1: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:47:39.50 ID:a9CIf5VF0
SnapCrab_No-0008

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2: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:47:54.22 ID:q6/k3tPBp
なんの天下だよ

3: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:47:59.89 ID:eSnCJNhoa
太ももしか鍛えられないから

8: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:48:34.68 ID:a9CIf5VF0
>>3
そんなことない

4: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:48:05.85 ID:a9CIf5VF0
しかも場所取りません 器具もいりません

5: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:48:08.21 ID:X0niLT2Zd
膝壊します

10: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:48:42.51 ID:a9CIf5VF0
>>5
やり方間違ってる

157: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:01:43.87 ID:66lNtfrr0
>>10
正しいやり方教えて

342: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:14:51.33 ID:2qU/75am0
>>157
膝を曲げるんやないケツを落とすんや

12: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:49:00.35 ID:OXAvkYFM0
基本中の基本だろ
下半身舐めてるやつはダメ

15: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:49:03.33 ID:eSnCJNhoa
太ももがムキムキでもモテないからね

17: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:49:23.40 ID:e1X+GnlL0
正しいやり方がどれかわからん

18: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:49:41.94 ID:WOXBu81mp
スクワット1回分で腹筋10回分とかどっかの記事で見たけど流石に盛りすぎやろ

19: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:49:47.12 ID:Hdc7v6Ka0
ストイックさが売りの筋トレ界で一番キツいスクワットが一番嫌われてるってマ?

42: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:52:31.90 ID:ojCVaW3Q0
>>19
嫌われてないぞ
マウントとるためにみんなやってる

238: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:08:03.63 ID:u+c+1UirM
>>19
ほんまに吐きそうになるからワイは無理や

21: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:50:07.51 ID:D//V8Ki40
スクワットで腹圧かけるから腹筋メニュー飛ばしてもバキバキになるよな

24: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:50:33.09 ID:9AGIomuU0
下半身トレは半分精神修行やからな

27: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:50:52.57 ID:XOKa+6tOM
上半身トレ「ええぞ、ビンビン効いてるわ」
スクワット「許して…許してクレメンス…」

29: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:51:11.70 ID:hvowu5Gu0
腹筋も結構鍛えられる

33: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:51:51.24 ID:/pnNrrX00
腹筋にも効くか?やり方おかしいんやろか

41: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:52:28.21 ID:D//V8Ki40
>>33
高重量扱うなら腹圧かけるの基本やから
自重やったら全然腹筋なんか効かん

34: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:51:51.53 ID:6h51l/XHr
1日50回で毎日やればええか?

35: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:51:58.09 ID:exVV4pTGa
オマケにプリケツになります
最強だろコレ

36: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:52:08.94 ID:FDmYTw4t0
自重トレ界では天下取ってるやろ
バーベルは腰痛めそうで敷居高いわ

43: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:52:34.95 ID:Md3BcLAs0
つらいからだな
膝に気をつけてガンガンやった方がいいが

48: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:52:58.90 ID:tyDwzZC40
腹筋より遥かにしんどいからなあ
いつも下半身トレの前鬱になる

52: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:16.06 ID:SaqhWSzqd
上半身トレは先に筋肉が折れる
下半身トレは先に心が折れる

75: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:54:42.88 ID:PweDhxDk0
>>52
腱や関節が悲鳴あげるわ
筋肉鍛えられてもああいうとこまで鍛えるのは無理
筋肉は裏切らないかもしれんが他は裏切る

56: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:22.10 ID:vzbyx1fQd
腕立てみたいな体勢キープとスクワットどっちがええのん?

73: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:54:40.10 ID:ojCVaW3Q0
>>56
プランクって体幹固めるためのトレーニングなのになぜかボディメイク目的の一般人から大人気だよな

57: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:28.13 ID:1N5YkRzy0
スクワット意味ない説って一時期クッソ出回ったよな
そんでプランクとかが流行った

58: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:31.56 ID:fDpMOBca0
それマジなん?
デブだけどスクワットすれば腹引っ込む?

76: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:54:48.68 ID:a9CIf5VF0
>>58
マジや とりあえず毎日10回スクワットするだけでかなり痩せる

83: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:55:44.49 ID:XNTF6pGtp
>>76
痩せねーよ
ダイエットは食事8割運動2割や

92: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:56:35.27 ID:FWc60YNU0
>>83
これ
筋トレやっても腹が硬いデブにレベルアップするだけ

59: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:53:39.06 ID:Qj7k9Vwz0
ワイもスクワット避けてきたが、やったら意外とすぐ筋肉つくぞ
自重やが片足×50できるまで頑張るわ

67: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:54:09.00 ID:IVCWH/jVp
やりすぎてケツと太ももデカくなってオキニのジーンズ履けなくなったから気をつけるんやで

71: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:54:19.43 ID:4QlcoStQM
フォームがおかしかったらすぐ膝ぶっ壊すのは罠やろ

74: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:54:40.60 ID:1N5YkRzy0
お尻と太ももちっちゃくしたいやつは逆さ自転車漕ぎでもやってろや

90: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:56:20.65 ID:IkiPGQwl0
実際スクワット1日30x2やり始めた後は明らかに太りにくくなったけどね

93: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:56:44.54 ID:Vxm5Tomw0
ズボンきつくなってやる気失せる

106: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:57:50.92 ID:xxEcWsoO0
脚トレだけが唯一生を実感させてくれる

108: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:58:11.81 ID:F9d19dPu0
なんJ民なんて炭水化物中心の運動なしのヒョロガリかデブしかおらへんのやからpfc考えて運動することから始めろ

112: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:58:18.53 ID:ZixFzFgG0
スクワットはまじでトレーナーに一回フォームチェックしてもらった方がいい
ほとんどの人がやり方間違ってる

114: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:58:21.82 ID:HtDdGkQM0
足系スキルのみでRFAやれば十分やろ

120: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:58:40.74 ID:EDpkUVejM
スクワットは人それぞれの骨格があるから
動画で正しいフォーム身につけたつもりでもあかんときあるしな
ワイO脚すぎて相撲スクワットみたいなワイドやないと膝いわすし

122: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 13:58:53.63 ID:tLc8R+FY0
膝が90度になったとこで2秒くらいとめるって効果あるんか?
ちゃんと膝はつま先から前に出しとらんで

140: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:00:18.51 ID:D//V8Ki40
>>122
めっちゃあると思う
レッグプレスでそれやると8割重量でもバッキバキに効くし

164: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:02:11.43 ID:LRp/uhfwr
>>122
ストップスクワットは臀部の働きを減らせるからハムと四頭狙うなら最高や
膝をつま先より先に出すのは問題ないから膝曲げる方向に気をつけた方が怪我の予防になるで

153: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:01:15.66 ID:sU+yRyYc0
デブなのに足細い奴なんなんやろな
足って太りにくいんか?

159: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:01:58.29 ID:ZpLZCMoEa
>>153
太ももより下は贅肉つきにくい
常に使用されるから

154: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:01:28.47 ID:YGlnSEs2d
特にケツから太ももにかけての贅肉落とすスクワット教えて
自重でええから

160: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:01:59.77 ID:l9VB47Rb0
>>154
部分痩せなんぞない

174: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:02:39.67 ID:454y6jN60
>>154
特定部位の脂肪狙って落とすってのは不可能や
できるっていうやつは全員エセ科学

184: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:03:45.33 ID:PaBSjRryM
>>154
そんなもんは存在しない
脂肪は支えやすいところに付いてるだけや

217: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:06:38.92 ID:FraVVcIl0
スクワットはうまくなりたいという気持ちがないならやらない方が良いレベルで難しいし危ない
ボディメイク目的ならブルガリアンスクワットとレッグプレスだけで十分

264: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:09:44.71 ID:sQeXRIkMp
腹筋バキりたくて毎日プランク30回やって3ヶ月経つのに一向に兆しが見えないンゴねぇ

282: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:10:38.57 ID:5pBXlY0L0
>>264
腹筋ガチりたいならコロコロ一択やろ

268: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:09:50.43 ID:UHbDnhZup
リングフィットアドベンチャーでスクワットはあまり選びたくない

280: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:10:35.46 ID:DTr4fS/j0
リングフィットのバンザイスクワットほんまきつい

319: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:13:28.65 ID:H9VcnI51d
スクワットはどこでも出来るからええわ
半径1mに何も無ければいつでも可能

171: 風吹けば名無し 2021/02/11(木) 14:02:31.99 ID:vIP1UsC+0
一番きついって言うけどスクワットしかやっとらんわワイ
日常で足腰使うからメリットの実感があるんだよな

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613018859/

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