1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:29:40.630 ID:jUgy+xn3a
朝は寝ていたい気持ちが勝ってしまう
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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:31:29.687 ID:flIl5KF70
抜いてオッケー
摂取カロリーは低いほどいいから

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:31:35.564 ID:o9anGVrj0
食べなくて済むなら食べない方がいい

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:31:35.671 ID:HAzcFQlr0
食べないなら食べない方がいい
食べる日と食べない日があるのが一番良くない

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:32:23.538 ID:jUgy+xn3a
マジか
習慣化出来なさそうだし無理して食べる必要ないなら良いかな
摂取カロリーも低くなるだろうし

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:32:59.287 ID:PdkP2T2Mp
いや朝食った方が代謝上がって痩せるぞ

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:33:29.934 ID:jUgy+xn3a
>>6
これ本当なのかな

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:35:07.971 ID:HAzcFQlr0
>>8

代謝はそう簡単に上がらない

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:35:39.076 ID:jUgy+xn3a
>>12
上がるのを期待ってより下がるのが怖い

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:33:44.934 ID:7pf5J5CaH
食うな
食わなきゃ痩せる
代謝云々言う馬鹿は無視していい

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:34:58.760 ID:PDZ+fILba
昼はしっかり食べよう
夜は極力食べないように

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:35:01.165 ID:PdkP2T2Mp
飢餓状態に陥ると痩せないしむしろたまに食った時のもの全てを脂肪に蓄えるぞ

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:45:20.549 ID:7pf5J5CaH
腹が減ったらきゅうり食っとけ
マジで痩せる

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:47:06.211 ID:jUgy+xn3a
健康面では食べた方が良いのは分かるんだよ

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:57:30.022 ID:n+JGSpMta
>>21
そうでもない
消化器官を休めたほうが健康的だったりもする。
実際、3食食べる人、2食食べる人、1食しか食べない人を比べた研究があるんだけど健康指数は2食の人のほうが高かったくらいだしね

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:59:09.639 ID:LGUFqfTJ0
>>50
胃腸のこと考えるならその通りだね
たまに食事抜いた方が健康的

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:04:33.419 ID:n+JGSpMta
>>51
特に腸ではホルモンが生成されるから脳の働きにも影響するから内臓休めない人のほうが頭悪いんだよね

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:51:02.383 ID:kYtGD4Ie0
寝る前に食わなきゃ飯とか割といつでも良いぞ

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:58:38.002 ID:7pf5J5CaH
>>23
時間関係無い
総カロリー次第

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 16:52:07.476 ID:MP/oqFYn0
一時的に断食して急激に痩せた所でリバウンドするのは目に見えてるしな
断食自体健康に良くないし
カロリー抑えて適度に運動するのが一番よ

キュウリこんにゃく海藻辺りオススメ

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:01:59.910 ID:2qXwzg3k0
何も食べないと仕事で動けないから少し食べた方が良い気がする
食べ過ぎると動けなくなるけど
お昼も何も食べないと午後動けない
寝る前も少し食べないと眠れない
つまり少しだけ食べてもいいけど食べ過ぎてはいけない

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:06:28.261 ID:kYtGD4Ie0
別に軽食は良いぞ
寝る直前にガッツリ食うんじゃなければ

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:10:38.387 ID:2qXwzg3k0
寝る前も食べないと寝れないよ
食べずに寝れないって状態で無理やり我慢しながら寝ると
翌朝体が動ける状態じゃないよ
だから寝る前や夜は軽くでいいから食べないと駄目だよ
あと学校でも仕事でもいいけどある程度食べて→動くって習慣を付けて
動ける体を作らなきゃ基礎代謝が低すぎる気がする
結論を言えば食べ過ぎが良くないから太るんだと思う
食べ過ぎずに、3食を軽く食べて、土日も運動して行けば必ず痩せる

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:20:51.233 ID:7pf5J5CaH
食べる時間は関係無いけど食べる間隔を長く取ると胃が小さくなるから空腹が気にならなくなる

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:18:54.423 ID:2qXwzg3k0
俺も食べ過ぎてしまうタイプだけど
おそらくどれくらい食べていいか?は人によって違うから難しいんだと思う
朝は仕事や学校前に軽く食べる
これで仕事や、授業中に集中できるようになる
途中でぐーってお腹なるようなら間に軽く食べるとまた動けるようになる
お昼は食べ過ぎないようにする。食べ過ぎると逆に午後が動けなくなる(でも逆に夜と翌日は体が楽になるけど)
夜は食べ過ぎないよう。寝る前に食べると胃もたれしたり下痢になったり。調子悪くなる
でも食べないで寝ようとすると寝付けなくなるから必ず食べるように
あと平日はしっかり動き、土日も必ず1時間くらい運動する習慣を付けるといい(散歩程度でいいから)
食べ過ぎはNG

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:20:54.536 ID:2qXwzg3k0
これで痩せないなら単純に食べ過ぎ
ガッツリ食い過ぎ
お腹一杯まで食べちゃ駄目(たまーにならおk)

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:28:15.592 ID:2qXwzg3k0
俺が思うに食べない奴ってガリやチビが多い
軽く食べて→動くって習慣を付けた方が良い
仕事とかも朝食べてないみたいなガリは朝動けてない
当たり前だけどちゃんと食べなきゃ動けるわけがない
で、軽く食べて→動くってやると1日ごとの消費カロリーも上がるわけで
スポーツ選手とかは凄い動く人はいっぱい食べるわけで
それだけ動ける量が違って体が強くなっている証拠でもある
だから食べないってのは基本的にしないほうがいい。軽く食べる
おにぎり1個とかサンドイッチ1個とかそのくらいでいいから、それと出来れば野菜
食物繊維とかビタミンとか摂取できるもの?この辺りまだ知らない
減量したいなら簡単で、軽く食べて→仕事や勉強や運動の習慣をつけていけば必ず痩せると思う

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:30:31.692 ID:kYtGD4Ie0
なげーよ
目的別にエネルギー選べばいつ何回食うとかどうでもええわ

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:34:53.254 ID:2qXwzg3k0
>>34
結論それだと思うわ
ちゃんといろいろ動く前に摂取するのが良いのだろうと思う
あと成長期に体でかくしたいなら
間違いなく食べ過ぎを繰り返す事だと思う
食う事で体がデカくなる
全然食わない人間で痩せてる奴はただのチビやガリだから
全く参考にならん。どうせ仕事も出来ない

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:37:45.630 ID:2qXwzg3k0
あと土日も体動かすのが良いよ
土日は体を休めたいと思うかもしれんけど
軽く体を動かした方が疲れが取れるらしいし
痩せたいなら筋トレではなく、散歩くらいの運動がいいと思う
ジムに通って軽く泳ぐとか
30分とか1時間でいい
もちろんそれをやる前に少し食べる事。食べ過ぎはNG

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:39:53.648 ID:uqo+My3+0
食うな
朝も昼も夜も食うな
栄養はプロテインとサプリで補え

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:43:12.287 ID:2qXwzg3k0
あと痩せたい時に絶対に筋トレはやらないほうがいい
筋トレってわざと筋肉を破壊して
修復する時に成長させるってのを繰り返す行為らしいけど
これどう考えても体調壊す
免疫力が落ちる
食べ過ぎをやめて軽く食べる食事のコントロールをしながら
普通に軽く運動するだけでいい
これだけで間違いなく痩せる

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:45:29.762 ID:9rBczVKR0
朝食べると糖質の上昇値が変わる
朝食べてから昼食べるのと
朝抜きで昼前者と同じ量食べると朝抜きのが血糖値爆上がりする
代謝は関係ない

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:49:04.118 ID:2qXwzg3k0
>>39
そういうのではなく
普通に食べないと仕事や勉強ができないよ。動けないよ
食べ過ぎずに軽く食べると動けるようになる
当たり前だけど
3歩動くのと、2歩しか動かないじゃ3歩動いた方が消費カロリーは高い
だからダイエットする時に食べたら太るんじゃないか?って思う人がいると思うけど
逆にしっかり食べて動いた方が良いとわかると思う
チビとかガリって朝食べてない奴とか全然朝活動してないのわかるから
仕事出来ない奴の特徴だよ。昼からなんか元気になってる奴とかいるけどコレ

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:53:53.510 ID:n+JGSpMta
>>39
血糖値をわざと爆上げ状態になるように調整してクレアチンとタンパク質を筋肉に行き届かせるテクニックもあるし朝食べないと頭回らないとか言い出す人いるけどそれはその人が頭悪いだけだから気にしないでおk
グリコーゲンは燃費の良いエネルギーだから普通に活動する分には効率がいいけどエネルギー源はそれだけじゃないから朝抜いただけでそんな自体にはなり得ない

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:47:11.859 ID:n+JGSpMta
ダイエットが目的なら食べないが正解だよ
詳しく知りたいならリーンゲインズでググってみ?

筋肉をつけたい場合は、1日3回程ホエイプロテインを朝、15時、トレーニング前に摂取して血中アミノ酸濃度を高めておけば筋分解起こりにくくなるからおすすめ
トレ中にEAAを摂取するのも効果的だよ
BCAAだけ摂取とかはやめたほうがいいね

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:49:41.626 ID:cWwJ8A580
結局は総カロリーじゃないの?

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:59:37.199 ID:2qXwzg3k0
>>43
総カロリーなんだけど
1食でいっぱい食べるみたいな事してるとおそらく胃腸がダメージを受ける気がする
逆効果で免疫力が下がったり、体調悪くなったりとか
風邪ひいて動けません。とかそれもうだめだろ
体が資本だから大事にしてあげないとだめ

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:52:57.658 ID:LGUFqfTJ0
とにかく最速で痩せたいなら食事抜くのが一番効く
時間かかってもいいから健康的に痩せたいなら食って運動をする

これだけ

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:53:48.854 ID:2qXwzg3k0
あと、夜食べない方が良いとかいうアホがいるけどこれは完全に間違い
やればわかるけど食べなきゃ熟睡できないから
翌日眠気と戦ったりして動けなくなる
だから気にせず軽く食べた方が良い
ただ何度も言うけどお腹いっぱいになるまで食べるのはNGNGNG
ダイエット中は基本的にお腹いっぱいになるまで食べるというのを辞めた方が良い
三食必要最低限を必ず軽く食べて動く事。土日も散歩に出て必ず動く。筋トレは逆効果だからしない事
これを続ければ絶対痩せる
なんか軽く食べるって習慣を付けるのが凄く重要な気がする
おにぎり2個とかサンドイッチ1個とかそのくらいで十分500カロリーくらい?
弁当1個にジュース1本とかだとたぶん食い過ぎ

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:57:24.515 ID:LGUFqfTJ0
あと何度もダイエットしてるやつの話には耳を貸さないこったね
それリバウンド繰り返してるってことだから説得力0
人生で一度だけダイエットして以降ずっと痩せてるって人のアドバイスを聞くべき

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:04:27.795 ID:2qXwzg3k0
>>49
間違いなく健康的な食事にして軽く食べて運動を続けてる人だと思われる
ただ一般人はそこまでストイックなことしなくていい気がする
体重を10kgくらい落とすのを目標にして
落とすまでは軽く食べて運動する習慣を付ける
10kg痩せたらお腹一杯になるまで食べたり楽しんだ方が良い気がする

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:07:43.539 ID:n+JGSpMta
>>54
体脂肪をコントロールするテクニックを習慣化すれば特別に何かやるってこともなく体型は維持出来るね

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:10:51.123 ID:2qXwzg3k0
>>57
体を維持している人に共通している事は
食べ過ぎず、運動するようになるって事なきがする
でもそこまでストイックにならなくてもいいような気もする

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:18:41.642 ID:n+JGSpMta
>>59
俺は15%キープしてるけど昼だけ好きなもの気にせず食べてるよ

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:20:41.157 ID:2qXwzg3k0
>>62
昼食べ過ぎると午後動けないからなぁ
俺は金曜日の夜だけは気にせず食べまくって酒も飲む
土日は運動してる

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:03:05.133 ID:vw2vGvKJ0
朝に米食うなよ糖質摂ると集中力無くなるぞ

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:06:28.113 ID:2qXwzg3k0
食べないは本当に辞めとけ
軽く食べて→仕事、勉強、運動する習慣を付けるのが重要
そして痩せるまでは食べ過ぎない事(お腹一杯になるまで食べる事を言う)

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:14:03.210 ID:tzntL6mzM
運動してスタイル良くするなら三食バランスよく食ったほうがいい
そこまで頑張らないならライフスタイルにもよる

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:16:30.988 ID:2qXwzg3k0
運動っていうけど筋トレとかランニングなんて絶対しないで良い
歩くだけで良い、音楽聞きながら歩くだけで良い
楽しいよ
あと泳ぐの好きな人とかはジムのプールで30分くらい泳いだりするらしい

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:21:53.432 ID:vw2vGvKJ0
いや歩くよりも家でヨガマット引いて筋トレしとけ腹筋腕立てスクワット20づつな最低これくらいできてない奴は大体ブヨブヨかガリガリ

66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:24:08.636 ID:51RyCwYCd
食べなきゃ痩せるダイエットの大変なところはそれを日常化できるかだから継続しないと戻るのは当たり前朝食抜いて痩せたいならこれからずっと朝食抜く覚悟しないと

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:34:34.592 ID:jUgy+xn3a
>>66
確かにそうだな

67: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:28:57.714 ID:2qXwzg3k0
食べないは絶対やめた方が良い
あれは理解出来てない

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:40:58.028 ID:P7Uw3pwD0
朝食べると代謝良くなるって言うけど

食べて上がる代謝なんてたかが知れてる
それなら抜いた方が痩せる

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:43:16.867 ID:2qXwzg3k0
朝食べると代謝良くなる
のではなく
食べないと動けないんだよ
食べると動ける
この差がデカい
チビとかガリは明らかに食べてない奴とかがいて午前中動けてない

75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 18:49:37.762 ID:5kTIL+Fqd
逆にちょっとずつ5食の生活してた時は痩せてたな
体が「いつでも食えるんだな」って認識になるとカロリーも脂肪も蓄えなくなる

今規則正しく3食になって10kg近く増えた

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 19:02:03.509 ID:Y4+KzTIGd
減量じゃなくてダイエットならカロリー普通にしてジャンクやめて消費カロリーを上げればいいのに
減算式だと苦痛を味わうだけ

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/06/17(水) 17:55:22.517 ID:9rBczVKR0
結局は食べる物の質だよね
カロリー減らすと基礎代謝がそっちに合わさって行っちゃうからしっかり食べて消化出来る体にしないと
糖質も取らないと頭と体動かなくなるし

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ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1592378980/

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