1: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:31:21.37 ID:X54waOXWp
教えてくれ
cat-cute-animal-couch_R

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3: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:31:38.39 ID:73AJmPzd0
暗くする

6: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:32:00.07 ID:X54waOXWp
>>3
もうくらい

7: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:32:09.18 ID:0011hv6/a
マックドカ食い

12: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:32:19.10 ID:SfBqI8E6d
とりあえずなんjとじるんやで

24: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:33:00.07 ID:X54waOXWp
>>12
15分は目をつぶったが無理やった

16: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:32:27.28 ID:N/YZKZTWM
明日の夜まで寝ない

19: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:32:47.80 ID:PhLx3e5l0
まずスマホ消せ

20: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:32:51.06 ID:GLvK5NAU0
ゆっくり実況を聞く

33: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:33:58.25 ID:h6P4nmotd
寝る2時間前から飯は食わない
スマホ見ない
風呂入ったらすぐ寝る
これで一瞬で眠れる

38: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:34:29.36 ID:X54waOXWp
>>33
風呂はいった直後にベッドの上だけどもう40分たった

35: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:34:17.35 ID:81UJzo5y0
日中動き回ればok

46: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:35:20.04 ID:X54waOXWp
>>35
やっぱり動くしかないんやか
省エネはダメなんやね

36: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:34:22.71 ID:0JJ4iUA/0
もうなんならエスタロンモカ10本くらい飲んで耐久ごっこする

41: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:34:51.25 ID:fW4gapOb0
そんなんあったら苦労せんわな

42: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:34:53.00 ID:otD22x6J0
セントジョーンズワートっていうサプリを飲む

45: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:35:04.61 ID:T5gn0ZUT0
マックドカ食いはわりとマジで寝られる
体にはクッソ悪いけど

48: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:35:29.23 ID:HPl/MBFc0
頭の中で理想の世界を妄想するんだ

49: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:35:35.51 ID:xzcrz0Iqp
ボディスキャン瞑想

53: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:35:57.08 ID:SbdGbHNb0
明日が来て欲しくないと考えるといつも眠れない

55: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:36:07.03 ID:tD46vjxT0
酒飲むと一瞬はすぐ寝れる
でもその後覚醒して寝れない
全く寝れないのは回避できるけど熟睡は不可

56: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:36:18.98 ID:Yn4EWxIx0
好きなvtuberを見て心を落ち着かせる

58: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:36:22.92 ID:RjjyOeEI0
羊数えてごらん

65: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:37:30.45 ID:X54waOXWp
>>58
これって意味ないらしいぞ
sheepとsleepの発音が似てるから知らんうちに催眠をかけとるらしいな

112: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:41:44.31 ID:T5gn0ZUT0
>>65
sleepの音ってより発音的に眠りに入る呼吸のリズムや強さが近いからやろアレは

108: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:41:15.68 ID:xzcrz0Iqp
>>65
日本語でいうと眠りと同じ発音の寝取りが一匹寝取りが二匹...って数えていけばええんやな

60: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:36:37.69 ID:xSFgvHKTd
睡眠っていうのは昼まで頑張った人へのご褒美やで?
寝れないってことは頑張ってないんや

70: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:38:22.46 ID:d6RJGjwP0
>>60
至言

89: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:39:37.72 ID:nm1Ui2UV0
>>60
でも食べただけで眠くなっちゃうよ

93: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:39:52.74 ID:LsWG/c1V0
>>60
これ 頭なり体なりを動かして疲れさせないと眠くならない

220: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 02:10:29.18 ID:S6Lsa1ot0
>>60
働いてた時ストレスでほとんど眠れなかったんたが

62: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:36:45.19 ID:f/Dbs00t0
無という文字だけを頭の中で浮かべ続ける

67: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:37:40.34 ID:0JJ4iUA/0
広辞苑一気読み

68: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:37:42.05 ID:nN9RfxNM0
眠りを妨げるストレスをできるだけ無くすんや

トイレ行きたいなら行く
眩しいなら暗くする
喉乾いたなら水飲む
腹減ったならなんか食う
周りがうるさいなら耳栓でもする
なんでもやりようあるやろ

74: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:38:34.26 ID:oEpw6XH+0
なんjをみない

76: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:38:37.26 ID:IlWDdhci0
深呼吸しながら体の一部分ずつ力を抜いていくんや

90: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:39:41.89 ID:6GmmVuq60
>>76
これ体むずむずするから無理や

77: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:38:50.93 ID:mt04dvA50
とりあえずスマホ弄るの止めろ
何もしてなければ1時間以内には寝れる

87: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:39:24.61 ID:X54waOXWp
>>77
何もしないまま40分経っても寝れなかったからいまこうしてきいているんだよ

95: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:39:54.80 ID:mt04dvA50
>>87
スマホ開いてなければ今頃スヤスヤだったのに…

116: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:42:03.14 ID:X54waOXWp
>>95
寝れる気配がしない
目をつぶっているだけで逆に疲れる
自然と目が開く
目をつぶっているとまぶたの筋肉がピクピクしてきつい
思わず目を開けてしまう
寝るってこんなに苦行なのか
まぶたの筋肉鍛えなあかんな

80: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:38:52.97 ID:nN9RfxNM0
というかスマホやpcは寝る一時間前には禁止やぞ

82: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:39:03.74 ID:9v78wWdL0
つべこべ言わずなんJ辞めろ
液晶画面見るのはマジで害悪や

99: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:40:31.63 ID:X54waOXWp
>>82
すまんその通りやな
40分何も見ずにベッドに横たわっていたが寝付けなかった

83: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:39:12.64 ID:FTOHcNso0
マジレスすると何でもいいから温かいものを胃に入れる

84: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:39:13.02 ID:0mdwpemf0
何回か手をグーパーしたら寝れる

97: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:40:21.53 ID:V1UXj65q0
なろうオススメやで寝落ちに最適や

98: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:40:25.30 ID:SeqN05Nc0
本気で寝ようとしてないやん
そのまま起きてろ

100: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:40:38.71 ID:ThWZI+Z+0
できるだけゆっくり呼吸する
無心で呼吸を10まで数える
10まで数えるをループ

101: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:40:40.21 ID:QyHKpqk00
部屋暗くして目を閉じて何も考えないようにする

102: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:40:45.90 ID:VKvHfdpv0
ラジオ深夜便聴きながら寝るのがルーティンや

105: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:41:00.04 ID:TnanuPto0
まあ血糖値バク上げだろうな

109: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:41:35.41 ID:OMTYUVMP0
ワイは最近脳内一人しりとりしとるで
5文字以上とかで縛るとほどよく詰まる

110: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:41:38.13 ID:6GmmVuq60
暗記系の勉強すれば眠くなる

119: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:42:35.23 ID:nN9RfxNM0
深呼吸をしながら自分の呼吸について意識するんや
「今吸っとるなぁ…」「吐いとる…」

寝れないのは何かを考えとるから脳が活発になってまうわけやろ?
それを無くすのにええんや、そのうち寝るで

133: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:46:28.81 ID:ybWT5oRla
脱力や脱力
まずは全身の筋肉を意識して一瞬でええから全部に力を込める
首回りから指先まで聞いたこともない筋肉や名前も知らん筋肉すべてや
筋肉は伸びすぎ縮みすぎを防ぐために力こめた直後に深い脱力ができる仕組みになっとる

142: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:48:19.16 ID:rWfFQK4Y0
とりあえず眠れなくても何もせずに横になれ

144: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:48:46.40 ID:1mOygilHa
寝ようと思うから余計寝れない
横になってyoutubeでも見てれば自然に寝てしまう

147: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:48:59.91 ID:5syI4Tyap
眠れない時に目を閉じて数分してああああもう無理!目開ける!!ってなるやん
そこから3分粘ると落ちるで

173: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:55:46.49 ID:cQuMflvad
30分くらい歌詞なしの曲聞聞きながらなにもするな
寝れなかったら諦めて
わいはいままで一度も失敗したことない

191: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:59:32.08 ID:zY6MMSM20
筋トレした日とサウナ行った日の夜の眠気は凄い
両方やった日はマジで凄いで勝手に落ちる

197: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 02:01:36.91 ID:nN9RfxNM0
アロマオイルええぞ
100均で売ってるやつはただの人工的な香料やから気をつけてな、匂いもほとんどせん
loftやニトリや無印のちゃんと植物から絞ったやつにするんやで、そこそこ高いけどな

お香もええな
臭いが嫌いじゃなければ普通の線香でもたぶん効果あるで

203: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 02:03:17.29 ID:WhZsxkgJa
>>197
犬猫飼っとたら無理やな

199: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 02:01:56.24 ID:99xT1PqZ0
ネルノダはほんまに効くんか

202: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 02:02:46.77 ID:yYWGADQYM
>>199
あれは飲んだら眠くなるんやなくて睡眠の質を高める補助をするってやつやでな
寝起きが多少良くなる程度で全然眠くならん

207: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 02:04:39.90 ID:Y4uzhJ6D0
適当な英単語思い浮かべて、その英単語のつづりの文字が頭文字の英単語を出していくゲームするんや
flashやったらfree、language、another、supreme、homerunって具合に
終わったら次の英単語で同じことやる。だいたい2個終わる前に寝てる

208: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 02:05:15.40 ID:PVJebiXNd
寝れない時は逆に寝ようとしないで部屋の電気つけたり本読んだりしたほうが良いと言われたな
眠剤のみのワイが精神科医に言われたから間違いないで

211: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 02:06:15.99 ID:pGSP2lm70
あずきのチカラっていうレンチンしてあっためるアイマスクあるんやけどそれ使うとええで
マジでクソおすすめ

212: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 02:07:04.18 ID:5eRKEfnCp
部屋暗くして適当に動画の音声だけ小さい音で流すのええで
会話とかやったらきいてしまうからゲーム実況とかニュースとかがおすすめや

111: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 01:41:40.24 ID:Q2vN75Jld
ワイ寝れない時はトイレ行ってソファーで10分くらいボーとしてベットメイクして寝るわ
リスタートはまじで効く

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1602433881/

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