走れば痩せるとかいう嘘八百ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：お料理速報

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走れば痩せるとかいう嘘八百ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

2020年07月20日07:00

カテゴリ: ダイエット・筋トレ

1: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:04:38.24 ID:NBzPLQf7M

マジで気をつけろ

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2: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:05:00.43 ID:UUySHaCz0

膝いわす

5: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:05:35.91 ID:NBzPLQf7M

ガチで1000000%の嘘だから
本気で痩せたいなら食事制限以外不可能

8: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:06:30.47 ID:TQFZEC7z0

チャリンコが1番やで🚲

47: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:17:22.27 ID:Dy7hIx4M0

>>8
チャリは3時間くらい乗ってると流石に痩せるな
でも炭水化物抜く方が楽やな

11: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:07:32.14 ID:1wZY8hvda

炭水化物抜いて走れば痩せるよ
なんでバカって一つだけで達成できると思い込んでるんだろう

19: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:09:40.58 ID:zLvKJHeE0

結局食事に気を使った方が痩せるよな

21: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:10:16.20 ID:WActzshxM

>>19
その通り
運動なんて無駄な行為は即刻辞めるべき

20: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:09:50.65 ID:sWjaFJjea

太ってるやつほど走っても無駄やから軽い運動から始めろ

23: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:11:00.89 ID:BvW0V7/z0

ワイ何も運動してなくて痩せてるけど、体型とか考えたら運動したほうがいいような気がする

24: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:11:02.75 ID:S9pA6OW6a

いろいろ試したけど運動が一番やわ

25: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:11:18.86 ID:mVbqE8MQ0

少しでも運動すると基礎代謝上がって痩せやすくなるらしいで

27: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:12:04.43 ID:coH8Yo9f0

毎日20キロ走れば嫌でも1ヶ月で痩せるぞ

29: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:12:14.85 ID:R15zVebod

水泳最強ですわ

33: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:13:53.06 ID:4BJZ8TOY0

ダイエットとか筋トレって何が正しくて何が正しくないのかよくわからん
いろんな人で言ってること違いすぎる

34: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:14:25.74 ID:hXf+wkZM0

ワイ1kmですら死にかけるから700m走っとるんやけど意味あるんやろかこれ
肺は痛いし汗だらだらやが

45: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:16:50.09 ID:ziaXRwCq0

>>34
絶対意味ない
20分以上動かないと有酸素運動にならなくて減らないぞ
全力で走り過ぎなのでは？

50: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:17:34.82 ID:cIa7mHPR0

>>45
最初から一応脂肪も燃やしてる
20分以上走った方が燃えやすいのは事実

37: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:15:05.29 ID:TeZlho3c0

運動はおまけよ　筋トレは筋肉落とさないようにした方がいいけど、食事制限しないと痩せへん

39: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:15:09.29 ID:j3dutWJTp

走るくらいなら同じ時間歩いた方がマシやで

41: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:15:50.84 ID:hXf+wkZM0

言われてみればワイ陸上やってた学生の頃から若干腹だらしなかったわ

42: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:16:09.60 ID:rWv+AocN0

消費カロリー考えれば無駄なのは明白やんな
他のメリット考えれば運動は悪いことやないけど

51: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:17:50.76 ID:gCKK0rSe0

運動＋適度な食事制限（腹八分目くらいでやめる）だろ
急激に炭水化物抜いたり過度な食事制限すると、逆に普通の量食べた時に太りやすくなるだろ
一生食事制限して生きてくん？じゃないとリバウンドするで？

だいたい、食事制限だけで痩せようとするやつってなんなん？運動がつらいから逃げてますって認めな？

58: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:19:31.37 ID:cIa7mHPR0

>>51
これな
食事制限は大前提
その上で運動するから痩せやすく太りにくい身体になる

144: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:37:36.60 ID:gCKK0rSe0

>>58
そうそう、あと個人的に効果があったから採用し続けてるのは、1日の食事の同じ量を(3回でなく)6回に分けて小さくより頻繁に摂取することやな

少量でも定期的に栄養を供給することで、体が脂肪としてエネルギー蓄えなくてもええかってある程度ガード下げるっていうのは、わりかし当たってると確信してるわ

52: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:18:09.92 ID:ys3/S8hRa

嘘ではないぞ
消費カロリーがショボいから痩せにくだけで

54: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:18:50.77 ID:Dy7hIx4M0

運動してもあんまり痩せんけど
健康には良いから走るのは悪くないな
運動で痩せようと思ってるのはどうかしとるで

60: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:20:12.06 ID:jlhBPDqA0

普通食事制限も運動も両方やるよね

62: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:20:30.35 ID:rblyY2GQ0

食事制限だけで痩せるのは事実だけどみっともない身体に痩せてくから筋トレしながらの方が言いで
炭水化物抜く=筋肉が分解していくやからな

65: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:20:56.99 ID:wAKIIDzc0

人間は足腰が弱ったら終わり
言い訳しないで走ったり歩いたりした方がいいぞ

75: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:22:36.68 ID:Dy7hIx4M0

>>65
それはそうや
運動不足になると筋肉や腱や骨がおかしなるからな
ただ、運動だけで痩せようとするのは狂気の沙汰や、まず食事見直すのが先や

66: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:21:04.40 ID:cNizrxWT0

ワイ20キロ痩せたけど運動一切してないで
ちな今52キロ

67: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:21:07.02 ID:j66AWYiuM

食事制限だけで痩せるのはやめたほうがいいぞ
ソースはわい

72: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:21:52.82 ID:HxjWfbQV0

運動食事全部やらなきゃ健康的な痩せ方は無理

74: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:22:25.96 ID:gDGcDT0M0

痩せるだけなら水泳が最強やろ
体故障せんし夜はよく眠れるで

78: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:23:11.96 ID:hXf+wkZM0

お腹の引っ込め方教えてくれや
腹筋がええんか

86: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:23:57.06 ID:rblyY2GQ0

>>78
インナーマッスル鍛えればええで
プランクとかやな

93: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:24:28.57 ID:hXf+wkZM0

>>86
腹筋よりやっぱプランクの方がええんか

105: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:27:16.78 ID:rblyY2GQ0

>>93
細身で腹だけ出てるタイブなら内蔵の重さを筋肉で支えられないから腹が出る
デブで腹出てるなら食事制限もプラスしてけばいい

79: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:23:29.14 ID:WSGqU4Vo0

炭水化物抜いて痩せてもちょっと気抜いたらすぐ戻るぞ

82: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:23:38.21 ID:wAKIIDzc0

まずもって「健康的に痩せる」ってのが矛盾してる
ブクブク太った怠け者が矛盾を覆すほどの努力できる訳がない

83: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:23:43.63 ID:Flx3FanO0

腹回りはほんまに落ちんよな
最後の最後まで残ってる

84: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:23:51.99 ID:wxbtfFiF0

炭水化物抜くのしんどそう

94: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:24:43.91 ID:Dy7hIx4M0

>>84
お代りしてるやつは毎食ご飯を茶碗一杯までにするだけでだいぶ違うで

89: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:24:04.63 ID:KOK5fBQd0

猫背で骨が歪んでるのか知らんが走ると肋骨に肺がロックされて痛いわ

90: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:24:12.21 ID:fcHuPxel0

結局摂取カロリーと消費カロリーが全てよ

100: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:25:56.14 ID:DM5TPtOQ0

食事前に軽く走ると交感神経が優位になって食欲抑えられるし、少ない量でお腹いっぱいになるよ

101: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:26:03.95 ID:x2RVSWzbM

飯を食うときは必ずタンパク質を多目に取っとけ

107: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:27:43.24 ID:DM5TPtOQ0

ワイは夜は絶対に白米、パンを食べないルールにして、土日どっちかは最低10km歩く事にしたら4ヶ月で76→72まで痩せたで～
健康的に痩せてると思うわ

119: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:30:54.95 ID:K61/mJfE0

走るくらいなら泳ぐほうが痩せる

124: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:32:02.20 ID:skHVw82i0

去年年間3500km走ったけど4kg太ったわ

127: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:33:30.77 ID:x2RVSWzbM

ジョギングって足が地面につくときに膝とか腰に衝撃がいくからメリットに対するデメリットがデカイ

128: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:33:39.05 ID:No4lAkxGa

筋トレで痩せるとか言ってる奴ははバカだから相手にするな
痩せるなら有酸素運動しかない

136: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:36:15.34 ID:rblyY2GQ0

>>128
筋トレしたあと有酸素運動した方が脂肪燃焼率はいいんやで

129: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:34:12.23 ID:okzkHUb7d

寝ないと痩せるのはガチ
一回ストレスで1週間ろくに寝られなかった時は5kg痩せてた
まぁそのかわり寿命も削れる諸刃の剣やが

132: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:35:19.60 ID:0kudNAaR0

ワイ「ハァハァ…5キロ走ったで…どれどれ消費カロリーは…」

ワイ「」

133: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:35:29.42 ID:mUAJ+BCR0

歩くのが一番やで

137: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:36:22.43 ID:0kudNAaR0

まあ走るなら長くゆっくりやな
追い込むのはやめとき

139: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:36:28.72 ID:QtvBTkcT0

食事制限のみダイエットは後で体壊すぞ

145: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:37:36.96 ID:x2RVSWzbM

筋肉を増やすなら無酸素運動
食べたぶんを消費して元からある脂肪を燃やすのは有酸素運動

161: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:41:58.80 ID:2Brv5qvJ0

炭水化物抜きやってたげ5キロ減ってから落ちなくなったわ

126: 風吹けば名無し 2020/07/13(月) 03:33:15.41 ID:94UJ0q+10

まぁ全く効果ないわけじゃないけど体重を落とすって目的なら効率悪いわな
食事制限と併用ならやらないよりやった方がいいけど

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リュウサキタツヤ

コギトスム株式会社

2013-11-27

ソース：https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1594577078/

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コメント( 44 )

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:I.DelhVW0
- カロリー制限した上で走らねえとそら痩せねえよ、デブが今まで通りの食事取りながら走るだけで痩せると思ってんのか？考えが甘過ぎるわ、だからデブなんだよ

- ID:EKGC5IDZ0
- なんでデブって食う量を制限するという発想に至れないんだろう？
  あ、その発想を最初から排除しているからデブなのか。

- ID:RXOvVSLV0
- デブの言い訳が酷すぎて、だからデブなんだろとしか言い様がない

- ID:pgsYXCso0
- 口を動かしている暇があったら体を動かせ。

- ID:.E3trBbr0
- 運動は痩せるっていうより体型保つのに役立つ感じやないか？
  ワイもそうやけど運動部が部活引退して太るなんてよくあるやろ
  それに対して部活してる時と食べる量の関係とかいうやついるけど長年やってた食生活元に戻すのってきついし

- ID:.E3trBbr0
- 言い訳するデブは嫌われる
  デブを受け入れてデブである振る舞いをするデブは好かれる
  しかし9割もしくはそれ以上のデブが前者のデブなのがね…

- ID:KIxB4lcX0
- 食事制限〜とか言って結局運動から逃げてるだけ
  デブはとことん自分に甘いから太るんだよ、普通の人は運動しつつ食事の量に気を使うなんて日常なのにデブはそれが分かってない

- ID:c2p9YIvm0
- 社会人なると年1~2kgは平気で増えちゃうからね。
  その分を相殺するだけでも2~300km走る必要がある。
  最低でも月50kmを1年続けてやっと実感湧く感じじゃないかね

- ID:iPYXaWbA0
- 食事制限は対処
  運動は予防

- ID:YxcxIybm0
- 取得する炭水化物を1日100未満にした上で毎日腹筋とランニングしたら半年で105→65まで行ったから効果はあると思うぞ

- ID:WuAwNPjs0
- やせるために食事制限は絶対必要。
  筋トレは消費カロリーも多いし、筋肉つけば基礎代謝が上がる。
  有酸素運動は効率悪い。
  有酸素運動とか言ってる人は、１０年以上前で知識が止まってる。
  
  食事制限+筋トレが正解

- ID:qqBbuQHE0
- 運動だけで痩せるのは確かに無理、運動量を過大評価で食事量を過小評価するし
  けど週２時間の僅かな運動で色んな病気の発生率ぐっと下がるから運動はええで

- ID:iPYXaWbA0
- >>10
  それ食事制限じゃん

- ID:JvMrnRnL0
- どちらも適度にするのが大事という事やね

- ID:Duto8Rtp0
- 引き締まるよな脚とか尻とかは。腹はあんま変わらん

- ID:Lk.wfN.r0
- 痩せるだけじゃなくボディメイキングを考えるべきやないか？

- ID:Lk.wfN.r0
- >>8
  10キロのランニングで消費するカロリーが約600Kcal、1キロ痩せるのに必要な消費カロリーが約7200Kcal。大体そんなもんか。

- ID:PmhAFiKi0
- 筋トレせずに痩せたら筋肉量減ってリバウンドしやすくなるし、見た目も引き締まらないからなぁ。
  生活を一気に変えるのは難しいからちょっとずつ食事と運動を見直して適切な食事量と運動を維持できるように努力するしかないよね。
  まぁ継続するのが大事だから、無理せず出来る範囲で頑張ろう。

- ID:7PdRPQIv0
- 疲れれば、抵抗力も免疫力も落ち放題なので、風邪でも、インフルエンザでも、コロナウィルスにでも罹り放題です
  エビデンスがあるし、既に
  脳筋は消え去って欲しいなｗ
  嗤う

- ID:sNTW6IH30
- 食った以上に走れば痩せるに決まってるだろ
  それができないうちは食事制限しろって話
  食事制限だけで痩せようとする奴や痩せたからって運動辞める奴は必ず失敗するから気を付けろ

- ID:jRVHuaYf0
- 運動いやなら野菜だけ食ってろ、飲み物は水、糖分摂取は1日角砂糖1個だけ(水に溶かして飲んでもいい)、体重は半年で18キロ減、体臭も無臭になる。
  
  いきなりはしんどいなら週3くらいから徐々に増やしていけばいい。一気に痩せる方法なんてない、最初の2週間〜1カ月はしんどいが乗り切ればなんともなくなる。

- ID:dVRR2iOW0
- 食生活は変えずに
  20分ウォーキングから始めて40分→60分
  5分ランニング＋55分ウォーキング
  15分ランニング＋45分ウォーキング
  3ヵ月かかったけど74→69キロ
  1年続けて落ちにくくなったけど現65キロ
  効果薄いかも知れないけど疲れにくくなったからヨシ！

- ID:xlqKrwz50
- 普段やってないやつがいきなり走ったらそらいわすよ
  デブなら余計に危険だし初心者は歩くか自転車のが良い
  そもそも運動で痩せようなんて時点でダイエットの知識不足だ
  運動だけで痩せようと思ったらアスリートですらきついレベル

- ID:9.cEnKmv0
- ダイエットなんて自分が摂取したカロリー以上に動けばいいんだから〇〇が良い！なんて信じるな

- ID:FHkMbIf.0
- >>1
  というか走る為に食事制限し痩せるんであって
  走って痩せようという思考がアホ
  痩せる行為と走る行為は同時にやらず痩せてから走れ

- ID:FHkMbIf.0
- >>7
  いや怪我するからデブは運動始める前に食事制限で痩せろ

- ID:FHkMbIf.0
- >>11
  カロリー絞ってる時に筋トレは効率悪いだろ
  痩せてからやればいいわ

- ID:UrW0D5Qc0
- 走っても痩せねーよ。
  走り続ければ痩せるけど。

- ID:4AJ48OYY0
- 痩せる目的だとメチャクチャ非効率だけど
  健康になりたいなら意味があるな

- ID:v9AtiYNQ0
- 走るより貧乏ゆすりしてた方がましって皮肉もあるしな
  家で食事制限して自重筋トレとストレッチ少々、動画やゲームしながら貧乏ゆすりしてた方が継続できるんちゃう？

- ID:22Odp1w90
- >>11
  筋肉増やしながら体重落とすのなんてほとんど無理やで。筋トレしてある程度筋肉つけてから落とした方がいい。そして筋肉量も減るからまた筋トレで増やすこれのループや

- ID:DlouZR.L0
- 俺は食べる量かえたくないから運動してるわ。
  いい体になりつつあるから楽しい。

- ID:DUNmyTfC0
- なんでやマラソンランナーみんな痩せとるやろ

- ID:S7RnvUv.0
- 筋トレして有酸素運動して食事管理したら痩せる

- ID:UBUrHFuH0
- 大人になって久々に走ると走り方覚えてなくてびびるよな
  痩せるかどうかよりスタミナと言うか肺活量増えて健康になったのは確かやわ

- ID:a2UTcEMt0
- 嘘じゃなくて実際痩せるけど、それが50gとか100gだからわからんのや

- ID:NbMEFrdX0
- 揚げ物少なくして甘いもの食べるのやめてから６５から５７まで勝手に落ちた

- ID:mgFuxO8G0
- 一つの課題をこなせない人に、二つも三つも課題を同時にこなせと言ってドヤ顔しても何の役にも立たん罠
  まずはカロリーコントロール、それで十分だよ

- ID:azvlG2WU0
- お前ら走ってるつもりだろうけど、速歩きと変わらんぞ
  そりゃ痩せんわ

- ID:zYOegJCk0
- 食事に気を遣うのは大前提として、結局収支マイナスにすればその分痩せるんだから減量ペース上げたいならプラスで運動もするって感じでは
  まともに運動しても数百kcalにしかならない、って言うが茶碗1杯分くらいの食事が無かったことになると考えるとちゃんと継続すれば結構馬鹿にならない効果がある
  
  食事制限だけだと、結局一生それで続けられるレベルじゃなければやめた途端また増加するし運動習慣は重要

- ID:mp3hsfDi0
- 痩せるためにするのが食事制限
  太らないためにするのが運動
  
  これに尽きる

- ID:HlH4D5J50
- 走るのにハマって月間百キロくらい走る習慣と体になってれば痩せてるよ。
  でも、無理して走れば膝やふくらはぎ痛めるからまずは筋トレして痛めない体と姿勢作りしなきゃいけないし、外で走りすぎると顔がシワだらけになってすごい老けて見えるようになる。

- ID:g1cMxZBU0
- こういうのって体質や生活習慣によるものが大半なんだから効く効かないの個人差はそりゃ出て当然なんだし一概に断じるののほうが頭悪そうに思うけどなぁ。
  俺は自転車通勤12kmを毎日一年かけてやったけどあまり効果なかったわ。
  筋トレかプールにでも切り替えてみようか悩んでる

- ID:2NwUsqvn0
- 甘いもの毎日食べて筋トレ、ランニングしとるわー。
  当たり前だけど、体重変わらず
  ストレス溜めると、ドカ食いしちゃうのどうにかしなきゃ

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