1: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:51:50 ID:QkO
さすがに飽きてきた
なんか安くて栄養価高い納豆に変わる良いもんないか
1200px-おかめ納豆_2014_(13748591005)_R

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42: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:01:19 ID:O5Z
>>1
それなら卵やな
完全栄養食やし

48: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:02:16 ID:QkO
>>42
食物繊維ないやんけ

2: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:52:05 ID:4KF
野菜食え

3: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:52:16 ID:QkO
>>2
高いわ

7: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:54:31 ID:RLa
パスタと2~3人前で100円の安いレトルトのパスタソース

10: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:55:15 ID:QkO
>>7
パスタって米買うより安いんやろか

13: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:55:38 ID:RLa
>>10
キロいくらの米買ってるかによる

21: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:56:48 ID:QkO
>>13
5キロ2000円くらいやから1キロ400円くらいやろか

35: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:58:46 ID:RLa
>>21
ならパスタのほうが安いんやない

11: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:55:30 ID:5NT
健康には良さそうじゃん

16: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:56:13 ID:2Qa
もやしでなんかしろ

28: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:57:27 ID:QkO
>>16
もやしってもやしの形した水ちゃうんか
なんも栄養入ってないって聞いたが

30: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:57:58 ID:c2O
>>28
あれ栄養めちゃくちゃあるんやぞ

22: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:56:52 ID:ZSM
ネギも買えよ?
ライスの量を減らすだけでペイできるはずや

33: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:58:26 ID:QkO
>>22
ご飯食べた方がおなかいっぱいや!

27: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:57:20 ID:c2O
米食えてるだけいい生活してて草

38: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:59:19 ID:QkO
>>27
お前どんだけ悪い生活しとん
一食納豆含めて多分50円とかやぞ

37: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)18:59:00 ID:U5S
納豆卵かけごはんは必要な栄養素ほぼ全部含んどるんやぞ

41: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:00:39 ID:ZSM
>>37
卵やからな?ネギを忘れとるなよ?

43: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:01:21 ID:Mfa
パスタはオリーブ、唐辛子、ニンニクさえあれば食えるのがでかい
他にもトマト缶とか百均の安いパスタソースとかでバリエつけれる

52: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:03:11 ID:QkO
>>43
一食100円は今のわいには貴族や

47: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:02:11 ID:hZa
プリン体「おっすおっす!!」

49: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:02:23 ID:O5Z
あと鶏胸肉もおすすめや
1000円で工夫すれば1週間持つし栄養価も高い
茹でてストックしけばいつでも使えるし茹でた汁は出汁としても使える

57: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:05:17 ID:QkO
>>49
金ない民の中でも金ある民が食べる高級食材や
少なくともそれを食べるのは来月まで無理やな

53: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:03:53 ID:U5S
缶詰生活のワイより貧J民おったのか

58: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:06:00 ID:QkO
>>53
缶詰は金無いとか関係なく普通に高いんだよなぁ
エアプやろ

60: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:07:30 ID:U5S
>>58
ドンキで5缶298円のシーチキン缶助かってる

65: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:14:24 ID:5VS
きっついな
辛抱やで

66: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:16:05 ID:QkO
>>65
なんとか生きとる
3回くらい死のうとして失敗してからは少し開き直ったわ

67: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:16:13 ID:cXw
豆苗はどうや?
一回くらいはまた生えてくるから50円くらいやぞ

69: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:17:13 ID:QkO
>>67
育てるんか?

72: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:19:13 ID:cXw
>>69
生えてるやつ買うに決まっとるやんけ
詳しくは調べるんやで

73: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:24:40 ID:RLa
ブロッコリースプラウトは栄養価高い

82: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:31:31 ID:ys1
レシピってほどでもないんやが野菜を角切りにして煮込め、あったらコンソメ入れてなかったら塩胡椒
栄養価考えたらトマトも入れろ、安いの買って潰して全体をトマト風にしろ
そんで小分けにして冷凍なりなんなりしろ、栄養もとれるしぶっかけ飯になるが腹にたまるし米も喰える
一回の出費数百円でコスパはええぞ

83: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:32:10 ID:ys1
とにかく煮込み料理よ、金ないなら
そんで冷凍よ

89: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:35:34 ID:ydg
キャベツ+マヨネーズ
安いんかどうか知らんけど、オススメやで

92: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:37:40 ID:QkO
>>89
キャベツは今めちゃくちゃ高い

95: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:39:29 ID:VNu
もー出てるけどモヤシが良いやで
適当に炒めてご飯とワシワシ食べなさい

98: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:40:05 ID:QkO
>>95
わかりましたやで!

100: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:40:50 ID:VNu
>>98
味付けもアレンジするんやで!
毎回同じやと飽きるでな

97: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:39:56 ID:MPn
スーパーのペット用の野菜クズあるけどあれ食べるなら
煮付けにするか調味料多めの野菜炒めにしたら食えないことない
とりあえず生姜とニンニク入れまくるのがコツや

103: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:42:50 ID:ydg
タンパク質のコスパ考えるとやっぱり卵最強か?

105: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:43:42 ID:VNu
卵とモヤシさんがコスパ良さげやね

106: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:43:54 ID:MPn
エネルギー考えるとバナナもいい

109: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:44:32 ID:wLQ
釣りしろ
竿と糸さえ調達すれば餌は現地調達でエエ

113: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:45:09 ID:v90
もやしがコスパいいがエアプも常識になってきたな

125: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:48:30 ID:QkO
>>113
毎日毎食同じもんしか食わんから日持ちとか考えてない

123: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:47:49 ID:MPn
バナナの皮を細切りにしてナムルにするとええよ
焼くより効率的に栄養取れるし

127: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:49:17 ID:wLQ
昔牛丼仕分けて4食分のオカズにしてたわ
黄金伝説で誰か似た様な事してたが

131: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:49:53 ID:MPn
冬はもやしだけで三食行けるね
朝はもやしの豚なし豚汁
昼はもやし炒めご飯抜き
夜はもやし鍋

134: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:50:59 ID:VNu
>>131
モヤシ炒め濃い味付けにして米に乗せた弁当良く作った

137: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:52:16 ID:MPn
>>134
切り刻んで煮込んでご飯風味にして牛脂ともやし炒めたやつ載せるとうまいよ

132: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:50:14 ID:ZkA
ビタミンCは地味な扱いやけどそこそこ必須やで
マルチサプリなんかがあれば毎日気楽に摂取できるんけどな

138: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:52:53 ID:QkO
>>132
ワイ馬鹿だから風邪引かんしへーきへーき

140: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:53:41 ID:ZkA
>>138
ビタミンCは老化防止に効果があるンゴ?
お肌にもええで

145: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:56:04 ID:MPn
塩と油が主な旨さの源だから
魚や肉焼いた時に出た油は冷蔵庫に保管して料理に使ってた

147: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:56:48 ID:RLa
>>145
鶏油はうまい
鶏皮パリパリになるまで焼いて、油は野菜炒めやチャーハンに使ってた

148: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:56:56 ID:ZkA
>>145
油はそのまま保存してた?
濾過したりした?

153: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)19:58:41 ID:RLa
>>148
ワイは油そのまま保存してた
鶏皮焼いただけならきれいやったし
もちろん味付けは別にしてな

179: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)20:15:20 ID:k8N
白米を玄米に替えるとより栄養が補完される
食物繊維も取れてお通じにもええ

180: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)20:16:04 ID:QkO
>>179
玄米って普通に売ってなくないか?

186: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)20:18:03 ID:k8N
>>180
スーパーに売ってるで
玄米はかみごたえあって白米より満腹感得られやすいんで量も少なめになるで

189: 名無しさん@おーぷん 20/09/20(日)20:18:41 ID:45W
物価の優等生と言われた卵ですら高くなっている昨今
救いは納豆と豆腐だけ

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ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600595510/

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