急募１ヶ月で1キロでも落とす方法：お料理速報

急募１ヶ月で1キロでも落とす方法

2020年07月17日08:00

カテゴリ: ダイエット・筋トレ

1: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:31:45.55 ID:gTaNz/Jld

彼女と会うんや、助けて

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2: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:31:59.84 ID:gTaNz/Jld

ちな68キロ

3: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:32:20.24 ID:gGYflKAma

身長は？

4: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:32:41.14 ID:gTaNz/Jld

>>3
172や、チビやで

5: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:32:51.42 ID:9jiTmdhb0

晩飯抜く

15: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:34:26.57 ID:gTaNz/Jld

>>5
短期ならこれするんやけど長期だからリバウンドしそうなのは無しにしたいんや、贅沢言ってすまん

7: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:32:58.74 ID:xcQ88MeT0

1キロ落としたところで

10: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:33:30.76 ID:gTaNz/Jld

>>7
5キロとかいうと腕切り落とせとか言うやん

12: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:34:06.53 ID:xcQ88MeT0

>>10
確かに
まあ素直に食事制限して走って筋トレすれば

8: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:33:10.63 ID:gTaNz/Jld

体重はええわ、見た目シュッとさせたいんやけど何すればええんや？

9: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:33:23.29 ID:V+Pyf8fo0

1キロて

11: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:33:50.30 ID:gTaNz/Jld

>>9
ほんとはもっと痩せたいねんけど揚げ足取りが来そうじゃん

21: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:35:24.44 ID:V+Pyf8fo0

>>11
1キロならお菓子とジュース辞めりゃ簡単に痩せるやろ

18: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:35:00.08 ID:b0Yne7Na0

朝
無糖ヨーグルト、サラダ
昼
炭水化物は100g以内
夜
納豆、豆腐、めかぶ、サラダ、鳥胸肉

これにして有酸素運動30分以上を週に3回

余裕で2～3キロ落ちる

22: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:35:44.83 ID:gTaNz/Jld

>>18
今毎日エアロバイク20分漕いでるんやけどこれ+食事制限でええか？

25: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:36:15.14 ID:b0Yne7Na0

>>22
40分やれ

26: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:36:42.53 ID:gTaNz/Jld

>>25
毎日40分？

50: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:40:52.23 ID:r8JZbKpc0

>>26
30分でもええで
脂肪燃焼は20分過ぎる頃くらいから効率ようなるんや
20分止めは一番美味しいところを逃しとる

55: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:41:55.26 ID:gTaNz/Jld

>>50
初耳　30分やるわ！毎日でええんかな

62: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:43:14.62 ID:r8JZbKpc0

>>55
毎日でもええで
ちなみに有酸素前に筋トレやったら脂肪燃焼効率さらによくなるで
筋トレは毎日やるなら部位分けるべきやけど

27: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:37:06.40 ID:LDsk/He80

朝　トースト　オムレツ　ウインナー
昼　コンビニ弁当orパスタ
夜　豆腐　肉料理一品

これでコロナ自粛中の一月で5kg落ちたぞ

33: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:37:53.96 ID:DM3a+1ppa

>>27
元は？

39: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:39:05.32 ID:LDsk/He80

>>33
168cmの70kg
イッチとあんま変わらんから1kg程度なら余裕でしょ

47: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:40:45.93 ID:DM3a+1ppa

>>39
ワイとほぼ変わらんやん
参考にするわ

66: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:43:43.24 ID:LDsk/He80

>>47
晩飯気使ってアルコール控えればまぁそう間違いなく結果ついてくるでな
金も浮くし良いこと尽くしや

29: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:37:22.74 ID:xVV5ZM0b0

1日200kcal減らして30分ウォーキング足せば3kgくらい痩せるぞ

32: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:37:34.56 ID:Se1NFw/I0

晩飯だけ糖質制限したら2週間で4キロやせた

34: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:38:05.96 ID:gTaNz/Jld

今日のワイのメニュー
朝抜き
昼マックのポテトM チーズバーガー
夜寿司10貫エビフライ天ぷら

35: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:38:35.60 ID:xcQ88MeT0

>>34
痩せる気皆無やんけ！

40: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:39:11.76 ID:gTaNz/Jld

>>35
さっき約束したんやもん

37: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:38:47.64 ID:PgZiSsJ8d

筋肉つけて代謝高めろ

38: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:38:57.93 ID:I2ekqSa10

結局糖分抜くのが一番確実なんよな

43: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:39:33.63 ID:0cCsAAd10

断食すれば一日で1キロ落ちるぞ

46: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:39:54.22 ID:gTaNz/Jld

そもそも172センチの人間はどれくらいの体重が適正なんや？骨は太いってよく言われるんやが

51: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:41:11.18 ID:DM3a+1ppa

>>46
BMIやと62-70

54: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:41:49.92 ID:zreWd7Id0

>>46
ほぼ運動してないなら62～64

48: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:40:48.32 ID:b0Yne7Na0

見た目の問題なら脂肪燃やすしかない
食事制限だけじゃ筋肉も溶ける
タンパク質も取りながら身体中の糖質足りない状況にして脂肪使わせないと

49: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:40:49.83 ID:EQPuJ4r90

夕飯は炭水化物抜くんや。減量した時これで落ちたわ

57: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:42:12.32 ID:4BbTczBe0

飯食う前に水500ml飲んでから食えばええよ

58: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:42:32.33 ID:gTaNz/Jld

>>57
これよく聞くけどなんでなん？

68: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:44:20.71 ID:4BbTczBe0

>>58
先に水で腹満たしとけば食う量減るやろ

60: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:42:45.63 ID:EUMeKf7N0

朝夜はプロテインとゆで卵2個
昼は玄米・鶏胸肉の主菜、味噌汁、納豆、明太子、プチトマトとからっきょう
あとは筋トレ後にプロテイン
これでだいたい月に四キロ落ちるから頑張るんやで

61: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:43:08.72 ID:gTaNz/Jld

>>60
バキみたいなメニューやな、体ごつくしたくないんやけど

64: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:43:42.11 ID:uqlDyiNT0

お前みたいな怠惰な奴はゴツくしたくてもならへんから安心せえ

65: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:43:43.17 ID:EUMeKf7N0

あと有酸素やるなら開始少し前にアミノ酸とった上で30分くらいがええで

70: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:44:32.55 ID:EfGv0xW70

172で68なら別に痩せる必要ないやろ

74: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:45:22.21 ID:/AyAaa+00

一ヶ月走り続けろ

76: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:45:38.72 ID:EAJlUL4D0

毎日5キロ走れ
食事変えんでも2キロは減るやろ

78: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:45:45.43 ID:0n5vAbOOM

間食控えて炭水化物取る量減らせば余裕すぎる

80: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:46:08.05 ID:RKwXnMVvM

ロングブレスはガチで痩せた

83: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:47:04.88 ID:5Q+E4IQ1r

スタイルよくなりながらやせたいなら筋トレしろ
あとのことどうでもよくて今痩せたいだけなら飯減らして有酸素でもやれ

90: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:49:14.13 ID:ZpsZSuGma

夕飯だけ抜いたら余裕やろ

94: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:50:38.62 ID:0XRujA8Aa

デブになるって事はそれだけ自制心が無いんやからダイエットも無理やし意味無いやろ

96: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:50:39.52 ID:fWeJUIl90

よほどハードな運動をしないと運動では減らない
少し筋肉を付けて代謝を良くするくらいでいい

100: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:51:36.42 ID:h9IOoA9c0

>>96
ダラダラ長い距離走るのが一番痩せるで

103: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:51:50.12 ID:bQjJbWXJ0

夏は浮腫みやすいからちょっと塩分控えてキュウリやスイカ毎日食べるとええで
余分な水分抜くだけでわりとスッキリして見えるはず

106: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:53:58.21 ID:9bjMfXlz0

>>103
これはマジやな
浮腫みが取れるだけで大分違うわ

108: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:54:32.34 ID:gTaNz/Jld

>>103
塩分水分取りすぎはあるかも、ワイめちゃくちゃ水飲むんや

107: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:54:28.54 ID:5ATl9HX50

飯は朝昼たくさん食べて夜少なめが基本やで

118: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:57:49.87 ID:XgSvBTlX0

むしろ男なら体重減らすんじゃなくて脂肪を筋肉に変えろや
男で65kg以下は頼りないもやしやろ

121: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:58:19.92 ID:/MYtLY360

太らん美味い食べ物教えてくれ

123: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:58:52.00 ID:LDsk/He80

>>121
豆腐に納豆かキムチぶっかけて食べろ

127: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:59:51.34 ID:OolU2LwS0

朝プロテイン
昼夜サラダチキン、サラダ
こんな生活してたら2ヶ月で7キロ落ちたで
筋トレは気が向いたらで、あと猫背強制のストレッチ毎日してた

128: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:59:53.12 ID:XgSvBTlX0

てか1キロなんか減らしたところで誤差だから見た目変化ないやろ
見た目に変化出すなら3kgぐらいは必要やろ

102: 風吹けば名無し 2020/07/12(日) 01:51:43.03 ID:9bjMfXlz0

コロナ期間にラーメンと酒やめて筋トレしたら97キロから87キロまで落ちたわ
入らなくなったスーツが入るようになってて嬉C

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高野豆腐ダイエットレシピ: 1日1枚で、内臓脂肪が落ちる! やせる! キレイになる!

工藤孝文

河出書房新社

2019-10-24

ソース：https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1594485105/

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コメント( 52 )

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:Ie..bTLG0
- エルダー帝国ガガーン少将、鮪への執着が病的！

- ID:n.DawlH40
- 個人的には身長175ない人は男として見れないかな
  太ってようが痩せてようがどうでもいい
  イケメンでも無理
  イケメンで金持ちなら173ぐらいでも我慢出来るけど
  一緒に歩いてて恥ずかしいし、子供がチビとか悲惨じゃん

- ID:.JpQKb2t0
- 超デブじゃないから、少し増えても筋肉付いたほうがカッコイイぞ

- ID:Ld.kgbYh0
- 見た目なら筋肉つけたほうがいいね
  ただ脂肪減らすだけだとそれはそれでだらしない体つきになるし

- ID:H18JHN900
- 大腿切断すりゃ一気に減るぞ？

- ID:ny00IyMJ0
- 家電量販店でマッサージチェアに毎日通う
  浮腫みが取れたら痩せたように感じる

- ID:Oz6p7FCP0
- 1キロなんてトイレ行けば簡単に落ちる量だぞ。1日で1～2キロくらい体重が変動することも知らないんだ。

- ID:3.giLHQH0
- >>7
  食いすぎデブ乙

- ID:YVqRfSP90
- >>2
  うるせー

- ID:R8iQ8.KC0
- ※7　これ

- ID:YVqRfSP90
- 朝飯食わないのがやべーて
  米を一合食うなら一度よりも三回に分けた方が血中の糖分濃度も保たれるからそっちの方がいい
  一合じゃ2食分くらいやけどな
  簡単に言うと晩飯食いすぎだろ
  夜は脂肪分の少ない肉とサラダだけにしろよ
  ＧＩ値ってのも調べてみろよ
  みるみる痩せるなんて都合の良いもんなんてないんや
  太る仕組みを理解して、それに合わせた食事を心掛けるしかないんやで
  あと運動は本当に大事や

- ID:HsR.JjdI0
- 男でもゴツくなりたくないからとかいうのな。
  少々筋トレしたぐらいでゴツく見えるほど筋肉つくわけねーじゃん。

- ID:OQwJDt4o0
- >>11
  正解。あくまでも大事なのは一度の食事でたらふく食べないこと。同じ量食べるなら小分けにして時間をおいて食べれば脂肪の生成も抑えられる。

- ID:2ALpFe.t0
- >>2
  女は可愛くなきゃ無理
  以上

- ID:2ALpFe.t0
- もうね、彼女いる時点で話終わりですよ
  ワイなんて昔から太ってて「痩せたらイケメンになるよ！」と言われ続けた民だけど、実際痩せてもイケメンになんてならんし、彼女いたことないんや
  173/69→176/58になったけど、相手にされない
  女性と話したのなんて、家族や店員さん以外だともう何年も前だ

- ID:jZWl8ksX0
- >>2
  憐れやなぁ、チビ共、、
  図星突かれて沸いとるやんけ

- ID:jZWl8ksX0
- うーわきっつ…

- ID:bF3Aro8p0
- 一汁一菜で腹いっぱい白米を食べる事。白米を沢山食べる。それもよく噛んで！
  ただし！日本人じゃないと太ります。遺伝子レベルでそうなるらしい。基礎代謝が上がり痩せる健康になる鬱にもならないですよ。効果は結構すぐに出るよ。

- ID:oREmbPIc0
- 彼女と会うために痩せたいなら1Kg落としてなんの意味があるんや、体型変わらなきゃ意味ないやろ

- ID:oREmbPIc0
- >>8
  1日で人間の体重は食事と排泄で3Kg前後余裕で変わるぞ

- ID:lx6hE.oj0
- >>14
  チビ男イライラで草

- ID:lx6hE.oj0
- >>15
  きんも
  底辺中の底辺じゃん
  生きてる意味ある？

- ID:jZWl8ksX0
- >>9
  ドンマイ❗️ﾁﾋﾞ❗️

- ID:Y1Hf7Trl0
- 汗かいたら2Kgくらい減るよね

- ID:2ALpFe.t0
- >>21
  ブスま〜んさんはさっさと閉経しとけ

- ID:2ALpFe.t0
- >>16
  自己紹介乙

- ID:2ALpFe.t0
- >>22
  無いよなー
  生きる理由もないけど、死ぬ勇気も無いから生きてるだけ

- ID:yVjmLavW0
- >>25
  やーい、ちびー(笑)
  身長だけじゃなくて器も小さいね
  彼女とか出来た事ある？

- ID:Eg2JRJwQ0
- >>27
  卑屈すぎて気持ち悪いなお前
  女にモテない男は生物として劣ってる

- ID:nh9q.XB30
- 夕飯抜けばいいだろ

- ID:5WZJ19AL0
- 一駅とか多めに歩く
  夜は蕎麦
  これで3キロ位は落とせる
  但し最初から体重は落ちないので続ける必要あり

- ID:2ALpFe.t0
- >>28
  そもそもお前みたいなクサマンには器すらねぇだろ
  彼氏って存在ご存知？できた事あるとかってレベルじゃなく存在知ってる？

- ID:2ALpFe.t0
- >>29
  お前は生物ですら無い定期

- ID:qwGXCgqI0
- 水は一杯飲んだほうがいい
  塩分を控えればむくまない

- ID:W1qyNTLk0
- 大阪名物パチパチパンチを毎日30分やれ。

- ID:sSTYKfut0
- へぎ蕎麦は？
  どっさり出るｗ

- ID:cY1KHICm0
- >>32
  チビ男(笑)
  ネカマにムキになってて草
  しかも彼女いた事ないのかよ(笑)

- ID:cY1KHICm0
- >>33
  気持ち悪いだけじゃなくて頭も悪いな

- ID:.Xo5NZQr0
- >>2
  これが世間の感覚
  173は許したれや
  
  170cm…【少し低い】見た目は非常に低く一緒に歩く女に羞恥心を与える。
  160cm台後半がチビというレッテルを恐れ170cmと詐称してる場合が多い。
  男としては最低限ほしいライン。妥協に妥協して最低でも170cmはないと
  男としての価値は皆無に等しい産廃。
  
  168cm…【低い】チビ男の代名詞とも言える身長。大半の女子にがっかりされ、
  外を出歩けば劣等遺伝子を露呈することになる160台。160台になると
  DV、犯罪、ホームレス、派遣、無職、独身などの比率が急激に上がる。
  ここからはイケメンでもカバーしきれない低さ。　
  
  166cm…【かなり低い】オシャレをすれば失笑されるレベル。男女ともに舐められる。
  人生頑張ってもピエロが精一杯。正に生き恥。官報に載る行旅死亡人（身元不明遺体）は
  ここから下が殆どを占め、トラブルに巻き込まれやすい危険な領域となる。
  
  164cm…【すごく低い】女子供を見上げ続ける屈辱を死ぬまで味わう。
  歳をとれば妖怪の様な気味悪さと小汚さを兼ね備えた生命体となる。もはや汚物。
  どんなに顔が良くても男として全く価値がないレベル。ここからは
  同じチビでも突出して低くくなる。　
  
  162cm…【非常に低い】地位や名誉を手に入れても、もうなにをやっても、
  世界中どこに行っても笑い者。恋愛は非常に困難。見た目は奇形と呼ぶに
  相応しい醜姿。もはや男として立派な産廃であり、ただそこに居るだけで
  街の景観を著しく損ねる劣悪な存在。
  
  160cm…【子供のような低さ】およそ人間と呼ぶに値しない。
  遺伝子レベルに欠陥がある前世の悪人。来世に期待。　
  
  159cm以下…【奇形】岡村も言ってたよな、芸人じゃなかったら終わってたって。
  プライドを捨て、恋愛を諦め、道化に徹することができるのならば、
  生き残れる道も僅かにある。

- ID:7n2DP6MB0
- 食事はしっかり毎日3食腹八分目の量
  酒やジュース、菓子は一切飲み食いしない
  筋トレ後にHIITトレーニングしてプロテイン
  これで3ヶ月で13キロ落ちたで

- ID:.Xo5NZQr0
- >>2
  続きあったわ
  172は老人含めた平均w
  ヒールを履いた女と同じぐらい
  そう考えると175が最低ラインかもな
  
  180cm…【高い】輝く180台ブランド。似合う服も多くなりオシャレを楽しめる。全身ユニクロでも
  ビシッとキマる。生涯を通して身長を誇れ、男女共に理想としてる人が多い。
  日本だと180cm最強説も根強い。素で180cmあるとかなりの高ステータス。
  
  178cm…【程よく高い】昨今の日本だと見た目は至って普通だが、180台より威圧感が軽減され、
  尚且つ数値として高めということもあり、攻守共に最強という説もある。国内でチビに
  見られる事はまず一生ない。このくらいあると心に余裕が生まれる。
  
  176cm…【まあまあ高い】底ペッタンの靴を履いてコンビニくらいは気軽に
  出掛けられるレベル。平均身長の男がインソールを入れたり、踵の高い靴を履けば
  皆この程度の高さになる為、擬似平均とも言える。一般的に身長だけで高いと
  言われるのはここまで。
  
  175cm…【壁】顔が良くても175cmはないと容姿端麗とは言えない。175cm以上限定
  お見合いパーティーが盛んに行われていたり、レクサスの営業マンは175cm以上でないと
  なれない等、低身長、中身長と高身長を分け隔てる壁。男としてここを超えていれば
  一先ず安泰。
  
  174cm…【少し高い】社会で競争していくには最低欲しいライン。
  無難という点ではベストだが、都会では当然埋もれ、ヒールを履いた女より
  低いこともある為、決して安心できる位置ではない。今どきの若者なら最低
  この程度は必須であり、都内の平均値
  172cm…【平均】このあたりからイケメンや高スペック要。平均だが老人も含めた数値。
  見た目はかなり低い。シークレット靴なしでは出歩けないほど低い。似合う服も
  少なくずんぐりとした印象を与える。ヒールを履いた女がちょうどこのくらいの場合が多い。