1: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:25:26.47 ID:yVGD4nc10
この2ヶ月で56kgが61kgになって流石にヤバい
ニートだからにかげつほとんどそとでてないんだけど運動すれば落ちる?
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2: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:26:02.78 ID:yVGD4nc10
ちなみに食事は間食とか一切してない
昼と夜だけ食ってるけど夜は二人前以上食ってる

128: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:44:53.55 ID:iEzzeyQT0
>>2
血糖値が一気に上がって太りやすいよ
小分けして食べたほうがいい
常に腹8分目ぐらいにキープ

あと夜はなるべく少なく食べたほうがいい。寝てる間は代謝堕ちるから

9: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:26:46.16 ID:Dz9CmptY0
>>2
逆にしたらええやん
夜少なめにするんや

14: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:27:14.19 ID:yVGD4nc10
>>9
だからそれは無理や

16: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:27:32.45 ID:/ofQz9gM0
>>14
なら昼を抜けデブ

3: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:26:18.30 ID:Dz9CmptY0
スクワットする

4: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:26:18.55 ID:yVGD4nc10
ジム検討してるんだが本当に痩せるか?

11: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:26:59.94 ID:/ofQz9gM0
>>4
ジムは筋肉つけるところだ
痩せたいなら同時に食事制限しろデブ

18: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:27:34.78 ID:yVGD4nc10
>>11
そうなん?
あ、ちなみにデブではないからその煽りは効かんで

5: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:26:24.56 ID:/ofQz9gM0
食事制限しろデブ

10: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:26:52.05 ID:yVGD4nc10
>>5
無理
こどおじニートだから親の作ってくれる飯は減らしたくない

6: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:26:26.21 ID:1PUQ9Nyb0
ご飯の代わりに豆腐食ってたらすぐ体重落ちるぞ
簡単にリバウンドするけど

8: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:26:41.03 ID:Ne6/1FGb0
身長は?

12: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:27:03.15 ID:yVGD4nc10
>>8
174

15: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:27:18.88 ID:Ne6/1FGb0
>>12
えぇ
ならむしろ痩せすぎなくらいやん

21: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:28:04.43 ID:yVGD4nc10
>>15
痩せ過ぎはないやろ
細かったのに普通体重になって焦っとるわ

17: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:27:33.35 ID:aXj8EVUca
ウォーキングで少しずつ距離伸ばそう
次の日に動けなくなるほど歩くのは良くないってさ

あとは毎日おからパウダーを小さじ一杯食事に入れて食べる
出しパックを一日一食のおかずとかに混ぜて食べるとか
毎日続けないといけないけど運動なしで楽な方や

25: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:28:39.03 ID:yVGD4nc10
>>17
ウォーキングって運動になるんか?

42: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:31:46.20 ID:aXj8EVUca
>>25
有酸素運動やからなるんや
痩せてて体動かす仕事してて痩せないとしたら
有酸素運動をしてないのと摂取カロリーの方が使うカロリーより多いからやと思う

あとは地味に夜9時からは朝まで食べ物や飲み物取らないのも痩せる

49: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:32:45.72 ID:yVGD4nc10
>>42
仕事も何も3ヶ月近く外ほぼ出てないニートや

57: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:33:51.97 ID:aXj8EVUca
>>49
体痛めてないならストレッチからのお散歩始めるとええよ
家の中の生活だけやと筋肉落ちてるやろから
太腿に筋肉つけると痩せてくるとかいうし

71: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:35:52.05 ID:yVGD4nc10
>>57
ウォーキングして慣れたらジムでも行こかな

93: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:38:30.20 ID:aXj8EVUca
>>71
ジムのお金コロナやと閉めたりするかもしれんし今は様子みた方がええよ

19: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:27:53.92 ID:gSvisXuc0
ワイはなにする時も身体ブルブル震わせてたわ

23: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:28:29.48 ID:4G7bS1910
1キロの脂肪が確か7000キロカロリー
10キロで7万キロカロリー
ランニング10キロで700キロカロリー消費
毎日10キロ走って10日で1キロ
4ヶ月くらいで10キロ減いけるやろ

28: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:29:04.23 ID:W4DPglqFd
これ朝飲んで散歩してこい
1日1スプーンだけな
no title

46: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:32:07.52 ID:aXj8EVUca
>>28
パッケージからやばそう

36: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:30:29.07 ID:yVGD4nc10
>>28
胡散臭すぎるやろ大丈夫なんかこれ

138: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:46:15.78 ID:W4DPglqFd
>>36
カフェインガン盛りで代謝をあげるんや
散歩とか軽い運動はせなあかんで

31: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:29:31.07 ID:836+4DKz0
食うな寝ろ

33: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:29:53.44 ID:QYGLIGznM
5kgの脂肪を消費するのに必要なカロリーは36000kcal
基礎代謝が2500kcal程度だとすると約半月絶食してやっと消費できる

39: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:31:01.03 ID:yVGD4nc10
>>33
つまり運動は必須か

58: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:33:54.45 ID:QYGLIGznM
>>39
食事制限は必須
運動はやらなくても不可能ではない

今までの食事から一日-700kcalするだけで一ヶ月3キロ痩せるぞ

35: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:30:24.57 ID:OLHN+MLPa
ワイは最近なわとび始めた
良い運動になる

40: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:31:34.62 ID:G23FeBMup
働けば痩せる

43: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:31:46.76 ID:yVGD4nc10
>>40
それはわかってる

41: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:31:42.40 ID:KJhJlx9Kp
いくら走っても食事制限が一番簡単に痩せられるっていう事実
ボディビルダーも有酸素は取り入れこそすれどメインは食事制限

53: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:33:12.98 ID:iBXYRj5vd
むしろ70くらいまで増やせよ虚弱

56: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:33:43.21 ID:YZePr9H60
なんか食う順番変えても効果有るみたいなの聞いた事あるで

59: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:33:57.10 ID:4G7bS1910
多分体のバランス悪いだけなので食事そのままで筋トレしろ

60: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:34:10.27 ID:ma9nMqeld
外走ればええやん

晩飯後に1時間ランニングでええぞ

68: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:34:55.50 ID:aXj8EVUca
>>60
いきなり家の中の住人にはしれはきついと思うわ
少しずつ強度あげて走るようにするなら同意する

61: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:34:15.82 ID:3hIpdNmxa
正月太りから自粛太りのコンボでお腹出ちゃったんやけど お腹痩せるのはどうしたらええんや?
1ヶ月半頑張って10kg痩せたけどまだお腹出とる
お酒は殆ど飲まないし間食も全然せん 気長にやるしか無いんか?
お気に入りのズボン履くとお腹のお肉ちょっと目立つんや…

74: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:35:59.57 ID:Zq+OZSx0a
>>61
腹筋トレーニングやな

82: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:37:15.65 ID:4G7bS1910
>>61
腹にたまった脂肪消費するの一番最後なので(脂肪が直接筋肉に変わることない)
有酸素(ジョギングかウォーキング)と食事制限で一度ギリギリまで痩せてから
タンパク質多めにとって筋トレして体作り直すしかない件

96: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:39:26.04 ID:9HCjwUeXp
>>61
真っ先に脂肪がついて最後まで落ちないのが腹回りやから気長にするしかないわ
モチベ維持するためにウエストサイズを記録すると変化が感じられてオススメやで

63: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:34:28.04 ID:yxhU06B30
とりあえず米とパンと揚げ物はやめて肉食べなよ

69: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:34:55.54 ID:6RuZWG9k0
ビリーズブートみっちりやれよ
引き締まるからマジに

75: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:36:30.52 ID:93UWcmRBd
運動で減らすの無理じゃね?
ワイは運動した分腹減るから無理やった

90: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:38:12.44 ID:Zq+OZSx0a
>>75
食事制限の組み合わせやな
食べる分量を減らさなくてもご飯を豆腐に置き換えたり肉は鶏肉にしたりと工夫

78: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:36:59.31 ID:Lxbs9NEcd
真面目にジムに通えば体型は良くなる
けど体重はあまり落ちないかな

79: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:37:04.58 ID:fP66SRgj0
体重に対する各部位の割合や
これ見て落としたい体重分だけ切断すればええ
no title

85: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:37:28.60 ID:MThRwkRv0
ない
体重を落としたいって目的なら素直に食事制限しろ

87: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:37:59.95 ID:XHRbne81M
リングフィットアドベンチャー
フィットボクシング


ガチでやせない

125: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:44:49.06 ID:1p+NjP0vd
>>87
食事変えろ

95: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:38:56.58 ID:ANjHbWNLa
毎回食前に全力バーピージャンプ5回×4

101: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:41:01.56 ID:e+SI9qqD0
体重落ちるまでひたすら走り続けろ
ニートなんだから起きてる時間はずっとジョギングすれば5㎏なんてすぐに落ちる

102: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:41:07.12 ID:wI7/trNMr
自転車はガチで痩せる
2ヶ月で10キロ落ちたわ

108: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:41:52.29 ID:ehDDhEupd
>>102
ワイもダイエットかつ金稼ぎでウーバー始めたけど快適やわw

109: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:41:57.38 ID:mzdT+03N0
普通にウォーキングするのがええ
ジョギングより時間効率は悪いけど心拍数的にはむしろ効率的に体脂肪燃やせるし、ジョギングより負担少なくて続きやすい
最初は30分1時間くらいでもそのうち4~5時間行けるようになるで

122: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:44:15.43 ID:8G7OeamtM
筋トレして体重増やした方がいいレベルやろ

123: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:44:17.11 ID:Ne6/1FGb0
食べる量ガクンと減らしたら代謝も一緒に減ってかえって痩せにくくなるイメージあるんやが
実際どうなん
代謝維持したまま痩せられないんか

129: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:45:06.88 ID:yKiVItKY0
>>123
基礎代謝くらいのカロリーを取るのが一番いい

139: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:46:17.53 ID:GwC3864pa
ウォーキングより膝上げ運動の方が短時間で室内でできて良いと思うんだけどどうなん?

140: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:46:19.75 ID:yME0KsT70
とにかく持久力をつける
遅筋肉は太くならず基礎代謝が高い
マラソン、遠泳

マラソン選手は一食3人前とか食べるけどガリガリに痩せている

149: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:47:24.90 ID:67xxm8n/a
>>140
そりゃトレーニングでの消費量がケタ違いやろ

152: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:48:15.37 ID:J7xrBWrXa
食事制限が一番楽に痩せるのにそれ嫌って言ったら死ぬほど動くしかないやろ

155: 風吹けば名無し 2020/08/04(火) 11:48:35.92 ID:5uderyw4M
ロードバイクしかねえだろ
夜飯食ったあと40~50kmほど走ってプロテインだけ飲んで寝ろ
みるみる痩せるで

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1596507926/

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