1: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:50:26.58 ID:SXVqDFEP0
物心ついてからずっと太ってるんやがそろそろ変えたい
どうしたらええんや?
diet_food_loss_hting_tape_eating_lifestyle-949775_R

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4: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:51:02.82 ID:1OIpuKr5a
動く

575: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:38:05.87 ID:WQUwQg4P0
>>4
毎日運動して、毎日体重計乗ってれば自然と痩せるよな

7: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:51:21.36 ID:1dRoZaaar
食べない
もう無理とも思ってさらに運動する

9: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:51:25.74 ID:ewnon0Fc0
ランニングかエアロバイク+筋トレ☺

11: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:52:02.26 ID:LQ21qY6I0
身長体重年齢は?

16: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:52:51.98 ID:SXVqDFEP0
>>11
19歳167cm82kg

14: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:52:19.45 ID:J/V1TmNc0
一番大事なのは食事制限や
どれだけ動いても飯いっぱい食ってたら痩せる訳がない

15: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:52:29.04 ID:SXVqDFEP0
食べないってどのレベルで食べないんや?
学生やから勉強に支障ない程度にエネルギー取らなあかんと思うんやが?

29: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:54:05.57 ID:+z+qG60Y0
>>15
肉と炭水化物を一切取らず
体脂肪をエネルギーに変える系統の粉末を取って動く

41: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:55:12.37 ID:SXVqDFEP0
>>29
肉あかんのか?

54: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:56:25.19 ID:+z+qG60Y0
>>41
脂と小麦が一切ついてないならええかもしれんけどな
まあ幸せ度は大事だからあんまりキチキチやりすぎると狂うで

20: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:53:19.22 ID:aNdL5OiqM
食べないのは無理やで
ソースはわい
一旦辞めてもその反動で逆に太る

21: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:53:19.42 ID:GY2FyS0ca
普通に一人前だけ食えば痩せるで、あれもこれも止めろ

31: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:54:12.38 ID:SXVqDFEP0
>>21,23
普通ってみんなどれくらい食べるんや?家族も友人もみんなデブ気味やからわからん

23: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:53:36.62 ID:WnJTIDYa0
菓子パンとか高カロリーなの避けて普通の量食べたら自然と適正体重になるだろ

24: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:53:39.89 ID:GJdx9gp7a
夜飯を抑えるだけで痩せるぞ

27: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:54:00.37 ID:HCOe4r6Ud
ジュース飲んでるなら今すぐやめろ
あれめちゃくちゃデブの元凶やからな

34: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:54:22.13 ID:/U5xcbmT0
まず間食からやめろ
それで体重減ったら次は普段の飯の量減らしてく

36: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:54:40.53 ID:k4GbPfhOa
マジレスすると筋トレ
スクワットするやで

46: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:55:46.62 ID:nh1hz9dO0
>>36
筋肉付くだけやで

618: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:41:51.18 ID:k4GbPfhOa
>>46
レス遅れてすまんな
筋肉が付くとそれを維持するために必要なエネルギーが増えるんや
ようはイッチ自身の1日消費カロリーの分母が増えるってことや6/5が6/6になるって感じや
ほんで食生活も普通にする
すると段々脂肪が落ちていくんや
ちな体を動かすにはエネルギーが必要やから炭水化物摂らへんとかはNGやで飯も普通に食え食い過ぎなら普通くらいに減らせ

38: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:54:44.73 ID:bsNGohOZ0
玄米にする
不味くてあんま食べなくなる

39: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:54:53.82 ID:9naxfhd/d
食べてもええから
ジムに継続的に週3行く

45: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:55:43.29 ID:aNdL5OiqM
間違いなくモチベーションが続かないので誰か報告する人を作るか一緒にやる人を作るのか1番ええで

59: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:56:50.79 ID:SXVqDFEP0
>>45
これはあるやろなあ
何度も途中でやめてもうたわ

82: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:59:32.95 ID:aNdL5OiqM
>>59
1番いいのは好きな人作ってその人に見てもらうことや

47: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:55:50.73 ID:uoPazlCGr
あすけんとかの食事記録アプリとYouTubeのダンストレーニングで痩せることは出来るぞ

48: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:55:59.19 ID:jm8jZKHUa
一食バナナに置き換えるのええでカロリー低い割に腹持ちええから糖質制限してるなら知らん

53: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:56:23.93 ID:c3Q9kdb/a
毎日走る
金の無駄やからジムなんか行かんでええわ
飯は食ってもええが寝る前の炭水化物は控えろ
以上

70: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:58:26.55 ID:ewnon0Fc0
>>53有酸素も筋トレもジムやないと続かぬやろ ジムすら続かぬ奴がほとんどなのに

105: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:01:10.93 ID:J/V1TmNc0
>>70
いずれにしても家で筋トレできる奴じゃないとダイエットは続かんぞ
ワイは知人に「お前めちゃくちゃ太ったな」って言われてクソ腹立ってダイエットを決意したんやけど、そういうきっかけは必要や
怒りをパワーにしろ

57: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:56:41.50 ID:O621Wk1tr
基礎代謝量調べて越えないようにカロリー計算しながら食べろ

58: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:56:43.54 ID:QSMb5xNs0
1食爆食いしてあとプロテインで過ごす
これで20kg痩せた

61: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:57:24.34 ID:Jd8+01Qz0
糖質制限なんかはお勧めせんけどな
ローファットの方がカロリー制限しやすくてええやろ

62: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:57:36.53 ID:c3Q9kdb/a
肉は鳥の胸肉が推奨やで

65: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:57:58.81 ID:603Oh3Lq0
YouTubeでダイエット動画出したら?誰かに見られたらモチベ上がるやろ

66: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:58:01.56 ID:+z+qG60Y0
1日5キロ泳ぐを2ヶ月続けたら2キロ太った
しゃーないから同じ運動量で炭水化物を一切やめてビールと魚と野菜にしたら2ヶ月で10キロ痩せた

67: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:58:09.73 ID:hZqYHqCa0
マジな話すると普通にデブなら食わないことや
運動はある程度痩せてからやないと足腰に負担かかる

69: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:58:25.29 ID:52i0spc/0
ワイが成功したダイエットはご飯の代わりにキャベツの千切り食べる
ただそれだけ
おかずは好きなもの食べてた

75: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:59:02.94 ID:Jd8+01Qz0
炭水化物を悪だと思ってるやつ多すぎないか?
むしろ脂質が一番あかんぞ

149: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:05:21.65 ID:dsk7fDn20
>>75
米控えるだけで痩せるで
肉魚は幾ら食っても良い

182: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:08:36.74 ID:dyV/fWvO0
>>75
勘違いやで
体の中の脂肪は糖質を原料に脂質と混ぜ合わさって作られるんや
だから糖質さえ取らなければ脂肪は増えないから
糖質を極力控えるのは正解や

勘違いしているやつに脂質がダイレクトに死亡に貼ると思ってるやつが多いってことや
脂質だけ取っても別に太らん

77: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:59:13.52 ID:cEewmO+40
痩せても人生好転するわけじゃないし、食って幸せになった方が得やで

80: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:59:28.46 ID:hZqYHqCa0
在宅で物臭になってまともに飯食わなくなったらクソ痩せたわ
なんでみんな在宅で太るんやろ

114: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:01:53.43 ID:O3fR46aV0
>>80
食を楽しみに生きてるやつが大半だから

83: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:59:33.53 ID:DuDyuakda
なんでデブって飯抜かそうとするんや。動きまくれや

89: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:00:07.11 ID:BsBCXo7X0
>>83
膝腰やるから

118: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:02:23.02 ID:J/V1TmNc0
>>83
いや、デブならまずは飯を抜くことは大事やろ
いきなり運動しようとするとワイみたいに怪我するから良くない

84: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:59:44.54 ID:tHaO5xWI0
結局食わないことだよな
朝を食パン一枚
昼をサラダチキン
夜をご飯茶碗一杯+おかず適当に

これと軽く運動して3ヶ月ぐらいで4-5キロは落とせる

86: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 10:59:49.88 ID:hIMl6as9r
豆腐と納豆が好きな奴にとってはダイエットはマジで超絶ヌルゲーベリーイージーモード

91: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:00:09.37 ID:M3NYYiAGd
朝昼夜で抜くならどれ?

99: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:00:47.58 ID:BsBCXo7X0
>>91
そりゃ夜だけど夜抜くのは難しい

95: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:00:23.10 ID:SXVqDFEP0
とりあえず
ランニング
筋トレ
食事制限
はしようと思うけどこのスレだけでもいろんな意見が出てくるなあ

106: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:01:16.59 ID:fU3Yt/Tmd
>>95
ランニングなんて膝壊れる
クロスバイク買え

119: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:02:37.60 ID:c8XySryC0
>>95
デブは走ると膝壊すからウォーキングから始めるんやで

156: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:06:15.68 ID:J/V1TmNc0
>>95
まずは食生活を普通の状態に戻せ
デブは大抵の場合食べすぎなんや
特に夜は絶対減らせ
その後に筋トレ→有酸素運動の順に体を動かしつつオーバーカロリーにならないようにする
そうすれば嫌でも痩せていくぞ

195: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:10:18.28 ID:RzMHgO/VM
>>95
運動は続かないし全然減らない
炭水化物半分にするのが確実

98: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:00:45.39 ID:0TQYafs20
自分が好きなものをリストアップして
その中からなるだけカロリー低いものを長く続けて食う

101: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:00:59.24 ID:cXh2FzdM0
食う量を減らしたら簡単に痩せられる
2kgくらいなら1週間で落とせるわ

102: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:01:00.07 ID:YREw0qaS0
食い物あまり制限するとそれしか食えない生活になるんじゃね適当に日中外出て動いて適当に飯食っとけばええぞ

104: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:01:05.10 ID:c8XySryC0
どんだけ食ってるか記録するとこから始めて2000Calくらいを目標に徐々に飯を削るんやで
一気に削ると大抵失敗するから気長にやるんやで

107: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:01:18.83 ID:RzMHgO/VM
炭水化物減らす
おにぎり1個と豆腐にするとか

108: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:01:22.54 ID:pv4FOR8bM
ワイもデブで痩せたいんやが
マッマが昔買ったビリーズブートキャンプが家にあるんやがやったら効果あるか?

123: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:02:57.96 ID:iLCORXbma
>>108
効果がないとは言わんが運動で消費カロリー増やすよりも食生活の改善で摂取カロリーを増やす方が楽
今の食生活をどうしても続けたいって言うのなら運動をめちゃめちゃ頑張れ

110: 風吹けば名無し 2020/12/17(木) 11:01:27.55 ID:TpknV3+r0
間食マジで辞めて毎日走ってまともな食事に変えるだけで激やせやぞ

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1608169826/

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