1: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:44:29.76 ID:oBZlP+FkM
翌日筋肉痛ひどいんご

これ継続すれば沢山できるようになるんか?

腹筋ローラー

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2: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:44:53.28 ID:WtdRyAzj0
なるで頑張れ

5: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:45:37.40 ID:oBZlP+FkM
>>2
サンガツ、がんばるで

3: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:45:05.39 ID:HQANGBBm0
余裕やで
ただ無理すると腰をヤル

6: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:45:40.92 ID:hKmyekGB0
最初はそんなもん

7: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:45:49.79 ID:5lK5/KAQ0
筋肉痛になるんなら腹筋使ってる証拠や

8: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:46:17.65 ID:AkfGptJCd
手首が痛くなりすぎる
立ちコロすると

32: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:50:41.13 ID:/fIUZSPr0
>>8
肘を曲げてやってみ

9: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:46:32.34 ID:D9gRB5Eoa
1週間頑張ると30回くらいはいけるようになる
あとは継続できるかどうかやね

10: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:46:50.24 ID:upbZ2T5f0
最初なんてそれで十分や
一ヶ月後には100回できるぞ

11: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:46:51.70 ID:BSI7jVieM
効いてるw効いてるwって言いながらやるんやぞ

12: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:46:54.12 ID:G9NSDHfH0
効果出てるやん

13: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:47:03.85 ID:bNdrZGV+0
ようやっとる

14: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:47:08.34 ID:UJX6QRnx0
それでええ

15: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:47:29.23 ID:MiVvT9OQ0
筋肉痛羨ましいンゴおおおおおお

16: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:47:35.34 ID:RcP/MXj00
ワイも最初1回やるのも大変やったけど
今じゃ膝コロ余裕やで

17: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:47:38.29 ID:rS2jh+3Z0
何故か腕が痛くなるんやがちゃんと出来てないんか?

26: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:50:07.15 ID:Iz7LDyyZM
>>17
進む時も戻す時も腹筋意識せえや

18: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:48:06.22 ID:tbGWdrVm0
アブローラはある程度腕と背中の筋肉ないとまともに効かせられないぞ

19: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:48:18.67 ID:9zilgkOBp
ワイたちころやったら腰死んだからもうやらないと誓ったわまず背筋鍛えなきゃ

20: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:48:31.69 ID:7T8tlNjld
筋肉痛になってる内はチャンスやろ

21: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:48:43.43 ID:jTvObZCR0
膝コロ余裕になれたけどそこからの立ちコロキツすぎて草

23: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:49:20.13 ID:RcTvL1+sM
普通筋肉痛なったら嬉しいだろ

24: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:49:40.28 ID:t6IeM7SR0
単純に膝ついて限界まで進めて腹筋の力で戻すだけやろ?
出来ないヤツおらんやろ
自分で調整できるねんから

25: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:49:45.89 ID:MiVvT9OQ0
立ちコロでも筋肉痛にならん、腹筋は鍛えるの難しすぎる

29: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:50:24.12 ID:Gpo5hwprp
体下げたところで数秒止まってゆっくり背中丸める感じで腹筋使って帰ってくるんやで!
最初は筋肉痛なくなったら限界までやってを繰り返せばええんや!

30: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:50:38.66 ID:71plBKBVa
膝コロ何回くらいできたら立ちコロできるようなるん?

31: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:50:40.57 ID:PYtaibu/0
腹筋ローラーって筋トレ初心者にはむずいよな
腕や腰もある程度筋肉ないと辛い

34: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:51:13.50 ID:Phz1C4PrM
腹筋鍛えたいならドローインがおすすめやで
腹に思いっきり力入れて圧かけて10秒キープを10回3セットとかやるんや
どこでもできてええぞ

35: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:51:22.63 ID:XtO4mjWn0
この手のもの腕が筋肉痛になって嫌やわ
腕力がそもそも無いんだろうけど

36: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:51:59.91 ID:BAVXE+Bv0
これやると腰痛くなるんだがやり方が違うのかな

39: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:52:43.88 ID:t6IeM7SR0
>>36
腰反ってるやろ
それは腰を痛める
猫背でやるんや

43: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:53:15.59 ID:Gpo5hwprp
>>36
背中伸ばしてるんやないかな
腹筋縮める感じでやると痛くならない

37: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:52:26.13 ID:1bj0zVx/0
普通に立ちコロ10回出来るようになったで
最初は絶対無理だと思ったが継続は力なりやな

38: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:52:35.88 ID:W64X1iRBd
アブローラなんて普通の筋トレマンにいるんか?
まあやりたきゃやれば感はあるが

50: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:54:16.19 ID:Phz1C4PrM
>>38
腹筋はいろんなトレーニングの時に一緒に力入れるから専用のトレーニングは要らないって言う人もいるな

55: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:55:20.76 ID:9zilgkOBp
>>38
ジムとか言ってガチでやってる人に入らないんやないか?まぁいけない日に家でやるってのなら全然アリやと思うけど

41: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:53:03.84 ID:ajDcO++m0
デブならやるやん
ガリならローラー使わず腹筋しとけ

45: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:53:43.47 ID:qiz+6qDi0
ワイ腹筋ローラー1年継続しとるが腹筋は目に見えて変わってきたで
脂肪落ちんからなかなか割れんけど

46: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:53:52.36 ID:dRflsoZha
筋肉痛になる=成功やぞ
違う所が痛くなったらフォーム間違えてるし腰いわすから即辞めたほうがええけど

47: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:53:54.46 ID:4NUw8UnKa
腹筋するより簡単に筋肉痛になるよな

51: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:54:43.00 ID:hDUT+blJa
腹筋ローラーってあんまり腹筋に効いてる感じしないんよな
膝コロと立ちコロ出来るようにはなったけど、テクニック?でやってる感じがして

59: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:56:21.27 ID:MiVvT9OQ0
>>51
つま先まで深くやると肩に筋肉つくし全身運動だから扱いづらいね
クランチに戻したわ

60: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:56:21.40 ID:Y4VOytsQ0
腹筋ローラーやると1週間ぐらい筋肉痛になるわ

61: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:56:27.20 ID:yNznHoLj0
胸締めてやるんやで
腹筋だけじゃなくて胸や脇腹にも刺激入れなあかん

65: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:57:12.26 ID:1UhIQZuuM
胸筋鍛えたいんやけど腹筋ローラー的なやつある?

68: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:57:55.13 ID:MiVvT9OQ0
>>65
プッシュアップバー、ワイは拳立て腕立てにしとるけど

72: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:58:59.25 ID:Phz1C4PrM
>>68
プッシュアップバー買うよりワイ的にはチューブがおすすめやな
あれ買えばどんな運動でも負荷上げられる
足りなくなったら買い足すだけでいい

87: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:07:30.46 ID:1UhIQZuuM
>>72
チューブってよくわからんのだがどこ鍛えるためのものなんや?

92: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:08:48.10 ID:QTFvQUOfM
>>87
どこというかダンベル以上にいろんなトレーニングに使える
ほぼ全身の筋肉に効かせられると思うで

66: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:57:41.39 ID:Iz7LDyyZM
超回復するから筋トレしたら48時間は休みましょう
超回復とかないから身体痛くないなら毎日筋トレしろ

どっちが正しいねん

71: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:58:58.70 ID:9zilgkOBp
>>66
好きなようにやればええんやで

67: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:57:52.88 ID:HU77qzd60
これ楽しくなかったから懸垂マシン買ったらこっちのが楽しいわ

70: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:58:46.33 ID:GYLpAIP60
腹筋ローラーとかいう名前やのに胸やたら鍛えられてるわ

73: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:59:03.61 ID:3h10AJj80
いつになったらタチコロできるようになるんやワイは

74: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:59:15.21 ID:NhmTlt7P0
胸筋弱すぎて猫背やから鍛えたいンゴねえ

78: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:01:07.88 ID:yjIcCHUB0
一回やることが目的になって腹筋使ってない奴多すぎ

79: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:01:38.07 ID:M8/X71OD0
立ちコロすると腹筋どころか上半身ほぼほぼ全部結構使うよな

80: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:02:24.83 ID:7K0mne0u0
一度体調を崩すと筋トレやらなくなっちゃうんやが
継続できる精神力がほしいわ

85: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:04:46.17 ID:3h10AJj80
立ちコロできるようになるのって
膝コロ何回くらいできるようになる時期や

89: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:08:17.61 ID:uO3dDR/Ud
>>85
立ちコロやりたいならまず立って壁に当てて戻ってくる壁コロやるんやで

88: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:07:44.91 ID:nseF1Me/0
マッチョに腹筋鍛えたかったら腹筋ローラー買うより懸垂バー買えって言われたわ

99: 風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:09:53.89 ID:mgZTwKKK0
回数増えてくのが分かりやすいからたのしい

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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1604015069/

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