1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:26:45.066 ID:QIyEsQhS0
この暑さなら
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3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:29:01.776 ID:pSTTrXoz0
暑い寒い関係ないぞ
むしろ寒いほうが長い時間運動できるからいい
あと走るより歩いたほうがいい
距離より時間

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:48:22.923 ID:PA0hJUv40
>>3
寒い方が痩せる

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:30:21.648 ID:6LE5UpHp0
デブならどうせすぐ挫折するんだからまず歩け

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:31:11.934 ID:4AGSTV1E0
この気温で本当に毎日2km走れば1ヶ月後には数キロ痩せるだろな

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:32:11.632 ID:N8k7pWsz0
膝が死ぬぞ

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:32:38.419 ID:QIyEsQhS0
2kmでも膝壊したりするの？

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:33:01.049 ID:afx9+K21d
２㎞走ったときの消費カロリーなんて微々たるもんなのに大人には身体ダメージが強すぎる
たいてい逆効果

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:35:51.129 ID:afx9+K21d
面倒くさいだろうがね
本当に走るなら走れる体作りから始めないといかん

走って体幹鍛えるのではなく、体幹弱い奴は走らないい

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:36:33.635 ID:QIyEsQhS0
ウォーキングの方が良いのか？
てかだいたい1km先に公園あってそこに腹筋出来る器具あるんだがウォーキング中に寄ってやるのはどうなんや？
やっぱり続けてウォーキングしてた方が良いの？

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:38:25.879 ID:6LE5UpHp0
>>16
まずは運動する習慣を付けろ
どうせすぐ痩せるわけないんだから三日坊主にならないことを意識して初めは続けられる範囲のことをやれよ

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:38:45.398 ID:afx9+K21d
>>16テレビ見ながら英雄のポーズがおすすめ

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:37:40.927 ID:zivf/S9pd
2kmでも余裕で膝壊すよ
有酸素運動するならエアロバイクがおすすめ

家庭用の安物だと負荷が軽いからジム行くと良い

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:39:14.102 ID:ToPqp9UA0
２キロなら全力で走らんと痩せないぞ

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:39:21.194 ID:gRV18+ho0
痩せるなら脂質抜いて食事摂るといい
後は筋トレ！余裕があれば有酸素

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:39:21.717 ID:s4ztpJY4a
たぶん2km走った辺りから脂肪燃焼し始めるんじゃないだろうか

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:40:52.315 ID:WH9L/TYA0
チャリで毎日10キロぐらい走ってるけど痩せねーわ

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:41:04.366 ID:QIyEsQhS0
英雄のポーズってリングフィットアドベンチャーにあるよな？
家にあるんだけどあれって痩せるの？

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:42:21.710 ID:afx9+K21d
>>28痩せはしないだろうけど初心者が無理なく体幹鍛えるのに適してる

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:42:59.511 ID:afx9+K21d
体幹鍛えりゃ痩せやすい体になる

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:43:28.029 ID:3/HOC3AC0
有酸素運動は実は鍛えてないやつがやってもダイエット的な効果あんまない
運動慣れしてないなら尚更食事見直して家で自重トレでもやって代謝上げた方が痩せる
とりあえずあらゆるものを茹でて食うようにしろ
菓子、ジュースはNGだけど炭水化物は摂れ
糖質制限で炭水化物絞るアホいるけどあんなん夜だけ絞ればいい
日中炭水化物摂らなくて平気なやつなんて私はろくな運動も仕事もしてませんって言ってるようなもん

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:43:29.372 ID:lOMtRZdkd
いくら有酸素運動しても筋トレしても食う量減らさないと痩せないよ

逆に食事に気をつければリングフィットでも痩せる

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:44:26.890 ID:SnkWy66e0
毎日2km程度だと
むしろ沢山飲み食いするための大義名分になりそうだなｗ

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:44:48.466 ID:QIyEsQhS0
ウォーキングとサイクリング(クロスバイク)ならどっちがオススメ？

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:45:35.812 ID:EhsxPytJ0
リングフィット持ってるならそれで痩せればいいのでは？

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:47:23.736 ID:QIyEsQhS0
>>36
嫁がやってたがあんま効果なくて放置されてる

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:46:07.229 ID:gRV18+ho0
無理に茹でなくても
鳥むね肉皮なし、生野菜ドレッシングなし、米を主食にすれば大概痩せる
お菓子は筋トレするなら和菓子はOK

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:49:08.092 ID:zHHq2bwQ0
食う量減らさないと2キロのランニングなんて全く無意味に等しい
とにかく食う量を減らせ

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:50:28.136 ID:2jPu8+IFa
クーラーの効いた部屋でビリーズブートキャンプをやろう

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:51:36.652 ID:QIyEsQhS0
やっぱり食う量減らさなきゃダメだよな

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:52:52.893 ID:FYA8/9/t0
体重頑なに言わないの草

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:55:08.189 ID:QIyEsQhS0
>>48
何キロって体重聞いてたのか主語無いからわからんかったわ
171cmで75kgくらい

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:57:05.459 ID:FYA8/9/t0
>>51
いうほどデブか？

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:57:35.497 ID:QIyEsQhS0
>>54
腹出てるしデブだぞ

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:58:42.065 ID:FYA8/9/t0
>>57
ゆーて、ポチャ程度だろ？
こんなド暑いなか運動しなくたって、家でプランクとかしてれば変わりそうだけども

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:59:48.310 ID:QIyEsQhS0
>>61
テレワークでずっと家の中にいるから外で運動したくなったてのもある

66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 04:02:07.578 ID:FYA8/9/t0
>>64
暑さがカラッとしてたらいいけど、
湿気がだるいんだよな～汗がベトベトして
近くに公園あればその周り周回するだけでいいんじゃね

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:52:57.277 ID:gRV18+ho0
基礎代謝×運動量＞摂取カロリーだからね
食事が重要

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:53:24.464 ID:gk1yrga60
アメリカのスポーツ医学の医師が言ってたな
運動慣れしていない知識も無い人がいきなり運動して身体を壊すケースが多いらしい
そういう人は日本のラジオ体操を3連続とか4連続するのを習慣づけることから始めると良いらしい
その医師曰く日本のラジオ体操は内容がかなり良いそうだ

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 03:58:56.841 ID:3/6ZN8J40
基本的に摂取カロリーが運動消費カロリー+基礎代謝を下回れば痩せる
極論運動しなくても食事制限で痩せるけど筋肉も落ちるから運動はしたほうがいい

67: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 04:04:12.921 ID:pIjANeci0
食う量減らして倍の4km歩こう
相当太ってるみたいだし10kgくらいは2-3ヶ月で落ちるんじゃね？

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 04:05:45.729 ID:E/iQVFcS0
2kmなんて散歩じゃん
最低5km～だろ

71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 04:07:24.335 ID:wCLYNLwL0
ウォーキング10km歩いて効果出るレベル
つかダイエットなら食う量も減らせ
それからだ

75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 04:40:25.009 ID:+8RzWOxD0
ストレッチから

76: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 04:41:03.658 ID:McWCVLCR0
デブは食事制限でまず痩せろ
運動はストレッチ程度でいい
走ったりは十分体重が落ちてから健康を維持する為にする事


１００人医者がいたら全員同じように指導する

78: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 05:26:13.715 ID:bVIyZnD9r
腹を凹ませたいだけで体重減らす必要はないけどどうしたらいいかね？

81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 05:43:39.152 ID:In3sz1ByM
>>78
筋トレで筋肉増量しながら食事制限

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 05:30:09.212 ID:2o84dFkM0
俺は膝を壊したくないからスピンバイクを購入した

73: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/08/17(月) 04:33:03.115 ID:O9JVFrFP0
俺も最初は歩くぐらいでいいと思うわ
怪我せず続けるのが大事

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ソース：https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1597602405/

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