1: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:17:29.66 ID:ZN+uj8gp0
マイスリー飲んで寝たけどこんな時間に目覚めてもうたわ
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4: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:18:46.12 ID:AZctKiNg0
日光浴正義だわ
2回ちょこっと浴びただけでもう寝まくってる

5: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:19:03.91 ID:x/fNQTH70
2時間ぐらい寝るより徹夜の方が日中頭冴えてて草生えますよ

8: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:19:25.31 ID:TgEMEIi4M
寝れないなら寝た振りするのが一番ええんやで

15: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:21:23.37 ID:7uDF4sQpp
新聞配達来たわ

20: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:22:42.30 ID:ZN+uj8gp0
>>15
ガタン!って音聞くとあー寝られんかったなって思うわ

24: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:23:38.99 ID:7uDF4sQpp
>>20
わかる それで焦って寝れない

28: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:24:40.59 ID:XOZTMogm0
自律神経がおかしくなって体バキバキや

33: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:26:19.80 ID:ZN+uj8gp0
>>28
自律神経ぶっ壊れ部とかもこの時間に立てたら人いっぱい来そう

32: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:26:16.47 ID:TgEMEIi4M
寝たフリというかマインドフルネスの方の瞑想するのがええよって感じかな
体だけでも休ませるのがええ

38: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:27:39.64 ID:ZN+uj8gp0
>>32
神経休ませるのはやっぱり大事なんやな
でも何でこの時間にキミ起きとるんや

47: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:30:16.75 ID:TgEMEIi4M
>>38
変な時間に寝たからやぞ
夜8時に寝てた

34: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:26:21.02 ID:ZwlQPbKt0
二度寝しやん方がええやろ
我慢して次の日寝やすくしろ

44: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:29:28.34 ID:gaAB8WfE0
真っ暗にすると安心する
デパス飲んで、お酒飲んで、タバコ吸う
世界の真理に触れてる気がする

49: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:30:55.55 ID:ZN+uj8gp0
>>44
デパスフワフワで草やけど切れ目の冷や汗がヤバくてやめたわ

46: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:30:09.28 ID:x+uexM620
あかんわ 22時に寝て2時に起きてこれや

51: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:31:32.68 ID:ZN+uj8gp0
>>46
2時間以上起きとるのか

53: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:32:15.64 ID:x+uexM620
>>51
せや スマホゲーの退屈なシナリオ読んでたら寝れるかなと思ってたけどもうこんな時間や

57: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:34:26.52 ID:ZN+uj8gp0
>>53
寝られないからって本とか長い文章読み始めると大体は空明るくなってて草

58: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:34:28.30 ID:S1NKgVEeM
腸内環境整えろ
亜鉛を取れ

65: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:35:53.77 ID:ZN+uj8gp0
>>58
セロトニンの9割が腸内で作られるとかやっけ?
一応乳酸菌は飲んどるで
そういやエビオス切らしてから睡眠の質落ちた気がするから買ってくるわサンガツ

75: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:39:16.37 ID:S1NKgVEeM
>>65
せや
整腸=精神の安定と言っても過言じゃない

更に言えば精神の安定=体内環境の安定なのは自明やから、そもそも体内環境の改善なしに精神の安定は得られないんや

61: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:35:14.74 ID:TgEMEIi4M
ああ亜鉛飲むのおすすめ
ガチでおすすめや
あれ不足するのはやばい

68: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:37:16.90 ID:ZN+uj8gp0
>>61
エビオス薬局空いたら買ってくるわ

78: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:40:15.59 ID:TgEMEIi4M
>>68
わいはネイチャーメイドおすすめ派や
あとDHCは亜鉛に限らす質悪いのでおすすめやないで

86: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:43:00.47 ID:ZN+uj8gp0
>>78
サプリは割とワイも気にして情報集めとるけどDHCはやっぱりアレやな
ネイチャーメイドね
あれ高いけどやっぱり質はええんやな

91: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:45:11.75 ID:TgEMEIi4M
>>86
ネイチャーメイドの亜鉛はセレン入ってないんや
キレート化とかもあるみたいやけどセレンがないのがわいがおすすめな理由
1つ買ってそれ以降はネットのマツキヨとかで買えばええで
値段結構違うわ
あとビタミンC寝る前に飲むとか

105: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:49:25.44 ID:ZN+uj8gp0
>>91
なるほど
セレンって何でダメなんやっけ?

107: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:50:58.05 ID:TgEMEIi4M
>>105
吐き気やらハゲやら色々
普通は起こらんのやけどサプリ取ると起こりやすい

63: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:35:44.92 ID:K6z0Ou6mr
布団の中でスマホ見たらアカンらしいけど見ちゃうよな

79: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:40:26.61 ID:lM0HxB3a0
ロゼレムで薬デビューしたけど飲んでから寝るとありえんくらい長く寝てまうわ

88: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:43:36.96 ID:ZN+uj8gp0
>>79
ロゼレムやっぱええんか?それとも過眠になる?

121: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:54:22.34 ID:lM0HxB3a0
>>88
過眠気味やな
記憶がなくなるとかは一切ない

89: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:43:38.79 ID:S1NKgVEeM
薬無しの生活への第一歩は真面目に腸内環境の整備と亜鉛の摂取や

もちろん他の栄養も気にするべきや、ビタミンにせよなんにせよ

そのへんエビオスは楽チンでええな

103: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:48:45.89 ID:ZN+uj8gp0
>>89
胃腸の環境整えて亜鉛も取れる有能やね

93: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:46:05.67 ID:S1NKgVEeM
冬場に電車に乗るとあったかぽかぽかでねむねむになるのはなぜ?
→車内温度があったかぽかぽかで体温を上げる必要がなくなり体内温度が下がっているから

寝るときは暖かくして寝るんやで
もちろんお風呂はゆっくりはいってご飯も食べよう

99: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:47:26.12 ID:S1NKgVEeM
日々の生活の緊張感を減らすことはある意味快眠への第一歩や

自分がくつろげる時間を作ることも大切や

101: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:48:06.97 ID:TgEMEIi4M
>>99
そういう意味ではマインドフルネスは正解やな

102: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:48:33.77 ID:svLLX8QJ0
病院行かなくても買える睡眠薬みたいなもの教えてくれや

108: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:50:59.97 ID:ZN+uj8gp0
>>102
ドリエルと同じ成分のレスタミンは3錠~5錠飲めば寝られるけど翌日もずっと眠いし微妙やな
しかも耐性がすぐできるから1週間連続で使ったらもうダメやね

112: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:51:55.45 ID:S1NKgVEeM
>>102
ドリエルやスリーペイド等のジフェンヒドラミンを含んだものは睡眠導入剤として使われるンゴね

これはもともと抗アレルギー剤として使われてた成分やけど、副作用として眠気が出るのを利用した面白い薬やな


ただし相性悪いとアカシジアでて最悪や、あと体への負担は割と多い

104: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:49:25.43 ID:IUqIqdTx0
宮入菌(酪酸菌)は、ビフィズス菌や乳酸菌と異なり、その名の通り腸のなかで発芽、増殖し、酪酸を産生します。この酪酸は腸内のエネルギー源として利用されているほか、腸の環境を安定に維持させ、炎症などから守っています。

ビール酵母よりミヤリサンおすすめ

113: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:52:00.05 ID:gaAB8WfE0
心と腸はシンクロしてる、ってのはほんとや
ワイもエビオスのみ出してからメンヘラじゃなくなったわ
無気力とかがなくなって、いろんなこと考えられるようになった

116: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:52:54.07 ID:6M43V6+s0
サイレースええで
効果長いから飲んだら寝なくちゃ!って焦りがない

118: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:54:12.26 ID:ZN+uj8gp0
>>116
ベンゾ系やっけ
寝る前にベンゾ飲むと焦燥感で寝られなくなる事は確かにないけど減薬せんとな…

130: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:56:36.80 ID:8Cp/dFaqp
一周回ってなんで寝なあかんねんってなってる

133: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 04:57:31.95 ID:6jkmNkiZ0
>>130
脳の再起動やからな
1回電源落とさんとパフォが落ちるんや

153: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 05:05:34.51 ID:ZN+uj8gp0
しかしスレ立てた時間もあるんやろうけど不眠症で悩んでる人やっぱり多いんやな

155: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 05:05:56.87 ID:fkiJfr9L0
休日は寝れるんやが仕事の前日は寝つけやんわ
緊張とかストレスが関係してるんやろか?

166: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 05:08:20.50 ID:S1NKgVEeM
>>155
間違いなくそうや
おすすめは筋トレや
あれは手軽に体を緊張へ導くことができてかつ筋トレ後は急激な脱力感、まあ言うなれば緊張からの開放が得られる

ワイは仕事の昼休憩中筋トレしてるが、そのあとお昼寝もバッチリや

175: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 05:10:44.07 ID:ZN+uj8gp0
>>166
筋トレやらなアカンとは思ってるんや
やっぱり眠りの質も良くなるやろうしやらなアカンな

179: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 05:11:40.93 ID:S1NKgVEeM
>>175
おすすめは体幹やな
体のバランスもよくなって睡眠姿勢も改善される

190: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 05:14:28.26 ID:ZN+uj8gp0
>>179
プランクから始めてみるわ

173: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 05:10:31.57 ID:1FSnawOn0
最近せっかく早く寝れても心臓バクバクして目が覚めるわ

180: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 05:11:47.92 ID:ZN+uj8gp0
>>173
それ自律神経壊れとるんやないか?
ベンゾ系の作用時間長いやつ飲んでみたらどうや?

181: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 05:11:53.49 ID:nUO7cXh6r
スマホの光は副交感神経を刺激して体内時計狂わせるから夜中に見たらあかんで

194: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 05:15:56.33 ID:hcK69RNGd
眠れんの逆手にとって朝活しようや

198: 風吹けば名無し 2020/10/29(木) 05:16:42.99 ID:S1NKgVEeM
そういやもうこの時期になるとオリオン座が見えるんやな
都会でもいっぱい星が見えるいい季節やな

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1603912649/

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