1: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:37:53.99 ID:LC1dXtOW0
なに??
480137_s

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5: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:39:03.81 ID:N7F0cvU5a
ワイは日光浴してるで

7: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:39:26.55 ID:LC1dXtOW0
>>5
めちゃくちゃ大事やね

593: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 17:19:26.22 ID:0SpMs0w2d
>>5
朝に日光浴するのが大事なんやろ?

6: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:39:04.66 ID:LC1dXtOW0
カフェインで補えません、アルコールで補えません

セロトニン増やす飲料が普及すべきやろ…

8: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:39:28.33 ID:zVdQLWJJ0
セロトニンってどうやったら増えるんや?
サウナでふえるんか?

12: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:40:12.35 ID:LC1dXtOW0
>>8
日光浴やリズム運動(ウォーキング、ガム)、バナナ、人と触れ合う

こんなところや

51: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:44:13.94 ID:B1F6+VNV0
>>12
ガムを噛むだけ?

59: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:45:30.36 ID:LC1dXtOW0
>>51
そういうことや
でも日光浴とウォーキングが一番やと思うで
あとは食事や
家でしんみりはよくないで、外食で周りがガヤガヤしてるところでの食事は効果凄いあるんや

9: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:39:33.85 ID:3EfpR6pV0
これを増やせるのが睡眠導入剤だからな

18: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:41:04.54 ID:LC1dXtOW0
>>9
もっと軽く飲めるものが普及しないと軽視されるんや
睡眠剤??えぇ…ってのが大衆の感情や

15: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:40:42.40 ID:ZakRlRE60
ここ数年瞑想とヨガはしてる
昔よりカッとなって暴れる率は減った

21: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:41:21.60 ID:qqYA1KlU0
ワイ、軽視した結果無事双極性障害になった模様

32: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:42:28.11 ID:Rqpkv7xf0
バナナ牛乳納豆
これを毎日食べればいい

40: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:43:08.52 ID:vMAUPMuk0
日本人は少ないし女性はさらに少ないんだっけ
そら甘い物食ってないとやってられんな

42: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:43:11.26 ID:GtYydN9z0
セロトニンのもとは、トリプトファンつータンパク質
喰いモンからのみ 検索すると出るよ
ビタミンBなんちゃらが介在すっから、ビタミンも忘れずに

73: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:47:01.42 ID:LC1dXtOW0
>>42
そもそも動物性タンパク質は元気になる上でかなり重要や
ヴィーガンやベジタリアンがエネルギッシュさを欠いて精気ないのは明らかや

56: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:45:12.24 ID:yUJzlWWV0
>>42
有能
最近ビタミンBのサプリ飲んでるんだけど気力も体力も安定してるわ
鉄分も飲んでるからかな
セロトニンとは関係ないかもだけど誰かの参考になれば

85: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:47:56.25 ID:B1F6+VNV0
>>56
ビタミンBって種類たくさんあるやん

787: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 17:34:05.73 ID:IezhOXN10
>>85
大抵B群でセットやろ

43: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:43:21.16 ID:ae4p94Sbp
イッヌやネッコと触れ合えばドバドバや!

47: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:43:42.12 ID:jm7ijPxi0
セントジョーンズワート「俺を煎じて飲め」

55: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:44:59.17 ID:TQPzvoVe0
日光に当たるとセロトニンが分泌されて幸福感を得られるようになります
文面だけだと怪しすぎて草

63: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:46:10.82 ID:GtYydN9z0
バナナにトリプトファンどばああ ビタミンBもどばあああ
赤み魚や大豆もトリプトファンあるんで

67: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:46:39.70 ID:7lMPyS8CM
ワイはランニングとオンライン英会話やっとるから
リズム運動と人とのコミュニケーションでセロトニンドバドバや

ぼっちでも始められるからオススメやで

70: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:46:53.65 ID:UXhBykEX0
腸内のポリアミン濃度と脳内のセロトニン濃度に強い相関があることが最新の研究で分かっとる

79: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:47:29.61 ID:N7F0cvU5a
謎の人物「GABAを取れ」

81: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:47:36.42 ID:Wyu1HBomd
精製された糖質ドカ食いして腹膨らますやで~
肉や魚食べへんで~
そらたんぱく質ビタミンミネラル足りなくなってメンタル乱すわな

84: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:47:55.41 ID:zVdQLWJJ0
バナナとビタミンBサプリ飲んで晴れてる日は毎日30分ぐらい散歩
これでセロトニンどばどばとか楽勝やな

87: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:48:08.28 ID:yUJzlWWV0
エナジードリンク飲んだあとって鬱っぽくならん?飲んでる最中だけ気分いい気がする

101: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:49:15.67 ID:Wyu1HBomd
>>87
糖分で血糖値の上下激しいしカフェインも悪さするからなぁ

102: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:49:26.63 ID:LC1dXtOW0
>>87
それ離脱症状や
反動大きいものは当然よくないんや
あとカフェインやな、何故か軽視されてるけどパニック誘発や、コカコーラくらいがちょうどええんやで

111: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:49:59.63 ID:9OvM+P6md
ドーパミンとセロトニンの違いはなんや?
悪口とか言ってたら出るのがドーパミンらしあが

123: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:50:52.42 ID:9LxxIoXo0
>>111
ドーパミンはアッパーの幸福
セロトニンはダウナーの幸福

120: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:50:45.04 ID:B1F6+VNV0
とりあえずバナナ食べておくと良さそうやな

122: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:50:48.83 ID:x1ausUlI0
日光浴って部屋のカーテンを開けるくらいでもいいの?

209: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:56:21.71 ID:F+cl6HM30
>>122
OK

135: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:51:30.41 ID:951y1ps6p
他の足りないホルモンも補ってくれる有能

139: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:51:49.28 ID:dSz1eqfN0
多幸感てよくわからんわ
理由もないのに幸せにならんやろ

155: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:52:42.22 ID:Hpf0x6KK0
>>139
気分の落ち込みがなくなると考えた方が分かりやすい

160: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:53:02.42 ID:74qZJLHqM
>>139
その「理由」ってのも科学的にはセロトニンの分泌を誘発しとるだけや
逆に言えばセロトニンの分泌を促す行為=理由や

140: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:51:56.09 ID:1VNfNpwi0
バナナ食ってるけど運動と日光が足りてないんやな
気が沈みがちや

157: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:52:57.50 ID:tdo3HLj5a
ドリップコーヒー飲むようになってから不安感ましましなんやがコーヒーあかんのかな

172: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:54:08.69 ID:1zSPBAAgp
現代人アホすぎやろなんでわざわざ日光浴とか散歩とかしてるんや
人類の英知があるんだからセロトニン注射で直接摂取とかできるやろ

233: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:57:50.83 ID:kZ1GCqyKa
>>172
血液脳関門ってのが有って血管にセロトニン注射しても脳には入らないんや血液脳関門が無いと脳内のセロトニンが血液中に漏れてまうからな

182: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:54:39.99 ID:D7XedqT10
ビタミンD摂る食べ物ってなんや?

198: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:55:37.98 ID:LMgn+JIt0
>>182

183: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:54:46.10 ID:8sdbKZ5Z0
多幸感全開でチャリのってたら車に跳ねられたけど

200: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:55:49.82 ID:yUJzlWWV0
>>183
なんか楽しそう

184: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:54:49.34 ID:PRYdTC1g0
なぁ冬元気なくなる人多いのはわかるんやけど
夏に心身ともに不調をきたすのはどうしたらええんや
ちなみに北海道に住んでるので別にすごい暑いわけでもない

204: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:55:58.85 ID:ZakRlRE60
>>184
エアコンやらで神経乱れるんだろ

208: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:56:18.24 ID:gqlHdr0O0
>>184
梅雨だったりゲリラ豪雨だったりの気圧差で体調崩しているんちゃうか

210: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:56:24.53 ID:9LxxIoXo0
あとはサウナと水風呂の無限ループやな

214: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:56:35.65 ID:ccZAOUU4a
バナナはいいけど牛乳と一緒だとより吸収率が良かったはず

218: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:56:45.83 ID:4TBGwMcQ0
夏は朝起きて日光浴しながら飯食ってたけど
寒くなって日光浴びんのメンドイ

220: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:56:51.97 ID:jAksLsded
ちなセロトニン濃度過剰やとセロトニン症候群になる模様
結局塩梅やね

227: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:57:18.39 ID:r4M00vSBa
>>220
有識者「バランス考えろ」

224: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:57:11.74 ID:aGSJiVV1p
割とまじでぬいぐるみと寝るだけでもセロトニン出るぞ
ワイは10年シロタンと寝てる

226: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:57:15.37 ID:N7F0cvU5a
精神病や神経症な奴ほどセロトニン出すようにするべきやのにやらへんよな、簡単やのに
やっぱそんな基礎的なことで改善すると思ってないんやろうな

267: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:59:44.76 ID:F+cl6HM30
>>226
最初の1歩がしんどいんよな
生活習慣整えるのに最低3カ月継続せなあかんし

230: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:57:28.86 ID:3A3aSPqZ0
バナナと日光とリズム運動だっけ

234: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:57:51.72 ID:Q/M9X5glr
北欧やと室内日光浴とかあるんやっけ?

242: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:58:09.73 ID:Z0ZScHSsp
自律神経失調症なんやけどセロトニン増やしたいんやけど何をしたらええかな?

248: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:58:36.80 ID:yUJzlWWV0
>>242
掃除ええよ
無理のない範囲で始めてみるとええ

259: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:59:20.85 ID:Z0ZScHSsp
>>248
掃除かさんがつ
確かに今日ps4 片付けるだけでなんか楽だったわ

276: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 17:00:24.84 ID:yUJzlWWV0
>>259
その調子やで~
晴れた日は部屋の換気もおすすめ

297: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 17:01:31.03 ID:Z0ZScHSsp
>>276
もしかして経験者だったりするんか?
ありがとうな

361: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 17:04:13.18 ID:yUJzlWWV0
>>297
せやで
部屋がきれいになる頃にはすっかり元気になってるはずや
好きな音楽でも聴きながら少しずつやってみてな

268: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 16:59:45.65 ID:D7XedqT10
鬱とかそういうのは毎日陽の光浴びて運動すれば治る言われるけど
鬱のやつがそんなん継続的にできるわけないしそれで治るやつって絶対運動不足やわ

271: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 17:00:05.65 ID:ScJ2ObIta
読書とかは効果あるん?

347: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 17:03:23.83 ID:LC1dXtOW0
>>271
脳はすっきりするから脳には間違いなくいい

376: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 17:05:16.17 ID:cZTjL38+a
>>347
好きな本読んでうつ治ればええんやけどやる気と気分悪いねんな

421: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 17:08:11.11 ID:LC1dXtOW0
>>376
ローテーションが大事やと思うで
読書いいからとずっとすると孤独になるからたまにはなんJでレスバとか、電車乗ってみようとか
ネットでもリアルでも人と触れるとかを意識の隅っこに置いておけばなんか喪失感とか感じた時にすぐ動ける

281: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 17:00:40.34 ID:43HdDUze0
雨の日に1日家にこもってるとあからさまに気分悪くなるわな

316: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 17:02:06.35 ID:coW34qK4a
セロトニンを増やす方法

1位 バナナ(+大豆or乳製品)
猿より人間が主食にすべき
2位 日光浴
太陽の陽は陽キャの陽
3位 ダンスやランニング
一定のリズムで動けばそれでok

607: 風吹けば名無し 2020/10/20(火) 17:20:22.38 ID:BV28IIQn0
セロトニンの元はアミノ酸やから、タンパク質の摂取が大事やで
ワイはプロテイン飲んでる

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セロトニン
ミシェル・ウエルベック
河出書房新社
2019-10-18

ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1603179473/

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