1: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:31:38 ID:Dyo
真面目に困ってます
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2: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:32:05 ID:5zn
痩せてるの基準は?

5: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:32:48 ID:Dyo
>>2
体重50kg前後

9: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:33:36 ID:5zn
>>5
純粋に筋肉ないから太ってるように見えるだけやろ

4: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:32:26 ID:Na7
胃下垂定期

7: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:33:05 ID:yaf
痩せてると思って油断してた奴がなりがち

8: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:33:06 ID:JsC
まず身長と体重は?

14: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:34:37 ID:Dyo
>>8
163/52

17: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:34:57 ID:5zn
>>14
標準やんけ

23: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:35:31 ID:Dyo
>>17
雄でこれはまずい

18: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:35:06 ID:zlb
餓鬼か?

27: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:35:50 ID:Xa9
腹筋鍛えたらマシになるんちゃう

46: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:38:18 ID:JsC
胃下垂なら腹が出るのはしゃあないけど筋肉つけとけば大体なんとかなるから食生活とジム行け

49: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:39:13 ID:Dyo
>>46
間食も割と多いから控えるか 筋トレします

32: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:36:09 ID:dvL
猫背やめろ

35: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:36:35 ID:Dyo
>>32
姿勢は最近正しいのを意識してる

39: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:36:59 ID:Dyo
腹筋するとして、食事も控えた方がええんかな

45: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:37:50 ID:DIU
>>39
横隔膜鍛えるのも良いらしいで
歌唄いまくるんや

47: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:38:22 ID:Dyo
>>45
なるほど、普段声あんま出さんからそれも原因か

51: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:39:22 ID:4kc
>>47
喉痛めて風邪拾わんように気を付けろよ

52: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:39:25 ID:DIU
>>47
声出しにくい環境にいるならブレストレーニングだけでも良いからやってみよう
ドギーブレスって奴

48: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:38:54 ID:i00
脂肪減らそうや有酸素運動やウォーキングからな
今の時期きついけど

50: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:39:19 ID:Xa9
筋肉つけて損はせんで

54: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:39:45 ID:IHi
寒い時期の方が、体はエネルギーを使うから、ダイエットには適してるらしいで

61: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:40:33 ID:Dyo
>>54
ワイにもってこいやな

63: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:40:38 ID:Xa9
若いならついてても皮下脂肪だろうしすぐに落ちるやろ

66: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:41:17 ID:Dyo
マジで腹だけに脂肪が集中しとる
せめて全体的に太って欲しい

70: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:41:59 ID:PzM
>>66
マジレスしてええ?
おそらく生活習慣に問題ある

野菜食え、スポーツしろ、良く寝ろ

73: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:43:07 ID:Dyo
>>70
動かないし睡眠もバラバラでかなりだらしない生活しとるからその通りや
運動と規則正しい生活を心がけます

67: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:41:33 ID:6iM
脂肪控えてその分たんぱく質増やすイメージでご飯変えよ米もある程度おさえめにして食事中に水飲め

71: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:42:11 ID:Dyo
>>67
お茶結構飲むし大食いでもないんやがなぁ...

69: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:41:49 ID:DIU
ワイも172/63で臨月みたいな腹や
腕脚は女みたいに細いのに

76: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:43:29 ID:Mi6
ワイは逆や
ガリガリで腹引っ込んでるのに胸だけ脂肪ぷるんぷるんのハゲオヤジや
若い頃無理なダイエットとかするとこうなる

82: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:45:20 ID:PzM
>>76
あーそれは胸筋鍛えな
マイペースに腕立てせな
無理はアカン

81: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:44:46 ID:hNB
内臓脂肪多いマン

83: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:45:30 ID:dIP
体操とかストレッチして食い過ぎをやめる
これだけ
ワイは小学生の時は痩せてるのにイッチみたいな腹やったけど今は絞まってるし身体カッコいいって言われる
昔も今も痩せてるけど体型は全然違う

84: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:45:41 ID:Dyo
みんなめっちゃアドバイスくれてありがたい!
スポーツしたり生活習慣に気をつけます ありがとー

86: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:46:34 ID:q6m
一食だけドカ食いも太る要因
筋トレなどの運動を習慣化して継続
糖質(炭水化物)と脂質のコントロール→糖質と脂質が合わさるとハイカロリーになる 例えばチャーハンとかはダイエットという観点で見れば最悪な組み合わせ

88: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:46:49 ID:Xa9
内臓脂肪ついてる場合は簡単に落ちないから気をつけろよ

89: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:47:21 ID:QTz
簡単に落ちるのが内臓脂肪やろ?

90: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:47:45 ID:dIP
せやな
簡単に落ちるのは内臓脂肪
落ちないのが皮下脂肪

92: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:49:01 ID:q6m
ただ糖質制限はキツいやろうからあくまで厳しい制限はしない
まあよく動いてよく寝て暴食しなければ痩せるはず

96: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:52:01 ID:PzM
>>92
これ
個人的にオヌヌメなのは
・最低10分の無理の無い運動(家の中のウォーキングでも可)
・飯の量は1日2食
・糖質制限はNG

こうかな
で、じっくりと時間かけて運動量増やす

93: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:51:01 ID:IHi
恋をすればええんちゃうか

98: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:53:20 ID:dm6
腹筋すりゃええだけやろ?

99: 名無しさん@おーぷん 21/01/12(火)16:56:47 ID:xBC
姿勢悪いんなら臓器が前に出てしまってるとかありそうやな



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「そる」だけでやせる 腹筋革命
中村尚人
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2019-04-04

ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1610436698/

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