1: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:26:11.17 ID:jNGFWtila
もうこれ以上減らん気がする
筋トレもしとるから筋肉が増えとるんかな
ちな168cm
目標まであと1.5キロや
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4: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:27:14.06 ID:l6hPrn1l0
もう十分やん

12: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:29:19.55 ID:jNGFWtila
>>4
と思うやん?
腹の肉まだつかめるんやで

55キロまで減ったらダイエットメインから筋トレメインに変えていき腹回りの体脂肪を消滅させるんや

5: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:27:22.10 ID:fZiR566B0
余計な水分が抜けただけ

6: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:27:47.51 ID:qXHWEWf/0
168の美容体重なんてせいぜい58やろ
55まで絞る意味がない

7: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:27:57.58 ID:I5Ah3QQxa
ワイも166センチ60キロやったやが
リングフィットアドベンチャー半年間やって56キロまで戻せたわ
ええ感じの細マッチョやで

9: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:28:10.12 ID:xqpMhkm1d
ワイと似たような感じやけど腹引っ込んできた?
ワイ引っ込まないからもう諦めてご飯だけ減らしてお菓子解禁したわ
それでも週一やけど

17: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:31:00.86 ID:jNGFWtila
>>9
当初より明らかに内臓脂肪は減ったけど、まだ皮下脂肪は掴める


普段の姿勢が悪いと腹に脂肪が行くらしい

10: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:28:59.54 ID:SwtWXdHka
筋肉があるなら痩せすぎの体重だろそれ
無いならしらん

16: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:30:35.56 ID:nD/N2q+Y0
脂肪は多少あった方がええぞ
削りすぎたら風邪増えるで

23: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:32:15.00 ID:FC98G/kd0
やるやん
どういう食事にしたんや

30: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:34:00.59 ID:jNGFWtila
>>23
朝と夜はプロテインに置き換えた
ザバスのリッチショコラ味が牛乳で飲むとめちゃくちゃ美味い
これのおかげでダイエットできたようなもん
昼は普通に食ってたよ

35: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:36:04.87 ID:Y4K0PA9hp
>>30
うわそれ一番あかんダイエットやん
ワイも同じようなことしてたから分かる
断食で減るのは脂肪やなくて筋肉や
食えば痩せるって言ってる奴のことは信じるな
食わなきゃ太るぞ

25: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:32:26.17 ID:jNGFWtila
具体的には下っ腹の皮下脂肪が分厚い

そこ以外は脂肪がない状態で、腹筋も4つはうっすら割れてボコボコしてきた

26: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:32:39.51 ID:oc5NIknRM
それだけダイエットして筋肉が増えてるとか思ってるのはおめでたすぎるな

33: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:35:07.33 ID:6OjNiI3pa
体重軽すぎるから筋トレした方がええやろ
そのまま絞っても不健康や

36: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:36:55.76 ID:jNGFWtila
糖質制限しまくったらお腹周りに発疹しまくってやばかった
ケトーシスってやつらしい

多少は糖質取らなあかんっぽい

38: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:37:00.41 ID:iaYnA06s0
ワイ4ヶ月くらい94から変わらん
週3~4でジム通いしてるのに

41: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:37:06.93 ID:Y4K0PA9hp
断食ダイエットで1ヶ月で7キロ落としたけどイッチもこうなるで
no title

43: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:37:46.96 ID:xqpMhkm1d
>>41
体脂肪エグくて草

51: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:40:25.27 ID:jNGFWtila
実はワイは昔67→52の無理なダイエットをしたことがあるんや
その同じ轍は踏まないようにしてるから大丈夫なつもりや
目標体重までいっても食事制限は続ける
一生続ける

>>41
体脂肪やばすぎやな
ワイはいま17%や

78: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:45:21.23 ID:6OjNiI3pa
>>51
体脂肪率17ならもうダイエットはやめとけ
何か目的があるなら別やけど

42: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:37:43.62 ID:HWtXXvaja
ダイエットの本質を見誤ってるやつ多いよな

45: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:38:12.02 ID:cZ7SIRYz0
168で56とかクソガリやん

49: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:39:41.61 ID:y13hnSrD0
体重軽いハンニャバルみたいな体形
これが一番やばい

170センチ60キロくらいなら体重減らすより筋肉増やした方がええやろ

53: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:40:57.80 ID:FxIRcEQMM
筋トレはしてもダイエットはするな

58: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:41:19.49 ID:qXHWEWf/0
>>53
ダイエットのために筋トレするんやで

55: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:41:01.11 ID:54BFY3OqM
運動はなにかしとるんか?

62: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:42:18.93 ID:jNGFWtila
>>55
スクワットとアブローラーとエアロバイクや
それ以外はやっとらんな…

71: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:43:00.75 ID:54BFY3OqM
>>62
十分やん
頑張ってな

57: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:41:19.26 ID:tdQ4UE0X0
もうそんなに落ちないでしょアスリートでもない限り

63: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:42:23.43 ID:y13hnSrD0
168センチ56キロで体脂肪17パーもいくか?

67: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:42:40.99 ID:FC98G/kd0
ワイも痩せたいけど迷走しとる
結局はPFCバランス考えなあかんのか?

75: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:43:39.11 ID:Yu2rnPjg0
ダイエット始めて一ヶ月くらい経ったら脳味噌が食糧危機やと勘違いして身体が全力で栄養吸収して痩せにくくなるとか聞いたで

81: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:46:24.45 ID:qXHWEWf/0
>>75
飢餓状態作るとね
ダイエット=断食だと勘違いしてるとそうなる

76: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:43:59.13 ID:ozEn7hds0
身体の都合と体重の減り具合の意見が一致してないだけだから
もう少しすれば話し合いが済んでまた減りだす
そのままダイエット継続でええと思う

83: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:46:38.18 ID:jNGFWtila
>>76
サンガツ
それ励みにラストスパートかけるで


実はワイがダイエットはじめた理由は、健康診断でひっかかって病院いったら「軽度の脂肪肝」と言われたからや
そこまでデブってなかったから普通にショックだった

今はせっかく節制と運動の習慣がついてきたから今後も手放さんぞ

77: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:44:57.00 ID:OKLFxnwj0
結局痩せるも太るもカロリーや
一日2000キロカロリー以内に抑えれば太ることはない

79: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:45:41.63 ID:UI/I3rSu0
ワイ178センチ100キロだったけど半年で20キロ落としたで

デブは食わなきゃ普通に落ちるぞ

80: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:46:05.58 ID:MwOlyJos0
体型変わってきたなら体重変化よりそっち重視やろ

86: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:47:52.92 ID:yzu7vwdZM
168ぐらいの身長やと体重はある程度落とした方がマシに見えるからなあ
下手に鍛えるより余分なとこ削った方が綺麗に見えるわ

90: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:48:35.25 ID:KpCU4Qgqa
どのくらいの体を目標にしてるのかわからないけど
バキバキに腹筋が見える状態を目指してるなら普通のダイエットで体重を追いかけても無理やで
マッチョ方式で脂肪を落とさないと

98: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:51:15.88 ID:jNGFWtila
>>90
肉体的な見た目は実は求めてない
ただ糖尿とか肝臓がんのリスクから解放されて、朝は快活に起き、夜はぐっすり眠れて、日中を倦怠感なく過ごすことが目的なんや

今はそれが達せられつつあるが、まだ腹の肉を見ると心配でな

103: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:51:53.67 ID:wWt+YoZHM
>>98 健康目的なら医師の指導を受けたほうが良いと思う

134: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:56:16.49 ID:KpCU4Qgqa
>>98
それでいうなら痩せすぎや
168cmの標準体重は62キロやぞ
糖尿怖いならそれこそ3食ちゃんと摂らないとプロテインに置き換えたりしたら血糖値上がりやすくなる
脂肪肝なんてのは酒量控えて歩くだけで改善されるで

100: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:51:20.51 ID:r7KIP0mh0
なんでダイエットするやつって数字しか見んのやろな

125: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:54:39.66 ID:qXHWEWf/0
食べても食べても太らないんです~wってやつ昔は羨ましかったけど今は年齢的に病気を心配しちゃう

127: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:54:44.62 ID:jNGFWtila
とりあえず君たちもザバスのリッチショコラ買うとええで
Amazonセールで安くなってる

プロテインにしては美味しいとかじゃなくて純粋に美味しいぞ

130: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:55:23.62 ID:ukstRHqc0
下っ腹は本当に頑固ボディビル大会でまーすって奴でも下肉ついてるやんって画像見かけるしな

132: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:55:48.64 ID:dt+5bXped
減らなくなって数週間してまた減るんだよね

133: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:56:01.71 ID:/YHBKgL00
痩せるためならやっぱりランニングが最強なんか?

137: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:57:06.76 ID:qXHWEWf/0
>>133
無酸素+有酸素が一番や
有酸素に関してはペース上げる意味はないからランニングというよりジョギング程度でもええ

143: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:58:13.77 ID:/YHBKgL00
>>137
自重トレしかしとらんのやけど自重トレ→ジョギングってすればええんかね

144: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:58:20.12 ID:Y4K0PA9hp
>>137
ジョギングって時速どれくらいのことをいうんや

146: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:59:07.28 ID:qXHWEWf/0
>>144
時速というより自分の体力で息切れしないペースやな

139: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:57:23.47 ID:OhdjQID6d
わかる、いくら減らしても腹回りだるだるよな、これがかっこ悪い

ただこれは筋トレじゃなくてなんていうか体幹とか姿勢とか直さんと良くならん気がするわ

84: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 11:46:47.41 ID:8wnwJuskr
体重の数字はあてにせんほうがええで
大事なのは体重よりも実際の見た目の方や
同じ量でも筋肉の方が脂肪より重いから筋肉多いと体重は増えるが見た目は痩せて見える

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1606530371/

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