1: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:26:03.89 0
ゆっくり歩いてたらいくら歩いても無理だよな
SnapCrab_No-0004

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55: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:49:22.54 0
>>1
速さより時間
体重×時間で消費カロリーが出る
1時間歩いても茶碗1配分の230キロカロリーも消費しない
ちなみに脂肪1kgは7000キロカロリー

221: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 16:43:00.61 0
>>1
食い物にメスを入れた方がいいな
出来るだけ炭水化物抜いて一日の摂取カロリー1800以下に抑えたら確実に痩せる
ウォーキングもせいぜい30分ぐらい
あまりやり過ぎるとお腹が減って前よりよく食べてしまう

3: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:27:47.42 0
一日に30分歩け
走るなよ歩け

6: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:29:04.12 0
>>3
30分で痩せる?
急いで歩いて?

10: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:29:56.39 0
>>6
痩せる
ただ時間はかかる
走ったりして心配や膝に負担をかけるな
早く死ぬから

5: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:28:47.49 0
ただ歩くんだとどんなに長く歩いても無意味らしいぞ
心肺に負荷かけないと駄目らしい

35: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:41:20.32 0
>>5
スマートウォッチ買って心拍数見ながら運動するのがいい
最大心拍数の6~7割が脂肪燃焼丁度いい

14: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:30:37.87 0
プールでウォーキングした方が10倍痩せやすい

空気抵抗と水抵抗だと消費するカロリー段違い

15: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:31:26.51 0
動ける身体づくりの第1歩としてはウォーキングはえぇ選択なんよ

16: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:31:35.25 0
筋トレした方が痩せる

17: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:31:38.80 0
年齢によるわ
30代以降は余計に歩かないとカロリー消費しない

18: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:31:43.35 0
3ヶ月目くらいにようやくちょっと見えて変わってくるくらいの長期覚悟でやった方がいい

20: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:31:53.34 0
長生きしたいなら激しい運動や筋トレは絶対にしないこと
歩くのをひたすら続けろ
心臓や肺は鍛えたら今度は寿命が縮む

60: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:52:44.90 0
>>20
心臓もちょっとは動かして心拍数上げたほうが体にいい

174: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 16:08:18.30 0
>>20
学生時代に部活でメチャ頑張っていて
いざ辞めたら会社の健康診断でスポーツ心臓になっているから気を付けなさいと言われたのを思い出す

23: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:35:53.30 0
汗かき息が上がるような運動しないと痩せないよ
運動後に上着必要なくなるくらい汗かき身体から熱を出させないと

25: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:36:40.68 0
20分は早歩きして20分は普通に歩くといいって前に見た

27: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:37:16.59 0
スポーツ選手は早死のイメージあるけど統計的には心肺鍛えれば鍛えるほど寿命長い傾向があるらしい

29: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:38:07.03 0
そりゃ痩せるだけならスクワットして筋肉つけたほうが効率良い
ウォーキングにはそれ以外の健康効果がある

30: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:38:33.64 0
毎日2時間ウォーキングして飯は納豆とピーマンだけのときは痩せたな

34: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:40:17.21 0
>>30
そりゃ痩せるだろ

32: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:39:18.72 0
食事量を7割に減らすだけで激的に痩せる

33: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:39:58.11 0
距離とか気にしないほうがいいわ
行き30分帰り30分ぐらいでいい
それ以上歩いても関節に悪いし時間の無駄
あとは筋トレしたほうがいい

36: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:42:00.82 0
激しい運動やきつい労働が寿命を縮める
なぜ女は男より大幅に長生きか考えろ

少食で常に家事や軽作業をし
なんかあればすぐ医者に行く
健康で長生きしたいなら女に学べ

37: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:42:06.81 0
ボールを夢中で追いかけている間に結構動いてたみたいなのが良い
それが出来る人でも6kmただ歩くのは苦痛だから

44: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:44:51.62 0
>>37
ウォーキングハイみたいのでドーパミンが出るんだよ多分
気持ちいいから永遠に歩きたくなるけど1時間以上はリスクのほうが高い

38: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:42:10.91 0
水泳選手や水球選手は1日の練習だけで1~2kgは体重落ちる
だから1万5000カロリー以上の食事をとってる

52: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:48:28.94 0
>>38
詳しいね
水泳が一番やせて効果ありそうだね
やってみるありがと

40: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:42:25.92 0
運動すると安心感は得られるぞ

41: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:43:22.29 0
音楽やラジオ聞きながら歩くのがいいよ
泳ぐのでも歩くのでもとにかく退屈

42: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:43:26.32 0
少し早いペースで20~30分歩くのが一番いい
だらだら歩いても意味ない

46: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:46:00.96 0
昔世界仰天ニュースですげー太ってる人日本一周してたな

49: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:46:31.62 0
運動で痩せるというのがまず間違い
運動で痩せると運動しなくなるとまた太る
まずは食事制限
明らかに食い過ぎだから太る

51: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:48:17.81 0
肉を食う量減らしたら痩せてきた
胃腸の調子もいいし目覚めもいい

53: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:48:29.36 0
運動も大事だが一番は食生活を変えること
栄養が偏るといくら食べても栄養の不足部分を空腹って形に脳は捉えてしまうからさらに食べてしまう
毎日味噌汁飲んで野菜入れて納豆と青魚食べてみ?
栄養整って全然空腹にならんから

54: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:48:59.57 0
ウォーキングで筋肉はつかないよ
股関節周りが伸びて気持ちいいってだけ
歩かないよりは歩いた方がいいけどプラス筋トレしないと筋肉はつかない

57: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:50:47.51 0
体重を減らす目的なら食べないのが一番
すぐ戻るけどな
数字を見るのではなく見た目を意識すると
筋トレに行き着く
筋肉つけば太りづらくもなる

あまりにもデブなら有酸素運動を最初は多めでいいけどね

59: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:52:15.31 0
俺25キロ痩せたけど歩くと痩せるって間違いだよ
全身に負荷を掛けないと痩せない
ビリーズブートキャンプみたいな奴は痩せる
とにかく全身クタクタにならないと脂肪は減らない

62: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:54:22.32 0
運動だけで痩せるのはきつい
食うな

64: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:55:26.26 0
筋トレって具体的になにすりゃいいのさ
鉄アレイならあるけど

70: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:58:16.02 0
>>64
スクワットがおすすめです
大きい筋肉を鍛えるのが代謝upの近道

67: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:57:16.28 0
食事減らすにしても極端な糖質カットとかはやめたほうがいい
タンパク質はしっかり取ろう
筋肉へらしての減量はリバウンドの未来しかない

69: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:58:01.61 0
水泳選手なんてウエイト機材使ってないのに
上腕二頭筋や大胸筋や大腿四頭筋が鍛えられてる

それだけ水による負荷が激しいってこと

71: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 13:58:29.19 0
筋トレなんて家でなんぼでも出来る
YouTubeに動画も一杯あるからな

74: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:01:06.98 0
朝飯は抜くというか食べない生活習慣にすると大分違う
プロテイン系の飲み物だけとか

76: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:01:22.90 0
最初から結果を求めるからだめなんだろうな
最初は痩せなくてもいい腹が減って食って太ってもいい
どんくらいのペースえどんくらいなら続けられるのか
その日頑張れても次の日厳しいようならもっと減らして
毎日無理なく続けられる量が解って

それで痩せてないならもうちょっと増やしてみるとか速くしてみるとか
いろいろ試せばいい

79: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:05:48.11 0
週に一度何時間もウォーキングしても意味ないのは身をもって知った
少しづつでいいから毎日やらないとダメだな 今毎日10分の散歩や踏み台昇降からはじめてる

81: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:07:09.47 0
簡単30秒!腹筋の33倍効果のあるスクワット
https://youtu.be/aMmDv9cVoJ0?t=294

83: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:10:58.66 0
陸上選手を見ると長距離になるほど細くなっていくな

88: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:16:28.60 0
このスレでもメモ帳でもどこでもいい
毎朝と毎晩寝る前
一日2回体重を記録しろ
よっぽどのバカでない限りそれで痩せる
頭使え

89: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:19:07.75 0
歩いたくらいでは痩せない
食事の量を減らさないと

92: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:22:05.07 0
朝1時間ちょい散歩してるが半年で10キロ痩せた
昨日のデータだと 7716歩 4.19km 282kcal だ

93: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:22:52.85 0
>>92
へええ

94: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:23:27.30 0
ウォーキングもただ歩くだけじゃつまらないだろうから何か楽しみながら歩くと苦にならなくていいと思うよ

95: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:24:38.83 0
>>94
ラジオとか?

117: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:37:26.69 0
>>95
楽しいと思うなら何でもいいと思うよ
時間を忘れて夢中になって歩いてると苦にならないし
自分の場合は電車やバスに乗って適当な所で降りて知らない道を歩くのが楽しかった
さて明日はどこを歩こうかななんて思えたりするし

96: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:25:41.30 0
録音したラジオ聞きながらウォーキングがいいよ
それがつべのBGM用動画

99: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:27:00.85 0
ウォーキングだと食生活見直さないと痩せないぞ

103: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:29:39.28 0
上にも書いてる人いるけど
水泳がガチで一番やせるぞ

105: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:30:51.88 0
踏み台昇降だと気楽だな外の景色見たい人にはおすすめできないが
テレビとかプライムネトフリあれば見ながら運動できるし格好気にしなくていい

106: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:31:25.64 0
まずは体重記録が先
記録だけでは意味がないから毎日の増減を見ながら
食べたものと運動量と自分の体調体質を思い出して思考すること
頭使うだけで簡単に痩せる
このスレやネットに溢れる情報は一切見なくていい自分の身体のことだから自分が一番詳しい

107: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:32:05.99 0
太ってる奴はダイエットのために運動は考えるけど食生活については一切見直そうとしないのがやっかい
食べる量を人並み(デブ基準じゃないぞ)に減らしての運動だっつーの

111: fusianasan 2021/01/25(月) 14:34:04.15 0
ドラクエウォークで毎日30km 歩いてた事あったけど体重は減らなかったよ
ただ足はかなり細くなった

113: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:34:37.39 0
一番は家にいても座らないことだろうな
パソコンも立ったまま触れるようにしたりさ

136: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:59:15.47 0
飲み物はお茶か水か無糖紅茶だけにしとけ
野菜ジュースや健康ドリンクみたいなもんにも大量に糖分が入ってる
あんなもん飲んでたら何しても太るわ

140: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 15:08:15.87 0
散歩が大好きとかでもない限りはウォーキングより筋トレして基礎代謝あげた方がいいよ

154: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 15:44:29.14 0
食事減らせば痩せるよ
去年の春から外食殆どしなくなったら一気に痩せたわ

157: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 15:46:55.28 0
ウォーキングは痩せるだけじゃなく続けられるのが一番大きい

169: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 16:04:38.91 0
食事「制限」という呼び方をまず止めること
今デブならば明らかに過食だから
通常の食事に戻すだけ
それは制限ではない

114: 名無し募集中。。。 2021/01/25(月) 14:35:05.17 0
やれ歩くのがいい水泳がいいあれやれこれやれジムに行け
ネットにはダイエット方法が溢れてるから見るな
続かないことは最初から始めるな
まずは体重記録が先
そこから自分に向いた食生活とやり方を自分で見つけろ



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ソース:https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1611548763/

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