1: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:52:39.26 ID:DgMm6/1gp
体重だけ落ちていくのは何故なの
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2: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:52:52.69 ID:vX62BZead
飯食え

5: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:53:14.06 ID:DgMm6/1gp
>>2
ちゃんと3食食ってるぞ

10: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:54:12.21 ID:vX62BZead
>>5
3食なんて誰でも食うやろ
間食でも糖質タンパクちゃんと摂れ
細かく1日5食事目標にしろ

17: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:55:49.47 ID:E+AZG3Zdp
>>5
カロリー足りてねえんだよ
タンパク質多めで炭水化物も多めなんなら脂質も多くていい
とにかく食え
最低2500kcalだ

3: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:52:57.53 ID:elnEldiVa
3年やってから言え

6: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:53:32.48 ID:vX62BZead
体重だけ落ちてくとか典型的な栄養不足やんけ
はっきり言って始めたては食事8:2筋トレくらいの気持ちでやれ

7: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:53:43.57 ID:DgMm6/1gp
筋肉って重いから筋トレしたら体重増えるんちゃうのか
体重落ちていくのは何故や

19: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:56:23.55 ID:6pp5n0IV0
>>7
何キロ落ちたの?

23: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:57:11.08 ID:DgMm6/1gp
>>19
3キロ

8: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:53:43.68 ID:ovrjibpta
有酸素やりすぎニキ

9: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:54:03.51 ID:8rcBkbKEx
お前がやってるのは筋トレではなく運動
強度が足らん

13: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:55:01.50 ID:6pp5n0IV0
ええやん

14: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:55:01.82 ID:ry7M2Rl4a
筋トレのメニュー教えて

18: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:55:54.11 ID:DgMm6/1gp
>>14
自宅用のベンチプレスとダンベル買ってやっとる
あとは腕立てと腹筋

25: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:57:28.96 ID:E+AZG3Zdp
>>18
背中はなにやっとる?

28: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:58:00.85 ID:DgMm6/1gp
>>25
背中??
やらんとあかんのか

35: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:00:00.82 ID:E+AZG3Zdp
>>28
筋トレで最優先でやるべきなのは脚
続いて胸と背中や
3つまとめて最優先と言ってもええ
筋肉がデカイから基礎代謝にも影響しやすかったり色々捗るんや

44: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:01:36.92 ID:DgMm6/1gp
>>35
足??
ランニング以外なんもやっとらんぞ

16: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:55:35.67 ID:gDQdTTb4a
消費カロリー<摂取カロリーにしないといくら筋トレしても筋肉つかんよ

22: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:56:44.63 ID:E+AZG3Zdp
あと毎日やるな
筋肉には休養も必要なんや
部位日替わりでほぼ毎日ならアリ

27: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:57:54.91 ID:YeJjU/7Ya
勘違い馬鹿がダイエットで筋トレとか言ってるけど基本的に筋トレって太るためにやるからハイカロリーじゃないとあかんのよ
ダイエット時にやるのは筋肉を維持するためにやってるだけなんよ

33: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:58:57.31 ID:8Tdi/mqB0
>>27
大多数の人のダイエットの目的はかっこいい体にするためやろ
つまり筋肉を維持するためなんだから間違っとらんよ

36: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:00:05.63 ID:YeJjU/7Ya
>>33
大して筋肉もない一般地が現状の筋肉維持して痩せてもかっこいい体にはならんのよ
モテボディになるには一回筋肉つけないといかんのよ

31: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:58:28.64 ID:E+AZG3Zdp
そもそも1ヶ月ではたいした変化なくて当然やけど体重が減っとるのは論外やね

34: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 10:59:11.15 ID:e8Pqke+w0
トレで筋肉破壊してもちゃんと栄養(たんぱく質)取らな再構築する時の材料足りなくて何も変わらんのちゃうか

37: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:00:10.04 ID:n6hvzttka
なぁ、プロテインオプチのゴルスタとエクスプロージョンどっちがええ

48: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:02:21.77 ID:E+AZG3Zdp
>>37
どっちでもええで
ゴルスタは美味いらしいけど高い
エクスプロージョンは国産では最安だけどそんなに美味くない
財布に相談や

45: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:02:05.49 ID:VYcg9kpF0
筋トレ民って仕事どうしてるのか気になる

重量挙げしたらバキバキに筋組織破壊されて翌日から動けなくなるんやが

52: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:02:55.95 ID:Wha/G7CzM
>>45
動けなくならない程度まで追い込む
筋肉痛が痛いけど動けなくはない程度

59: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:03:41.03 ID:qp04k7LW0
筋トレより食事のがつらい

62: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:04:31.82 ID:suD/r38F0
食事と睡眠と運動が足りてたら筋肉がつくんやぞ

76: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:06:52.36 ID:usrtGoetd
トレ後のプロテインってどれくらい飲むべきなんや

84: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:08:03.58 ID:E+AZG3Zdp
>>76
別にいつ飲むかはそんなに気にせんでええで
1日の中でなるべく分散して合計でノルマに達すればええやろ

82: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:07:33.53 ID:MrErRiDd0
ワイは無職やからええけど労働者で筋トレしてる奴凄か

93: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:09:51.32 ID:5kWzTGnc0
>>82
ワイも無職の時期あったからわかるけど
体を動かさん方が眠りが浅くあるからか疲れると思う
結果的に運動して過ごすほうが元気出るんや

90: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:09:02.31 ID:DgMm6/1gp
なんなんお前ら
なんでこんなに筋トレ民多いんだよ
ブームなん?

96: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:10:27.92 ID:qYpsUn1HM
>>90
コロナの影響で筋トレは空前のブームや

111: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:13:50.90 ID:R2RrQWO6M
>>90
ここ4年くらいずっとひそかなブームや

118: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:14:39.80 ID:DgMm6/1gp
>>111
へえブームなんやな
乗り遅れたわ

132: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:17:40.04 ID:R2RrQWO6M
>>118
遅れは気にせず自分のペースで正しいやり方で続けると必ず変化が見られるはずや
ブームっつってもあまり浸透してないのはそれがめんどいからや

101: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:11:29.15 ID:aovAwDafM
減量は10日で変化がわかるけど筋肥大は3ヶ月かかるってきんにくんも言うとった

113: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:14:04.91 ID:P8f/1mmMd
体の変化への寄与度は食事9割トレーニング1割くらいだぞ

135: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:17:48.06 ID:TKYEMz/Gd
痩せるんやなくて腹出てるの凹ましたいなら食って筋肉つけまくるほうがええんか?

138: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:18:27.15 ID:8Tdi/mqB0
>>135
腹へこませたいなら減量しかないで

155: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:22:31.44 ID:E+AZG3Zdp
>>135
腹が出とるのは大きく分けて2つの原因が考えられる
1つは単純に体脂肪の問題
これは筋トレとか関係なく食事制限して痩せろって話
もうひとつは加齢に伴う筋肉の衰えで腹筋が腹の脂肪やらを支え切れなくなって垂れてる状態
これはちょっと鍛えれば割とあっさり改善する
なんなら常に腹を引っ込めて生活するのを心がけるだけでもええ
君がどっちか分からんからこれ以上はなんともいえない

136: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:17:55.97 ID:zfV6yWfU0
高校卒業すると運動する機会が無くなってブクブク太ってくるから体育の授業の大切さがよくわかる

143: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:19:44.86 ID:Q1dkA0Ku0
「筋肉痛は筋トレで治せ、毎日やれ」

「筋肉は超回復のために3日に一回でいい」

「筋トレくらい毎日やれ」

俺は筋トレを辞めた

149: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:21:44.20 ID:aovAwDafM
>>143
好きにやればええやん

160: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:23:09.39 ID:tKYlNmbq0
>>143
筋肉痛の時は基本的に休んだ方がいいぞ スポーツの補強とかでウエイトやってるなら別だけど

147: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:20:55.01 ID:8Tdi/mqB0
お前の腹筋を隠しているのは脂肪や
脂肪を減らせ

154: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:22:27.06 ID:wT7Rm6iid
均整の取れた身体にしたくば先ずは水泳や。
水泳部やプロのスイマーでバランス悪い体格してた奴いないやろ?
そういうことや
いきなりジムいくのはモグリよ

215: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:32:34.29 ID:W21V+OPTM
筋トレしつつタンパク質を体重1kgあたり1.5g摂ると結構変わるぞ
ちなみに、1.5gと2.4gで有意差は無いから1.5g程度にしておくのが体にも財布にも優しい

241: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:35:29.98 ID:G1/0/cgt0
筋トレとか続かんわ
ルーズな人間って人生不利すぎる

315: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:49:47.75 ID:czP6A478d
ワイはリングフィットとフィットボクシング始めて半年ぐらい経つけど全く体重変わらんぞ

316: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:49:51.67 ID:lN4LormCd
ワイガチ運動不足、リングフィット3ヶ月で体形が変わる

227: 風吹けば名無し 2020/12/11(金) 11:33:58.31 ID:0ntCvG/N0
成長期の筋トレでも目に見えてくるまでに半年以上は掛かるぞ

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筋トレやってみる?
東山奈央
2019-07-11

ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1607651559/

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