1: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:28:43.51 ID:rNSeJDP7r
毎日踏み台昇降2時間くらいやっとるけど効果出ないんや
SnapCrab_No-0003_R

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4: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:29:36.87 ID:03AAk/Bp0
1日の食事量書いてみろ詳しくな

11: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:31:17.51 ID:rNSeJDP7r
>>4
朝 たまごかけご飯
昼 冷凍ハンバーグとご飯
夜 肉200gくらいと卵と納豆

15: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:32:57.90 ID:h6U5Y9od0
>>11
野菜も食べよ
栄養足りてないからマルチビタミンミネラルのサプリも

21: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:34:55.31 ID:rNSeJDP7r
>>15
なるほど
野菜増やしてみる

25: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:36:03.78 ID:uqmJnpVtx
>>21
キノコ、わかめやあおさ等海藻、蒟蒻も加えたらどうかしら

31: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:38:19.27 ID:rNSeJDP7r
>>25
ええやん
キノコはボリュームもあるしな

5: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:29:43.17 ID:rNSeJDP7r
166/63や

6: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:29:46.59 ID:SSMhG4Wjp
本当なら何か体に障害があるぞ

13: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:32:23.80 ID:rNSeJDP7r
>>6
割とこれなんよな
前はガリガリだったのに急に太りだした

7: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:30:11.13 ID:ILerk1Ii0
今どき痩せる情報なんてすぐわかるやん

16: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:33:08.13 ID:rNSeJDP7r
>>7
だから踏み台やっとるやん

8: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:30:13.78 ID:hXJe6Ucx0
食いながらスレ立てやめろ

10: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:31:10.19 ID:9QPGFByn0
食うな

12: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:31:53.15 ID:EVwxUMgLd
肉体労働的なバイトしろ
金も稼げていいぞ

17: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:33:27.03 ID:naGS5lojd
歳にも関係あるよ

19: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:33:33.73 ID:ErT/3Ekg0
食う量を減らす
それだけ

22: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:35:12.22 ID:qREo+Kw90
主食抜いてプロテイン飲んでたら痩せる

23: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:35:25.56 ID:O7Zn7F2C0
筋トレしたらいい感じになるんじゃないの

29: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:37:40.25 ID:rNSeJDP7r
>>23
筋トレに痩せるイメージ無いんやが実際どうなん

74: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:50:53.03 ID:iKX6w2k0r
>>29
筋トレする
脂肪が燃えやすくなる
(かつ脂肪がつきにくくなる)
痩せる

こうゆうつながり

89: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:54:07.49 ID:4ZfxegiY0
>>29
あくまで+aやないか
東大教授の石井直方の本に書いてたけど
筋トレは食事制限で筋肉を落ちないようにするため程度

27: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:36:23.65 ID:h6U5Y9od0
若いときは飯減らすだけで痩せるが
年取ったら栄養足りてないと痩せんからな
栄養足りて且つカロリー減らさんとあかん

28: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:37:04.34 ID:Lc4+xS6D0
マジレスすると、なかやまきんに君のYoutubeチャンネル見ればええで
クッソ分かりやすい上に、健康的に痩せる方法の宝庫や

30: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:38:09.81 ID:h6U5Y9od0
炭水化物摂らないと禿げるんや
結局タンパク質オンリー、野菜オンリーだけじゃなくバランス良く食べるのが一番の近道や

32: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:38:23.93 ID:qPsYfGCU0
不味いおかずなら米食べるのやめる

33: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:38:33.99 ID:hXJe6Ucx0
踏み台は膝悪くするからやめとけ

35: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:38:40.96 ID:fEP36l6m0
運動は何がいいんだ?

39: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:41:17.86 ID:kj+hlAMTp
>>35
やっぱりジョギングがええんちゃう?
気軽に始めれるし夜なら人の目も気にならんし

40: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:41:27.45 ID:uqmJnpVtx
>>35
タバタ式

36: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:41:10.65 ID:Aaq5eUKu0
俺昇降運動一時間で半年で生まれ変わったぞ
毎日二時間てお前すげえよ効果なしって言うのも凄いけど

37: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:41:15.54 ID:jZ5C1a+4p
肉体労働や

38: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:41:17.24 ID:sbrQWYaS0
軽いギアで自転車説ある

43: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:42:41.55 ID:KFMf6dxL0
今1週間糖質50g以内にしてるが、ここで急に蕎麦1杯食べたらさらに痩せるか?

91: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:54:19.44 ID:iT277mMFa
>>43
糖質制限は結局エネルギー不足で
太りやすくなるって話もきくしどうなんやろ
糖尿病ですら1日100はとれいわれてんのに

96: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:55:39.82 ID:KFMf6dxL0
>>91
わからんけど脂質は取ってるから脂質がエネルギーになってるんちゃうかな
ちな1週間で78から76になった

44: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:43:02.84 ID:XFcoN93hd
摂取カロリーを1500以下にするだけで勝手に痩せてくやろ
痩せてくばっかで太った事がないわ
食べるの面倒やからプチ断食みたいなん当たり前にしてるからかもやけど

46: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:43:34.50 ID:UFKigJmF0
飯の制限で痩せようとするより
運動するほうがよっぽど痩せるぞ
飯の制限をするとしても
ストレスたまらない程度にな
飯は食べてエネルギーで運動して痩せるんやで
飯抜きにしてエネルギーなしで体重減らすのはダイエットちゃうねん

49: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:44:08.77 ID:owWK1N380
>>46
ガソリンないと車が動かんのと同じやな
燃焼せな(アカン)

47: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:43:52.10 ID:Lc4+xS6D0
・痩せるには結局、運動しかない

・たんぱく質が不足している、たんぱく質不足になると筋肉を分解して補うため別に筋トレしてなくてもプロテイン飲め

・プロテインは腹持ちがいい、腹が減ったらナッツ

・ぶっちゃけ、1日30分リングフィット続けたら痩せる

97: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:55:40.25 ID:Ul90O/Dfa
>>47
リングフィットマジでキツいわ
こんなガチとは思わんかった

51: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:44:33.28 ID:ErT/3Ekg0
飯のカロリーをコントール
ある程度の空腹は気持ちいいはずや
物事に集中できる
それに身を委ねればよろし
太ってる奴はみんな食い過ぎ

55: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:45:30.61 ID:8H9SjQC/0
ご飯をオートミールにかえろ

59: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:46:36.57 ID:rA8Hl5pWd
ポケモンGOとかドラクエウォークとか
何でもええから外出て1時間くらい歩く動機作ったらええんちゃう

63: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:47:54.40 ID:HW4lLy8y0
一番は飯食わないことや
白米とか食ってる時点で痩せるつもりないやろ
脂質抜いてヨーグルトか納豆どっちかだけ食え

71: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:50:06.14 ID:4ZfxegiY0
ワイはレコーディングダイエットで痩せれたで
食ったもん書き出すだけって言うとしょーもないように見えるかもしれんけど
実際効果あった
運動はずっとやってたけど焼け石に水や

72: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:50:14.25 ID:iT277mMFa
玄米にしろ
んで一回200gずつ食べるんや
痩せたわ

77: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:51:20.70 ID:iT277mMFa
本当に痩せたワイの玄米信仰を信じろ
155kgから95までおちたぞ

90: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:54:12.96 ID:Lc4+xS6D0
ちなみに、デッブは食う量を減らすんやなくて
まず食うものを置き換えるのをオススメするで

飯食う前にプロテイン、間食にプロテイン、たんぱく質がとれるしオススメや
とりあえずどこでも買えて上手いSAVASのホエイプロテイン ココア味でええ、シェイカーもSAVASが一番いい
米は白米にもち麦を混ぜる、パスタは全粒粉パスタ、普通に美味い
腹減ったらくるみか、アーモンドぽりぽりや

で、毎日30分歩く(通勤程度の運動量でOKってことや)
それにプラスで筋トレや、デブはきんに君の世界一楽な筋トレからでええ

デッブはこれだけでもみるみる瘦せていくで

100: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:56:43.11 ID:KFMf6dxL0
>>90
SAVASのココアまじでうまいよな
しかもあれで1杯糖質2.5とか神やわ

104: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:57:52.45 ID:iT277mMFa
>>100
ソイプロテイン飲んでるワイからしたら味つき全部うまんご‥

107: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:58:32.39 ID:KFMf6dxL0
>>104
ワイもソイプロテイン飲んでたがダイエットにあんま効果なさそうでやめてもうた

112: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:59:26.79 ID:iT277mMFa
>>107
あれは肝臓の負担低いんや
糖尿もちやから血液検査するんやが
ソイの時はγGDP下がるんや

94: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:55:03.36 ID:XFcoN93hd
糖質制限がどうこうよりもカロリーコントロールが当たり前に出来るようになれば平均以下体重はキープできるやろ…

98: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:56:11.21 ID:iT277mMFa
そんな難しい事せんかったな
1日1時間のウォーキングと
玄米に変えて1日2000カロリー以下にしただけやわ
7年で90kg台までおちたで

106: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:58:16.97 ID:p/ATFLW40
年齢は?
20代後半になると代謝落ちて太りやすくなるぞ

111: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:59:23.98 ID:HW4lLy8y0
体動かすとかは続かんからやめた方がええで食わないのが一番や
食わなければ自然と量を食えない体になって勝手に痩せる

117: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 07:02:21.55 ID:Lc4+xS6D0
>>111
これよく言われてるけど、逆やからな
食わないほうが続けられない、食わずに一時的に10kg痩せたとしても
その食生活続けられないからな、結局リバウンドしてさらに痩せにくい体質になる

ポテチをプロテインとナッツにして
毎日ちょっと歩いて、15分でもリングフィットするだけの生活の方が続けられる

118: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 07:04:28.46 ID:4ZfxegiY0
>>117
プロテインにするってのはよさそうやな
頭ごなしに我慢言って気張っても続かないし
今から飲んでくるわ

115: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 07:01:34.02 ID:U7HYUkq2p
アプリで食事管理しろ今は便利な時代や

123: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 07:06:09.70 ID:LYVAxT6sa
毎日1時間歩くとリバウンド関係なく痩せる

136: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 07:12:09.53 ID:Xu7XIK/F0
レコーディングするアプリでも入れて
今の偏り理解するとこから
始めるとええで
あすけんでもなんでもいい

137: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 07:12:13.41 ID:dCsdNEdrd
脂肪燃やすにもカロリー要るからな

45: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:43:32.40 ID:owWK1N380
食生活ちゃんとしろ
スタートラインはここからだ
ここがおざなりなら何も上手くいかん

57: 風吹けば名無し 2021/02/04(木) 06:45:45.69 ID:h6U5Y9od0
基本的にダイエットは生活習慣の見直し改善やから一生続けられるやり方でやったほうがいいぞ
痩せたらそこで終わりちゃうんやから



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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1612387723/

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