

7: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)09:48:59 ID:XYX
なんで日常生活と変わらない歩数で痩せると思ったの?馬鹿なの?

9: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)09:50:42 ID:qwx
自粛中2時間ウォーキングしてたけどコロナ前毎日歩いてた2万歩しか歩けてなかった

12: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)09:52:41 ID:u6D
デブってのはただでさえ太りやすい体質なんだよ
歩くだけで痩せられると思うな

15: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)09:54:04 ID:v8c
>>12
なんやこら貴様コラーッ

22: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:00:40 ID:u6D
>>15
ワイもデブやからわかる
標準体型の奴が太らないようにやってる運動をデブがやったところで痩せないんや
デブが痩せるというのはそれだけ覚悟が必要ということや

35: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:03:58 ID:v8c
>>21
ドカ食い言うてどんぶり飯2杯とかやないんや
まあ腹八分目やなくて満腹食べるて意味や

42: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:10:01 ID:K1Q
>>35
深夜だろうが朝だろうがドカ食いだろうが絶食だろうが身体に与えるストレスは関係ないぞ
要は補給したエネルギーを消化するタイミング
そもそも深夜にメシ食うと太るって迷信の原理は食った後に寝るだけで消費してないから蓄積されただけであって深夜は太るってのはそゆこと

14: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)09:53:34 ID:fg6
人間は歩くために進化したんやぞ
体力使うわけないやろ

17: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)09:57:03 ID:jmS
基礎代謝の他にプラス週6運動で1000キロカロリー消費してようやく一ヶ月で4キロ減
ほんときつい

18: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)09:57:32 ID:sOk
やっぱカロリー収支の問題よ

19: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)09:57:44 ID:Hso
何ヶ月目ブーか?

23: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:01:03 ID:v8c
>>19
1ヶ月頑張ったけど成果でないからモチベ下がってしもうた

28: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:02:36 ID:Hso
>>23
さよか
科学的に証明されてるかどうか知らんけど
ずっと運動してなかった人のしょっぱなは体が脂肪燃焼の準備できてないようなイメージあるで

20: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)09:59:57 ID:v8c
朝→R-1だけ
昼→抜く
夕方→1時間歩く
夜→普通にドカ食い

あかんのか?
1800キロカロリー以内やでこんなん
基礎代謝1600くらいやワイ

21: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:00:25 ID:4Gm
夜どか食いとかクソバカで草
太りたいんか?

24: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:01:46 ID:K1Q
人体学的に5000歩以上の連続運動は身体負荷が多くて逆効果らしいで

25: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:01:48 ID:YgF
アホやろ
夜とかその後寝るだけなんやからエネルギー余って太るに決まっとるやん
ドカ食いするのは朝にして夜は軽くしろ

27: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:02:10 ID:L5i
水泳やれ

29: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:02:39 ID:fg6
階段上がれ

30: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:02:50 ID:SYG
食べ方とか食べ合わせを調べてみたら

31: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:03:32 ID:8yR
朝←これから始まる一日のために一番カロリーを取る
昼←抑えめに食べる
夜←もう寝るしエネルギー必要ないから昼の半分くらい食べる

33: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:03:38 ID:jmS
水泳 自転車 好きなスポーツ何か

をやってれば痩せる
ランニングはキツイし怪我のリスクがねぇ

37: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:05:29 ID:xl6
抜くとかいうアホの極みな発想
不健康になるような手法で痩せれるわけないやろ

41: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:08:24 ID:4Gm
朝食って昼適度に食って夜あっさり食え
あと運動と基礎代謝上げるための筋トレや

48: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:12:40 ID:Ddm
>>41
ちなみにやけど筋トレしても基礎代謝なんてほとんど変わらんぞ
減量中にも筋トレせなあかんってのは、筋肉が落ちるのに少しでも抵抗するためや

44: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:11:00 ID:sum
ウォーキングなんて大した運動にならんやろ
せめて走って血液循環たかめるとか

45: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:11:14 ID:Ddm
ダイエットも減量も、摂取カロリー<消費カロリーの状態を維持するだけやんか
どこに難しい要素あるよ

49: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:12:44 ID:7bk
飯抜けばやせると言うよりやつれるだし
体はそれを危機に感じて脂肪を溜め込むように進化する

50: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:14:03 ID:Ddm
摂取カロリー<消費カロリーのとき、脂肪以上にエネルギーに変えやすい筋肉を分解しようって働きが体内でおこる
だからこの筋肉は必要な筋肉や!分解したらあかんで!って体に知らしめる必要がある
これが、減量中に筋トレは必須であるって言われてる所以や

51: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:14:08 ID:K1Q
食生活においても揚げ物は太るとかいうのもうどんみたいに消化されやすい食べ物か揚げ物みたいな消化されにくい食べ物かって違いだけで動いて食って出して寝る普通の生活するだけで普通の体型には普通なる
あとは遺伝的な問題や

52: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:16:14 ID:Ddm
>>51
その例で消化されやすいされにくいってのは間違った表現や
カロリーが高いもの、低いものって表現すべきや
じゃないと本当の意味で消化されにくいセロリや卵の白身とか、その辺食べても太るって話になってまうから

53: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:16:48 ID:v8c
筋肉分解されるてのはよく聞くな
脂肪燃焼系サプリ(ヴァームとか)はウォーキング前に飲んでるんやが

59: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:18:17 ID:Ddm
>>53
ヴァームってあれ確かそこそこカロリーあったやろ
0kcalやったか?
ぶっちゃけあの辺飲む必要ミジンコ程もないで
普通に水とか緑茶とかでええ

54: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:16:57 ID:Ddm
ちなセロリは消化により摂取できるカロリーよりも、消化によりかかるカロリーの方が大きいんや
だから消化されにくい食べ物なんやね

55: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:17:16 ID:8TD
何食べてるの?

63: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:19:04 ID:v8c
>>55
パスタとかカレーとか焼きそばとか^^;;;

67: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:20:35 ID:Ddm
>>63
糖質を沢山とってるのはええことやぞ
有酸素運動では糖質必要やからな
でももし本当に痩せたいなら、摂取カロリーとそれのタンパク質、糖質、脂質のカロリー割合とかも考えるとええぞ

56: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:17:21 ID:qPM
12001歩目から痩せるかもしれんな

57: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:17:32 ID:6NC
ワイ、VAAM飲んで1日30分エアロバイク乗って1年で30kg痩せたで

58: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:18:12 ID:pfm
走れ豚

65: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:19:26 ID:yjg
>>58
膝「ああああああああ!」

60: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:18:33 ID:8TD
夜ドカ食いは草

61: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:18:39 ID:K1Q
飯ぬけば痩せるって原理はそもそも人体はエネルギーの補給手段は食事なのにその食事を無くすと代わりのエネルギーの補給源を違う部位(どこからかはわからんが)から奪いとって胃に当て太るってのであって絶食はエネルギー源の移動手段であって痩せる訳ではない
そして確実に身体に不調を起こすのでやめとけ
次は治療に時間かかるぞ

64: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:19:09 ID:Ddm
水分をたくさん摂取することは減量にもいいし、口臭や体臭予防って点でもええことや
毎日最低3Lは水飲むんやで

73: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:22:22 ID:6NC
178/94→178/63までいったぞ1年で

86: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:26:31 ID:yjg
ミツカンがりんご黒酢のCMやっとるけど効くんかアレ?

101: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:42:30 ID:QV1
基礎代謝ってどうやって測るんや?

105: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:44:05 ID:Ddm
>>101
自分の身長体重体脂肪率、普段の運動量とかから推測する他ないで
まあそういうサイトあるから探してみ

102: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:43:08 ID:Ddm
てか腹減ったら緑茶飲めばよくない?
ワイは腹減ったりしたら近くのスーパーに生茶2Lやアイスボックスを買いに行くわね

109: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:47:27 ID:Ddm
量食べてしまうんなら、オートミールとかのたくさん食うのが苦痛のを食べるとええんちゃう
ワイ春夏秋は毎朝オートミール35gとオニオンステーキが朝食にしてるンゴ
オートミールの満足感とこれ以上食べたくない感はすごいで

118: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:52:10 ID:v8c
一気に2リットルは飲んだことないな
腹満たすんか?気持ち悪くなりそうやな

122: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:53:52 ID:Ddm
>>118
満たされるで

125: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)11:00:31 ID:LE9
ワイは炭水化物を断って野菜ばかり食べるようになったけどお肌がツルツルになったわ

68: 名無しさん@おーぷん 20/06/15(月)10:20:39 ID:K1Q
まぁ結果何をすればいいかって言うとイッチ

一般的な普通の生活送れよデブ

って事や

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ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592182051/

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