1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:13:27.330 ID:LBEyD8Qj0
気をつけた方が良い事って何かある?
SnapCrab_No-0012

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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:13:44.505 ID:oFwCC3Of0
腹がすぐ減る

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:15:01.915 ID:LBEyD8Qj0
>>2
むしろ、血糖値の急降下が無いから、腹が減りにくいんじゃ無いの?

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:14:54.105 ID:8Xc6WdjX0
痩せてる常人のマネすればいいだけ
過度な糖質制限は頭が悪い

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:15:36.907 ID:kUxTrDKfp
間食やめろ
俺にはそれさえも無理だったけど

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:16:14.784 ID:LBEyD8Qj0
>>8
間食はあんまりしない

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:18:01.716 ID:XVu/Ob6c0
明日から肉食わないでビーガンになるわ
と同じレベルだと思えばいい

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:19:35.124 ID:KEnyuEzza
糖分は脳には重要だから気をつけろよ
上のレスにもあるけど痩せ型の人と同じ食事量にすれば勝手に痩せる
デブはマジで食う量が違うから太るんだよ

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:20:49.493 ID:LBEyD8Qj0
>>19
少量は取った方が良いって事?

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:22:15.124 ID:CDAP2oRE0
友達が百万払って結果にコミットしたが絶賛リバウンドしてる

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:23:24.898 ID:3bQ/svMd0
>>21
友達は一瞬でも結果に辿り着いたんだ
そこで出した結論が戻るって事だろう

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:25:47.390 ID:CDAP2oRE0
>>22
うん
当初は肌艶もよく引き締まってたけど半年も保たなかったぞ

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:24:43.160 ID:9UHmzolI0
糖質制限とカロリー制限一緒にやらないと意味がない
定食のご飯を少なめで頼むみたいな緩い糖質制限がおすすめ

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:29:41.647 ID:LBEyD8Qj0
>>23
最初は朝だけ白飯を食おうかと思ってる

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:24:45.749 ID:CDAP2oRE0
食い過ぎは太るが
食わなければ食わないで痩せづらい身体になる

量を2,000kカロリーとかに減らして夕飯食う時間を早めにする
これだけで痩せてくだろたぶん

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:32:53.210 ID:LBEyD8Qj0
>>24
それも実施する予定

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:26:35.614 ID:HlCgwdFjp
ダイエットなんてアンダーカロリー毎日達成すればいいだけちょっと運動して夕食をサラダと豆腐にするとかで十分

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:28:16.829 ID:OqRCTi7Fa
糖尿病は食べても食べても腹が減る

後はわかるな?

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:30:43.461 ID:CDAP2oRE0
満腹感が欲しいなら雑炊食え
冷や飯が2~3倍に増えるし腹持ちもいい

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:35:37.695 ID:LBEyD8Qj0
>>32
雑炊って糖質量が少ないらしいな
検討してみる

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:31:40.226 ID:i+PvwY0Q0
糖質は運動機能が減って運動したくなくなるから気力で軽い有酸素系やった方がいいよ
あと基礎代謝とメンテカロリーは気を付けて
脂質糖質どっちでも痩せるからやりたい方でいいと思う

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:33:29.527 ID:mvgAhylN0
糖質制限じゃなくて食べる量を少しずつ減らしていく方がいいよ

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:38:24.090 ID:LBEyD8Qj0
>>36
流石にそれは
耐えられん

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:34:57.828 ID:sCC/E/g5a
徹底的に糖質カットしてめちゃくちゃ痩せたけど最終的に風呂場で倒れて病院行ったから程々にな

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:40:46.255 ID:LBEyD8Qj0
白飯は朝だけ食べて、夜は野菜、海藻、きのこ、肉、魚、卵だけをを食べる予定

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:42:35.263 ID:7lcNosmO0
何で糖質抑えるの?

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:44:37.658 ID:LBEyD8Qj0
>>44
糖質の取りすぎで太った気がするから

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:46:57.351 ID:LBEyD8Qj0
脂質は意識してない

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:49:50.542 ID:7lcNosmO0
>>47
謎のダイエットだな…
糖尿病予防とかなんだろうか

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:52:06.929 ID:LBEyD8Qj0
>>48
脂質も減らした方が良いの?

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:53:36.354 ID:7lcNosmO0
>>50
PFC
4.9.4で考えるとそれが普通じゃないのかな

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 13:50:31.400 ID:7CUy4fwTa
一日の糖質を100以内にするよう意識してたら半年で85kgから65kgになったわ

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:04:01.664 ID:zIum+dNK0
マジレスすると体質による
同じような生活してても太らない体質のやつはいるから無理するな

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:06:48.060 ID:LBEyD8Qj0
>>55
無理はしないつもりだが、我慢はする

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:06:22.470 ID:ncVaa3WV0
糖質制限は上手にやれば最強
極端にやるから身体壊したり挫折したりする

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:10:50.016 ID:LBEyD8Qj0
>>58
朝だけ白飯を食って、穀類、粉類、根菜類、果実類、芋類、甘味料の摂取を減らす予定

106: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:40:59.098 ID:SYR9GHpvM
>>63
粉や芋って炭水化物じゃね?

107: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:42:26.455 ID:LBEyD8Qj0
>>106
だから、減らす

108: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:44:01.848 ID:SYR9GHpvM
>>107
減らした結果
昼はどんな食事になるの?

110: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:48:11.513 ID:LBEyD8Qj0
>>108
サラダ、サラダチキン、ゆで卵をメインにする

121: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:41:37.597 ID:SYR9GHpvM
>>110
会社に持参するの?

122: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:50:51.927 ID:LBEyD8Qj0
>>121
毎回、コンビニで買えば良くね
サラダ、サラダチキン、ゆで卵はどこのコンビニにも有るだろ

123: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 17:35:34.202 ID:SYR9GHpvM
>>122
それで足りるの?

124: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 17:36:48.878 ID:LBEyD8Qj0
>>123
サラダチキン、ゆで卵は腹持ちが良いらしいし、大丈夫だろ

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:09:16.964 ID:RpIo8fT70
俺はもう2ヶ月位何も食ってないけど
飲み物で糖質取ってるから逆に食わなくなる前より20kg増えた
太る原因は糖質

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:12:57.694 ID:RpIo8fT70
食事を8時間以内にするのもいいって聞く
16時間何も食べない時間を作ることでオートファジーが発動するとか

2ヶ月食ってない俺が太ってるからでたらめなんだけど

66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:13:29.292 ID:oFwCC3Of0
>>65
小まめに食べた方が良いとも言うよな

67: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:15:02.087 ID:WeBGJZMS0
野菜とか果物で少量の糖質取ればいい

米やパンや麺みたいな炭水化物は食い出すと欲求が大きくなる中毒性あるからダイエットには危険で太りやすいんだよ

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:15:56.467 ID:RpIo8fT70
流石に太りすぎたから野菜ジュースだけの生活からお茶と豆乳に切り替えたら
全身に力が入らなくて起き上がるのも辛いし皮膚が弱くなってるのか肉が弱くなってるのか
寝てるだけでも自分の骨が痛い
何か食べたい

71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:21:23.959 ID:7lcNosmO0
一例だと
炭水化物250g=1000cal
タンパク質100g=400cal
脂質30g=270cal
計1670cal

代謝が1300だとしてチョット運動する習慣付けると
消費calは1690
これだと炭水化物を200gに抑えれば痩せる

74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:29:20.332 ID:LBEyD8Qj0
あと、食べる順番も意識する
野菜→肉、魚→白飯
の順番が良いらしいな

76: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:32:06.974 ID:7lcNosmO0
>>74
血糖値抑えるには有効

77: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:32:38.763 ID:oFwCC3Of0
>>74
そうそう
俺も食った後に気絶する生活だったけど、食物繊維をとるようにしただけで生活改善したわ
これは痩せる以上に良かったこと

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:35:35.445 ID:BMPJfiaf0
運動しろよ

81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:42:01.588 ID:LBEyD8Qj0
>>79
運動は好きじゃない

82: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:42:59.792 ID:BMPJfiaf0
>>81
じゃあ痩せるの厳しいと思うわ
糖質制限じゃ筋力維持するの大変だから

83: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:43:39.202 ID:LBEyD8Qj0
>>82
筋力が落ちるという事?

85: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:47:02.037 ID:BMPJfiaf0
>>83
そりゃそうだろ
筋肉だけとは言わんが 落ちた体重の半分は筋肉な感じ
筋肉落ちれば代謝は落ちる
何かあって増えるときは脂肪だけ増える
あとはどうなるかわかるだろ

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:37:07.569 ID:fqVkJPmcr
持続可能な生活で痩せることが大切
じゃければリバウンドするよ

84: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:45:49.068 ID:wVt5UUnp0
むしろ筋トレチャンス

86: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:47:50.485 ID:LBEyD8Qj0
筋肉を落とさない様にするには、タンパク質を取れば良いんじゃないのか?
間違い?

87: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:50:29.760 ID:BMPJfiaf0
>>86
間違い
足りない糖質を補うために筋肉も分解される
タンパク質いくら採っても運動しなければ筋肉は増えない

88: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:55:56.221 ID:LBEyD8Qj0
>>87
じゃあ、朝だけ白飯をしっかり取るわ

89: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:57:07.906 ID:BMPJfiaf0
>>88
夜も軽く食えよ
極端にやらず余分を減らすだけでも違うぞ

90: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 14:57:38.843 ID:BMPJfiaf0
個人的には小さい茶碗買うのが食事関係では一番効果的だった

93: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:00:48.283 ID:LBEyD8Qj0
朝、白飯を150g食べるくらいなら、朝昼夜に50gずつ取った方が良い?

95: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:03:55.812 ID:BMPJfiaf0
>>93
そうだな
昼は0でもいいかもしれん 朝は100でもいいかも

98: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:10:20.373 ID:5tLsJbTm0
なかやまきんに君が糖質制限ダイエットの問題点語ってるから聞け
https://www.youtube.com/watch?v=fCVdaID_GRU

104: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:35:25.880 ID:buwNQFZpa
糖質制限を始める奴はダイエットよりも糖質制限をしたいんだよな
見てきた限りみんなこれなんだよ

109: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:44:20.660 ID:wVt5UUnp0
食物繊維は摂れよ!

115: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:00:11.611 ID:BMPJfiaf0
あと腹減ったときは紙パックのプロテイン飲んでるけどいいぞこれ

116: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:15:53.199 ID:LBEyD8Qj0
>>115
それ摂取したら、タンパク質の過剰摂取で流石に肝臓に負担が来そうだけど

119: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:22:05.304 ID:BMPJfiaf0
>>116
そんな簡単に過剰摂取で肝臓ダメージとかねーよ
既に腎臓とかダメージ出てるなら別だが

117: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 16:18:58.551 ID:zIum+dNK0
結局はバランスの良い食事と適度な運動と睡眠なんだよ

125: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 17:43:54.634 ID:oaPTo+IV0
今まで摂り過ぎていた栄養分やカロリーを適切な範囲内に抑えるって意味での制限ならいいけど
全く摂らないっていう極端から極端へ走るタイプだと危険

126: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 17:45:37.278 ID:1nmgjvxU0
15キロ落とした俺参上
糖質制限とカロリー制限両方やる無謀はやめとけと
あとご飯は下手に食べると余計食いたくなるから絶つこと勧める

114: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/02/12(金) 15:59:29.753 ID:e8zb81mA0
極端なルール決めるとどっかで栄養バランス崩すぞ
1週間1ヶ月単位でカロリーと栄養バランス考えながら節食を心掛ければいい

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ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1613103207/

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