【急募】腹が出てきたんやが引っ込ませる方法ない？：お料理速報

1: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:18:17.91 ID:JsQBRm510

痩せたい

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2: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:18:30.35 ID:MB0uOrjj0

食うな

5: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:18:54.67 ID:49U/GPyN0

食事制限と有酸素運動

6: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:19:01.33 ID:hYYZozpE0

食わないのが一番

8: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:19:09.97 ID:+uNCxkc90

腹以上に胸出す

10: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:19:30.25 ID:BXAmwG62p

腹が出る以前と変わった行動があるなら元に戻せばいいだけ
運動が減ったなら運動増やして飯が増えたなら飯を減らす

15: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:20:30.60 ID:JsQBRm510

>>10
業務が変わって毎日疲れてヘトヘトなんや
それで夜少し食べる量が増えたかも

12: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:19:38.28 ID:QF8wRE3na

腹に力入れる

14: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:19:56.43 ID:KgGNAbBZ0

今日食ったもの書いてみろ

20: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:21:09.75 ID:JsQBRm510

>>14
朝　おにぎり、肉まん
昼　焼肉弁当
夜　オートミール

そんな食ってないやろ

16: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:20:31.28 ID:qm0YYmRN0

酒やめろ

18: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:20:57.45 ID:mJtg6TnS0

夕飯をバナナに替えるとええで

19: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:20:59.08 ID:8GLj+nql0

プランク

21: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:21:16.19 ID:76y67Hhm0

メタボはもう手遅れだぞ、ひたすら走って飯を考えないと凹まない

23: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:21:53.17 ID:IrqLire9p

有酸素運動しろ

26: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:22:28.08 ID:JsQBRm510

>>23
走るのはキツいわ

36: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:24:10.52 ID:izk4tkcmd

>>26
雑誌で段作って登り降りしろ

25: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:22:01.71 ID:izk4tkcmd

筋肉つけるしかない
なお多少･筋肉つけても加齢で弛みはなくならん

29: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:23:02.56 ID:JsQBRm510

>>25
腹筋はローラーで立ちコロ出来るくらいにはあるはずなんや
でも腹が出てくるねん

33: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:23:53.86 ID:9HCyGh1pa

>>29
じゃあもう食事制限やろ

30: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:23:14.15 ID:hFZs6Hv9a

泳ごうや
ワイも最近ジム行きだしたで

31: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:23:18.37 ID:JsQBRm510

ご飯は何食べたら痩せるの？

45: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:25:11.02 ID:49U/GPyN0

>>31
米はあかん

54: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:26:24.88 ID:EqzNI7Dq0

>>31
摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば痩せていくんやで

34: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:24:02.77 ID:JsQBRm510

食事制限って具体的にどうやるねん

55: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:26:27.55 ID:9HCyGh1pa

>>34
摂取カロリーを基礎代謝プラス200くらいまで落とす

37: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:24:10.52 ID:BjBwd+0ta

食い過ぎたと思ったら次の日１食減らす
これやるだけで太らんくなったわ

41: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:24:31.72 ID:nV6u/wDF0

お腹に力を入れてへっこませる

42: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:24:33.12 ID:KgGNAbBZ0

飯食う前にコップ一杯お茶でも飲む
胃液が薄まって消化吸収しにくくなる

46: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:25:12.07 ID:2iKBksdn0

炭水化物控える

47: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:25:17.19 ID:duc/klKI0

反り腰にでもなっとるんちゃうん？

48: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:25:34.75 ID:uhjpIf5P0

何キロや

56: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:26:39.65 ID:JsQBRm510

>>48
168cm 70キロ
立ったら普通やけど、座るとズボンきついんや

64: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:28:12.20 ID:EqzNI7Dq0

>>56
ワイ身長同じで63kgやけどそれでも少しは腹でとるで
ちな以前は76kgや

71: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:29:33.90 ID:JsQBRm510

>>64
マジかよ
どうやってそんな痩せたんや

77: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:30:29.85 ID:EqzNI7Dq0

>>71
食事制限と筋トレやで
まあ期間は1年半くらいかけてのんびりやったけど

50: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:25:45.42 ID:OEf5HmlM0

食事制限が一番楽で効果あるぞ

51: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:26:04.76 ID:JsQBRm510

食べないってキツすぎやろ

52: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:26:19.67 ID:8YfBPpD4d

食事制限すると楽に痩せられるけど体衰えるぞ
疲れてる時こそスクワットや

58: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:27:09.98 ID:EqzNI7Dq0

>>52
食事制限しつつ筋トレだろうよ

53: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:26:21.02 ID:WWfbZ8kn0

男が筋トレにハマる理由の9割がこれ対策や
お前もやれ

59: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:27:11.65 ID:CueueYLs0

働いてからほんま太りだしたわ
ストレス溜まってドカ食いするの悪循環

63: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:27:53.36 ID:JsQBRm510

>>59
ほんまそれ
食べることしか生きがいないわ

62: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:27:25.58 ID:/YjW9tJ90

米抜くだけでかなり痩せるぞ

66: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:28:32.99 ID:JsQBRm510

米じゃないけど炭水化物ダメならオートミールもダメ？

73: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:29:56.09 ID:EqzNI7Dq0

>>66
炭水化物だけ減らしてもたいして意味ないで
水分が抜けて体重は減ってくけど本質的に痩せとるわけちゃうんや

79: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:31:07.46 ID:JsQBRm510

>>73
なるほど
とりあえず量減らすわ

67: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:28:54.31 ID:CVS1XITVa

175cm72kgなんやけどお腹でっぷり無くしたいんやけど
ご飯減らして動くのが1番早いんか？

68: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:29:05.55 ID:pvSnBnW4a

米を少なくするとすんげえ痩せる
これは50年前くらいに星新一が実践していた
なおリバウンドに注意
チートデイ設けるべし

70: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:29:20.51 ID:YrMQQ7rn0

運動の消費カロリーなんかたかが知れてるからな
食べる量減らすしかない

72: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:29:54.13 ID:49U/GPyN0

その程度ならジム行ってエアロバイクをちょいきついくらいの強度で回してりゃすぐ凹むわ

78: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:30:34.41 ID:CueueYLs0

ドラクエウォークで歩数の消費カロリーとそのカロリーだとこの食べ物くらいですって表示機能ついたけど結構歩いても大したことなくて萎えるわ

80: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:31:16.01 ID:a/xPI0FL0

まず運動や毎日歩くンゴ

82: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:31:41.09 ID:h+Kf0Od30

水を大量に飲むこととウォーキングやろ

83: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:32:07.28 ID:JsQBRm510

これでもワイ柔道やってて体には自信あったんや
なのに最近急に腹出だして困惑や

88: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:33:50.90 ID:EqzNI7Dq0

>>83
年取って代謝落ちてきて今までの食事量がオーバーカロリーに転じたか
年取って筋力衰えて腹の脂肪を腹筋が支えきれずたるんできたか

君は腹筋は鍛えとるみたいやから多分前者やね
食事量の見直しが必要や

95: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:35:00.48 ID:JsQBRm510

>>88
なるほど…食べる量減らすしかないのね
もうマックドカ食いもやめるわ

86: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:33:06.61 ID:9WAKBVKp0

消費カロリー＞摂取カロリーになっていれば米食べようがケーキ食べようが痩せる
米抜こうが1食抜こうが消費カロリー＞摂取カロリーにならないと痩せない

90: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:33:58.27 ID:JsQBRm510

オススメの食事教えてくれや
何食ったらええんや

98: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:35:16.71 ID:EqzNI7Dq0

>>90
別になんでもええで、量が問題なんや
ダイエットアプリの奴隷になってカロリー管理したらどうや？

91: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:34:00.48 ID:5uMoiywF0

ワイもアラサーなって腹出てきて食事制限は絶対嫌やから２日に１回泳いでるけど腹回りに効果ないわ
腕とか胸とかは厚くなったけどな
腹は食事調節せな無理なんやろな

96: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:35:11.75 ID:DM2CDES70

食事を減らして、有酸素運動はガチや。ワイは実感したわ

97: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:35:16.13 ID:r/yB7saM0

まず自分が毎日何カロリー食ってるか記録する次に自分の基礎代謝と必要カロリー調べてそこに合わせて削ってくこれしないと痩せんで

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2020-02-28

ソース：https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1600442297/

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コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:gZnQTHN40
- どうしてデブは食事制限＝断食みたいな極端な思い込みをするんだ？
  炭水化物減らして野菜を多めに摂るだけで満足感変わらずカロリー減らせるのに

- ID:lHgYemeR0
- ワイも腹出てクソ萎えたから今年の元旦にエアロバイク買って頑張ってるで
  ここ最近は5日に3回は1時間漕いでるわ
  もっと時間と回数増やそ…

- ID:yqZ5Xlh80
- とりあえず一ヶ月間炭水化物完全絶ちやってみるといいよ
  スナック菓子からポテト、揚げ物の衣、ラーメン類＆米＋パンに至るまで徹底排除、ついでに酒類も排除で
  その分肉と野菜＆魚食えばいい
  医者から言われたんだが、脂系はいいので食えと
  別に医者からは毎日同じモノ食うなとな

- ID:nvn106Yf0
- コロナ禍のジムはもう許されたの？

- ID:rA3xtp6z0
- >>1
  数十分ほどの時間を作ってしてこなかった事を始めるより、習慣にしてきた事を止める方がしんどいから
  自分がしたくない事やできない事は極して「すべきじゃない事」にしたてあげた方が安心できる
  にわかトレーニーがよく言う「やらない言い訳」と同じ

- ID:MW0ZXq1P0
- 運動しろ
  飯食ってストレス解消するより歩いてストレス解消しろ
  ぶっちゃけ疲れてても歩いた方が休まる
  仕事で体動かす奴は別だが

- ID:bCX7tKa40
- どうして時間をかけてデブになったのに一瞬で痩せようと思うんだい？
  時間をかけてデブになったんだから時間をかけて痩せればいいじゃないか

- ID:diA6mx3P0
- 病気になるといいよ激減するから

- ID:YM7qjS8B0
- 根気がいるよな

- ID:eMnm3Pma0
- 運動はいらん。
  
  日本人の肥満率は確か1割少々だったか？つまり9割近い人は太ってないしその大半の人は特別な運動などしていない。
  
  それで太るならそいつの食事が間違っているという事だ。

- ID:4tR2Nbmw0
- 水槽の水ごと金魚を飲みこむ

- ID:bCX7tKa40
- まずごはんをいっぱい食べます
  
  うんちします
  それを食べます
  またうんちをします
  それを食べます
  くりかえします

- ID:.ifr2OrJ0
- 年取ると腰が支えられなくなって、前に出すようになるからもっとお腹出てるように見えてくる
  足そのままで腰を引く感じでそこも鍛えた方が良いぞ

- ID:.ifr2OrJ0
- >>2
  自転車系はあんまりお腹には効かんみたいよ
  毎日通勤で往復一時間半は走ってるがお腹はダルダルです

- ID:.ifr2OrJ0
- >>7
  これだよな
  自分もお腹へこまそうとしてるが十年ほどほっといたものは３ヶ月くらいじゃ見た目ほぼ落ちなてないわ
  微妙に筋肉の線が入っただけ
  お腹の筋肉っぽいのは感じるようになったんだけどね

- ID:rw4XgQuM0
- 有酸素運動が辛いなら腹筋と背筋だけでもいいしあとは食事減らせ
  基本的な事が出来てないから痩せないだけやぞ

- ID:86sEc1c50
- 昔なんかやってたとか立ってる時はとか言い訳ばっかしてるから太るんだよ

- ID:0HPU21v40
- 姿勢を良くするだけで腹は引っこむしラブハンドルは薄くなる
  姿勢良くするって地味に体幹鍛えて柔軟を増すことなんだけどさ
  お年寄りは腸腰筋と大殿筋と脚の裏側筋肉を鍛えようぜ

【急募】腹が出てきたんやが引っ込ませる方法ない？

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