1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:03:05.586 ID:90WChVDOa
週2,3回走るようにしてんだけど痩せるの?
仕事で走れない時もある
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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:03:20.747 ID:4eZLCjrl0
やらないよりは

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:03:37.575 ID:KFs2PdUz0
大してやせない

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:04:52.484 ID:90WChVDOa
やらないよりかはってレベルなの?
健康には良いだろうから走れるなら走るけど無理してまで走る必要あるのかなって疑問に思った

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:04:58.505 ID:EiN4IFru0
距離にもよるけど、その程度走るくらいなら
食事制限した方が痩せる

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:05:10.326 ID:0vps/8Xr0
やる気がないならやめろ

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:07:12.104 ID:90WChVDOa
>>7
あんま効果実感出来ないからモチベが下がっちゃって

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:06:00.112 ID:uho6y0YA0
距離なり時間なり内容次第

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:06:36.524 ID:90WChVDOa
大体40分くらい5,6kmかな

食事制限ももちろんしてるよ

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:08:20.559 ID:EiN4IFru0
>>10
その程度なら毎回の消費カロリーは300~500の間だろう
ご飯一杯我慢するだけで同じ効果だ

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:06:45.068 ID:le1h33Ds0
週に2.3回ならカロリー面じゃなくて精神衛生上痩せると僕がおっしゃってます

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:07:22.151 ID:8kKNpyU10
運動不足よりは健康に良いんじゃないの?程度

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:07:23.568 ID:hRd+nqw50
自律神経整うし続けよ

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:07:44.697 ID:kby7WC+Ua
すぐに結果は出ないが続けてれば確実に痩せるのは確か

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:07:53.349 ID:90WChVDOa
健康面では走りたいねー

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:09:10.007 ID:GP3QYXvQd
半年とか1年続けられるなら

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:09:18.986 ID:CikKN0m+d
俺は痩せなかったがキープは出来た
痩せたいなら食事制限して痩せてから食事戻しつつ走ることだ

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:09:40.442 ID:fNFdbl5S0
外に出て走るってのはなぁ
心が元気になるからやるべきなんだよぉ!

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:10:47.230 ID:EiN4IFru0
>>20
俺もそう思って走ってた事もあるけど
仕事終わりに走るしかないから、夜にしか走れなくて
あんまり健康的な気がしなかったな

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:14:56.092 ID:fNFdbl5S0
>>25
気付いてないだけで心が健康になってんだよぉ!

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:09:56.511 ID:eDlT/I5eM
あくまで体力維持じゃね?
体力あれば他のもっとハードな運動もすぐできるだろ

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:10:03.090 ID:GP3QYXvQd
俺は半年10kg痩せたよ

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:10:15.977 ID:PmzkNh46M
この時期は汗がめちゃくちゃ出るから水分失っただけの体重だけみて痩せたと思うのは間違い
体脂肪率で見ろ

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:11:54.031 ID:vwb2WNtm0
毎日3キロしか走ってないけど1年で12キロ痩せたよ
ただしお菓子は月1程度で夕食の炭水化物は抜き

俺が痩せやすい体質かはわからんが(中学までデブ)
痩せたいならがんばれ

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:16:06.560 ID:EiN4IFru0
>>26
なんか自分語りっぽくて申し訳ないけど
運動なしで炭水化物ダイエット
お菓子は無しだが、月1~2回は焼肉食べ放題行ってて
半年で24キロ痩せたぞ
まあ元が90キロ近くあったから減りやすかったのもあるだろうが

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 18:17:10.677 ID:vwb2WNtm0
>>39
そりゃすげえな
まあ俺は70キロからの挑戦だから差があるとはいえ

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:13:13.873 ID:kQN27MbKp
大体5キロ走って茶碗すこし多めくらい?
10キロでどんぶり白米くらいじゃないかな

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:13:31.604 ID:h9zIM2+s0
今までの生活による
毎日殆ど歩かずデスクワークばかりだったならランニングだけでも体重減る
但しランニングが習慣になってくるとあまり減らなくなる

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:14:05.221 ID:DAsgpDoha
毎日10km走り食事はダイエットクッキーとキャベツ
これで2ヶ月で25kg落とした
その後戻った

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:14:56.446 ID:++4vQXb0M
ずっとやってて太ってるのは見たことないな

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:16:05.785 ID:zPinJM0v0
家でエアロバイク漕いでる方が効果ある

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:21:52.935 ID:zfTIgeHD0
>>38
痔ができないお尻ならこれが最高

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:17:03.888 ID:komoI8l2a
男は有酸素運動より無酸素運動の方が
痩せやすいってテレビでおっさんが言ってた

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:18:49.939 ID:dg/OS8Knd
筋トレして走るとバカ痩せる

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:19:51.587 ID:tIbIEhB90
有酸素運動は筋肉付けてからやると効果高いってどこかで見た

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:22:47.482 ID:xvCijkV/0
ゴリゴリマッチョになりたいなら有酸素はいらんけど
一般的な細マッチョレベルなら、筋トレ+ランニングがいちばん簡単に良い体になる

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:24:05.691 ID:O+tlExjxa
肝臓弱いと代謝悪いから肝臓に効くサプリも取ってたほうがいいよ
筋トレしてタンパク質ばっかり取ってるやつは特に

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:24:45.105 ID:oxTC4Jpn0
膝の軟骨減るから自転車にしとけって医者が言ってた

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:26:18.225 ID:pkPQGWH10
筋トレもしとけ
効果が段違いにあがるぞ

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:28:55.705 ID:4eZLCjrl0
膝だけ気をつけてね
膝やると一生もんだから

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:29:25.560 ID:74w0Um+Ka
全く運動しないよりは痩せるけど本気で痩せる身体作りしたいなら有酸素運動は向かないとか

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:29:33.825 ID:dvXcowoka
他人の評価でやるダイエットなんてやめちまえ

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:33:00.787 ID:Lq9ObLT10
健康目的ならアリ
ダイエット目的ならナシ
身体への負荷が大きすぎる
ウォーキング推奨

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:36:50.374 ID:gpcwsBEs0
>>56
身体への負荷が大きいのに健康目的ならいいの?

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:43:57.870 ID:Lq9ObLT10
>>57
一日5分程度で軽いランニングは健康の維持に優位に働く
やりすぎると身体へのストレスが大きすぎて逆効果
ダイエットにも向かない

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:37:23.456 ID:V/DWWKC9a
まずは食い過ぎてるものを減らせよ

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:39:27.241 ID:sJGAbnAXd
痩せるとは限らんぞ
よくあるのは走った満足感から食べ過ぎる

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:48:20.033 ID:90WChVDOa
食べるもの決めてるから走った満足感で食べ過ぎるとかってことはないかな

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 17:50:08.581 ID:9NnfA7KI0
筋トレ派と有酸素運動派って相容れないよな
両方やれってのはそうなんだけど

66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 18:10:29.633 ID:SZOUdh9F0
今はランニングだけでは痩せないって言われてるよな
ランニングは脂肪も分解するけどそれ以上に筋肉を分解するから筋肉量が減って基礎代謝が落ちるとか
一生続けるならいいけど走るのやめたらリバウンドするって言われてるな
筋肉が減らないように筋トレもするとリバウンドしにくい体になるとか
ランニングと筋トレどちらか1つ選ぶなら筋トレの方がいいみたいだな
ランニングは走ってるその時しか脂肪は燃えないけど
筋トレはアフターバーンで筋トレ後48時間脂肪が燃えやすい
しかも筋肉がつくから基礎代謝が上がる
ランニングで痩せようとすると毎日欠かさず走らないといけないけど
筋トレだと週2回で痩せれる
筋トレの方がいいな

67: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 18:13:49.217 ID:90WChVDOa
身体も鍛えたい!
家トレでも良い身体手に入る?

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 18:22:33.156 ID:SZOUdh9F0
>>67
自重トレじゃやっぱ限界があるよ
もし今腕立て伏せが20回とかしかできないんならしばらくは自重トレでもいいだろうけど
プッシュアップバーがあればかなり胸に効く
家トレの欠点は背中が鍛えられないんだよ
ベンチとまぁまぁ重たい可変式ダンベル(20kg以上)があれば全身鍛えられるんだけどなぁ
痩せる為の筋トレは脚、背中、胸の筋トレが大事

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 18:28:41.058 ID:DLO2RlQUa
代謝の割合を考えるんだ
no title

75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 18:57:41.375 ID:Lq9ObLT10
>>70
これ見れば筋トレで基礎代謝が~って文脈は全部誇張だと分かる
トレーニング+早歩き程度のウォーキングの組み合わせに自然食が今のトレンド

78: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 19:03:35.801 ID:Rcy+vhS3a
>>75
筋トレして筋肉量増やせば基礎代謝が上がるって言ってる奴本当にバカだと思うわ
筋肉量が増えて上がるのは生活活動代謝なのに
基礎代謝ってのは軽トラと大型トラックをエンジンもかけずに1日放置してどっちがガソリン減ったって言ってるようなもん
生活活動代謝は軽トラと大型トラックを同じ距離走らせた時ガソリンはどっちが多く必要かってこと

77: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 18:59:14.762 ID:kzqdxKmS0
食べなければ
減るのみ
だけど走ったあと食うよね

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/15(月) 19:31:43.064 ID:4eZLCjrl0
筋肉も有酸素も大事よ

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ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1592208185/

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