1: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:20:06 ID:A5j
キャパに達したらすぐ気持ち悪くなるんだけど
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2: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:20:24 ID:A5j
ちなガリ女

3: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:20:30 ID:pKk
吐いてリセット

5: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:21:02 ID:A5j
>>3
古代ローマの貴族かな
吐くのは嫌?

6: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:21:13 ID:Fmh
少しずつ食べる量ふやすほかないんやない?

10: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:22:23 ID:A5j
>>6
昔はそうしてたんやがここ何年かは満腹になると苦しくて箸が進まない

9: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:21:27 ID:uCV
キャパに入る程度にバランスよく食べたほうが精神的にも肉体的にもいいだろう

13: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:23:05 ID:A5j
>>9
そうだね
自炊してるしバランスはある程度気を付けてるつもり

11: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:22:41 ID:IeW
キャパ+1割位毎晩食べてれば胃袋デカくなるよ

14: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:23:14 ID:pKk
マジレスするとどか食いではなく普段の食事にプラスαして徐々に増やしていく

一食を増やすのではなく、例えば一日三食とってるなら間食を入れるなどして一日四食といった風にして徐々に量を増やしていく

太りたいならこれ ただしこれで食ってばかりだと当たり前やがデブになる

18: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:25:01 ID:A5j
>>14
間食したいんやけど全然お腹空かないんだよね
運動不足もあるからウォーキングはしようと思ってる

28: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:28:22 ID:pKk
>>18
そこは言ってる通り運動やな
おすすめは筋トレ 筋トレすると代謝が良くなって脂肪が燃えやすい体になる

筋トレと並行して食事回数を増やせば健康的に体重も増やせる

例えばしっかりした食事やなくても、一日三食とってるなら朝と昼の間とか昼と夜の間にプロテインバーとかでもいい

とにかく食事回数を増やして徐々に慣らしていくのがええな そのためには筋トレとかして腹が減りやすい体にするのがええ 

38: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:32:10 ID:A5j
>>28
筋トレサボってたけどやるわ!
夏前に買った今話題のマイプロテインあるからおやつ代わりに飲んでるけど、お腹空かんからしんどい

50: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:37:59 ID:pKk
>>38
筋トレはええで 持久トレーニングも悪いとは言わないけど ランニングやウォーキングは燃やす運動やから健康的に太りたいなら持久トレーニングより筋トレの方がええと思う 

69: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:48:18 ID:pKk
筋トレに興味湧いても道具がないから……ってパターンもあるかも思うが、道具なくても筋トレはできるから安心せい

例えば1.5リットルのペットボトルに満タンに水入れて、それを4本ほど用意しとく
それをメニューに応じてビニール袋に入れればダンベル代わりになる 破れるのに注意するだけ
負荷上げたくなったらペットボトルを追加すればええだけやからな

ペットボトルあれば二頭筋三頭筋、前腕筋や僧帽筋三角筋など鍛えられるし、自重トレーニングでも大胸筋や腹筋背筋大腿筋ヒラメ筋など満遍なく鍛えられる

んで筋トレの後に飲んだり食ったりする

こうしていけば食事の回数も増やしやすいと思う

71: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:49:56 ID:A5j
>>69
おおー詳しくありがとう
ペットボトルなら用意できる!
胃下垂やから腹筋鍛えたいんだけどおすすめのやり方ある?

75: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:53:31 ID:pKk
>>71
腹筋ならやっぱさっきも書いたがバイシクルクランチとバタ足腹筋やな これはまじで効く こういうやつや

https://youtu.be/ZXtJw1aymMI


https://youtu.be/3Ar6hwUU2Ng



筋トレは最初からガッチリやろうとすると続かないから、もう最初はめちゃ少なくてもええからやるってことが大事やな なんならキツかったらそこで終わりにしてもええから最初は回数気にせずやるってことが大切やね

あと筋トレで疑問なことがあったら中山きんに君のYouTubeとか観るとええよ 筋トレ初心者にも分かりやすい解説してる動画あるからモチベーションにもなるしおすすめ

86: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)02:12:50 ID:pKk
まあ最初は完璧にやろうとしないでどんなに少なくてもとりあえずやるってのが大事やと思うわ そのうち習慣になるから
毎日なんてやらなくてもええし ビルダーでもあるまいしな

んで筋トレと並行して食う量というより食う回数を増やせばバランスよく太れると思う

ワイは一か月ちょい筋トレ続けたけど始めたときの下っ腹と比べたらマシになったで
うっすら割れてきたしガリガリマッチョ()くらいにはなれた気がする

まあ下っ腹は油断するとすぐ垂れてくるからこれからも続ける必要はあるが

88: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)02:15:25 ID:A5j
>>86
1ヶ月で結構成果出たんだね
すごいなー
お腹空かないとなかなか食べる気にならんけど、食べる回数意識してみます!

90: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)02:17:47 ID:pKk
>>88
いっぱい食うことを意識せずに最初は三食の間にウイダーのプロテインバーだのソイジョイだのああいう間食からスタートしてみるのもええんやないかね

あとは三食の時にも主菜副菜汁物ご飯にもう一品足してみるとかな

15: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:23:15 ID:ny8
勢いよくすた丼食え
とにかく飲むようにかっこむ事が大事だ

20: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:25:34 ID:A5j
>>15
食べたことないけど肉の脂がしんどそうなイメージ

17: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:25:01 ID:0W4
一時期一食3合とか食べてたがいまはそんなにやな
運動して食べてが1番ええんやない?

24: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:27:16 ID:A5j
>>17
やっぱ運動やね
何年か前までは夜に米1合食べるように頑張ってたけど、今は量もあんまり入らんしたんぱく質とろうと思って肉とか卵食べてる

26: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:27:49 ID:0W4
>>24
タンパク質とりたいんならちくわとかあっさりしてるのに沢山取れるのがええよ

19: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:25:13 ID:Vnx
丼に盛るとええで

25: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:27:46 ID:A5j
>>19
確かに丼はたくさん食べられる気がする!
やってみるわありがとう

27: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:27:53 ID:uCV
ヤクルト飲んだり腸活してみたら?
食う量が増えるかは知らんが健康的だし

31: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:29:26 ID:H9Z
胃は、状況に応じて膨張、収縮するという、他の内臓にはない特徴がある
大食いを繰り返せば位は大きくなり、小食なら胃は小さくなる

41: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:33:29 ID:pKk
まあ言えるのは一食だけどか食いとかはやめた方がええ
今はよくても歳を重ねると一食どか食いは確実に下っ腹出てくる

三食とっててプラスαで一品二品食うようなことを徐々にやりつつ、できれば筋トレなどの運動を並行して交えた方が健康的に太れる

46: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:35:16 ID:A5j
>>41
納得
全身ではガリやけど最近下腹出てきた…
胃下垂なのもあるんかな

45: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:34:37 ID:MvT
無理して食っても無理するの止めたらまたガリに戻るやろ
諦めも肝心やで

51: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:38:39 ID:A5j
>>45
まあね
今20代でこれやからおばさんになっていくにつれて体力的にしんどくなりそうやなーと思って

49: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:37:29 ID:JvI
ワイも胃下垂で若いときガリガリやったけど今下っ腹でっぷりやわ

53: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:38:56 ID:A5j
>>49
とーちゃんがまさにそれ

58: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:41:57 ID:bW5
>>49
わいもや
若い時は部活してたから筋肉あるけど、使わなくなった筋肉は大体10年でほぼ贅肉になる
だから30ぐらいで太ってる奴が多い

52: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:38:43 ID:WAQ
噛みすぎ
米は流し込むもんやで

59: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:42:04 ID:A5j
>>52
むしろ内臓で吸収されてないから噛まないのは微妙なんだよね
学生の頃までは痩せの大食いって言われてた

54: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:39:49 ID:JQw
絶えず左手にカレー?を持っておくんや
これだけで太れる

60: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:42:19 ID:A5j
>>54
なんか草

66: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:45:14 ID:JQw
>>60
いや手軽にモノが食べれる環境を整えるのが大事なんや

57: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:41:52 ID:uCV
サプリとかって健康にいいのかな?
飲んだら飲まなかった状態よりもよい変化があったりするのか?

63: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)01:43:29 ID:A5j
>>57
あくまでバランスとれた食事したうえでの補助よね
よく立ちくらみするから鉄分のサプリ飲んでるけど飲まないよりましって感じだわ

82: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)02:03:53 ID:syr
毎日腹いっぱい食ってれば胃が大きくなってくるんやろ?たしか

83: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)02:08:15 ID:A5j
>>82
たぶんね
普通の1人前で動きたくなくなるくらいお腹いっぱいになるから胃を大きくするところまで進めない

84: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)02:09:27 ID:syr
>>83
その自分の限界まで食う!ってのを毎日続けてれば食えるようになる
ソースはワイ

87: 名無しさん@おーぷん 20/09/22(火)02:15:07 ID:qxV
ご飯はそんなバクバク食うモンじゃないで

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ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600705206/

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