1: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:12:31.35 ID:WwZI+xPs0
どんな運動が効果的なん
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4: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:13:51.08 ID:y4N89xQcp
多分水泳か自転車
自習支える必要ない運動がいいと思う

6: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:15:00.21 ID:rsxxlywOM
ほんとにお腹"だけ"なら内臓脂肪やろ
大抵皮下脂肪あるんやろけど

50: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:22:51.44 ID:4SFcbRyq0
>>6
ワイ内臓だったんかも知れない
暴飲暴食してたからここ1年くらいでめっちゃお腹出て来た
今は以前の食事に戻してかなり痩せたわ
1~2ヶ月位で痩せてきた

7: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:15:16.16 ID:t866YOxJ0
筋トレして基礎代謝上げつつ有酸素運動ちゃうんか

10: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:16:05.16 ID:DZ1C5Nri0
ワイなんかもう餓鬼みたいになっとる

14: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:16:57.99 ID:tdb1Qr3L0
腹だけ出てるのは腹筋が衰えて内臓が落ちてきてるんや
腹筋鍛えたら多少マシになる

15: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:17:00.70 ID:TMqYjjtU0
糖質制限と適度な運動
あと腹筋

17: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:17:12.87 ID:BrZCv4Dd0
有酸素運動

18: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:17:16.55 ID:qbEoAlKG0
結局どこ引き締めるにしてもベースは走るかたちの運動に行き着く

24: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:18:10.20 ID:Uh1uTTEnM
ドローインしてたらちょっとずつ効果出てきたよ

26: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:18:25.76 ID:BrZCv4Dd0
シンプルだけど有酸素運動しかない

28: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:18:52.73 ID:Uh1uTTEnM
年取ってザコシみたいな腹にはなりたくない

30: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:19:08.88 ID:qbEoAlKG0
地味に大事なのが普段あるくときに多少でもええから腹に力入れてへこます
ちんたら姿勢悪く歩いとるの一番よくない

35: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:19:50.24 ID:sch3ilRsd
腹筋やるか!
と思い始めてはや一ヶ月

37: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:20:35.36 ID:Xzn/Y97O0
腹だけ異様に出てるなら肝臓か膵臓逝きそうかもしれんぞ

39: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:20:39.00 ID:wfxhUy6S0
ガチで有酸素するしかないで
腹筋なんかしたら余計に太って見えるで

42: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:21:13.58 ID:qbEoAlKG0
腹が出てるだけなのって初期段階でそのあと本格的に太り始めるからな
遅くなってからでは遅いぞ

43: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:21:40.39 ID:uGaT1mNP0
朝は抜いて昼過ぎなもん食って晩はプロテイン2杯
これ結構ええで

49: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:22:34.49 ID:qbEoAlKG0
ワイは毎日缶酒飲むために飲む前の筋トレやりはじめたらそれ日課になって完全に腹戻ったわ

52: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:23:15.11 ID:mcH1hLq40
今テレワーク中で適度にさぼりながら出来る運動って縄跳び良いな
大人だと何分くらいやれるん?小学校のときに100回飛ばされたりしたけど

55: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:23:39.66 ID:FViPGZsV0
ワイは腕とかめっちゃ細いんやが腹がやばい
周りからは腕とかだけ見て細いって言われるんやが、腹やばいんや

でも体重は適正より少ない
まじで餓鬼や

ちな172センチで60キロ

筋トレはたまにやってるんやが筋肉つかない
腹筋割りたいんやがどうしたらええんや

65: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:24:47.20 ID:BzDwgshj0
>>55
腹筋はもともと割れとるんやから
腹の脂肪減らすしかないな

73: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:25:53.85 ID:FViPGZsV0
>>65
どうやって減らすんや
これ以上体重減ってもええんか?

83: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:26:53.98 ID:BzDwgshj0
>>73
筋トレなりしてたら筋肉は脂肪より重いんやから減らんよ

59: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:24:07.65 ID:kBDVP37L0
30越えると運動してないと餓鬼みたいになるで

60: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:24:10.28 ID:6NH7pN3i0
腹筋ローラーやりまくったら腹硬くなってうっすら筋肉見える感じになったで
腹はまだ出てるからプロレスラーみたいやけど

61: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:24:20.30 ID:yXQcqhH/d
食っちゃ寝してたら逆流性食道炎になったわ
座る時間増えたから腰がいてえ

64: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:24:39.24 ID:4SFcbRyq0
ワイの場合ほんま異常にお腹出てたから腹筋弱ってんのかなって思って腹筋とかプランクしてたけど全然痩せなかったわ

66: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:24:53.95 ID:KEooXSqH0
酒やめてランニングするといいぞ
ワイはエアロバイク買ったからそれやってるけどいい

76: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:25:59.46 ID:iVRXfo600
腹筋なんかよりスクワットやれ

88: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:27:58.32 ID:y4N89xQcp
>>76
筋肉の部位と脂肪が燃焼される部位って全く無関係なんか?
なるべく近くからエネルギー使いそうなイメージあるんだけど

102: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:29:56.24 ID:BzDwgshj0
>>88
一応は近くから使うけどハムストリングスと大腿の前の筋肉は身体で一番でかい筋肉やから消費量も多いんや

141: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:34:00.51 ID:y4N89xQcp
>>102
そうだよね
結局バランスよく鍛えないと駄目やな

77: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:26:02.18 ID:aGC3zO5t0
腹だけ出てる奴は運動すればなんとかなる
顎が二重になっとる奴は断食しろ

87: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:27:52.18 ID:BzDwgshj0
>>77
首筋のアイソメトリックトレーニング効くで
あと舌をぐるぐる回すんや

81: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:26:39.09 ID:UURk/6tU0
酒飲むのやめろ
酒飲むと必要以上に食ってる

90: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:28:00.81 ID:kBDVP37L0
原ブルブルさせる機械のやつは効果ないで

94: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:29:00.73 ID:3Ts2rej+0
それよりほおの肉落としたいわ
でもここの肉落ちるの1番最後やろ?あほくさ

127: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:32:11.03 ID:FViPGZsV0
>>94
舌トレーニングがええらしいで

100: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:29:33.43 ID:qbEoAlKG0
>>94
太り始めるときは顔から肉つきはじめるのにな

119: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:31:26.27 ID:3Ts2rej+0
>>100
痩せたり太ったりを結構繰り返すけれどほんま顔はどんどん丸くなってるわ

97: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:29:14.69 ID:zn/nPc720
キューピー体系かな
元は痩せてる体系なら夜中食うの辞める昼も食わない食事制限すればマシになる

105: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:30:01.06 ID:O+mxSmgp0
腕と足に肉つかないし横にも太らないから変な体型やわ

112: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:30:45.50 ID:qbEoAlKG0
エアロバイクほど自室に置くのに勇気いるもんは無いわ
ぶらさがり健康器がかわいく見えるレベル
器具使いたいならやっぱジムやな

120: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:31:32.22 ID:UtdF+yI50
姿勢が悪い
おまえらは姿勢が悪い

130: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:32:32.68 ID:O+mxSmgp0
>>120
巻き肩で猫背で反り腰やわ

123: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:31:53.48 ID:G2dOEf+Ga
下っ腹だけ出てるのって下っ腹の筋トレすれば引っ込むん?
体重は標準なんやが下っ腹だけでてるんや
筋肉なくて内蔵がでてるんちゃうかなって思ってるんやが

157: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:37:10.51 ID:BzDwgshj0
>>123
息吸い込んで腹を膨らませて
下っ腹にだけ思いっきり力いれる
下っ腹はできるだけへこませないようにして息を吐くこれを繰り返せ
単純やけど効くで

126: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:32:08.93 ID:9O9SDx0i0
平日働いてて運動できるやつ尊敬するわ
ワイも運動せなって思うけどそんな元気ない

131: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:32:34.53 ID:jMu1ps6v0
痩せるしかない
前のパンツが不格好になるほど脚が細くなったくらいでようやく腹が凹み始める

137: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:33:38.65 ID:h2UCI1nHa
【急募】太腿の脂肪を減らす方法

144: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:34:31.21 ID:BzDwgshj0
>>137
チャリ

140: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:33:55.64 ID:FViPGZsV0
巻き肩とかそり腰ってどうやったら治せるんや?
仕事中とかはともかく、寝る前の寝っ転がってる時とかにも意識しないといかんのか?

145: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:34:33.76 ID:8/3WJoif0
>>140
ストレッチポールを毎晩やれ

152: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:36:26.86 ID:ylD7Xld9d
姿勢っていうのもあるけど背中というより骨盤の問題な気がしてきた

167: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:38:13.74 ID:B+glJQHm0
プランクやり始めたけど腹筋より効率良さそうやな
慣れてきて最近同じ時間数だと効いてんのかわからんくなってきたけど

188: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:40:37.09 ID:BzDwgshj0
>>167
お腹は膨らませてやるんやで

173: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:38:33.84 ID:cmFGWkq30
ワイもスポーツ現役の時からお腹だけは何故かぽっこりだったわ
他のところはムキムキだったのに

196: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:42:28.01 ID:NvgDGa9d0
学生ワイ「食っても太らん体質やwww」
現在ワイ「腹もあごもだるだるンゴ・・・」

207: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:43:47.54 ID:YiacHDiY0
ぽっこりお腹って
まさに"おっさんの特徴"で見苦しいよな

209: 風吹けば名無し 2020/06/28(日) 21:44:01.43 ID:2GJqcg8N0
ちゃんと呼吸していない
タンパク質が少なく炭水化物多めの食生活
だいたいこれ

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1日1分で腹が凹む
植森 美緒
ダイヤモンド社
2019-06-13

ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1593346351/

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