1: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:17:10.53 ID:RryQk2yqp
177で90kgあんねん
顔がパンパンや
26a3c9cb5a416b2c2e567b6a2f09-1427905_R

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

2: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:17:47.00 ID:W0jATqGkd
運動

7: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:18.61 ID:RryQk2yqp
>>2
どれくらいの運動したらええんやろ

4: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:17:56.90 ID:+xyTD7IG0
サラダとサラダチキンのみの食事で筋トレしたら1ヵ月で7kg痩せたで

9: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:39.47 ID:RryQk2yqp
>>4
炭水化物好きやねん

12: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:19:21.32 ID:+xyTD7IG0
>>9
我慢しろや
だから太るんじゃデブ

6: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:12.85 ID:2rmCMsIN0
カロリー制限しろ
1日1300kcal以上1600kcal以内にな

11: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:19:15.30 ID:RryQk2yqp
>>6
肉とか食ったらあかん?

17: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:20:32.16 ID:2rmCMsIN0
>>11
カロリー以内ならなに食っても構わん
ただし出来るだけタンパク質を意識しろ

8: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:37.27 ID:SLfL3j350
飯食う時は常にカロリー意識しろ

13: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:19:23.59 ID:oqDNEZya0
間食やめろ

15: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:20:05.09 ID:RryQk2yqp
>>13
ポテチ食うのやめるわ

16: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:20:25.73 ID:i0gRZ2Xp0
スイミングあるいはスイムウォーク
一年じっくりやって10kg痩せたわ

20: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:20:55.50 ID:i0gRZ2Xp0
炭水化物は完全シャットアウトとは言わんが程々に

23: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:21:34.05 ID:CsShy90Jr
腕立て腹筋スクワット五十×2くらいなら家で二十分もあればできるやろ
それを三日に一回やれ

25: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:22:24.33 ID:RryQk2yqp
>>23
毎日じゃなくてええの?

34: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:11.79 ID:CsShy90Jr
>>25
筋肉痛で毎日はできんとおもう
逆に筋肉痛こなくなって毎日やってもそれこそあんまり意味ないからその場合は量増やすかジムいけ
そしてその程度の努力を継続してできないようであれば痩せることなんざ到底無理だということを心に刻むんやで

26: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:23:14.18 ID:tnVp2U140
酒とか間食すんのやめればそこそこ痩せるやろ

29: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:23:47.26 ID:RryQk2yqp
>>26
酒のまんけど毎日ココア3杯は飲むわ

27: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:23:23.88 ID:m/RgPvHHa
食事制限とリングフィットで172、90のワイ半年で15キロ痩せたぞ

33: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:05.16 ID:RryQk2yqp
>>27
リングフィット売ってないやんけ

39: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:51.55 ID:m/RgPvHHa
>>33
ヨドバシの店舗とか行けば普通に買えるぞ

28: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:23:35.74 ID:E5Mj90Q5a
カロリー制限すればいいけどデブはまずカロリー舐めすぎだから自分の食ってるもののカロリーを知れ
菓子パン1個で大体400kcalくらいあるからな

31: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:01.70 ID:77D/4QcS0
菓子と白ご飯と夜食やめたらすぐ痩せたわ

32: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:02.78 ID:iyCfFKwd0
無理に一気にやせようとするより、意識しておかずと一緒に食うご飯の量を減らすとか
1日に1食はご飯抜きにしてかわりにキャベツを主食にするとかのがええよ

40: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:51.73 ID:RryQk2yqp
>>32
白飯大好きマンだからつらいけど実践してみるわ

47: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:25:49.65 ID:CsShy90Jr
>>40
食う量減らすより筋トレしたほうがええぞ
またどうせ食いたくなったら食うんやろうしそんときに体重どかっと増えてまう
食いたいもんくって筋トレするのが壱番やで
食い過ぎは良くないから良くないけどな

35: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:11.88 ID:CHzgyMAV0
食生活考えんでも痩せれるで
運動さえすればね
逆に太るのが難しくなる

38: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:37.07 ID:gMv6n9/y0
食生活の改善
痩せるにはこれしかない

43: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:25:26.01 ID:uh6km9tbd
今よりは無理せんと無理
舐めんなや

44: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:25:30.60 ID:E4EYrjlX0
食べる量を減らすのが一番楽に痩せられるよ

49: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:26:29.57 ID:RryQk2yqp
>>44
やっぱり食っとるんやろな
自覚あるわ
それと早食いやねん

50: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:27:02.22 ID:CsShy90Jr
>>49
まず自分が食ってる量見直さんとな

46: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:25:46.78 ID:gMv6n9/y0
食べたいだけ食べて運動で痩せるとか不可能
相撲取りを見ろ

48: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:26:26.73 ID:cjaJ6ofy0
幼少の頃から体型は太め?

53: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:27:23.48 ID:RryQk2yqp
>>48
ガリや
高校までは同じ身長で60kgやった
10年後に今の体型や

52: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:27:14.95 ID:IPjgVbtp0
ワイもそのくらいから頑張って痩せたけど、痩せるとほんま生きやすくなるで
この国はデブに厳しい

55: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:28:05.23 ID:RryQk2yqp
>>52
それな
ユニクロ行って履けるサイズのズボンなくて焦った

56: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:28:59.58 ID:i/4Bja7w0
食わないという一番楽な方法あるのにやらんって意味わからん

60: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:29:35.34 ID:RryQk2yqp
>>56
腹減ると我慢できんねん
どうやって飢えをしのぐんや

87: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:36:46.95 ID:gMv6n9/y0
>>60
まずは炭水化物切れの中毒みたいな状態をどうにかするんや
炭水化物は食べれば食べるほど腹が減る

ようは血糖値が上がると満腹感となり
血糖値が下がってくると腹が減る

90: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:38:15.46 ID:RryQk2yqp
>>87
おーめっちゃ有用なレスや
やっぱり他の人も言っとるけど炭水化物減らすのは大事みたいやね

62: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:30:09.66 ID:cjaJ6ofy0
運動しなくなっても同じ量を身体が求めてしまってる感じやな
これは苦労するで

70: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:32:18.05 ID:YELcMclWd
1週間のうち1日か2日800kcalに抑える日を作る

77: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:34:03.95 ID:RryQk2yqp
>>70
豆腐くらいしか食われへんやん

71: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:32:18.32 ID:DLMmdX070
大盛りしないお代わりしない
それだけで体重減る

76: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:33:44.35 ID:MKxRUGKG0
わいウォーキングで足首を痛める

80: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:35:08.06 ID:RryQk2yqp
とりあえず筋トレと炭水化物抜くわ
かなり厳しいけど

82: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:35:51.02 ID:O6Z6KG2Ha
おかずをゆで卵と納豆中心にしたら半年で10kg減った
劇的には減らんが特に苦痛もなく良かったで

88: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:37:04.80 ID:RryQk2yqp
>>82
お腹すいたりしなかった?

92: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:38:56.44 ID:O6Z6KG2Ha
>>88
腹減っとる時はゆで卵の数を増やした
案外太らんもんやで

85: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:36:22.43 ID:V6GgKChzd
ワイ180・105やったけど
①1日3食
②朝はしっかり食べて(季節のフルーツも)夜は少なめで脂質と糖質(炭水化物)を抜く
③GI値を考慮した献立にする
④早朝に4km早歩き

これだけで179・85になったで

86: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:36:36.56 ID:d0SMvW4P0
>>85
身長縮んで草

102: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:41:21.18 ID:V6GgKChzd
>>86
痩せたら縮んだわ
その日の計り方での誤差かもしれんけど

106: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:42:44.25 ID:wtCDEi01M
健康的に痩せようと思うと結構金かかるんよな

110: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:44:09.60 ID:RryQk2yqp
ダイエットって停滞期とかあるんやろ?
なんかそこでモチベ落とさんようにするの大変やろなあ

195: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:57:55.21 ID:+XLSkCxv0
>>110
体脂肪率25%以上の内は停滞期は基本発生せんから安心してダイエットしていいぞ

111: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:44:12.95 ID:sI8WOd/F0
糖質とか脂質制限するより単純に量減らしてやる方がストレス低いと思うわ
それで有酸素運動やりゃいい話だし

114: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:44:57.48 ID:Ojue9oOa0
無理なく痩せるとか言ってる時点で無理

117: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:45:05.69 ID:TbHq2eyi0
楽して痩せたいってのがもうデブの思考やろ
あと食事抜くのは意味ないし無理
間食しないとかはええけど
1駅だけ歩くとか電車で座ってる時も足浮かせてみるとかそういう日頃のちっさい運動してけ

126: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:47:14.39 ID:RryQk2yqp
>>117
楽してってわけじゃないねん
無理しすぎないようなやり方じゃないと続かへんかなと思って

133: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:48:10.97 ID:TbHq2eyi0
>>126
じゃあできることからやな
やっぱ運動やで運動

118: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:45:23.78 ID:FaL8bafe0
平日は1600キロカロリーで軽く運動
週末は普通に食ってガッツリ有酸素運動

これやって5ヶ月で10kg痩せた

120: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:45:51.02 ID:lsUexONH0
朝昼に食って夜はサラダだけとか控えめにするだけでも多少変わるで

125: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:47:12.12 ID:f51yd/PG0
食いたいものを食うという認識を捨てろ
食事とは食わねばならぬものを食うことだという認識を持て

127: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:47:17.35 ID:Y8xo3MPaF
口内環境も太りやすいとか痩せやすいとか関係してるってどこかの偉い人が研究結果出してなかったか

129: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:47:34.72 ID:BeK5YM8ad
肉と野菜中心にして炭水化物を気持ち少なめにしてゆっくり時間かけて食べたらええねん

後、適度な運動な
ジョギングとか無理したらアカンで
今やったらテクテクとかドラクエウォークとか遊びながら歩けるからモチベ保つのも結構楽ちゃう?

162: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:53:06.06 ID:RryQk2yqp
なんかモチベ上がってきたわ
みんなありがとうな

93: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:39:06.57 ID:xeDJNEJMp
白米減らして足りない分を千キャベツで補うといいぞ。ご飯大盛りにしたいところを+千キャベツor納豆or豆腐にしてみ

\ SNSでシェアする /


【PR】楽天市場・楽天ブックスでのお買物がいつでもポイント2倍!


ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1606943830/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事