1: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:48:42 ID:zFH
腹筋したら腰が痛いし
腕立てしたら肩が痛すぎる
personally-728230_1280_R

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

2: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:48:57 ID:1Qx
デブ??

5: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:49:31 ID:zFH
>>2
痩せてはないけど規格外のデブではない

3: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:49:04 ID:zFH
ちな10代
鍛えたいとこじゃないとこが痛くなってトレーニングにならん

4: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:49:07 ID:fR7
やり方間違ってるよそれ

6: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:49:44 ID:zFH
>>4
正しいやり方を教えてくれ

7: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:50:05 ID:G5b
動画見るかジム行け

11: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:50:33 ID:zFH
>>7
多分やり方は合ってる
筋肉が足りなさすぎるんやと思う

36: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:53:45 ID:G5b
ほぼ間違いなくやり方が間違ってるかマット敷け

8: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:50:07 ID:zFH
どのトレーニングしてても腰が痛い

10: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:50:31 ID:Aoj
体幹よわお

15: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:50:57 ID:zFH
>>10
体幹もやろうとしたけど肩が痛すぎて無理や

12: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:50:48 ID:8xd
多分寝不足やな

13: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:50:50 ID:fR7
だからやり方あってたら腰痛くならないから

17: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:51:10 ID:qB3
絶対金を落とさなあかんやろ
まさか何も投資しないで自己流でやってないやろな

25: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:51:59 ID:zFH
>>17
もちろん自己流やで

27: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:52:29 ID:8xd
>>25
あかん

30: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:52:42 ID:qB3
>>25
リングフィットアドベンチャーでも買った方が実りが有りそう


【楽天】Nintendo Switch ニンテンドースイッチ リングフィット アドベンチャー

18: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:51:12 ID:UrT
ジム行け

22: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:51:25 ID:fR7
腹筋ローラーでも使えよ

26: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:52:07 ID:GLn
やり方関係なく痛いならやめて病院行け
どうしてもやりたいならスロートレーニング

29: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:52:41 ID:H9i
腹筋というかクランチのやり方は
へそを見に行くようにする
肩甲骨が浮くくらいでOK
これを10回

よく運動テストとかである上体起こしは腰を痛めるから推奨しないぞ

39: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:54:08 ID:zFH
>>29
サンガツ
それでやってみたら腰の痛み軽減されたわ

32: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:53:07 ID:8xd
ただしいやり方でやれや

33: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:53:19 ID:fR7
腹筋する時は腰曲げること意識しろ

35: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:53:43 ID:GLn
自己流言うけど重いウエイト使うわけでないならんやし健康なら痛くならんやろ

38: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:53:58 ID:9aN
ダンベルがオススメ

可変式か1kgの買え

40: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:54:14 ID:SxB
筋肉が負荷に耐えられてなくて反動使っとるんやろうかね

43: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:54:37 ID:8xd
最初はみんなそんなもん

44: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:54:47 ID:zFH
ワイ体も小さいしほんまに筋肉無いからやり方だけじゃなくて多分それもあるんやと思う

47: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:55:31 ID:8xd
>>44
あと睡眠時間ほんとに大事やぞ
力が入らなくなる

48: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:55:54 ID:zFH
>>47
サンガツ
寝る準備するわ
筋トレはまた明日やるか

49: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:56:06 ID:qB3
いや本気でやるなら絶対プロが関わっているのに投資したほうがええで
なまじ素人の感覚で体痛めておまけにアドバイスはおんjとか
逆に不健康になりそう

51: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:56:59 ID:zFH
>>49
本気でやるって言ってもボディビルダーになりたいわけやないしなあ
あとコロナがあるからなるべく家でやりたい

60: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:58:50 ID:qB3
>>51
ボディービルダーにならないまでもちゃんとしたインストラクターの有無では結構違うと思うが

これは全然妥協の妥協なんだがリングフィットアドベンチャーは家でしっかりやろうというなら割となくはない選択肢だと思う

52: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:57:19 ID:SxB
ちゃんと筋肉に負荷が乗るフォームにして、適正重量でやるのが基本
何をやってもどこか痛いならそれができてない

53: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:57:27 ID:zFH
投資ってジムだけやないか
トレーニングの本とか買ってみようかな

56: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:57:59 ID:8xd
YouTubeで筋トレ動画見ながらやったら

63: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:59:13 ID:aeS
初心者(特に男)にありがちな
自分の筋量を超えた負荷で筋トレして関節痛めるやつやな

64: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:59:52 ID:GLn
フォーム気をつけてスロートレーニングか
フォーム気にしても負荷かけたり早くやったらアカン

65: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)01:00:20 ID:H9i
肩が痛いのは
手のつく位置が後ろすぎるか狭すぎるかで体が前に突っ込んで肩に負荷がかかってるんかな
ようわからんけど

66: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)01:01:05 ID:zFH
スロートレーニングっていうのがええの?
調べてみるわ

69: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)01:02:21 ID:GLn
>>66
石井直方さんが進める関節に負荷がかからないトレーニングやで
やり方は単に筋肉に意識してゆっくりやるだけ

67: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)01:01:51 ID:qB3
意外とリングフィット民おらんのか
ワイあれのプランクで死ぬかと思ったけどいうてゲームやから続けられるわ

70: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)01:02:41 ID:zFH
正直このままだとトレーニング続けられそうにないわ
全身の筋肉を程よく適当に鍛えられる運動ないんかな
今は筋肉なさすぎてトレーニングにならない

72: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)01:03:37 ID:zFH
ワイ体の使い方マジで下手くそやから(スポーツも全くできない)多分フォームも自分では合ってると思ってても合ってないんやろなあ

74: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)01:05:29 ID:zFH
ちな筋トレの目的は歌上手くなりたくて腹筋欲しいってだけや

79: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)04:11:50 ID:XkW
上半身はバーンマシンがおすすめやね
テレビ見ながらクルクル回しとけばええ

75: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)01:07:33 ID:GLn
スロートレーニングやってみて早くやっても痛み消えるなら最高や
もちろんフォームは綺麗にやるんや
首とか顎噛み合わせがフォームの簡単な目安
噛み合わせ悪いなら気をつけた方がいい

62: 名無しさん@おーぷん 21/01/11(月)00:59:12 ID:8xd
腕立てなら膝ついてやるなり軽いダンベルで鍛えてからやった方がええ



\ SNSでシェアする /


【PR】楽天市場・楽天ブックスでのお買物がいつでもポイント2倍!


ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1610293722/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集