1: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:36:16.37 ID:3V58OYjqd
目が冴えて全然眠れない😢
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11: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:38:52.27 ID:xRub1uY+0
寝る前に死ぬほど筋トレしたら嫌でも眠れるぞ

14: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:39:50.75 ID:3V58OYjqd
>>11
今から腕立てするわ 汗かくかもしれんが

81: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:01:41.19 ID:XR633XrJ0
>>11
逆に覚醒するぞ

12: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:39:17.91 ID:3V58OYjqd
薬と酒は却下や

13: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:39:45.77 ID:kv5zwZrL0
ユーチューブにこれを聞いたらすぐ寝れるって音楽あるで

16: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:41:13.29 ID:3V58OYjqd
>>13
そういうのなんかあかんわ
昔聴きまくったからかきかない

15: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:40:05.76 ID:UcDPY5WU0
ワイは逆転裁判やると眠くなるから1年くらい寝る前に逆転裁判やってた
文字を読むのがよかったんやろうな

17: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:41:46.55 ID:feszAydk0
youtubeで坊さんの説法聞いたら寝れそう

24: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:43:05.93 ID:3V58OYjqd
>>17
般若心経はたまに聴いてる
安らぐ気分がする気がする

18: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:41:51.69 ID:1ptWh3s50
まさに寝れずになんjにきたところや

21: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:42:14.12 ID:3V58OYjqd
>>18
筋トレするぞ

19: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:42:08.77 ID:SPyQ/hJE0
目の位置と舌のポジション意識してみ
寝れなくなるから

22: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:42:17.74 ID:Dve2OYS70
ワイも寝れんわ
ここ最近朝方まで寝れんのよなぁ

25: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:43:06.81 ID:/H9QjHD7r
マジレスすると筋弛緩法

26: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:43:20.30 ID:2fP3VTLT0
自分の呼吸の音を真剣に聞くと寝れると聞いた

29: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:44:53.15 ID:Ei5WXhum0
ワイはアイピロー導入してから眠りやすくなった

31: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:45:29.14 ID:kMzIXxdL0
ゆっくり深呼吸や
意識すると眠れない時は大体心臓の鼓動が早くなってる
それをゆっくりにするんや
走った後にドキドキしてる心臓を深呼吸して落ち着けるイメージや

32: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:45:38.00 ID:+MwGcYE2a
声低い男のゲーム実況聞いてると結構眠りやすい

33: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:45:49.09 ID:3V58OYjqd
腕立て30回で軽く汗かいた💦💦

37: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:48:28.40 ID:Pi2SRNVfx
だからアイスノン冷凍しとけって、氷枕にすると凄く深く眠れて恐怖を覚える
さらに足のストレッチ1分くらいするといい
あとは寝る前に納豆食べると寝ざめもいい

39: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:49:24.75 ID:kT+joY5La
あったかいほうじ茶を飲む

43: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:50:36.88 ID:42Z0JaFi0
玉ねぎのスライスを枕元に置いとくとリラックス効果で眠くなる

45: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:51:20.09 ID:UkKVy0Ap0
頭ん中であ~って言ってれば寝れるぞ

46: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:51:45.15 ID:qEenU7sI0
ワイは頭の中で適当な言葉をゆっくり書くことをイメージしてるわ

48: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:52:15.03 ID:3V58OYjqd
力を抜いて待つしかないんか

53: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:53:43.27 ID:TIsxcSYd0
>>48
前回の睡眠が近いなら諦めろ。そうじゃないなら散歩でも行って1時間くらい歩いてこい

49: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:52:38.17 ID:hywQqqu70
なんJやめる

50: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:52:53.03 ID:S1zAK4ZBa
息を吐いて脱力することや深々と息を吸う必要は無い勝手に吸い込むのに任せればええ

51: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:52:57.96 ID:3V58OYjqd
寝ないにしても大してすることがない
DSならあるけど

56: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:54:26.91 ID:qyQS1mea0
なんか頭から足にかけて部分ごとに筋肉を弛緩させていって脳内で寝ている自分を想像するみたいな方法あった気がする

58: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:55:43.30 ID:OxyA0BJe0
眠れないからなんJしとるけどスマホ閉じて目を瞑って深呼吸してから頭に浮かんで来た物にボーッと身を任せると寝てる事が多い

59: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:56:06.67 ID:3V58OYjqd
なんつーか寝ようとしても体が熱くなって目にいつのまにか力が入ってて辛い

64: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:57:46.87 ID:OxyA0BJe0
>>59
暑くて寝苦しいだけやないか?
氷枕用意するとかクーラー入れて冷却シートを首筋とかに貼ったらあかんのけ

74: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:59:30.07 ID:3V58OYjqd
>>64
暑くてクーラー温度下げて今25度やけどもっと下げてもいいんかな

84: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:02:29.12 ID:OxyA0BJe0
>>74
下げ過ぎると風邪引きそうやな
一度体温を計ってみたらどうや
それか単純に交感神経がビンビンで眠れんだけかもやけど

60: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:56:47.15 ID:kMzIXxdL0
漫画なり本なり読んでると自然と集中力きれて眠くなる瞬間が来るぞ

62: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:57:38.37 ID:JxHiL6+f0
身体が疲れてないから回復しようとしないんや
汗かかない程度に筋トレすると横になったとき楽になれるで

65: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:57:47.31 ID:/H9QjHD7r
福沢諭吉の本読めば一発よ

66: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:57:48.00 ID:QB5kX5Ni0
お腹温めるとええで

68: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:58:09.34 ID:3V58OYjqd
眠くなるまで本読むのもありか

69: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:58:16.40 ID:mNIZpQzBa
お湯で手足温める

71: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 03:58:35.86 ID:sVxZ81Im0
ワイ将ASMRに目覚める
https://www.youtube.com/watch?v=mDE7cwZePTE


78: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:01:09.76 ID:rrmogx8gp
スマホの明るさ限界まで下げとるか?

82: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:01:52.47 ID:3V58OYjqd
>>78
しとるで ズーム機能も使っとる

80: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:01:22.17 ID:RO1GaMBO0
チャーハンとか米物食べて血糖値あげろ
太るけどしゃーない

85: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:02:49.72 ID:puRhQZdP0
電気消して横になって目を瞑って頭の中でファンタジーの世界を創造してるうちに寝てるわ

106: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:17:43.08 ID:uXhK8Wv+0
>>85
40代まではそれできたけど50超えたらファンタジー妄想も捗らなくなったわ

110: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:21:05.51 ID:kMzIXxdL0
>>106
異世界転生して若返れ

88: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:04:57.99 ID:8m/cv1hA0
横向きに寝て手足を少しずらして曲げて、両膝と両肘を地面に付けるようにしろ
回復体勢。すぐ眠くなるぞ

90: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:05:36.38 ID:3V58OYjqd
脱力 筋トレ 音声 読書 なんかイメージ なんか食う
これくらいかな

92: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:05:47.37 ID:5envqzeor
クソつまらん動画をボーッと寝ながら観る
オヌヌメや

100: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:09:19.04 ID:kiwWJ4uf0
寝れなくて風呂入ったワイにはタイムリーすぎるスレ

101: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:13:20.75 ID:3V58OYjqd
>>100
同士よ

105: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:17:42.66 ID:ikp7oioy0
ゲーム好きならRTA動画 マジで寝落ちできる

108: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:19:44.50 ID:MQ7gclD90
オリックスの試合見る

109: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:20:11.98 ID:3V58OYjqd
ついなんj見ちゃうね 閉じるでみんな

107: 風吹けば名無し 2020/08/06(木) 04:18:59.32 ID:9LPvHNe4p
目を瞑って夢っぽい映像を思い浮かべる。
できるだけ突飛でファンタジー的な内容がいい。想像力がなければ単純に空飛んでたりとかでもおけ
そうするとだんだんと夢に移行されていく
これ高確率で寝れるぞとりあえずスマホは閉じろ

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1596652576/

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