1: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:37:39.20 ID:d2duB0eKM
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5: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:38:17.86 ID:19eDAu+90
油断するな

11: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:39:01.97 ID:d2duB0eKM
>>5
サンガツ

14: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:39:19.71 ID:53Ed3z2U0
20プンキレ

18: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:39:39.86 ID:d2duB0eKM
>>14
目標30分やw

23: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:40:18.35 ID:53Ed3z2U0
>>18
腰落とさんようにするんやで

21: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:40:13.79 ID:6ygLiHaX0
何時間も苦しい思いして、たった数百カロリーしか消費しない
効率の悪いトレーニングなんだよね。ランニングって

31: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:41:09.78 ID:/G4Zm13NM
>>21
意外とスッキリする
頭が冴えるで

32: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:41:15.38 ID:d2duB0eKM
>>21
楽しいやん

38: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:42:15.87 ID:zq3xTe82M
キロ6分とか遅すぎないか?
キロ5分切り目指せ

55: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:44:10.63 ID:d2duB0eKM
>>38
10キロ50分が目標やね

42: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:42:39.31 ID:1oXOaiTSa
ええやん
ワイは筋トレ終わったら20分ランニングするわ
がんばるぞー

57: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:44:29.37 ID:K/IdhhLcM
>>42
有酸素運動すると筋力落ちるって聞いたけど大丈夫かそれ

122: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:52:36.64 ID:/G4Zm13NM

45: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:42:56.94 ID:z6R31fHw0
時期が悪いやで

49: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:43:13.70 ID:K/IdhhLcM
ペースは遅くてもいいから少しずつ距離伸ばそう

53: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:43:51.62 ID:nFRRogM60
マスクしてる?

54: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:44:00.91 ID:ktUd90d+d
ランニングは健康に悪いから止めとけ
ウォーキング程度ならええで

56: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:44:15.40 ID:F4VeM5i7a
冬は流石に走りたくないな
春になったらランニング再開や

60: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:44:43.99 ID:GiZyrNuE0
なんとか10km50分切れるようになってきたけどフルマラソンオリンピック選手は10km30分で走るんやろ?
バケモン以外のなんでもないな連中

62: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:45:03.75 ID:iXJ+rC2Id
痩せないとかいうけど普通に月100キロとか走ると目に見えて痩せるよな
痩せない民はガチでやってないだけや

64: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:45:33.18 ID:ZLaghKDqa
>>62
痩せるまで走れば痩せるからな

80: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:48:14.55 ID:LI/GRkUt0
>>62
食事制限込みなら普通に痩せるで
ランニング頑張ったからその分ご飯食べよ!って奴は永遠に痩せない

90: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:49:27.70 ID:iXJ+rC2Id
>>80
カロリー計算までしろとは言わんけども食事量を運動する前とある程度変えないくらいの努力はするべきよな

63: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:45:33.08 ID:U6VbxDv2d
ワイも前走ったで
25分切れるよう頑張れ
no title

65: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:45:43.20 ID:5ZZTlmEq0
ワイは3キロ歩く

67: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:45:58.84 ID:iXJ+rC2Id
>>65
継続が大切や

73: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:46:56.99 ID:K/IdhhLcM
ワイも足首治して早く走りたい😡

77: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:47:47.99 ID:joII3n0rp
日常で走るのは5キロぐらいがちょうどいいと思うわ10キロだとなんか途中で飽きる

79: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:48:12.72 ID:xciChaMar
河川敷とか公園とかで草の上走った方がええぞ

81: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:48:16.56 ID:FguBs/Of0
最近は3マイルくらい走っても物足りんからだいたい4~5マイル走ってるわ
気分乗ったら7マイルぐらい走る

95: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:49:59.95 ID:16MFDsA90
>>81
なんでマイルなんだ?

127: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:53:10.09 ID:FguBs/Of0
>>95
100マイルレース以上のレース参加するのが趣味やから

136: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:54:06.06 ID:KVSbWo3Fa
>>127
すごすぎて草
何者やねん

143: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:54:41.12 ID:K/IdhhLcM
>>127
エネルギー不足で死にそう

92: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:49:44.01 ID:qleuSlyBM
足底筋膜炎とシンスプリントに気をつけろ!

94: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:49:57.74 ID:TWXgRqrN0
ワイも明日から始めるで
三日坊主になると思うから続ける秘訣を教えてくれ

99: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:50:39.92 ID:S1LcgLSx0
>>94
靴買ったり形から入るのはどうや?
高いの買えば意地でも走らなあかんって気持ちになるで

110: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:51:37.83 ID:16MFDsA90
>>94
週4を2ヶ月続けると習慣になるらしい

130: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:53:42.88 ID:LI/GRkUt0
>>94
決まった時刻にやるようにする
習慣になるまでは軽めのジョギングにする

146: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:54:59.37 ID:uBMTsV170
>>94
スマートウォッチ買って走ったの記録する
後は好きなラジオ聞く時間にしたり

100: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:50:47.98 ID:jFlqThrK0
ランニングって痩せはしないけどメンタルに最強すぎるこれだけやってれば鬱にならない気がする

114: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:52:02.09 ID:byTFOZGSd
>>100
村上春樹が似たようなことエッセイに書いてたわ

121: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:52:36.29 ID:qz92z5Vp0
>>100
まあ体動かすだけでもメンタル改善するからな

103: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:51:05.89 ID:uBMTsV170
雪国ワイはこの時期、外走れるのうらやましい
動画見ながらエアロバイクでええけど、爽快感がない

111: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:51:47.66 ID:OVC4E+FD0
12時ぐらいに真っ暗の公園走ってるけど通報されないか心配や

112: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:51:48.73 ID:iXJ+rC2Id
寒いからエアロバイク買ったけどタバタ式辛すぎて継続できる気がしないんだ

142: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:54:39.46 ID:SZZ8S8lQ0
>>112
普通にこいで上半身は腕ふりながら体幹にひねりいれる感じでやるほうが楽で効果的でええで

118: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:52:20.15 ID:SqnLYYZbd
ワイ道民
-15℃時ランニングを挑むも耳が痛すぎてリタイア
プールにしたわ

123: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:52:41.57 ID:5JoJKH8H0
この間ジョギングしたらキロ9分かかって草生えたわ
ちな95キロなんやが続けて体重落ちたらもうちょい楽に走れるんか?

129: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:53:33.74 ID:6g4fkWIs0
>>123
体重関係なく2週間も継続すれば体感できる程度に変わるよ

126: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:53:04.64 ID:J2qM5xPKa
ダイエットには何が最強なん?

134: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:53:56.18 ID:Nokhx1JJ0
>>126
筋トレしつつ食事制限と有酸素やない?

139: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:54:35.78 ID:YQnNOV5NM
ジョギングって飽きない?
2週間前から1週間置きに始めたんやが足首痛いしもう嫌になってきたで

155: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:55:58.86 ID:OVC4E+FD0
>>139
ワイはラジオ聴きながらやってるわ
ひとつのことに集中すると飽きるから分散させてる

140: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:54:37.42 ID:w3lTh8qX0
寒いからって水分補給怠るなよ

141: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:54:38.91 ID:U6VbxDv2d
お前らなんの靴履いてるんや
ワイはナイキペガサス

149: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:55:12.94 ID:vMx6SoEld
>>141
足でかいからアシックスしか無理😥

152: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:55:43.60 ID:VZQxKat7d
>>141
アシックスのジェルのやつ

153: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:55:47.02 ID:CnDHAfaS0
15キロ走ってきたわ。天気よくて最高やった

154: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:55:57.20 ID:92YvNf+jM
息が辛くなる前に腰だったり脛だったりが痛くなって続けて走れないんやがフォーム悪いんか?
ちなデブ

168: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:57:40.00 ID:LI/GRkUt0
>>154
デブは食事制限とウォーキングからや
いきなり走ると膝イカレるで

173: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:58:31.15 ID:SZZ8S8lQ0
>>154
フォームやなくて体重と筋力の問題や

205: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 18:03:58.39 ID:FguBs/Of0
>>154
背筋をピンと伸ばす
腕は胸の横につける
つま先で軽く小刻みにステップ踏むような感じで歩くスピードぐらいでゆっくり走る

その時、楽に、軽く、スムーズの順で意識しながら走る

そうすれば自然と無理のない身体に優しいフォームに落ち着いてゆく
勿論二週間ぐらいは試行錯誤やけどそれを超えると
おそらく今まで経験したことない長距離走る快感が生まれる

そこからはもうランニング中毒や

232: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 18:07:51.90 ID:YPvqORBQa
>>205
駅伝とか見てると足が体の真下に着地感じやな
後ろに蹴るのがポイントなんか

259: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 18:13:03.21 ID:FguBs/Of0
>>232
あまり足の動きは最初は意識せんほうがええで

それより背筋をピンと伸ばすことやれば自然に連動してゆく

長距離走る時一番重要なのはいかに酸素を取り込むかやからな
背筋伸ばしてたら肺が圧迫されんからな

ワイも昔は速さ求めてたけどそれやめてそういう走り方にフォーム改造してスローランニングから始めたが
それでマラソンのタイムも伸びたからな

161: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:56:56.12 ID:/G4Zm13NM
夜中の散歩はまじで気分晴れるよみんなも試してみてくれ

167: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:57:37.07 ID:8dPu8qlIM
>>161
ワイは早朝派や
テレワーク開始前に1時間ほど散歩しとる

182: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 18:00:13.60 ID:/G4Zm13NM
>>167
早起きできる人はそのほうがええかもな

198: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 18:02:42.82 ID:wMdIN5ZNd
>>167
テレワークは朝に時間つくれるのがいちばんのメリットやわ

163: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:57:04.84 ID:KVSbWo3Fa
ランニング初期ワイ「音楽がないと走れんわ」
ランニング中期ワイ「音楽ちょっと邪魔だな…ラジオでええか…」
ランニング末期ワイ「何もいらん」

174: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:58:39.90 ID:YPvqORBQa
筋トレランニングは鬱に効くらしいけど辞めたときの挫折感が余計鬱になるわ
鬱予防で始めたら一生やらなあかん

180: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:59:40.58 ID:SZZ8S8lQ0
>>174
別にウォーキングでもええんやで
メンタル的には40分くらいが最も効果的らしいから
片道20分と思えば楽やし

190: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 18:01:35.82 ID:YPvqORBQa
>>180
早朝散歩とかええらしいな
近所に神社あるから明日初詣行ってくるか

177: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 17:59:32.64 ID:YQnNOV5NM
ワイは一回走ってもうそれで満足してしまうんや
継続して1年とかできる人尊敬する

197: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 18:02:39.88 ID:4upfyUezM
よく有酸素のデメリット上げる筋肉マンおるけど個人的には心肺機能鍛えたほうが脚トレの質上がるからやったほうがエエわ

230: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 18:07:41.34 ID:FguBs/Of0
>>197
魅せる筋肉とか単純に決まった形の重いものを持つ筋肉とか特定の動作の為の筋肉だと
有酸素運動は確かにあまりお勧めではないわな

ただ勘違いしてる奴いるがランニングやジョギングでも筋トレにはなるからな
方向性がちがうだけでさ

単純にスマートになりたいんならジョギングランニングが一番や

250: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 18:11:10.52 ID:wMdIN5ZNd
健康とか筋肉云々ってか気持ちいいから走ってるのがでかいな

251: 風吹けば名無し 2021/02/09(火) 18:11:34.01 ID:bABu5tSp0
ランシュー履くために走ってるまである

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1612859859/

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