1: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:23:15.70 ID:xJRQ8cZO0
なんかない?
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3: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:23:51.68 ID:xJRQ8cZO0
断食と薬以外で

16: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:25:30.82 ID:205TpjWg0
>>3
そんな舐め腐ったこと言っとるからデブるんやで

66: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:32:38.38 ID:19eSUwH4a
>>3
朝食オートミール30gにノンオイルツナ缶、ゆでたまご
昼飯 1000kcal以内
夜 朝飯と同じ

週に2~3回
ランジスクワットかブルガリアンスクワット10回×3セット
出来れば朝飯前に30分くらい散歩

これで痩せる

4: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:23:54.73 ID:nr1Qeq8N0
今体脂肪率いくつあるんや?

11: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:24:37.51 ID:xJRQ8cZO0
>>4
多分25くらい

6: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:24:04.41 ID:B9pGBbFxM
ゆでたまごダイエットすると一応やせるよ

10: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:24:29.88 ID:xJRQ8cZO0
>>6
何それ?

14: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:24:53.30 ID:B9pGBbFxM
>>10
ゆでたまごとグレープフルーツをくいまくる

12: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:24:49.01 ID:9frzyo2+a
1日500キロカロリー生活

18: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:25:47.15 ID:33TvlC950
イッチのスペックを知りたい

27: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:26:50.92 ID:xJRQ8cZO0
>>18
179cm83kgや体脂肪率は多分25くらい

90: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:35:51.66 ID:33TvlC950
>>27
それなら食事制限するだけで痩せるで
とりあえず米は小さい茶碗一杯までにする所から始めようや

19: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:25:56.35 ID:m0eHyV++0
脂肪1kgで7200kcalやから
運動で7200×5=36000kcal消費すればええんやで
イケルイケル

40: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:28:36.54 ID:m0eHyV++0
>>19
ちな1時間のジョギングで400~560kcal消費できるから
90時間ぶっとしで走れば目標達成や
ガチればできるよね?

132: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:43:05.66 ID:fgV3nwbud
>>40
素人の一時間のジョギングじゃ300もいかんと思うが

203: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:50:46.47 ID:jVmRNB+wM
>>132
ジョギングやランニングの消費カロリーって大雑把に体重×距離やから、男が普通に1時間走れば流石に400~600kcalあたりにはなる
60kgのやつが5km走れば300kcalって感じで

223: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:52:45.29 ID:fgV3nwbud
>>203
素人じゃ無理やて
ペース掴むまでは3kmがせいぜいやろ
最初にガチ走りして30分も持たんとか山ほど見てきた

257: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:56:59.06 ID:dVrFa8gWM
>>223
1時間で3kmって歩くのより遅いんですが…
初心者でも時速6.5kmペースまでなら1時間は大概走れるぞ
時速8km以上になるとすぐバテて3kmもたないとかはある

278: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:58:50.15 ID:fgV3nwbud
>>257
そのペースは誰が教えるんや?
色んな友達とかと走ってきたけど大概30分でギブが多いイメージやったわ
ペース教えたらある程度は走れるようになるが

22: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:26:11.32 ID:zCpQBLuK0
一日普通に生活して消費できるカロリーは2000キロくらい脂肪1キロは7000キロカロリーくらいあとは計算してみろ

24: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:26:28.11 ID:x3wNAs9C0
死ぬほどスクワットしろ

30: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:27:24.97 ID:xJRQ8cZO0
>>24
スクワットって痩せるの?

44: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:28:53.90 ID:x3wNAs9C0
>>30
食事きっちり管理出来て続けられんならな

26: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:26:41.92 ID:DS2t8/6sH
177cm55キロワイ、1ヶ月で5キロ太りたい

34: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:28:04.19 ID:x3wNAs9C0
>>26
寝る前に糖質と脂質があるもんでも食え

31: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:27:39.76 ID:1FOZLCOn0
間違いなくハゲるからそれは覚悟しとけよ

32: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:27:43.41 ID:l/DdLEu30
オートミール食べてみたら?

33: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:27:54.34 ID:b/AwBVIx0
絶食入院ダイエット
ガリガリのワイすら痩せた

37: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:28:08.87 ID:ngZX/bMP0
米とかパン食わないだけで絶対痩せる

39: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:28:11.00 ID:no3njM4o0
1キロの脂肪が約7000kcal
35000kcal消費すればいける
30で割れば1日約1200kcal
大体1日2400kcal使うから毎日1200kcal食事で理論上いけるが
基礎代謝以下しか取れないと代謝も落ちる

169: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:47:11.94 ID:nx6ijW9wM
>>39
運動で消費すればええんやない?
1200kcalやから1日20kmくらい走ったらええ

193: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:49:38.36 ID:no3njM4o0
>>169
運動の消費カロリーが厳密にそのまま消費カロリーになるわけでは無いから
実際には痩せないよ

41: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:28:44.98 ID:hlnlwImZa
オリックスとヤクルトの両方が勝ったらご飯食べられるっていうルール作ればいける

46: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:29:13.26 ID:bQn65VN9p
ワイ、糖質制限と筋トレで一ヶ月6キロ痩せたで
まぁ元々が太ってたせいもあるかもだが

48: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:29:33.13 ID:bRvlRWQO0
くっそまずい野菜スープダイエット

53: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:30:16.02 ID:ea8nv34od
左手(利き手と逆)で飯食うだけで痩せれる

55: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:30:47.07 ID:xJRQ8cZO0
>>53
なんで?

58: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:31:12.64 ID:sLVn6ibVd
>>55
食欲が失せる

57: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:30:51.97 ID:1FOZLCOn0
競走馬なら5kgくらいすぐ変化するんやがな

60: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:31:32.85 ID:y1fAYcf8a
>>57
体重10倍やん
人間なら500グラム程度の誤差

61: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:31:38.62 ID:F/Vuj7h/0
10km走ってやっと1000キロカロリー行くか行かないかだからな
運動だけじゃダメ食事制限もしろ

62: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:32:02.59 ID:Vqd3tbTxd
ゆでたまごと茹で胸肉に必要な野菜ってなんや?
とりあえずお腹いっぱい食べたい

69: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:33:05.82 ID:no3njM4o0
>>62
ブロッコリー、ほうれん草、アスパラ
この辺食っとけば間違いない

67: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:32:46.99 ID:mRUwDjCW0
ゆで卵は理論上では食っても太らんのやで
摂取カロリー以上に消化によるカロリー消費が多いからって理屈や

75: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:34:12.65 ID:m0eHyV++0
>>67
グレープフルールもそれ同じこと聞いたことある
食えば食うほど痩せる食べ物

98: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:36:51.78 ID:mRUwDjCW0
>>75
ちなタマゴはテレビで検証てたけど太ってたわ
こういう話はだいたいウソやんな

68: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:32:53.11 ID:cRlQjIM2a
朝うどん
昼肉とキャベツ
夜無し

これでいけるで

79: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:34:23.05 ID:WE6piAfja
パンが一番太ると思う

80: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:34:23.13 ID:TwQilJwX0
体脂肪だけ減らすことてできる? 不可能?

101: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:37:33.22 ID:m0eHyV++0
>>80
理論上はできる
そもそも重さは筋肉>脂肪やからね
脂肪が筋肉に置き換わってなおかつ同時に別の部位の元の筋肉が少なくなって
そこで釣り合えば同体重で脂肪率低い言うことは起こりえるねん

81: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:34:23.41 ID:1FOZLCOn0
3ヶ月で5kg減にしてじっくりやるのがええんちゃう

86: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:35:18.93 ID:BwOQBAz70
運動これに尽きる

88: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:35:32.95 ID:1FOZLCOn0
ボクシングジムで鍛えたら痩せるというかいい体になるからそれでええやんけ

91: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:35:54.48 ID:ulBDVznK0
今月からダイエットはじめて4キロちょい落ちてるわ
今月中には5キロいけそう

95: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:36:37.81 ID:xJRQ8cZO0
>>91
すげーな何してんの?

107: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:38:36.38 ID:ulBDVznK0
>>95
軽めの食事制限してる
米の代わりにオートミールにしてる
軽い筋トレもしてる
でもクソデブになりすぎたから
最初は簡単に落ちてるだけだと思う
食べ癖は抜けてきたから徐々に痩せていけばいいかなと

93: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:36:19.86 ID:F/Vuj7h/0
どうしても米食いたいなら玄米にしろ
少しはマシになるぞ

94: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:36:30.95 ID:kNOKKf0l0
一キロ痩せるには7200キロカロリー消費が必要
五キロなら36000キロカロリー
新陳代謝計算してあとは運動しろ
つか痩せるにはカロリー消費しかないのになぜ楽に痩せようと考えるのか
そらダイエット産業なくならんわな

96: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:36:39.30 ID:TwQilJwX0
米てそんなに影響あんの?

97: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:36:46.26 ID:/Rgt/gyD0
三食食べて夜は少なめ間食は絶対しない一日風呂入る前に腹筋50回(ちゃんとしたやり方)程度でも余裕

99: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:36:57.42 ID:hgotiOKg0
食事制限と運動
重さだけしか興味ないなら食事制限一本

今満たしてる欲求に逆らわなくちゃいけないので楽な食事制限は基本無い
少なくとも慣れるまではそこそこキツイ

103: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:37:50.29 ID:WgsDFeOo0
1ヶ月5キロなら炭水化物を全てオートミールに置き換えて肉を鶏胸肉にするだけで運動しなくてもそれくらい痩せるで
ワイが言うんやから間違いない

115: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:40:03.97 ID:G3o1iVjDx
>>103
オートミールは試してみようと思ってる
腹にたまるのかな?

136: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:43:55.10 ID:WgsDFeOo0
>>115
米ほどじゃないけど溜まるぞ
沸騰したお湯に白だしと顆粒だしと生卵入れてかき混ぜてそれをオートミールにぶっかけるだけで雑炊の完成や
乾燥わかめとか入れるのも食感あってええぞ
3分で出来ておすすめや

105: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:38:19.99 ID:8kpqqqSqM
一番簡単で楽で確実に痩せるのは不眠や
3~4日もすると脳がエネルギー補給の為に体のカロリーや肉をすべて脳に送るために溶かす

110: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:39:27.56 ID:RYbtTuX50
食わなけりゃ痩せるだろ
摂取カロリー減らせよ

111: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:39:33.64 ID:xJRQ8cZO0
とりあえずオートミール食ってみるわ

121: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:41:22.39 ID:ulBDVznK0
>>111
オートミールも炭水化物が無いわけじゃないから
30グラムくらいにしとけよ

129: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:42:15.77 ID:xJRQ8cZO0
>>121
少なすぎんか?

133: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:43:21.09 ID:i/c8pZuPa
>>129
オートミールをそれ以上一度に食うのは無理だと思え
不味すぎる

195: 風吹けば名無し 2020/09/25(金) 16:49:48.78 ID:BS130zjqr
筋トレして代謝上げるのが一番や

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1601018595/

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